Mindsetvægttab

Mindsetvægttab Mindset + vaner = nøglen til et varigt vægttab. Jeg vil også gerne hjælpe dig

Jeg har selv tabt 28 kg – og i dag hjælper jeg andre til at få styr på tankerne, ændre tankegange, tilgange, finde balance i maden og derved skabe langvarige resultater.

14/06/2026

Overspringshandlinger 😊

Ja, de tre ting, jeg har nævnt – at arbejde videre på mit eget kontor med Mindset Vægttab, tage ud og handle eller tage til løbetræning – kan måske godt lyde som tre vidt forskellige ting.

Men jeg elsker at sidde på mit kontor. Jeg elsker at sidde og arbejde med Mindset Vægttab og det er der lysten styrer mig hen. Jeg elsker knapt så meget at tage ud og handle. Og lige nu, efter at have gået jeg ved ikke hvor mange kilometer i København og givet den gas til en fed Christopher koncert i går aftes, så er energien måske heller ikke ligefrem i top til en løbetræning.

Men jeg ved også, hvor godt det føles bagefter. Både at have trænet og at have handlet. Jeg ved også at det for mig kan være afgørende at sænke barren lidt og tænke på hvad jeg vinder når jeg har været afsted 😍

Kender I godt det med, at tankerne kan spille én et lille pus, og at de ofte vælger den magelige og nemme løsning? For helt ærligt, den nemmeste løsning for mig lige nu ville være at blive siddende her.

Men det kan godt være, at jeg lige burde hive mig selv lidt i nakken og komme afsted til en af de to andre ting. Jeg kender de mekanismer der i spill lige nu ift vaner og mindset ☺️

Har du det også sådan nogle gange, at den indre dialog kan risikere at få overtaget, hvis vi ikke lige stopper op og arbejder lidt med, hvad formålet egentlig er, og hvordan vi gerne vil have det, når vi er på den anden side af det, vi lige nu prøver at undgå?

Træt af at starte forfra?Træt af at udskyde og vente på det rigtige tidspunkt?Så swipe igennem karrusellen hvis du ikke ...
14/06/2026

Træt af at starte forfra?
Træt af at udskyde og vente på det rigtige tidspunkt?
Så swipe igennem karrusellen hvis du ikke allerede har gjort det 👆🏻

For det, der ofte gør den største forskel, er ikke mere viden, flere regler eller endnu en madplan.

Det er at få en ny forståelse af dig selv, dine tanker og de vaner, der enten hjælper dig frem eller spænder ben for dig.

I Vægttab gjort simpelt arbejder vi med mindset, vaner, kost og fysisk aktivitet i en rækkefølge, der giver mening, så du ikke bare ender med at tabe dig, først og fremmest får større forståelse for dine mønstre, mere ro omkring mad og en tro på, at du faktisk kan lykkes. Det er fundamentet for forandring.

Læs mere om forløbet og hvad det kan gøre for dig her:

https://mindsetvaegttab.dk/

11/06/2026

Mange tror stadig, at vægttab kun handler om madplaner, kalorier og mere viljestyrke.

Men hvis det var så simpelt, havde du sandsynligvis ikke stået samme sted igen og igen.

Derfor har jeg lavet Vægttab Gjort Simpelt.

Et forløb der ikke starter med, hvad der skal på tallerkenen, men med det der foregår oppe i hovedet.

For når du begynder at forstå dine tanker, dine mønstre og de vaner, der har styret dig i årevis, så bliver det pludselig muligt at gøre noget andet end du plejer 🙏🏻

Vi arbejder med mindset, vaner, kost og fysisk aktivitet i en rækkefølge, der giver mening, så du ikke bare får mere viden, men skaber en ny tilgang til dig selv og dit vægttab.

Målet er ikke endnu et Quick Fix,ugeblads tips eller strenge regler du får sat op for dig selv.

Målet er, at du stopper med at starte forfra.
For den største forandring sker ofte ikke på badevægten som det første

Den sker i måden, du tænker, vælger og møder dig selv på 😍

Derfor har jeg skabt vægttab gjort simpelt selvstudie forløbet - hvor du arbejder med dig selv, med dit mindset. dine vaner mv så du skaber et andet fundament for forandring - med videoer, tekst med opgaver i dit tempo 😍

Se mere på min hjemmeside: https://mindsetvaegttab.dk/

11/06/2026

Jeg har begivet mig ud i et skørt projekt. Et løbe projekt 😅🥳😳🫣

Jeg er kommet alt for sent i gang og ja undskyldningerne står en lille smule i kø, og samtidig kan jeg også mærke, at den stædighed, der har været min nye faste ven de sidste tre-fire år, gør, at jeg gør mit bedste og kommer afsted til den her løbetræning. På mit niveau og i mit tempo ☺️

Der er en 10 kilometers start, der venter mig i Odense i slutningen af september, og jeg bliver ved med at tænke, at der er lang tid til, men det er der sgu egentlig ikke. Jeg er ikke sikker på jeg kan løbe hele vejen men så kan jeg gå indimellem ☺️

Så når jeg render rundt på mit lille lokale stadion og løber de her 400 meters runder, så er der altså lang vej til de 25 runder, som 10 kilometer svarer til.

