Psykoterapeut Pernille Vestergaard

31/07/2026

Sensommeren kalder ..

Efter fire uger med ferie, oplevelser, ro og tid til bare at være, er jeg tilbage i mit samtalerum.

Sommeren giver os ofte mulighed for at se livet med lidt nye øjne.
Måske bliver vi bekræftet i det, der allerede fungerer.
Måske opdager vi, hvor vi længes efter noget andet.

Eller måske bliver vi opmærksomme på noget, vi ikke længere ønsker at bære alene.

Måske har du mærket en længsel …
- efter mere balance i dine relationer
- efter mere mening i din hverdag
- efter mere af det, der giver dig glæde og energi
- efter mindre kamp, færre konflikter og tilpasninger

Jeg tror ikke, vi går i stykker, når livet rammer os og gør ondt.
Men det kan absolut føles sådan.

Nogle gange mister vi troen på os selv.
På vores egen indre styrke.
Tilliden til livet.
Eller håbet om, at noget nogensinde kan blive og føles anderledes.

Jeg tror på, at livet gennem vores udfordringer og kriser kalder os til at stoppe op.
Ikke for at finde de hurtige svar.
Men for at lytte dybt.
Mærke.
Og blive nysgerrige på det nye, der er ved at folde sig ud.

Det er dét rum, som mennesker møder i et forløb.

Et rum med nærvær, refleksion og bevidsthed.

Et rum, hvor vi sammen udfolder det, der er på spil – uden færdige svar og uden hurtige løsninger.

Hvor jeg for en stund holder et trygt rum, indtil du igen kan mærke og stå stærkt i din egen tro, i tilliden og håbet.

Måske bliver dette efteråret, hvor du også holder op med at bære det hele alene.

Hvis du mærker, at tiden er inde til at række ud, er du hjertelig velkommen🌸

02/07/2026

Ferietiden er over mig - og en hjælpsom måde at indstille hele mit system på at kunne slippe hverdagens rytmer og gøremål for en stund, og lade dagen i højere grad blive ledt uden dagsorden og tidsplaner, er for mig at lytte til gode podcasts og inspirerende bøger.

Jeg er de seneste dage blevet suget ind i ordene, fortællingerne og ikke mindst visdommen bag “Livsvidnet” af Birgitte Baadegaard.

Genkendelse af begivenheder, tendenser og trends i både glæde og forfærdelse, i fortidens sår og nutidens ubalancer, i visheden om, at både vores eget liv ligesom en hel verdens skæbne, skabes ud fra de daglige valg og beslutninger, vi træffer og tillader - og hvordan et liv, der leves ud fra intuition, mod og livskraft snarere end på samfundets kasse-præmisser, kan føre os ud på veje og ad stier, vi end ikke i fantasien ville kunne forestille os kunne lykkedes med.

Kan på det varmeste anbefale at lytte eller læse denne smukke og tankevækkende fortælling - den findes bl.a på eReolen 🌸

26/06/2026

Ferie handler ikke kun om at rejse ud ..

Ferie handler også om en tid til at komme tættere hjem på sig selv.

Uanset om du holder ferie fra et aktivt arbejdslivet, om du lige nu er sygemeldt med stress, eller måske står foran et nyt kapitel med studieliv efter sommeren, har både krop og sind brug for pauser.

Ro er ikke dovenskab.
Hvile er ikke tidsspilde.

Det er her, nervesystemet får mulighed for at falde mere til ro, nye tanker kan opstå, og vi kan mærke os selv igen.

☀️ 3 kærlige påmindelser til ferietiden:

🌿 Giv slip på præstationen.
Du behøver ikke optimere din ferie eller nå en lang liste af projekter.

🌿 Prioritér det, der giver dig energi.
Mere af det, der nærer dig. Mindre af det, der dræner dig. Både ift. relationer, aktiviteter og nye vaner.

🌿 Skab plads til stilhed.
Lad telefonen ligge lidt længere væk. Gå en tur. Kig ud over havet. Lyt til dig selv.

Nogle gange er det netop i pausen, at vi finder klarheden og inspirationen til det næste skridt.

Rigtig god sommer ❤️

02/06/2026

DU HAR IKKE VÆRET I EN KÆMPE LIVSKRISE, MEN ..

Du har ikke mistet eller gået gennem et svært breakup.
Du har ikke oplevet noget dramatisk.
. Men alligevel føler du dig konstant træt, trist og har svært ved at mærke dig selv!

Måske er du mere irritabel end normalt.
Måske græder du lettere.
Måske føler du dig tung, uoplagt eller lidt ved siden af dig selv.

Og det mærkelige er, at du ikke rigtig helt kan pege på "hvorfor".

