Tines Fysioterapi for mental sundhed og bevægelsesglæde

05/05/2021

Er du helt eller delvist sygemeldt med stress, så kan et naturbaseret terapi forløb mod stress være den hjælp du har brug for. Naturen har vist sig at have en meget positiv effekt, i forhold til at reducere symptomer på stress, angst og depression. Jeg starter et nyt 8 ugers gruppeforløb op i uge 21. Forløbet består af 6 gruppe sessioner a 2,5 time, samt 1 indledende og afsluttende individuel samtale. Gruppe sessionerne ligger hver fredag kl.10-12.30 og starter d. 28.5.
Der vil være 4-6 deltagere på et forløb. se mere på:
https://www.tines.nu/gruppeforloeb/naturbaseret-terapi-mod-stress/

20/04/2021

Har du brug for massage efter en lang ned lukning. Forårspris April ,Maj og Juni 2021: 60 min. for 450 kr. Normal pris 595. Se mere på

Oplever du smerter eller muskulære spændinger fra nakken, skulderne, ryggen eller et andet sted i kroppen så kan massage være en hjælp til dig. Der kan være mange årsager til at du oplever smerter eller spændinger i din krop. Det kan skyldes en konkret skade, uhensigtsmæssig holdning, dårl...

19/04/2021

Skal du med på det næste hold af Find ro i naturen. Holdet starter mandag d. 3.5.21 kl. 16.30-18.00 og forløber over 5 mandage. Forbyg stress og gør noget godt for din selv. Tilmelding via hjemmesiden https://www.tines.nu/hold/find-ro-naturen/

09/04/2021

Psykolog Kirsten Ørbæk og jeg udbyder i samarbejde sorg og krise forløb til børn - del meget gerne i jeres netværk

05/03/2021

Skal du, dine kollegaer eller venner med på stress af i naturen - Vi starter i næste uge

26/02/2021

Stress af i Naturen - Det perfekte hold til dig der trænger til ro i en corona tid. Hold 1 starter d. torsdag d11.3.21 kl. 16-17.30. Hold 2 starter Fredag d. 12.3.21 kl. 10-11.30. OBS ændret dato fra tideligere hvor der stod 11.4 og 12.4 - skynd dig at komme med
Kender du til at have svært ved at finde ro og slippe forstyrrende tanker og muskelspændinger. Har du brug for en pause fra din hjernes mange forstyrrelser og komme mere ned i din krop. Ønsker du at komme mere ud i naturen og få redskaber til at fremme din egen sundhed og trivsel, så vil dette hold være noget for dig.
På ”Stress af i naturen” vil vi med naturen som ramme arbejde med øvelser og teknikker der tager udgangspunkt i at øge bevidstheden om egen krop. Der vil gennem natur baseret terapi være fokus på, hvordan den muskulære spændingstilstand kan hænge sammen med den mentale tilstand, og hvordan man kan lære at være mere fokuseret og nærværende både i forhold til sig selv og omverdenen.
I forløbet vil vi bla. arbejde med:
 Sanserne
 Afspænding
 Grounding
 Åndedrættet
 Øget kropsbevidsthed
Sted: Granly Torupvej 45A, 8300 Hundslund
Pris: 695 kr.
Antal gange: 5 x 90 min.
Antal pladser på holdet: 8 deltager.
Tilmelding: Skriv i kommentar feltet hvis du ønsker at deltage eller Ring på 21742146 hverdage 8-16 eller skriv en mail: [email protected] Tilmeldingen er først bekræftet når du har modtaget en bekræftelse fra Tine

16/02/2021

Ugensaktivitet: se solen stå op
Udnyt at du har ferie eller er hjemsendt. Start din dag med at gå ud og se solen stå op. Det giver energi til resten af dagen.

Hilsen
Tine
Fysioterapi for mentalsundhed og bevægelsesglæde

08/02/2021

Ugensaktivitet: Samle skrald i fællesskab hver for sig.
Aftal med en gruppe af dine venner at i alle går en tur på 1 time. Formålet er at samle skrald i det nærområde i hver især færdes i. I skal gå hver sin rute hvis i bor tæt på hindanden. I skal starte på samme tid. I kan hver i sær invitere 2 fra jeres egen bobel med ud. Afslut turen med et virtuelt møde hvis det er muligt. For børn og barnlige sjæle kan det være en stor motivation at lave det til en lille konkurrence om hvem der kan finde mest.

Gør noget godt for Dig Selv og Naturen i fællesskab med andre.

Hilsen
Tine
Fysioterapi for mentalsundhed og bevægelsesglæde

Billederne viser de friske indsamler og mængden af skrald fundet på en time.
Det ene er resultatet af 500m på Hou vejen og det andet er langs sydstranden i Hou

01/02/2021

Ugens aktivitet: Udforsk dit nærområde og tag gerne en ven med.
Udfordrer dig selv og dine vaner, ved at gå en anden vej end du plejer. Vi vælger ofte de ture og veje vi kender. Det vi kender er vi trygge ved, og her skal vi ikke bruge energi på, at tage stilling til hvilken vej vi skal gå, hvor langt vi skal gå, og om vi kan gå turen. Det betyder at vi begrænser os selv i, at opdage nye smukke og spændende steder i det uderum som er lige rundt om os. Så Væk din nysgerrighed, udfordre dig selv og gå en anden vej end du plejer mindst 3 gange i denne uge.

Billedet er taget helt ude ved enden af Ravn skoven. Opdagede at når jorden var frossen kunne man komme helt ud på spidsen af tangen. Der havde ingen af os været i mange år.

27/01/2021

Vil du være med til at komme ud i naturen hver dag?
Mit nytårsfortsæt er, at komme ud hver eneste dag i mindst 1 time uanset årstid, vind og vejer - Indtil nu er det gået godt, men jeg vil rigtig gerne have dig med.
Hvorfor: undersøgelser tyder på at vi i gennemsnit bruger 90% af vores tid inden døre. Det er langt fra alle der kommer ud hverdag, og der er stor forskel på hvor meget vi er ude, alt efter om det er sommer eller Vinter. Når vi opholder os i naturen bevæger vi os naturligt mere, vi stimulere naturligt vores sanser, vores hjerne kan beder slappe af, og de positive følelser får mere plads. Derfor er det godt for både vores fysiske og mentale sundhed at komme ud hverdag.
Øvelse til dig der vil være med: Gå den samme tur flere gange på ugen eller på forskellige tidspunkter af dagen. Læg mærke til hvordan naturen viser sig fra gang til gang. Tag evt. et billede fra samme sted.
Jeg vil fremover hver mandag ligge ugens aktivitet i naturen ud, som inspiration til en fællesaktivitet, vi alle kan lave hver for sig.

Hilsen
TINES fysioterapi for mentalsundhed og bevægelsesglæde.