Holte Psykoterapi

Holte Psykoterapi Danmark

Relationens betydning i psykoterapeutisk arbejde. For et år siden begyndte jeg at arbejde i et kompetencecenter for selv...
01/06/2026

Relationens betydning i psykoterapeutisk arbejde.

For et år siden begyndte jeg at arbejde i et kompetencecenter for selvmordsforebyggelse.
Når jeg ser tilbage, er det især relationens betydning, der træder tydeligt frem for mig.

Det har været et år, der har mindet mig om noget helt grundlæggende i det arbejde, vi står i: at relationen ofte er det sted, hvor de små, men afgørende bevægelser kan opstå✨

Jeg er stolt af mine fagligheder som sygeplejerske og psykoterapeut, og jeg oplever det som en styrke at kunne bringe dem i spil sammen i mødet med mennesker i svær psykisk krise.

Jeg værdsætter metodefriheden, fordi den giver plads til at tilpasse tilgangen til det enkelte menneske.

I de mest sårbare øjeblikke bliver jeg mindet om betydningen af at blive mødt med nærvær og alvor, uden at det svære bliver det, der definerer mennesket 🤍

Jeg er taknemmelig for det første år, for tilliden i arbejdet, og for at være en del af et felt, hvor jeg oplever, at relationen er det bærende fundament.





FØLER DU DIG FASTLÅST I GAMLE MØNSTRE, TANKER ELLER VANER, DER IKKE LÆNGERE FUNGERER FOR DIG?Jeg hjælper dig med at skab...
24/05/2026

FØLER DU DIG FASTLÅST I GAMLE MØNSTRE, TANKER ELLER VANER, DER IKKE LÆNGERE FUNGERER FOR DIG?

Jeg hjælper dig med at skabe reel forandring.
Sammen finder vi nye og sundere strategier, der passer til dig og din hverdag — så du kan mærke bevægelse og udvikling i en positiv retning.

Jeg arbejder til dagligt med mennesker i krise og ved, hvor vigtigt det er at føle sig mødt, forstået og støttet hele vejen.

Hos mig arbejder vi aktivt med forandring fra gang til gang. Jeg bruger forskellige værktøjer, som tilpasses dine behov, så du ikke bare taler om forandring — men mærker den.

Hvis du er klar til at skabe forandring hos dig selv, er du meget velkommen til at skrive til mig.
Jeg tilbyder også online samtaler på hverdagsaftener, så det kan passe ind i din hverdag 🌿

“NÅR DIN INDRE KRITIKER GØR DET SVÆRT AT SÆTTE GRÆNSER”✋🏻Kender du det her?Du mærker et nej indeni, men inden du når at ...
23/11/2025

“NÅR DIN INDRE KRITIKER GØR DET SVÆRT AT SÆTTE GRÆNSER”✋🏻

Kender du det her?

Du mærker et nej indeni, men inden du når at sige det højt, dukker den indre kritiker op:

– “Du overreagerer.”
– “Du må ikke skuffe nogen.”
– “Tag dig nu bare sammen.”

Og pludselig siger du ja. Igen.

Senere kommer følelsen af:

– udmattelse
– irritation
– selvkritik
– måske endda tristhed, fordi du endnu engang overtrådte dine egne grænser.

Jeg hjælper mine klienter med at:
✨ Få ro fra den indre kritiker
✨ Mærke egne behov
✨ Sige nej uden dårlig samvittighed

Hvis du kan genkende dig i det, behøver du ikke kæmpe alene 🤝

Jeg har 2 ledige tider i næste weekend ⏰

Skriv “klar” i en privat besked, så fortæller jeg dig, hvordan et forløb kan se ud🌿

💭 AT BLIVE LYTTET TIL - VIRKELIG LYTTET TIL - KAN FORANDRE NOGET DYBT. Når du kæmper med lavt selvværd eller selvtillid,...
27/10/2025

💭 AT BLIVE LYTTET TIL - VIRKELIG LYTTET TIL - KAN FORANDRE NOGET DYBT.