Mange af de mennesker, jeg møder i mit terapeutiske rum, kommer med netop den oplevelse.

De siger:

"Jeg burde egentlig have det godt."
"Der er jo ikke sket noget særligt."
"Jeg forstår ikke, hvorfor jeg er så træt og trist"
"Jeg kan ikke forklare, hvorfor jeg er ked af det."

Men livet slider ikke kun på os, når noget går galt.

Vi bliver også påvirket af alt det, der kommer drypvist og samler sig over tid.

Ansvar.
Bekymringer.
Forventninger.
Relationer.
Arbejde.
Familieliv.
Beslutninger.
Små og store belastninger.

Det, vi ofte kalder et helt almindeligt liv.

Og fordi det er almindeligt, kommer vi let til at overse, hvor meget energi det faktisk kræver at være menneske.

At møde op.
At fungere.
At tage sig af andre.
At få hverdagen til at hænge sammen.

Men kroppen og sindet registrerer det hele.

Nogle gange viser det sig som træthed, uro, søvnproblemer, tankemylder eller følelsen af at have mistet kontakten til sig selv.

Ikke fordi der er noget galt med dig.

Men fordi noget i dig kalder på opmærksomhed.

Du behøver ikke vente på en krise for at søge støtte.

Psykoterapi og livssamtaler er også for dig, der længes efter mere glæde, lethed, energi eller bare et sted, hvor der er plads til at være med alt, du er.

Et sted, hvor fokus er på dig.

For nogle gange er spørgsmålet ikke:

"Hvad er der galt med mig?"

Men:

"Hvornår har jeg sidst givet mig selv tid til virkelig at mærke, hvordan jeg har det?"

❤️

Genkender du følelsen?

Et terapeutisk forløb med sessioner hver 4.- 6. uge giver dig en bevidst prioriteret pause og fokus indad - hjem i dig - fokus på krop, sind og sjæl.

📲Book en afklarende samtale / din session på sms/mobil 28 96 15 04

- START DIN SOMMER MED STØRRE INDRE RO OG KLARHED - få ledige tider tilbage i juni🌸

18/05/2026

DU VILLE ØNSKE, AT DU KUNNE GØRE NOGET ANDET ..

Egentlig forstår du godt dine følelsesmæssige reaktioner med dit intellekt – og forsøger at ændre på dine tanker og reaktioner, men alligevel gentager mønstrene sig igen og igen ..

🤍Du har talt om det og virkelig arbejdet med dig selv
🤍Læst bøgerne, lavet alle opgaver og ændret dine rutiner
🤍Måske også været i terapi eller fået kropsbehandlinger

🎯Du ved, hvad dine mønstre er.
💡Du kan forklare dem.
🧩Analysere dem.
🔎Se dem, imens de folder sig ud.

Og alligevel står du igen og igen i de helt samme indre konflikter eller lignende livssituationer.

🤔Du er tydelig og får sagt fra i dine relationer eller på din arbejdsplads, men oplever stadig ikke at blive forstået.

💔Du bliver ramt og i tvivl om forhold, der bliver ved med at gøre ondt, selvom du forklarer dine behov og ønsker.

🧰Du tager stadig ansvar, hvor det ikke er dit - men orker hverken konflikter eller dårlig stemning.

Altså handler det ikke om, at du ikke prøver at GØRE noget andet.
Men måske i højere grad om dét sted i dig, du kommer fra.

Forandring sker dér, hvor dine mønstre oprindeligt blev skabt.
I din krop. I dit nervesystem. I din underbevidsthed.

Det er her, dine strategier blev formet –
længe før du havde ord for det, du mærkede.

Og det er også her, de kan løsnes og begynde at forandres.

Ikke gennem mere styring af tanker, indøvet handling eller ren viljestyrke.
Men gennem en dybere og mere ærlig kontakt til dig selv.
Til det lag i dig, der styrer alt – uden at du vil det.

I mit arbejde kombinerer jeg samtale, psykoterapi, intuitiv healing og dyb indre proces, så du ikke bare forstår dine mønstre – men gennem egne indsigter kan begynde at skabe forandring indefra i dit hverdagsliv.

Det er et arbejde, hvor vi tager udgangspunkt i Nuet og skaber kontakt til det, din underbevidsthed agerer ud fra.

📲Skriv eller ring til mig, hvis du er klar til at tage næste skridt - fang mig på 28 96 15 04.

08/05/2026

06/05/2026

Gaven til en helt særlig kvinde i dit liv på Mors Dag 🌸

Leder du efter en gave, der virkelig kan mærkes?

En gave, der vil give tid til ro, nærvær og en dybere kontakt til det, der betyder noget?

