Niyama Yoga

10/08/2026

Holder vi egentlig pause?

Min oplevelse er, at mange af os er blevet gode til at holde pauser – men ikke nødvendigvis til at holde pause.

Vi tjekker telefonen.
Læser et magasin.
Drikker kaffe med en veninde.
Ser lidt fjernsyn.
Ordner lige et par ting.

Det kan være dejligt.
Men det er ikke nødvendigvis den pause, kroppen har brug for.

I restorativ yoga øver vi os i noget andet.

Vi øver os i at være med kroppen, som den er.
Uden at dømme den.
Uden hele tiden at ville ændre den.
Uden at skulle være bedre, stærkere eller mere smidig.

Vi øver os i at give kroppen støtte og plads.

For stress påvirker blandt andet vores søvn, og langvarig stress kan påvirke kroppens hormonelle system og vores evne til at finde tilbage til ro.

Og når vi igen og igen tilsidesætter kroppens behov for pauser og restitution, kan kroppen til sidst begynde at sige fra.

Nogle gange forestiller jeg mig, at kroppen siger:

“Hvis du ikke vil holde de pauser, jeg har brug for, så skal jeg nok sørge for, at du stopper op.”

Kroppen prøver ikke at spænde ben for os.
Den forsøger at fortælle os, at noget skal ændres.

Først hvisker den.
Så begynder den at tale højere.
Og hvis vi stadig ikke lytter, kan den til sidst råbe så højt, at vi ikke længere kan ignorere den.

Derfor handler en restorativ pause ikke om at være doven eller om at gøre mindre, fordi vi ikke kan mere.

Den handler om at lytte.

Om at opdage kroppens signaler, før den behøver at råbe.

Så spørgsmålet er ikke, om vi har tid til at holde pause.

Men om vi giver kroppen den pause, den allerede beder om.

🤍 Din krop må gerne få en pause.

Book din restorative yoga-pause hos Niyama Yoga på niyamayoga.dk

09/08/2026

YOGA – DIN UGENTLIGE PAUSE TIL KROPPEN
Opstart 7. september

Ferien er ved at være slut, hverdagen begynder igen – madpakker, arbejde, aftaler, træning, familie og alt det andet, der fylder.

Du har nu mulighed for at give dig selv én fast stund - hver ugen, - som kun er din. 🤍

Yoga handler ikke kun om at kunne lave flotte stillinger.

En regelmæssig yogapraksis kan være med til at:

✨ holde kroppen stærk og smidig
✨ give mere bevægelighed i led og muskler
✨ løsne spændinger i fx nakke, skuldre og ryg
✨ skabe bedre kontakt til kroppen
✨ give dig en pause fra skærme og en travl hverdag
✨ træne din vejrtrækning og dit nærvær
✨ give dig tid til at mærke efter
✨ og ikke mindst – give dig et fast tidspunkt i ugen, hvor du gør noget godt for dig selv.

Du behøver ikke være smidig.
Du behøver ikke have dyrket yoga før.
Og du behøver bestemt ikke kunne stå på hovedet. 😉

Det eneste krav er at du selv kan komme op og ned på yogamåtten/ yogamadrassen

🧘‍♀️ FRA 7. SEPTEMBER HAR JEG 3 YOGAHOLD:

🌿 HATHA YOGA mandag morgen kl 9:00
En klassisk yogapraksis med fokus på styrke, balance, bevægelighed, åndedræt og nærvær.

🤍 AFSTRESSENDE YOGA – RESTORATIV - mandag eftermiddag kl 16:45
Rolig yoga, hvor kroppen får lov til at slippe. Vi arbejder med dyb afspænding, med støtte til kroppen – perfekt som modvægt til en aktiv hverdag.

🌙 YIN YOGA mandag aften kl 18:15
Langsomme stillinger, som holdes over længere tid. Fokus på at skabe plads, bevægelighed og fordybelse i kroppen.

