31/01/2026
🥣🌶️ Min aftensmad - dag 4 på C9
Traditionen tro står den på Gulaschsuppe på min C9-aftensmad plan. 😍
Opskriften er godt nok fra en ældre C9-vejledning og ikke med i den nye brochure…
MEN den smager simpelthen SÅ godt, at den bare SKAL med! 🙌
Jeg laver altid dobbelt portion, så der er til to dage – med et par dages mellemrum 💚 Smart, nemt og mega lækkert!
Her får du opskriften: 👇
✨ C9 Gulaschsuppe med frøkiks ✨
Ca. 520 kcal pr. portion
Til 1 person:
🥩 100 g oksefars (max 10%) - kan erstattes med vegetarisk fars
🫒 En smule olivenolie
🧅 1/2 løg
🫑 1/2 peberfrugt
🍅 1 spsk tomatpuré
🧄 1/2 fed hvidløg
🧂 1 terning grøntsagsbouillon
💧 2 1/2 dl vand
🌶 Cayennepeber, spidskommen, salt og peber efter smag
🥔 125 g kartofler
🌾 2–3 frøkiks som tilbehør
Sådan gør du:
1️⃣ Hak løg og peberfrugt.
2️⃣ Brun kødet i lidt olie. Tilsæt løg og peberfrugt og steg et par minutter.
3️⃣ Kom tomatpuré, presset hvidløg, bouillon og vand i.
4️⃣ Lad suppen simre under låg i ca. 30 min. og smag til med krydderier.
5️⃣ Skræl kartoflerne, skær i tern og lad dem koge med de sidste 15–20 min.
Server med sprøde frøkiks 🤤✨
Og de kiks… dem er jeg nødt til at dele med dig også! 👇
🌟 Glutenfri frøkiks med kerner og frø 🌟
Til 1 bageplade:
🌽 150 g majsgryn (polenta)
🌾 1/2 dl havregryn
🌻 1 1/2 dl blandede kerner og frø (fx græskar, sesam, hørfrø, solsikke)
🧂 1/2 tsk salt
🥜 1–2 spsk tahin
💧 2 1/3 dl kogende vand
🧂 Lidt flagesalt
Sådan gør du:
1️⃣ Tænd ovnen på 180 grader.
2️⃣ Bland alle tørre ingredienser. Rør tahin og kogende vand i.
3️⃣ Lad dejen hvile 5 min.
4️⃣ Rul ud mellem to stykker bagepapir, så det næsten fylder pladen.
5️⃣ Skær i firkanter (ca. 6×6 cm) med pizzaskærer/kniv.
6️⃣ Bag i ca. 30 min., til kanterne er gyldne og kiksene sprøde.
Lad dem køle helt af - og opbevar i lufttæt beholder (hvis de altså ikke bliver spist med det samme 😄).
C9-mad behøver virkelig ikke være kedeligt. 💪💚
Det kan være både varmt, mættende, krydret og mega tilfredsstillende!
Se flere C9-opskrifter her:
aloeveraforever.dk/c9-aftensmad