Med dette gavekort giver du mere end bare en oplevelse – du giver et kærligt rum til fordybelse, indsigt og omsorg. En stund, hvor din mor – eller en anden betydningsfuld kvinde i dit liv – kan få lov til at slippe hverdagens krav og vende opmærksomheden indad.

I forløbet bliver der nænsomt stillet ind på hende gennem clairvoyance, klarsynsterapi og healing.

Her bliver hendes unikke energi mødt med respekt, og der åbnes op for hendes potentialer, længsler og lyst på de muligheder, der ligger foran hende.

Måske har hun brug for klarhed i en periode af livet. Måske længes hun efter ro, retning eller en dybere kontakt til sig selv. Eller måske fortjener hun bare et rum, hvor hun bliver set, holdt og støttet og ikke skal præstere eller yde noget for andre.

Dette er en gave til hende, der fortjener:
✨ At blive mødt med nærvær og omsorg
✨ At finde ro og indre balance
✨ At mærke sin intuition og indre stemme
✨ At få klarhed og nye perspektiver

En kærlig gave, der rækker langt ud over Mors Dag.

Gavekortet indeholder:
2 sessioner á 60 minutter med clairvoyance, klarsynsterapi og healing
Pris: 900 kr.

📲Bestil gavekortet på tlf/sms 28 96 15 04.

04/05/2026

Hvad gør jeg, når mit nervesystem er i uro, overbelastning eller føles kaotisk?

Dét er et spørgsmål, jeg meget ofte er blevet stillet af klienter.

Det korte svar er: det er ikke altid det vigtigste spørgsmål.

Ikke fordi der ikke findes hjælpsomme teknikker og veje. For det gør der.

Der findes rigtig mange indgange til den indre ro, der eftersøges - via kroppen, følelsesforløsning, bevidsthed om tilknytningsstile, bevidsthed på tanker, daglige uhensigtsmæssige rytmer og vaner – og ja, også gennem terapeutiske forløb.

Men hvis vi starter med løsningerne, risikerer vi at overse det mest afgørende: at du ikke er et problem, der skal fikses – men et menneske, der skal kendes endnu bedre og måske have reguleret lidt på sine livsbetingelser.

Og dit nervesystem er altså ikke noget, der er gået i stykker.

Præcis dét er noget, det er vigtigt at blive bevidst om – selvom det virkelig kan føles sådan midt i ubehag og ofte voldsomme reaktionsmønstre.

For et nervesystem i ubalance er ikke forkert.

Det er ikke imod dig.

Det er et levende og meget intelligent system, som hele tiden forsøger at hjælpe dig med at navigere i dit liv – ud fra det, du har oplevet i fortiden, og dét du oplever at stå i Nuet.

Det bærer på erfaringer.
På mønstre.
På måder at beskytte dig på.

Og nogle gange viser det sig som fysisk uro, tankemylder, træthed, overansvarlighed, passivitet, angst, følelsesmæssige udsving eller en følelse af ikke helt at være hjemme i dig selv.

Men det er aldrig meningsløst. Det er signaler. Det er et sprog.

Så før vi spørger: “Hvad skal jeg gøre? - kan vi begynde et andet sted:

Hvad oplever jeg egentlig lige nu?
Hvad sker der i mig – ikke bare med mig?
Hvad reagerer jeg i virkeligheden på?
Hvad har jeg brug for lige nu?

Det er her indsigter og ny bevidsthed begynder.

Ikke som analyse eller selvkritik – men som en nysgerrig, accepterende og ærlig kontakt med dig selv.

Når du lærer dit indre system at kende, begynder noget at ændre sig.

Du opdager måske:

• hvordan ro faktisk føles i din krop
• hvornår uroen starter indeni dig – ikke først, når den er alarmerende høj
• hvad der påvirker dig positivt og mindre godt i det ydre liv og i dine omgivelser
• hvilke relationer og rammer, der støtter dig – og hvilke, der modsat ikke gør

Det er ikke en opskrift mod stress, angst og uro, der kræver en masse ny handling og gøren.

Det er at skabe en dybere relation til hele dig – også alt, du helst undgår og ikke tror på i virkeligheden kan ændre sig.

Og det er netop her et terapeutisk forløb kan noget særligt.

Ikke fordi jeg eller en anden terapeut kan fixe eller redde dig.

Men fordi du ikke behøver at lære det alene.

I et trygt rum kan du begynde at opdage dit eget mønster – i dit tempo.
Få spejling, sprog og forståelse.
Og stille og roligt opbygge en mere stabil kontakt til dig selv.

Ikke ved at overstyre dine reaktioner – men ved at forstå dem bedre og give dem plads til at komme til udtryk på en selvkærlig måde.

For regulering er ikke kun noget, du gør.

