16/01/2024
Er du gravid 🤰
- Og har du lyst til at træne din gravide krop på en skånsom, men effektiv måde. Så er gravid pilates måske noget for dig.
Det foregår hver onsdag fra klokken 15-16 og du kan deltage præcis det antal træningsgange du har lyst til.
Træningen tager udgangspunkt i pilates, men der er også fokus på kondition, da man som gravid også nyder god gavn af kardio træning.
Vi har stor fokus på at opbygge en god og stabil kerne, så du står stærkere i din graviditet og så du også er hurtigere tilbage på benene igen efter du har født.
Sundhedsstyrelsen anbefaler gravide at være aktive 30 minutter om dagen, hvoraf styrketræning bør udgøre en del af den fysiske aktivitet.
Herunder er nogle af fordelen ved at være fysisk aktiv under din graviditet:
▪️Det mindsker som regel bækkenrelaterede smerter.
▪️Kvinder, der er fysisk aktive under deres graviditet, har færre komplikationer under fødslen og føder børn med lavere fødselsvægt
▪️Træning mindsker behovet for insulin hos kvinder med graviditets-sukkersyge
▪️Gravid Pilates giver gode strategier til naturlig bevægelse
▪️Din krop og dine mavemuskler samler sig hurtigere sammen igen, når du har været fysisk aktiv under din graviditet
Jeg bruger min erfaring som Gynækologisk- og Obstetrisk fysioterapeut, og vi vil derfor også tage nogle emner op undervejs, der er relevante for din fødsel og for den første tid efter fødslen. Vi slutter træningen af med en afspænding hver gang.
Jeg glæder mig til at tage i mod dig.
Praktisk: du kan melde dig til det antal gange du ønsker at deltage. Kontakt mig, hvis du er interesseret I at komme og prøve at være med.