Når du kæmper med lavt selvværd eller selvtillid, kan den indre kritiker tage over. 🗣️
Den stemme, der hele tiden minder dig om, at du burde være anderledes – mere, bedre, stærkere. ⚡

Som psykoterapeut arbejder jeg med emotionsfokuseret terapi (EFT) 💚
Jeg hjælper dig med at finde kontakten til det følende selv – den del af dig, der rummer dine ægte følelser, behov og længsler.

🪑 Gennem samtaler og stoleøvelser kan du møde din indre kritiker på en ny måde – med nysgerrighed i stedet for modstand.
Ofte viser det sig, at kritikeren forsøger at beskytte noget sårbart i dig.
Når du begynder at forstå det, opstår der ro, plads og selvmedfølelse 🌿

Min vigtigste opgave som terapeut er at lytte – med nærvær og uden dom 👂🤍
Den aktive lytning skaber et trygt rum, hvor du kan udforske, mærke og forstå dig selv på ny.
Og det er her, selvværdet stille begynder at vokse 🌱

💚 Du er velkommen til at tage kontakt, hvis du har lyst til at arbejde med din indre kritiker og styrke dit selvværd.

🧩 NÅR BRIKKERNE PASSER 🧩 I terapi handler det ikke kun om metoder og teknikker. Det handler om kemi, tillid og tryghed -...
14/10/2025

🧩 NÅR BRIKKERNE PASSER 🧩

I terapi handler det ikke kun om metoder og teknikker. Det handler om kemi, tillid og tryghed - ligesom to brikker, der falder naturligt på plads.

Terapi er et trygt rum, hvor der skabes plads til at være sig selv. Et sted, hvor du føler dig mødt, set og hørt.

Når relationen føles tryg, bliver det muligt at udforske tanker, følelser og mønstre – i det tempo, der føles rigtigt.

Nogle gange inviterer processen til at prøve nye øvelser, som fx stoleøvelser, der kan åbne for indsigt og forandring.

Forandring sker, når du tør være til stede – og vi er det sammen 🌱

💬 Er du nysgerrig på, hvordan terapi kan støtte dig?
Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.

🌟 SMÅ SKRIDT HVER DAG KAN SKABE STORE FORANDRINGER I DIT LIV 🌟Måske oplever du selvkritik, lavt selvværd eller følelsen ...
04/10/2025

🌟 SMÅ SKRIDT HVER DAG KAN SKABE STORE FORANDRINGER I DIT LIV 🌟

Måske oplever du selvkritik, lavt selvværd eller følelsen af, at du ikke slår til – og det kan være udmattende at kæmpe alene.

Som psykoterapeut og sygeplejerske hjælper jeg dig med at:

• Styrke selvværdet
• Håndtere selvkritik
• Skabe mere indre ro og selvtillid

💡 Gennem konkrete redskaber og personlig støtte tager vi skridtene sammen, så du gradvist oplever mere overskud, selvsikkerhed og glæde i hverdagen.

💰 Pris: 500 kr pr. session

📩 Tag det første skridt mod en bedre version af dig selv – send en mail til [email protected] og book din første session.

Har du brug for nogen at tale med – uden ventetid og henvisning?Jeg tilbyder individuelle samtaler i mit terapirum i wee...
24/09/2025

Har du brug for nogen at tale med – uden ventetid og henvisning?

Jeg tilbyder individuelle samtaler i mit terapirum i weekenden. Et sted, hvor der er tid og ro til dig, der kæmper med lavt selvværd, selvkritik eller følelsen af ikke at være god nok.

💬 Uforpligtende introsamtale
🕒 Samtaler i weekenden
💳 500 kr. pr. session (60 min)

Hvis du er nysgerrig, er du meget velkommen til at skrive til mig på ✉️ [email protected]

🌿 “NEVER LOSE HOPE” - DU ER IKKE DINE TANKER 🌿Mange af os går rundt med en indre stemme, der kritiserer, tvivler og nedg...
21/09/2025

🌿 “NEVER LOSE HOPE” - DU ER IKKE DINE TANKER 🌿

Mange af os går rundt med en indre stemme, der kritiserer, tvivler og nedgør os selv.
Stemmer som:
“Jeg er ikke god nok.”
“Andre har styr på det – hvorfor kan jeg ikke finde ud af det?”
“Det er nok bare mig, der er forkert.”