Tænk på det som din ugentlige “nulstil”-knap.
Du møder op med det, du har med dig – og går hjem med lidt mere plads i kroppen og hovedet. 🌿

Jeg har begrænsede pladser på holdene, så der er tid og nærvær til den enkelte.

📅 Opstart 7. september

Hvis du har lyst til at gøre yoga til en fast del af din hverdag, så tilmeld dig på
Niyamayoga.dk

Din krop skal med dig gennem hele livet.
Hvorfor ikke give den én god stund om ugen? 🤍

04/08/2026

⸻

🍂 Mandage hos Niyama Yoga 🧘‍♀️

Giv dig selv et pusterum og vælg den yogaklasse, der passer til dig.

🌿 Kl. 09.00 – Hatha Yoga
En klassisk yogapraksis, der styrker kroppen, øger smidigheden og skaber balance.

🌿 Kl. 16.45 – Afstressende Yoga (Restorativ Yoga)
En blid og nænsom praksis med fokus på dyb afspænding, restitution og ro i nervesystemet.

🌿 Kl. 18.15 – Yin Yoga
Rolige stræk, nærvær og fordybelse, der øger smidigheden og giver indre ro.

✨ Vælg mellem forløb eller drop-in (ved ledige pladser).

🍁 Få pladser tilbage på efterårets hold.

👉 Book din plads nu på NiyamaYoga.dk

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til yoga for krop, sind og sjæl. 🤍

03/08/2026

✨ STILHEDSRETREAT ✨

25.-27. SEPTEMBER 2026

En dyb rejse hjem til dig selv gennem stilhed, yoga og nærvær

Har du mærket en længsel efter at træde ud af hverdagens tempo?

Efter nogle dage, hvor du kan sænke skuldrene, trække vejret dybere og give dig selv plads til bare at være?

Så inviterer jeg dig med på en helt særlig weekend i stilhed, nærvær og fordybelse.

Et retreat hvor du får mulighed for at vende opmærksomheden hjemad.

Til kroppen.
Til åndedrættet.
Til den indre ro.

Tre dage hvor du kan lande i dig selv gennem yoga, meditation, natur, stilhed og nærende måltider.

🌿 Tid til at mærke.
🌿 Tid til at være.
🌿 Tid til at lytte indad.

⸻

✨ STILHEDENS MAGI ✨

Stilheden åbner et rum, hvor vi kan komme tættere på os selv.

Når de mange ydre indtryk træder i baggrunden, opstår der plads til refleksion, klarhed og en dybere forbindelse til det, der lever indeni.

På dette retreat træder vi ind i stilheden fredag eftermiddag og lader den støtte os gennem weekenden.

En stilhed, hvor du kan lytte.
En stilhed, hvor du kan mærke.
En stilhed, hvor du kan være nærværende med dig selv.

⸻

✨ EN WEEKEND SKABT MED
ERFARING OG OMSORG ✨

Jeg har 14 års erfaring med at holde retreats og skabe trygge rum for mennesker, der ønsker mere nærvær, fordybelse og forbindelse til sig selv.

Gennem årene har jeg oplevet, hvor meget der kan åbne sig, når vi giver os selv tid, plads og de rette rammer.

Et retreat handler om mere end programmet.

Det handler om rummet, energien og følelsen af at blive mødt.

Jeg skaber retreats med stor omsorg for detaljerne – fra praksisserne og maden til omgivelserne og den måde, weekenden er bygget op på.

Du bliver holdt gennem hele processen, så du kan give slip på det ydre og vende hjem til dig selv.

⸻

✨ DETTE KAN DU FORVENTE ✨

På denne særlige weekend får du:

🌿 Blid Hatha Yoga
🌿 Restorativ yoga
🌿 Meditation og nærværspraksisser
🌿 Trommemeditation
🌿 Perioder med stilhed og refleksion
🌿 Tid i naturen
🌿 Tid til dig selv og fordybelse
🌿 Smukke og rolige omgivelser
🌿 En lille gruppe med plads til den enkelte
🌿 Økologisk vegetarisk fuld forplejning
🌿 Alt yogaudstyr til rådighed

Du skal blot møde op.