Det er noget, der opstår, når du er i kontakt med et andet menneske.
Når du begynder at kunne mærke dig selv.
Når du ikke længere kun reagerer – men også registrerer.
Når du får øje på, hvad der faktisk foregår i dig.

Dit nervesystem er ikke bare en mekanisme.
Det er en del af din måde at være i verden på.

Og måske er det første skridt ikke at ændre det. Men at lære det at kende. Med nysgerrighed. Med respekt og med en villighed til at opdage, at dét, der føles som kaos, ofte er et indre kald og måske begyndelsen på en dybere kontakt med dig selv.

Herfra starter forandringen - det er altid 100 % dit eget valg!

27/04/2026

Jeg sælger ikke quick fixes.

Jeg sælger ikke standardforløb.

Og jeg lover dig ikke, at tre sessioner ændrer dit liv.

Det, jeg tilbyder, er noget andet.

Jeg tilbyder et menneske-til-menneske møde, hvor du ikke skal passe ind i en metode – men hvor vi sammen finder det, der faktisk virker for dig.

Mit arbejde er formet af livet selv.

Ikke kun af uddannelser – men også af personlig erfaring.

🆘Barndomstraumer
🆘At blive ramt af en ulykke og leve med smerter og kronisk sygdom
🆘Medafhængighed og alkoholmisbrug som pårørende
🆘Pårørende og forælder til et barn i manglende trivsel og skolevægring
🆘Stress, overbelastning, sorg, skilsmisse og kriser i nærmeste relationer
🆘Identitetskrise og overgangsalder

Samt ønsket om finde et dybere lag i livet.

Jeg ved, hvordan det føles, når livet gør ondt - og vilkår er svære at acceptere.

Og jeg ved, at der ikke findes én løsning, der passer til alle.

Derfor arbejder jeg ikke med faste koncepter.
Jeg arbejder med dig.

Med alt det, du kommer med og viser mig.
I dit tempo og i samarbejde med dit nervesystem.

Jeg bruger min erfaring – både personligt og fagligt – til at aflæse det komplekse billede, du er. Til at forstå dine mønstre. Og til at finde frem til, hvad der kan støtte dig der, hvor du er lige nu.

Men jeg peger på og viser dig måske en anden mulighed, end det, du vælger lige nu.

Jeg tror på, at det er det, der virker. At du vælger noget andet, fordi du kan se det. Fordi du føler dig i stand til at gå hele vejen.

Jeg er uddannet inden for psykoterapi, coaching, healing, yin yoga, krop og energiarbejde – og jeg har arbejdet med mennesker i 1:1 forløb i over 10 år.
Men jeg er stadig først og fremmest et menneske, der møder et andet menneske.

Hvis du længes efter et rum, hvor du ikke skal præstere, men først og fremmest være – så er du velkommen hos mig.

Læs mere her:
www.pernillevestergaard.dk

20/03/2026

🤍Måske du genkender?

Oplever du at kunne føle dig usynlig, overset eller ligefrem ligegyldig i dine nærmeste relationer.

Du leder efter tegn på, at du er elsket og god nok udenfor dig selv – i dine relationer, i dine præstationer ..

Dit mønster er at give mere, yde mere, hjælpe og støtte andre mennesker for at sikre en kontakt – din værdi hos den anden og en følelse af tryghed i relationen.

Dermed kan du opleve at forlade dig selv. Du går sikkert tit og ofte også på kompromis med dine egentlige ønsker og behov - glemmer dig selv i hverdagsrutinerne.

Stiller du dig oftest bagerst i køen - bag kollegaer, venner, børn og din partner, når der skal uddeles kærlig venlig opmærksomhed, og er tid til nydelse og selvomsorg sjældent prioriteret i din kalender?

Det er tid til at kigge ind bag de mønstre og oplevelser, der hindrer dig i at se og modtage kærlighed.

Det er tid til at tage ansvar for den del af dig.

👇🤍👇🤍👇🤍👇

Jeg har igen ledige tider til opstart af et holistisk terapeutisk forløb, hvor vi sammen arbejder med at:

• finde din unikke formel og skabe adgang til egenomsorg
• skabe mere ro og balance i dit nervesystem
• styrke din selvkærlighed og indre retning

Forløbet er til dig, der længes efter mere balance, nærvær og en dybere kontakt til dig selv.

🌸Forårspris for et forløb på 6 sessions a 90 minutter, fysiske fremmøde eller online kun kr. 4.500,-.🌸

(Gælder forløb der er booket og betalt samlet inden d. 15. april 2026)

Du behøver ikke have svarene – kun modet til at tage det første skridt.

Skriv/ring til mig for en uforpligtende samtale og book dit forløb på 28 96 15 04🌿