Disse tanker er ikke sandheder. De er gamle mønstre – ofte opstået tidligt i livet – og de kan ændres.

💬 Lavt selvværd og selvkritik er noget, jeg møder ofte i mit terapirum. Og ved du hvad? Der er altid håb.
Selv når du har mistet troen på dig selv – så har du stadig muligheden for at genopbygge den.

🧠 Gennem samtaleterapi kan du lære at forstå, hvor de hårde tanker kommer fra, og hvordan du begynder at tale mere nænsomt til dig selv. Du fortjener selvomsorg, ikke selvbebrejdelser.

✨ Håb er første skridt mod forandring.
Du behøver ikke være “mere” eller “bedre”, før du fortjener støtte. Du er allerede nok – præcis som du er.

👉 “Kontakt mig for en uforpligtende introsamtale – jeg hjælper dig gerne.”

🌿 WALK & TALK TERAPI - NÅR SAMTALEN FÅR BEN AT GÅ PÅ 🌿🚶‍♀️💬 Har du nogensinde prøvet at tage en vigtig samtale på en gåt...
08/09/2025

🌿 WALK & TALK TERAPI - NÅR SAMTALEN FÅR BEN AT GÅ PÅ 🌿

🚶‍♀️💬 Har du nogensinde prøvet at tage en vigtig samtale på en gåtur? Det kan gøre en kæmpe forskel.
I Walk & Talk terapi foregår samtalen i naturen – mens vi går.

Mange oplever, at det kan føles lettere at åbne op, når man er i bevægelse og ikke behøver holde øjenkontakt hele tiden.
Samtidig gør naturen noget godt for både krop og sind. 🍃🧠💚

✨ Hvorfor Walk & Talk?
• Du får frisk luft og dagslys
• Kroppen producerer serotonin og endorfiner
• Naturen skaber ro og nærvær
• Du får en mere uformel ramme for den svære samtale

📍 Jeg tilbyder Walk & Talk i de smukke omgivelser omkring Holte – bl.a. ved Furesøen og gennem Frederikslund Skov.
Hvis du senere ønsker at fortsætte forløbet indendørs, er det selvfølgelig også muligt. 🛋️

💬 Er du nysgerrig på, om det kunne være noget for dig?
Så er du altid velkommen til at række ud – eller dele opslaget med én, der kunne få glæde af det. 🤝🌱

🧠 GRÆNSESÆTNING: EN NØGLEKOMPETENCE I BÅDE ARBEJDSLIV OG SELVOMSORG ✋🏻Vi taler meget om at mærke efter – men mærker du e...
31/08/2025

🧠 GRÆNSESÆTNING:
EN NØGLEKOMPETENCE I BÅDE ARBEJDSLIV OG SELVOMSORG ✋🏻

Vi taler meget om at mærke efter – men mærker du egentlig, hvornår nok er nok for dig?

At sætte sunde grænser er ikke et tegn på svaghed. Det er et udtryk for selvledelse, psykologisk tryghed og emotionel intelligens.

Det handler ikke om at afvise andre – men om at tage ansvar for sig selv.

👉 Når vi kender og kommunikerer vores grænser, skaber vi:
✔️ Tydeligere samarbejde
✔️ Sundere relationer – både personligt og professionelt
✔️ Større selvrespekt og trivsel

Det er ikke egoistisk – det er selvomsorg.
Og det lyder nogen gange sådan her:

🛑 “Her stopper jeg – for at passe på mig selv.”



💬 Hvordan arbejder du med dine egne grænser – i arbejdslivet eller privat?
🤍 Har du lært at sætte dem – og holde dem?



Adresse

Toftevej 10B
Holte
2840

Hvad er åbningstiderne?

Lørdag 10:00 - 18:00
Søndag 10:00 - 18:00

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Holte Psykoterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del