26/06/2026
Husk elektrolytter og kulhydrat i varmen! ☀️💧
Når temperaturen stiger, stiger svedproduktionen også. Det betyder, at du ikke kun mister væske – men også salt og andre elektrolytter. Mister du for meget salt er der ikke balance i cellen og din performance falder. 📉
Hvis du sveder meget, er det vigtigt at erstatte både væske og elektrolytter. Natrium er nødvendigt for at opretholde væskebalancen og for at kroppens celler (bl.a. via natrium-kalium-pumpen*) kan fungere optimalt.
Ved længere eller hårde træningspas er det også vigtigt at få kulhydrat (gel/sukker/hurtigt opbyggeligt mad). Det giver energi til både muskler og hjerne og hjælper samtidig med optagelsen af natrium og væske.
Drik efter dit svedtab – og husk, at det ikke kun handler om vand, men også om elektrolytter og energi.
God træning derude! ☀️🔥🏌🏼♂️🚴♂️🎾⚽️🏃🏼♂️💨
*Natrium-kalium-pumpen kort fortalt:
Natrium-kalium-pumpen findes i alle kroppens celler. Den bruger energi til at pumpe natrium ud af cellen og kalium ind i cellen. Det skaber den elektriske spænding som gør, at muskler kan trække sig sammen, nerver kan sende signaler, og cellerne kan opretholde deres væske- og saltbalance.
ELEKTROLYTTER optages efter ca. 15-30 minutter 🧪