Resten er der taget hånd om.

⸻

✨ KOMFORT OG FORDYBELSE ✨

Retreatet er skabt med fokus på, at du kan lande helt i oplevelsen.

Du bor på eget værelse med eget bad og toilet.

Sengelinned og håndklæder er inkluderet.

Alt yogaudstyr står klar til dig.

Du skal ikke tænke på de praktiske detaljer – du skal blot ankomme og give dig selv lov til at modtage.

⸻

✨ YOGAEN – EN VEJ HJEM ✨

Yoga handler om forbindelsen mellem krop, sind og nærvær.

Gennem bevægelse, åndedræt og meditation skaber vi kontakt til kroppen og inviterer nervesystemet til at finde balance.

Den blide Hatha Yoga skaber stabilitet, energi og fokus.

Den restorative yoga inviterer kroppen til dyb afspænding og giver plads til at slippe spændinger.

Yogaen bliver en vej til mere nærvær og kontakt med dig selv.

⸻

✨ PROGRAM ✨

(Der kan forekomme mindre ændringer)

FREDAG

14.00
Ankomst og indkvartering

14.30
Velkomst, introduktion og åbning af retreatet

15.30
Vi går ind i stilheden og begynder vores rejse med en restorativ yogapraksis

18.00
Aftensmad i stilhed

19.30
Meditation og aftenpraksis

⸻

LØRDAG – I STILHED

07.30
Morgenmeditation og blid Hatha Yoga

09.00
Morgenmad i stilhed

10.30
Tid i naturen og egen fordybelse

13.00
Frokost i stilhed

14.00
Tid til dig selv, refleksion og fordybelse

15.00
Te og sødt

16.30
Restorativ yoga

18.00
Aftensmad i stilhed

19.30
Trommemeditation og aftenpraksis

⸻

SØNDAG

07.30
Meditation og morgenpraksis

09.00
Morgenmad i stilhed

11.00
Vi træder ud af stilheden

11.00
Afrunding, deling og afslutning af retreatet

12.30
Frokost

13.30
Tak for denne gang og hjemrejse

⸻

✨ FORPLEJNING ✨

Maden er en vigtig del af retreatoplevelsen.

Du bliver forkælet med økologisk vegetarisk mad skabt med kærlighed og omtanke.

Nærende måltider, der støtter kroppen og din praksis.

Kaffe, te og sødt er inkluderet.

⸻

✨ PRAKTISK INFORMATION ✨

📍 Niyama Yoga / SøtofteKur
📅 25.-27. september 2026

Pris: 5.675 kr. pr. person

Prisen inkluderer:

✨ 2 overnatninger
✨ Eget værelse med eget bad og toilet
✨ Yoga og meditation
✨ Stilhedspraksisser
✨ Trommemeditation
✨ Økologisk vegetarisk fuld forplejning
✨ Kaffe, te og sødt
✨ Alt yogaudstyr

Der findes sengelinned og håndklæder.

Medbring blot:

• Behageligt tøj til yoga og afslapning
• Varmt tøj og gode sko til naturen
• Toiletsager
• Notesbog, hvis du ønsker at skrive
• Drikkedunk

⸻

✨ HVEM KAN DELTAGE? ✨

Du er velkommen, uanset om du er ny til yoga og meditation eller allerede har en dyb praksis.

Retreatet kræver ingen særlige forudsætninger.

Det vigtigste er din længsel efter mere ro, nærvær og fordybelse.

Du skal blot komme, som du er.

⸻

💛 ORD FRA TIDLIGERE DELTAGERE 💛

“Et retreat hos Niyama Yoga skaber et helt særligt rum af tryghed, nærvær og fordybelse. Jeg tog hjem med en dyb følelse af ro og en stærkere forbindelse til mig selv.”