Men noget af det, jeg selv har lært, og som jeg også gerne vil lære videre, er at tage tingene i små skridt, dele det op og hele tiden jagte lidt bedre, gang for gang. Jeg stræber ikke efter at kunne løbe 25 runder lige nu - jeg har mere øje for at kunne løbe 5 - det er mit første delmål 😃

Samtidig handler det om at sætte nogle delmål, så den dag jeg kan løbe 5 - 10 - 15 osv. runder, kommer jeg til at have total optur 🙌🏼

For det er jo sådan, de store mål bliver til virkelighed. Ikke ved at fokusere på de 25 runder hele tiden - det er det overordnede mål - men ved at tage den næste runde og holde fokus på hvor jeg er og se næste runder - så bliver det lidt mere realistisk og motiverende 😍

Hvordan har du det med del mål ?

Hvis jeg skal være helt ærlig, så har vægten fyldt i stort set alle mine voksenår 😳Og hvis der er én ting, jeg brugte ri...
10/06/2026

Hvis jeg skal være helt ærlig, så har vægten fyldt i stort set alle mine voksenår 😳

Og hvis der er én ting, jeg brugte rigtig meget energi på, så var det at lede efter løsningerne uden for mig selv. Jeg jagtede diætplaner, regler, tips, tricks og den næste metode, som måske kunne være den, der endelig fik det hele til at lykkes, samtidig med at jeg var overbevist om, at vægttab skulle være svært, at jeg skulle undvære en masse, og at det nærmest skulle gøre lidt ondt, før det virkede.

Når jeg ser tilbage i dag, så var noget af det, der gjorde den største forskel, at jeg begyndte at kigge lidt mere på min hverdag og på de ting, jeg faktisk selv kunne gøre noget ved. At få sovet ordentligt, få drukket nok vand, få brugt kroppen lidt mere og få justeret nogle af de vaner, som havde fulgt mig i årevis, og det lyder måske ikke særligt revolutionerende, men det var faktisk dér, der begyndte at ske noget.

Samtidig gik det op for mig, at jeg brugte mere energi på at lede efter svaret end på at arbejde med det, der i virkeligheden stod i vejen. For det handlede ikke kun om mad. Det handlede om mine tanker, mine overbevisninger og min tilgang til det hele. Om de historier jeg fortalte mig selv om, hvad der skulle til for at lykkes, og om forestillingen om, at hvis det ikke var svært, så virkede det nok heller ikke.

Det var først, da jeg begyndte at slippe den tankegang, at der faldt en kæmpe sten fra mine skuldre.

Jeg tror vi har stirret os blinde på hvordan et vægttab burde være, og vi er så fokuserede på at det skal være en løsning der skal gøre det for os - uden for os selv, det var der jeg selv startede gang på gang...

Hvis vi er lidt ærlige over for os selv så er det de færreste forandringer der kommer med det næste quick fix.

At ændre opfattelse af sig selv, kigge på sine overbevisninger og en anden tilgang kræver en indsats - men det behøver ikke være så besværligt som vi nogle gange gør det til.

Det er der derfor jeg har skabt “vægttab gjort simpelt” selvstudie forløbet, hvor du arbejder med fundament for forandring - så du kan træde de skridt der skal til for et varigt vægttab og øget trivsel 👌🏻

Vi har ikke altid været venner - hytteosten og så mig ... 😅Faktisk havde jeg i mange år besluttet mig for, at hytteost i...
08/06/2026

Vi har ikke altid været venner - hytteosten og så mig ... 😅

Faktisk havde jeg i mange år besluttet mig for, at hytteost ikke var noget for mig 🤷🏼‍♀️

Den der lidt specielle konsistens sagde mig absolut ingenting, og derfor havde jeg heller aldrig rigtig givet den en reel chance.

Men da jeg startede mit vægttab, begyndte jeg også at kigge på, hvordan jeg kunne få mere protein ind i min hverdag, og her dukkede hytteost op igen og igen.

Så jeg tænkte, at den måske fortjente en chance ☺️

For kan man egentlig sige, at man ikke kan lide noget, hvis man aldrig rigtig har prøvet det?

I dag spiser jeg hytteost med velbehag, og det er blevet en nem måde for mig at få lidt ekstra protein ind i hverdagen. Jeg bruger det blandt andet på rugbrød sammen med pålæg, og det kan også sagtens bruges i madlavning som for eksempel lasagne eller kødsovs. Eller i boller eller pandekager osv.

