Kolding kropsterapi v/Ricki Hjort Jørgensen

17/07/2026

🍇 S T O P - N U - O G - M Æ R K D I G S E L V 🥰

Selv om vi holder "ferie", så kan ferien faktisk være ret så stressende for de fleste - da vi ofte synes at vi skal have en hel masse ud af ferien når vi endelig har ferie og er sammen med familien.

Derved lægger vi et pres på os selv (og ofte uden at tænke på det, på dem omkring os)

Det gælder også om at tjekke ind med os selv, at mærke vores tilstand og vores behov selv om vi "holder fri". Stress holder ikke fri selv om du "holder fri"..

Her er en lille øvelse:

20 sek. tilbage til kroppen:

Hånd på bryst
Hånd på mave
Luk Øjnene
Spørg: “Hvad har kroppen og mit sind brug for lige nu?”
Lad svaret være en fornemmelse – ikke en forklaring.

Fortsat god sommer og i øvrigt har jeg lige nu ledige tider i uge 37 - så har du ikke fået booket en tid - så skynd dig at reservere din tid, da jeg har en længere venteliste p.t.

God sommer 🐝

15/07/2026

Livets musik 🎶 ❤️

12/07/2026

"Lad være med at tro på alt hvad du tænker, men mærk alt hvad du føler og mærk at følelsen er inden i dig og at du er større end følelsen"

"Det der mærker følelsen er ikke følelsen, men er fuldstændig upåvirket af følelsen"

".. på denne måde kan du stoppe den reaktive cyklus med uhensigtsmæssig overreageren - og få mere distance og handlerum til at gøre det følelserne fortæller, at der er nødvendigt at gøre og derved på en selvansvarlig og hensigtsmæssig måde, at få dækket dine behov"

Have a nice day 🙏

P.s. Og så lav ellers noget Body SDS grundtræning .. det hjælper også en del 😅

11/07/2026

🪷 D E T I N D R E R U M O G D I T F Ø L E L S E S L I V 🪷

Det er ikke følelsen i sig selv der er problemet; problemet bliver den mere eller mindre automatiske reaktion eller adfærd, som f.eks. at bebrejde, skælde ud, eller få øje på andres forestillede fejl og mangler, eller at tilpasse sig, please andre og gøre sig mindre end man er, eller at overspise, eller overtræne eller at misbruge alkohol o.a.

Problemerne opstår når vi ikke kan rumme og tåle at mærke vores følelsesliv.

Negative og frygtsomme tanker vækker depressive tilstande og angst og mærkes fysisk som uro, ængstelse og opspændthed og maven trækker sig sammen; - det indre rum bliver derved mindre og følelsen vil derfor føles stor og larme meget.

Når kroppen er sammentrukket og det indre rum meget lille, vil vi have vanskeligt ved at kunne rumme os selv og vores følelser og må af med dem; ofte ved hjælp af primitive forsvarsmekanismer - deraf den selvdestruktive reaktive adfærd.

Så hvis følelsen er i et stort rum, så vil den ikke føles så stor og derfor ikke larme så meget og være så ubærlig og ubehagelig.

Løsningen er helt enkelt at kunne skabe mere plads indeni og omkring følelsen. Denne forståelse er helt central og udgangspunkt for de metoder som jeg anvender i mine kombinationsbehandlinger, hvor jeg kombinerer professionel kropsterapi med samtaleterapi.

På indåndingen i behandlingen kontaktes følelserne og på udåndingen gives der slip på følelsen og ved hjælp af forskellige teknikker skabes der plads til åndedrættet, gennemstrømning i kroppens lymfe og kredsløb øges og den naturlige pulsering i kroppen startes - dette gør alt sammen at det indre rum og evnen til at rumme sig selv vokser.

Man bliver større end følelserne og følelserne vil derfor opleves mindre - men ikke uvæsentlige. Følelserne er stadig vigtige budbringere.

Namaste 🙏

11/07/2026

07/07/2026

🪷 E N V E J I N D T I L D I N E S S E N S 🪷

Vores følelser er en central del af vores sansesystem - ... og giver os vigtig information om hvordan vi undgår problemer, decideret livsfare, healer fortiden og giver os adgang til fred, ro og glæde...

Her er en lille simpel øvelse til når du føler dig følelsesmæssigt overvældet:

1. Find et roligt sted og træk vejret dybt, så du mærker dit mellemgulv bevæge sig nedad i maveregionen (mellemgulvet er lige under ribbenskanten).

2. Hav fokus på udåndingen og lad den være lidt længere end indåndingen.

3. Tænk ikke på, at følelsen skal gå væk, men giv den lov til at være der, accepter fornemmelsen af den og lad den passere

4. Hav fokus på at mærke dit åndedræt

5. Læg mærke til dine tanker uden at dømme dem. Acceptér dem og lad dem passere
ved blot at registrere, at de er der, uden at dvæle ved dem.

6. Bliv hvor du er fysisk; undgå at gå væk

7. Observér hvad der sker med dig.

8. Læg mærke til hvad indeni dig der lægger mærke til følelsen, hvad der ved at den er der og ligesom fornemmer den.

9. Mærk at følelsen er indeni dig og det der fornemmer følelsen (din bevidsthed) er større end følelsen og ikke er selve følelsen ...