“Malika skaber et kærligt og trygt rum, hvor man føler sig mødt præcis som man er. Yogaen, stilheden og nærværet skaber noget helt særligt.”

“En weekend fyldt med nærvær, smukke omgivelser og en følelse af at komme hjem til sig selv.”

⸻

✨ KUN 5 PLADSER TILBAGE ✨

Dette er din invitation til at give dig selv tre dage med stilhed, fordybelse og nærvær.

Tilmelding senest den 25. august 2026.

Pladserne er begrænsede, så vi kan bevare den lille, trygge og personlige ramme omkring retreatet.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en helt særlig weekend.

En weekend hvor du kan sænke tempoet, mærke dig selv og tage hjem med en følelse af dybere balance og klarhed. ✨

02/08/2026

STILHEDSRETREAT
25.–27. september 2026 🤍

Træd ud af hverdagens tempo og ind i stilhedens nærvær.

Denne weekend inviteres du til at give slip på krav, støj og gøremål – og i stedet vende opmærksomheden indad. Gennem blid yoga, meditation, stilhed og tid i naturen skaber vi et trygt rum, hvor krop og sind kan finde ro.

Stilheden giver plads til at lytte. Til at mærke. Til blot at være.

Du behøver ingen erfaring – kun et ønske om at sænke tempoet og give dig selv en pause.

Glæd dig til:
• Blide yogaklasser
• Guidede meditationer
• Stilhed fra ankomst til afslutning
• Tid i naturen
• Nærende måltider
• Ro, fordybelse og ny energi

25.–27. september 2026

“I stilheden finder vi ofte de svar, vi ikke kan høre i støjen.”

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.

Læs mere på
https://niyamayoga.dk/stilheds-retreat/

26/07/2026

Noget dejligt at glæde sig til i februar 2027 ✨

Når vinteren stadig er godt i gang herhjemme, er det skønt at have noget varmt, inspirerende og nærende at se frem til ☀️🌿

Tag med på en skøn yogarejse til smukke Kap Verde – en uge med yoga, afslapning, strand, bevægelse og hyggeligt fællesskab 🧘‍♀️🌊

Her får du tid til at lande, trække vejret dybere og fylde ny energi på. Start dagen med yoga med udsigt til havet, mærk solen varme kroppen, og nyd en uge med ro, nærvær og plads til dig selv 💛

✨ To daglige yogasessioner med Hatha, Yin og Restorativ yoga
✨ Yoga med havudsigt
✨ Smukke strande og varme omgivelser
✨ Tid til både fællesskab, afslapning og egne oplevelser

📅 24. februar – 3. marts 2027
🌴 Kap Verde – Sal
🏨 Oasis Salinas Sea – lige ved den smukke Santa Maria-strand
✈️ Direkte fly fra København
💰 Fra 10.995 kr. pr. person inkl. morgenmad
(Depositum ved tilmelding: 1.500 kr.)

Alle niveauer af yogaudøvere er velkomne – du behøver ikke være øvet for at være med 🌿

Giv dig selv en uge med sol, yoga og velvære – en oplevelse, du kan glæde dig til, når vinteren føles lang ✨

Læs mere om rejsen her:
https://www.spies.dk/sport/traeningsrejse-malika-baladi-24feb-2027

💛 Måske er det her den perfekte oplevelse at dele med en, du holder af?

19/07/2026

Hvad kræver det at gå til yoga? 🧘‍♀️

Jeg bliver ofte kontaktet af mennesker, som spørger:

“Hvad kræver det at gå til yoga?”
“Kan jeg godt gå til yoga, når jeg aldrig har prøvet det før?”

Og mit svar er næsten altid det samme: Ja, det kan du. 💚

Der er en begyndelse for alting, og ingen er startet med at kunne det hele.
Vi har alle været nybegyndere på et tidspunkt.