Hvis du synes, konsistensen er lidt udfordrende, så kommer her et lille tip, som jeg selv synes fungerer rigtig godt. Prøv at blande fintrevet eller meget finthakkede grøntsager i hytteosten. Det giver en lidt anden konsistens, samtidig med at du får flere grøntsager ind på tallerkenen.

To fluer med ét smæk 😊🙌🏼

Og måske også en meget fin reminder om, at der nogle gange er forskel på noget, vi ikke har prøvet men allerede på forkant har valgt fra 😅😉 og noget man ægte har afprøvet og derefter vælger fra ✅

Er I venner - dig og hytteosten, eller bliver det et pænt nej tak hjemme hos dig? 😄

Hvor ofte møder vi egentlig ordet vægttab?I reklamer, på sociale medier, i ugebladene, i tv-programmer, i samtaler med v...
06/06/2026

Hvor ofte møder vi egentlig ordet vægttab?

I reklamer, på sociale medier, i ugebladene, i tv-programmer, i samtaler med veninder eller måske bare inde i vores eget hoved.

Jeg ved ikke, om jeg er den eneste, der får lidt blandede følelser, når jeg hører det.

For vægttab er jo egentlig bare et ord.men jeg vil mene der ligger så meget bag det ord 🙏🏻, meget mere end fakta om kilo på en badevægt ..

For mig er der i hvert fald fulgt mange historier med det ord gennem årene. Der har været håb, der har været wins, frustration, dunk i hovedet, store planer osv.

Det er egentlig lidt sjovt, når man tænker over det.

Vi kalder det et vægttab.

Altså at vi taber noget 🗑️

Men når vi taber noget, plejer vi jo normalt at samle det op igen 🤷🏼‍♀️

Da jeg selv kæmpede med min overvægt, fyldte ordet vægttab rigtig meget. Og hvis jeg skal være helt ærlig, så var det sjældent forbundet med noget, jeg glædede mig til. For mig var det ofte endnu et projekt, endnu en mandag og endnu et forsøg på at lykkes. Er kæmpe bjerg der skulle bestiges ⛰️

Måske var det også derfor, jeg senere blev så optaget af at forstå vaner, tanker og de mønstre, der ligger bag vores handlinger. For jeg fandt ud af, at vægttab for mig aldrig kun handlede om mad og kilo. Der er også derfor jeg så gerne vil hjælpe andre med en ny tilgang og tankegang når det handler om vægttab 🫶🏻

Jeg er nysgerrig 🫣. Hvis du skulle sætte 2-3 ord på vægttab, hvilke ord kommer så til dig ?

Ps. Jeg vil blive glad hvis du har lyst til at kommentere, like og evt. dele hvis du tænker der er nogen der kan have glæde af dette opslag 😘

06/06/2026

Forestil dig, at weekenden ligger foran dig, familien er hjemme, og planen er sofahygge og en god film.

Du går hen til tag-selv-slikhylden i den lokale Rema. Det er fredag, og du ved jo godt, at det er den dag, hvor det er billigst. Du tænker måske, at du lige så godt kan købe lidt ekstra, nu hvor prisen er god. Så har I også til næste weekend, i morgen eller en anden hyggelig aften.

Du kommer hjem, hælder slikket op i en skål, sætter dig i sofaen, og tanken er stadig den samme. Jeg spiser bare lidt af det, og resten kan vi gemme.

Men pludselig er skålen tom… Filmen kører, du slapper af, stemningen er hyggelig, og autopiloten stille og roligt tager over. Hånden finder vej til skålen, videre op til munden og tilbage igen, uden at du egentlig når at registrere det.

Og hvis vi skal være helt ærlige over for os selv, så er det sjældent de sidste stykker slik, der giver den største nydelse. Det er ofte de første bidder, hvor smagen er intens, lysten bliver stillet, og vi mærker den der tilfredsstillelse af endelig at få det, vi havde lyst til.

Det ville jeg faktisk ønske, at jeg havde forstået, før jeg selv gik i gang med mit vægttab. For dengang handlede det ofte om enten at spise løs eller forsøge at styre mig. Jeg tænkte ikke særlig meget over, hvornår lysten egentlig var stillet.

I dag er jeg mere nysgerrig på, om det virkelig er mængden, der giver nydelsen. Samtidig er det også det jeg gerne vil lære videre - af det ikke handler om enten eller men mere om justering 🥰

For hvis de første bidder er dem, der giver mest tilfredsstillelse, hvad ville der så ske, hvis vi valgte mindre portioner og faktisk gav os tid til at nyde dem?

Jeg var selv ude at handle i dag, og som du kan se på videoen, findes der faktisk masser af mindre portioner, hvis man kigger efter.

Kunne det være værd at undersøge, om nydelsen primært ligger i mængden … eller om den bliver stillet før skålen er tom 🥣🍚

Hvad tænker du?

Adresse

Vågøvej 16
Horsens
8700

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mindsetvægttab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mindsetvægttab:

Genveje

Del

Type