Holbæk Sportsklinik

17/06/2026

Hvis du kan nikke genkendende til det her mønster, så skal du lige tænke dig om…

Du stopper når det gør ondt,
Det bliver bedre,
Du starter på samme niveau,
Og så kommer smerten igen.

Problemet er, at pause og ro ofte bare reducerer din kapacitet, så du faktisk tåler mindre, når du starter igen.

Så hvis du går tilbage til præcis det samme som før, men nu kan holde til mindre… så giver udfaldet næsten sig selv.

Så løsningen er ikke at stoppe, men at justere belastningen midlertidigt og bygge gradvist op igen 🙏

16/06/2026

Akillesseneproblemer handler sjældent om at finde den ene magiske øvelse.

Ofte handler det om at finde den rette balance mellem belastning og restitution.

For lidt belastning hjælper sjældent.
For meget belastning hjælper heller ikke.

Målet er at finde et niveau, senen kan tolerere lige nu - og gradvist bygge videre derfra.

Det kræver ofte tålmodighed, vedholdenhed og en smule justering undervejs.

Har du problemer med akillessenen, så er du langt fra den eneste!

Har du forsøgt at komme af med smerterne uden held?
Vi er klar til at hjælpe 💪

15/06/2026

Som fysioterapeuter møder vi mange mennesker, der ville ønske, de havde prioriteret deres fysiske formåen tidligere i livet.

Ikke fordi de drømmer om større arme eller lavere fedtprocent.

Men fordi det er frustrerende, når kroppen ikke længere kan det, man gerne vil.

Muskelmasse og styrke falder gradvist med alderen, hvis vi ikke aktivt gør noget for at vedligeholde den.

Derfor er styrketræning ikke kun for atleter eller fitnessentusiaster.

Det er for alle, der gerne vil bevare deres frihed og selvstændighed længst muligt.

Frihed til at klare hverdagen.
Frihed til at være aktiv.
Frihed til at leve livet på egne præmisser.

Du behøver ikke træne hver dag.

Men at styrketræne 1-2 gange om ugen kan gøre en stor forskel - både nu og mange år frem.

Din fremtidige krop bliver formet af de valg, du træffer i dag.

14/06/2026

Mange med rygsmerter begynder helt naturligt at undgå de bevægelser, der gør ondt.

Problemet er bare, at kroppen ofte bliver dårligere til det, vi stopper med at gøre.

Ryggen er ikke kun bygget til at holde sig stiv og rank.
Den er bygget til at bøje, strække, rotere og bevæge sig.

Det betyder ikke, at du skal ignorere smerter.
Men det betyder heller ikke nødvendigvis, at løsningen er at undgå bevægelse. 

Ofte handler det om gradvist at genopbygge tilliden til bevægelsen og øge kapaciteten igen.

Ryggen bliver ikke stærk af at undgå bevægelse.
Den bliver stærk af gradvist at blive udfordret og belastet i forskellige positioner. 

Bevægelse er sjældent problemet.
Manglende kapacitet til bevægelsen er ofte en større del af ligningen.

01/06/2026

Royalt besøg i Sportsbyen.

På torsdag den 4. juni besøger Kongeparret Holbæk Sportsby.
De forventes at være i Sportsbyen imellem 15.00 og 16.00. Vi forventer der vil være ekstra mange besøgende i Sportsbyen både før, under og efter besøget.
Der kan derfor opstå udfordringer med adgang og parkering.
Vi opfordrer alle til at komme i god tid og så vidt muligt ikke køre i bil.
Tak for forståelsen!

04/05/2026

Med vores nye små vægtskiver/fractional plates, kan du lave endnu mere præcis progression i din styrketræning.
De kan også bruges ved tekniktræning.

26/04/2026

Nyt udstyr i sportsklinikken 💪

Vi har ny fået en crosstrainer, som giver effektiv og skånsom træning af hele kroppen.

Den er ideel til opvarmning, genoptræning og konditionstræning – især hvis du vil styrke ben, core og overkrop uden for stor belastning.

Crosstraineren giver en glidende bevægelse, som er skånsom for led og samtidig udfordrer din udholdenhed.

Prøv den næste gang du er i sportsklinikken – og spørg os endelig, hvis du er i tvivl 😊

27/03/2026

Træningscenteret er i Påsken åbent som det plejer 5.30-23 for medlemmer med armbånd.

Fysioterapien er lukket alle helligdagene

God Påske og god træning 🐣

13/03/2026

FysioDanmark er en del af Forebyggelsesalliancen – sammen med omkring 30 andre organisationer.

Vi arbejder for at løfte den danske forebyggelsesindsats markant, så flere danskere kan få flere leveår med god livskvalitet.

Et vigtigt mål er, at forebyggelse får en central plads i den nye sundhedslov. Derfor arbejder vi for at påvirke de politiske beslutningstagere i Danmark.

Del gerne, hvis du også mener, at forebyggelse skal prioriteres 👍

16/10/2025

SKIHOLD ❄️⛷️ – klar til sæsonen?

Vil du have en skisæson med sjovere skiløb, mere overskud på pisterne og mindre risiko for skader? Så er det nu, du skal i gang med skitræning!

På vores skihold arbejder vi målrettet med styrke, balance, smidighed og udholdenhed, så kroppen er klar til sneen 💪

Tid & sted: Onsdag kl. 17.30–18.30 i Holbæk Sportsklinik
Instruktør: Fysioterapeut Jonas Christensen
🔗 Læs mere: https://holbaeksportsklinik.dk/hold/skihold
Tilmelding: ✉️ [email protected] - 📞 50 12 80 80

Skiholdet er for dig der skal på ski eller snowboard   Har du problemer med knæene eller andre skader/skavanker, kan du sagtens være med på vores skihiold, da vi tilpasser træningen til den enkelte deltager. Skal du ikke på ski, men ønsker en sjov og udfordrende træning af dine ben, så er ...