Ritus - Psykoterapeutisk Klinik i Hjørring

25/08/2026

Hvornår mon virksomheder og institutioner er klar til at støtte og styrke hverdagens vigtigste kapital? DE ANSATTE 🦋🥰🌻🙏

Bosch-ansatte har fået muligheden - tillykke, godt set 😎

14/08/2026

En opgave med ledersupervision i Tasiilaq / Østgrønland er nu landet 🙂

Til daglig er jeg glad for at have ledersupervision med både skole- og institutionsledere, politikere, iværksættere og ejerledere - de fleste fra Vendsyssel. Så ikke et ondt ord om vendelboer 😉

MEN når personer fra Tasiilaq i Østgrønland banker på døren til min klinik i Hjørring og ønsker en aftale om ledersparring i Tasiilaq, så bliver jeg faktisk både glad og stolt.

Så hvad er rækkevidden af dine faglighed og kompetence, hr. psykoterapeut og supervisor Flemming H.?

I det her tilfælde 2600 km, men det er nok ikke det rigtige svar, men faktisk et godt og vigtigt spørgsmål 🥰

06/08/2026

06/08/2026

Tag din plads under træet 🦋

August er måneden, hvor du kan åbne for dét, du længe har tænkt over i din ferie 😎

Er det nu, du tager plads i stolen eller på bænken?

Skal det være nu, hvor du tager fat på det, der længe har været lagt til side?

Du er velkommen 🌻

📞 på 25 28 28 14 og book en tid 🦋

28/07/2026

Tankemylder?

Er du ramt af tankemylder med indre dialoger hele natten; nærmest som dryppende vandhaner, der aldrig hører op?

Hvor er min terapeutiske VVS-mand – spørger du måske dig selv om, hen på de lyse timer?

Mit indledende svar: Din hjerne og dit nervesystem forsøger at skabe kontrol på noget ubehageligt eller en belastning, som du tilsyneladende bærer på i dagligdagen.

De ”dryppende vandhaner” er således et billede på, at tankemylderet har koloniseret din hjerne og nu kæmper en brav kamp med at beskytte dig ved at tænke sig til kontrol.

MEN det er sjældent en løsning. Det er derfor, du ikke sover endnu.

I terapien går vi på opdagelse efter de farer, som dit nervesystem registrerer som farlige i dagligdagen. Vi opdager i samtale, hvad det er, der får din krop til at gøre sig klar til kamp. Hvad der gør den parat til flugt.

Er det gamle mønstre fra din opvækst? Er det belastninger eller ubehagelige samtaler med din partner eller familie? Eller måske (præstations-)pres fra dit arbejde eller dit studie?

Når du ikke selv løser ”knuderne i dit hverdagsliv”, så fortsætter din hjerne med at forsøge at skabe forudsigelighed med tankemylderet om natten. Problemet fortsætter.

Når dit nervesystem står i aktiv tilstand, vil din hjerne – i løbet af natten - aktivt undersøge alt for potentielle trusler – også i dit indre landskab.

Tankemylderet handler ikke om, at du mangler viljestyrke, men om at du ikke får reguleret din krop, hjerne og følelse.

Konkret betyder det, at natten bruges på at gennemgå dine sociale oplevelser, dagens beslutninger og mulige fremtidsscenarier. Alt analyseres i mindste detalje og kroppen holder udkig efter farer og spørger: Skal jeg kæmpe eller flygte – og så lige mens du skal sove?

Tankemylder er ofte et udtryk for et nervesystem, der har været på overarbejde - over for lang tid - med for mange krav – og for ringe støtte - og med for tung en belastning – alt for tidligt som ungt menneske.

Kan du genkende dette, taler jeg gerne med dig?

07/05/2026

Kan kæledyr hjælpe os med vores mentale trivsel?

Jeg anbefalede for nylig en af mine trofaste klienter, Else at anskaffe sig et kæledyr. Valget faldt på denne søde, sjove og bløde hanhund, Darcy på 2,5 år.

I dag besøgte de mig i min klinik, så jeg ved selvsyn kunne se, hvad der var kommet ud af min anbefaling.

MEN hjælper kæledyr egentlig på vores mentale trivsel? Minimerer den f.eks. ensomhed, stress, angst eller depressive tilstande?

Som hundeejer gennem flere år er jeg ikke i tvivl. Svaret er ja! Vores hunde løfter i den grad humøret, samtalerne, grinene, glæderne og antallet af daglige vandreture. Samson og Balder gør det godt.

Derfor anbefalede jeg også Else at få sig en hund (igen).

På Videnskab.dk antyder forskerne, at der måske er en sammenhæng i, at mennesker, der er tilbøjelige til at anskaffe sig en hund, er mere sociale, kommer mere ud i den friske luft eller har en mere aktiv livsstil.