Du behøver ikke være smidig.
Du behøver ikke være i god form.
Du behøver ikke se ud på en bestemt måde eller have det rigtige yogatøj.

Og du behøver bestemt heller ikke have prøvet yoga før.

Det eneste, det kræver, er, at du selv kan komme ned på en yogamåtte og op igen.
Og at være nysgerrig nok til at booke en klasse
Resten tager vi i dit tempo, og jeg guider dig hele vejen.

Yoga handler ikke om at præstere eller sammenligne sig med andre.

Det handler om at give dig selv en pause, mærke din krop, skabe ro og være lige præcis den, du er.

Så hvis du går og overvejer, om yoga er noget for dig, så vil jeg gerne invitere dig til at tage det første skridt. Der er plads til dig – præcis som du er. 🙏💚

Så skal du med ?
Book på niyamayoga.dk

18/07/2026

Trænger du til en pause, der virkelig gør en forskel? Forestil dig en uge, hvor tiden står stille. Hvor du vågner til solens varme stråler, lyden af havets brusen og en blid brise, der bærer dig gennem dagen. En uge, hvor du kan lade op, fordybe dig og forkæle dig selv – helt i dit eget tempo.

🌴 Yogaferie på Kap Verde – din flugt fra vinteren I februar 2027 byder vi dig velkommen til en magisk uge på de hvide sandstrande ved Sal, Kap Verde. Her får du mulighed for at:
✅ Dyrke yoga med havet som bagtæppe – mor
gen og aften på en åben terrasse med udsigt over Atlanterhavet. ✅ Nyde sol, varme og afslapning – slip kulden og lad dig omslutte af 25-30 grader og en blid brise.
✅ Finde ro og balance – gennem guidede meditationer, åndedrætsøvelser og tid til dig selv.
✅ Mærke fællesskabet – del oplevelsen med ligesindede, der også søger nærvær og fornyet energi.
✅ Forkæle dig selv – med lækre morgenmåltider, tid til at læse en bog under en palme eller bare være.

🌅 Hvad venter dig?

Daglig yoga og meditation – tilpasset alle niveauer, så du kan være helt dig selv.
Tid til at slappe af – læs en bog, svøm i havet eller nyd en forfriskning ved poolen.
Fællesskab og nærvær – spis sammen, del oplevelser og skab nye venskaber.
Sol og varme – slip for den danske vinter og lad dig forkæle af Kap Verdes tropiske klima.

📅 Sidste chance for at være med!
Sidste frist for tilmelding er november 2026, så du kan nå at glæde dig hele vinteren. Er du klar til at give dig selv denne gave?

👉 Bestil din plads her: Kun 1500 kr i depositum
https://www.spies.dk/sport/traeningsrejse-malika-baladi-24feb-2027

Nyd en skøn yogaferie på solrige Kap Verde. Din erfarne instruktør er Malika Baladi. Læs mere her.

18/07/2026

🙏 Kun 5 pladser tilbage 🙏

Hvad ville det betyde for dig at give dig selv en hel weekend uden støj, forventninger og to-do-lister?

Fra fredag den 25./9 kl. 14.00 til søndag den 27./9 kl. 14.00 inviterer jeg dig til et eksklusivt stilhedsretreat med kun 10 deltagere.

🌿 Eget værelse med eget bad
🧘‍♀️ Yoga morgen og eftermiddag
🕯️ Meditation hver aften
🌳 Natur, ro og nærvær
🥗 Smukke måltider lavet af de bedste råvarer fra eget mejeri og egen køkkenhave
🤍 Omsorg, tid og plads til dig

Det eneste, du skal gøre, er at møde op.
Resten tager jeg mig af resten.🤗

Der er kun 5 pladser tilbage, og tilmeldingen lukker den 10. august.

https://niyamayoga.dk/stilheds-retreat/

🧡