Vitalitet.nu

29/09/2022

Del gerne 🫶🍀🙏

27/09/2022

i den oplevelsesorienterede psykoterapi tager vi udgangspunkt i hvordan du oplever dig selv, din situation og dine relationer, her og nu.

Som psykoterapeut er det er mit ansvar at opbygge tillid, empati og nærvær imellem dig og mig.

Sammen vil vi undersøge, hvad du tænker, føler og sanser i forhold til de udfordringer, du har. Der findes ingen ‘rigtige’ eller ‘forkerte’ følelser. Nogle kan være mere smertefulde og uhensigtsmæssige end andre, men alle følelser har en funktion og en berettigelse.

Vi vil gå på oplevelse i disse fænomener, og arbejde med, hvordan du kan blive bedre til at mærke og forstå dem i dig selv, så du med tiden kan regulere og transformere dem, når de spænder ben for dig.🌻

21/09/2022

💔Har du følt dig ensom og alene i en opvækst med misbrug? 💔

Hvis ja, så kender du sikkert til disse udfordringer:

🍷Du føler ofte skam og har lavt selvværd. Du er aldrig god nok (tænker du)

🍷Du har svært ved at mærke dine egne behov, og at sætte grænser overfor andre

🍷Du er hurtig til at føle ansvar og tage skylden på dig, hvis noget går galt

🔸

Når man ser Tubas nye kortfilm ‘Et barn’, forstår man, hvornår og hvordan kimen til sådan et indre helvede er lagt. 😔

Filmens hovedperson, Anna, kæmper med sin selvtillid i forhold til forældrerollen. Hun føler sig usikker og ikke god nok til sit eget barn, fordi hun ikke selv har haft en tryg mor at søge trøst hos og spejle sig i.

Filmen er produceret af TUBA, som er en landsdækkende organisation, der har til formål at hjælpe og rådgive unge, der er vokset op med misbrug. Du kan se filmen i linket, hvor du også kan stemme på den og andre kortfilm👇

Vi bobler! TUBAs kortfilm ”Mit Barn” er blevet valgt til Filmmagasinet Ekko Shortlist. Det er Ekkos redaktion, som udvælger filmene til Shortlist, men det er læserne, som bestemmer deres videre skæbne.

”Mit Barn” sætter fokus på at blive forældre, når man selv er vokset op i en familie med alkoholproblemer. Med filmen håber vi på at kunne gøre det mindre svært at tale om angsten for at gentage sine forældres adfærd.

For at komme hele vejen til top 10, har vi brug for jeres hjælp. Klik ind på https://www.ekkofilm.dk/shortlist/film/mit-barn/ og giv den din stemme.

18/09/2022

Har du nogensinde fået at vide, at du er “FOR MEGET” (af det ene eller det andet) og “ALT FOR FØLSOM” ? 🙄

Det har jeg, næsten hele mit liv. Og det har skuespilleren og musikeren Jeanett Albeck åbenbart også. 🫣

I sit aktuelle teaterstykke “Ellers mange tak” gør hun op med normalitsbegrebet, samfundstabuerne og den konstante forkerthedsfølelse man kan have, når man stikker lidt uden for normernes smalle sti. 🫤

Det er både smukt og voldsomt og rørende. Og tilmed meget meget morsomt, hvis man som jeg kan klukgrine af alt det groteske, der også er forbundet med det at et være et (‘uperfekt’) menneske. 💩💩💩

Åh, hvor ville jeg dog ønske, at man kunne gå til sin egen læge og få kunstnere som Jeanett Albeck på recept. 🙏🥰🙏

Stor anbefaling herfra ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Hør multikunstneren Jeanett Albeck fortælle om forstillingen "Ellers mange tak", der har premiere på Teater Republique d.1/9 2022.

14/09/2022

Her efter sommerferien blev jeg optaget af Dansk Psykoterapeutforening, og jeg kan derfor kalde mig Psykoterapeut MPF.

Det vil sige, at jeg opfylder foreningens krav om at at have gennemført en 4 årig psykoterapeutuddannelse, som er godkendt og løbende kvalitetsvurderet af foreningen.

Jeg er desuden vurderet egnet pga. mange års erhvervserfaring med mellemmenneskeligt arbejde.

At være medlem af Dansk Psykoterapeutforening stiller yderligere en række krav.

Som klient er det således din garanti for, at jeg løbende modtager supervision og deltager i kompetancegivende kurser inden for mit fag. Det betyder desuden, at jeg forpligter mig til at følge foreningens etiske retningslinjer, herunder
tavshedspligt og skærpet underretningspligt, hvis jeg får oplysninger om at børn/umyndige udsættes for noget , som bringer deres sundhed/udvikling i fare.

Alt det kan du læse mere om på Dansk Psykoterapeutforenings hjemmeside. 🌻

10/09/2022

Glad og inspireret efter nogle spændende kursusdage med IFS-undervisning hos John Hjarsø Mortensen. ✨

IFS eller Internal Family System er en terapeutisk metode, hvor der arbejdes ud fra teorien om, at vi alle består af forskellige del-
eller underpersonligheder. I denne kontekst ikke forstået som skizofreni eller andre psykotiske tilstande, men snarere som et udtryk for normalitet. 🌻

Tanken er, at alle vores underpersonligheder vil gøre det bedste for os på hver deres måde, også selv om det kan skabe problemer i vores liv. Derfor sker udvikling og heling primært ved at skabe bedre kontakt mellem selvet og delpersonlighederne. 🌸

Metoden er oplagt, når man som jeg arbejder med beskyttelsesmønstre og begreber som “den indre kritiker.”

Uh, hvor jeg glæder mig til at komme hjem i klinikken og arbejde “IFS’sk” sammen med mine klienter! 🤗

09/07/2022

Hurra, jeg er psykoterapeut! 💃

Jeg gik i terapi første gang som 23 årig. Det var hos en varm og nærværende psykoterapeut, og det gjorde mig rigtig godt. Jeg kan huske, at jeg dengang tænkte, at det måske kunne være en interessant uddannelse at tage senere i livet, når jeg havde fået mere livserfaring. Så glemte jeg alt om det, indtil en sommerferie for 4 år siden, hvor tanken igen opstod. Så snart jeg kom hjem, begyndte jeg at undersøge de forskellige uddannelsessteder og deres faglige fokus. Måneden efter var jeg igang på Psykoterapeutisk Institut. ✨

Jeg er både glad og vemodig over nu at have afsluttet min uddannelse, men også stolt. Og allermest er jeg stolt over at have hjulpet min eksamensklient godt på vej til at få det bedre med sig selv og sine relationer. 🥰

Da vi forleden ønskede hinanden god sommer, gav hun mig denne feedback og tilladelse til at dele (her i let forkortet udgave): 🙏

“Jeg har gennem hele mit liv været i konflikter både med mig selv og andre omkring mig, som både var venner, men desværre også familie samt egne børn. Gennem mit liv har jeg oplevet nederlag, misforståelser, vrede, følelsen af at være forladt og ignoreret, og har derfor bragt mig selv i en situation, hvor jeg flere gange ønskede at afslutte mit liv.

Jeg har været i meget terapi gennem årene, men denne gang besluttede jeg mig for at få hjælp til at få fred i mig selv og med mig selv.

Jeg fandt Bolette... Gudskelov....

Hos Bolette har jeg lært, hvad jeg udsatte både mig selv for, men altså også andre for....
Jeg forstod pludselig de mønstre, jeg hele tiden satte mig i. Bevidst som ubevidst.

Jeg følte mig mødt og i orden uanset, og det gav mig fuld tillid til at give los i alt det jeg selv syntes var total kaos. Det var jo over alt over det hele.

Jeg er begyndt at udvide mine relationer igen langsomt, men sikkert, aldrig mere drama. Nu er jeg god nok og helt som jeg skal være, uden konflikter som før drænede mit liv fuldstændigt.

Jeg husker nu hele tiden hvad det betyder at være mig og stå i mig selv og ikke længere gøre det, der forventes af mig. Heller ikke længere at servicere andre med mindre jeg føler glæde ved det selv. Jeg har fundet fred nu og forstår til fulde hvorfra jeg har bedrevet mit liv. Ud fra en dysfunktionel familie med alt hvad der dertil hører.”

Käthe, 59 år

05/07/2022

Lev livet nu, der er ingen garantier 🌻

31/05/2022

Når noget er tungt for mine klienter, beder jeg dem nogle gange hænge det op i tårnet, som kan ses fra mit lokale. Indimellem er det godt at se tingene lidt udefra - og på afstand 🌻

11/05/2022

En god veninde bad mig lave et opslag om “Toksisk positivitet”.
Med det mener hun når folk siger: "Kan du ikke prøve at se lidt lyst på det?", “What does’t kill you..", "Op på hesten igen", "du vælger jo selv, om glasset er halvt tomt eller halvt fyldt” osv. osv.

Og selvfølgelig kan der være noget om, at problemernes størrelse afhænger af, hvor store man gør dem til, og af hvordan man generelt forholder sig som menneske i verden. Men nogle gange føles det, man står i, altså bare som noget, rent ud sagt, P*S! Og det kan føles SÅ ensomt, når andre så kommer og fyrer sådan noget, ja, P*S af.

Hvorfor? Fordi det er DIG, der står midt i det, det er DIN oplevelse, og der er INGEN andre, der skal skalte og valte med, hvorvidt dine problemer er noget p*s eller ej, og med hvordan DU har det med det. Det er bare ikke fair, at andre gør dig ‘forkert’ pga. hvad du føler. 🌻

05/05/2022

Jeg har set en fantastisk udstilling i Nikolaj Kunsthal. Faktisk synes jeg, den er så god, at jeg har været nødt til at se den flere gange! 🤩
Udstillingen er skabt af kunstneren Ditte Ejlerskov. Hun fabulerer over kampen mellem to hormoner, som vi alle producerer : Adrenalin og oxytocin. 🤼‍♀️ Man har i over hundrede år kendt til adrenalin, som hjælper os i akutte faresituationer. Hormonet gør os os årvågne og fysisk klar til at kæmpe, så vi kan overleve. 👊 Oxytocin har de senere år fået mere bevågenhed. Det har nemlig den stikmodsatte effekt af adrenalin. Oxytocin er et hormon, det gør os trygge og afslappede, og hjælper os med at knytte os til hinanden. 🥰 Det udløses ved kropslige berøringer, kys og lange kram. Og selvfølgelig s*x. Men det udløses også blot ved at gøre rare ting sammen; f.eks. synge i kor og udføre et vellykket og tilfredsstillende teamwork (læs mere herom på min hjemmeside/blog). 🌻 Der er mange forskellige lag i udstillingen, og Ejlerskov forsøger på ingen måde at fremstå som neuropsykolog. Men det er et spændende emne, hun tager op med de flotte værker, der tydeligt kan påvirke vores perception og sindsstemning. 🧘‍♀️ Allerstærkest med meditationen øverst oppe under kuppelhvælvingerne. Så skynd dig afsted til Nikolaj Kunsthal. Sidste dag er 9. maj.👌