Når du kan mærke din kroppen, kan du mærke følelsen; når du kan mærke følelsen kan du vide noget om hvad du har brug for lige nu; når du ved hvad du har brug for, kan du nemmere passe på dig selv, kommunikere autentisk og med integritet .. 🌱

Ha en dejlig sommer -

jeg er retur i klinikken igen i uge 31.

Kh. Ricki

27/06/2026

Nyhed: Tilbage til Harevænget 107

Kære alle

Efter at have have haft klinik på Olaf Ryes Gade et halvt års tid nu, har jeg fundet ud af flere ting. At jeg bruger 1 time på transport frem og tilbage, selv om der kun er ca. 5 km. derned, og det har været fint for konditionen og frisk luft, men tiden går jo fra noget andet.

For det andet, så er det blevet særlig tydeligt, hvor meget det faktisk betyder for mig og min trivsel, at have kollegaer i hverdagen og et arbejdsfællesskab med fælles mål, efter at have været alene i egen klinik i flere år nu. Det er der fordele ved, klart - men også ulemper.

Det har så betydet, at jeg har taget den beslutning, at genoptage min metier som socialpædagogisk behandler. Det har jeg nu været i gang med i 2 mdr. og er meget glad for at have truffet dette valg.

Det betyder rent praktisk, at jeg drosler ned med klinikken - da jeg ikke kan være fuld tid to steder i særligt lang tid - uden at få stress. Derfor er der efter sommeren ikke vil så mange tider at booke, som før sommerferien. Så er du én af dem der gerne vil fortsætte med at komme fast, så vil jeg anbefale at booke dine tider godt frem i tiden, da de tider der er, ret hurtigt blive booket.

En anden konsekvens er at jeg har valgt at flytte klinikken retur til lokalerne her på Harevænget 107 pr. 28/6 og spare de 5000,-/md. i husleje. Her på Harevænget er der toilet, altid en ledig og gratis P-plads og ikke langt til badebroen ved Kolding fjord, hvis det skulle lokke efter eller før en behandling her.

* Bemærk, at der ikke er noget venteværelse, så du bedes vente i din bil, eller udenfor indtil det er din tid.

Ellers så starter sommerferien jo snart og for mit vedkommende så er klinikken ferie lukket i ugerne 28,29 og 30 og det meste af uge 34.

Jeg ønsker jer en rigtig dejlig og nærende sommer og håber på at vi ses på Harevænget 107, her i Kolding.

De varmeste sommer hilsner

Ricki

Her er lidt video fra Klinikken på Harevænget:

18/06/2026

🌱 O M _ S P Æ N D I N G E R _ S O M_ T I L P A S N I N G

Når vores tidlige følelsesmæssige udtryk, behov og længsler – som eksempelvis at række armene ud for at blive trøstet, taget op og holdt 🤲, eller ønsket om at die ved moderens bryst 👶 – ikke bliver valideret og mødt omsorgsfuldt ❤️, udvikler kroppen måder at beskytte sig på 🛡️.

De muskler, der er involveret i at udtrykke disse behov, i disse tilfælde musklerne omkring munden 👄 og armene 💪, spændes op for at forhindre, at noget kommer til udtryk, som risikerer at blive mødt med afvisning 🚫 eller måske decideret straf ⚠️.

Det samme gælder de følelser, der naturligt opstår som reaktion på afvisning. Som når vrede 😠, sorg 😢 og frygt 😨 heller ikke mødes eller anerkendes, men afvises 🚷.

Som følge heraf lærer vi at spænde kroppen 🧍 for at undertrykke vores følelsesmæssige udtryk. Denne kropslige tilbageholdelse omfatter også en begrænsning af vejrtrækningen 🌬️, som dermed bliver en del af den måde, vi regulerer og undertrykker vores følelser på.

De kropslige spændinger er således fysiologiske udtryk for en nødvendig følelsesmæssig tilpasning 🔄🛡️, der handler om at reducere angst 😟 og håndtere ubehagelige tilstande og følelser på egen hånd 🌿.

✨ Spændingerne er derfor ikke tilfældige – de er kroppens intelligente forsøg på at beskytte os og hjælpe os med at tilpasse os det, vi engang ikke kunne håndtere alene. 💚

I koldingkropsterapi tager de kombinationsbehandlinger jeg tilbyder især afsæt i denne kropspsykologiske forståelse, som går helt tilbage til Wilhelm Reich og hans opdagelser og erfaringer.

22/05/2026

👇 K R O P P E N E R S O M D I T K O M P A S 👇

"Det er som om mit indre kompas, min mavefornemmelse, ikke fungere ordentligt længere"... er ofte noget jeg hører fra klienter...

Kropsterapien går direkte til kroppen og løsner op i de spændinger som angsten forårsager og som undertrykker og hæmmer de naturlige følelsesmæssige strømninger i kroppen ... Fornemmelser og sansninger som fortæller os noget om hvad som er vigtigt og ikke vigtigt eller måske decideret skadeligt eller selvskadeligt.

Det at være for pleasende eller for krænkende kan sammenlignes med selvskade - ved f.eks. at holde folk på afstand med krænkende adfærd, eller at lade sig misbruge til ukritisk at behage og tjene andres behov og dagsordner.

Kan du ikke mærke din krop, så har du svært ved at vide noget om, hvad du føler ... hvis du ikke ved eller kan mærke hvad du føler, så ved du ikke hvad du har behov for ... Ved du ikke hvad du har behov for, så har du svært ved at kommunikere og få plads i dine relationer og dækket dine behov.

15/04/2026

Kan varmt anbefale Martin 🙏🏼👌