Det kan være de faktorer, der højner og beskytter den mentale trivsel, snarere end hunden. Måske er det fortællingen om hønen og ægget. Hvad kommer først?

Andre studier slår fast, at hunde og katte hjælper med at forbedre den mentale sundhed ved at reducere symptomer på angst og depression og hjælper mennesket med at føle sig mindre ensomme.

Og videre fortæller Videnskab.dk, at hunde har en gavnlig effekt på forskellige grupper:

• Hunde lader til at afstresse børn mere end meditation
• Hundeejere har et lavere blodtryk, får sjældnere diabetes og har en lavere dødelighed
• Ældre hundeejere har tilsyneladende halveret risiko for at udvikle kognitive og fysiske handicaps sammenlignet med folk, der ikke har hund.

Lige meget, hvad man tror på, så håber jeg, at både Else og Darcy får et langt og godt familie- og hundeliv.

Else har i øvrigt givet samtykke til både billede og tekst.

16/04/2026

Forstå dine belastninger og skab grobund for en forandring :-)

Ofte møder jeg klienter, der gennem flere år har været overbelastet at et TRYK, der nu har bragt dem i stolen overfor mig. Trykket er måske skabt under deres opvækst (med minimal vækst), pga. familiære problemer, tab, overansvarlighed eller arbejdsmæssige forhold. Listen kan være lang.

For at forstå overbelastningsreaktionen bruger sig ind imellem et udtryk fra landbruget – TRAKTOSE. Et konkret billede, der kan give en ny forståelse og større klarhed i terapien.

Her deler jeg billedet med dig:

Når landbrugsjord i flere år har tålt kørsel med tunge maskiner på fugtig jord i forbindelse med pløjning, gødskning og høst, kan jorden få ”diagnosen” traktose.

Traktosejord er en komprimeret jordtype, der har en nedsat evne til at holde på vandet og næringsstofferne. Det kan påvirke plantevæksten negativt, da planterødderne har svært ved at trænge igennem.

Gode og stærke frø, men sat i en jord med begrænsede mulighederne for sund vækst. Jeg håber, at du fanger min pædagogiske pointe i forhold til klientens tryk og overbelastning.

For at modvirke traktosejord er det for det første vigtigt at undgå kørsel med tunge maskiner for at stoppe yderligere komprimering. Dernæst kan man kultivere eller grubbe jorden i dybden eller som det tredje lade den ligge brak.

Tak for at du læste med 😊

Del gerne, hvis du tænker en eller flere i dit netværk, har brug for en god fortælling 🐝🐝🐝

04/04/2026

PARFORHOLD

Du kender udtrykket: "At leve som hund og kat."

Det er ofte et billede på at være uenige, at have forskellige behov, og at du går til højre, og jeg til venstre. Der er ikke så meget at være fælles om. Vi lever med det. Vi lever som hund og kat.

MEN, hvad nu hvis vi begge tror, at vi er katte, eller begge er hunde, så vi hverken ser kattens behov eller hundens ønsker?

HVAD NU, hvis vi tror, at jeg giver dig lige præcis dét, du har brug for, men du aldrig har sagt nej tak og udtrykt dit inderste ønske?

Se denne skønne optagelse af en due, der bringer grene til sin elskede kattemor, så hun kan bygge en dejlig rede til sine killinger:

Tryk på dette link for at se videoen:
https://share.google/p3iPP38kfDeVxTVyE

Del gerne opslaget til dem, der måske lever som kat og due, eller hund og kat :-)

22/03/2026

Vil du ændre din fortælling om dig selv?

Kunstterapi og Storytelling er to greb i det terapeutiske rum, hvor du kan genskabe den gamle fortælling, du - måske i mange år - har haft om dig selv.

Dyrene på billederne var en del af mit eget arbejde på kursusforløbet her i marts måned.

19/03/2026

En af nøglerne til at imødegå mistrivsel 🦋

Vi skal gribe ind før diagnosen!

I et debatindlæg i dagens Sundhedsmonitor peger vores formand, Christina Lehtinen, på behovet for at tænke anderledes:

👉 En psykiatrisk diagnose er et tegn på, at indsatsen kom for sent
👉 Vi skal investere langt mere i tidlig indsats og forebyggelse
👉 Mental sundhed skabes i relationer – i familier, skoler og fællesskaber

Vi har i årevis diskuteret flere pladser i psykiatrien, hurtigere udredning og bedre behandlingsgarantier. Det er vigtigt.

Men hvis vi kun styrker den specialiserede psykiatri, accepterer vi samtidig, at problemerne først håndteres, når de har udviklet sig til behandlingskrævende lidelser. Vi reparerer – vi forebygger ikke.

📖 Læs vores forslag til, hvordan vi forebygger mistrivsel, i debatindlægget via link i kommentarsporet: