SonneRasmussen.dk

17/12/2021

Kære alle

Den 29. november havde jeg besøg af vidunderlige Monica Krog-Meyer
Det kom der denne podcast ud af.
Jeg vil benytte lejligheden til at ønske jer alle god lytning.
Og en glædelig jul

Særlig hilsen Christel

https://blind.dk/christel-sonne-rasmussen

Hvis du ønsker at købe lydbogen Motivation, så send en sms til 20668803

Hvad gør man, når synet langsomt begynder at svigte? For Christel Sonne Rasmussen, der bl.a. er terapeut, forfatter til bogen ’Motivation’ og foredragsholder, åbnede det op for muligheden for at give noget videre til andre, der oplever at have behov for vejledning og hjælp.

30/06/2021

Når vi skal fejre noget, kommer der lys i lagkagen
Der er traditioner forbundet hermed, og i børnekulturen er det vel stadig sådan, at hvis man kan puste alle lyseene ud, må man ønske – og kan man ikke, er antallet af ikke udpustede lys et tegn på, hvor mange kærester , man har. Eller hvad ved jeg??.

Når jeg holder foredraget Lagkage uden Lys, bliver der serveret lagkage.
Det kan jo være en appetitvækker i sig selv.

Men titlen Lagkage uden Lys er ligeså meget en metaforisk beskrivelse af, hvordan det er at leve som aktiv kvinde med selvstændig praksis og foredragsvirksomhed, teenagebørn og så med det ekstra vilkår at være blevet helt blind.

Livet kan fra tid til anden godt opfattes som en lagkage uden lys, når man er blind.

Har I lyst til et foredrag, hvor ting sættes i perspektiv og der er noget at tænke over, så kontakt mig via min hjemmeside eller på [email protected] Du kan læse mere om foredraget på https://www.sonnerasmussen.dk/lagkage-uden-lys-moerkere-cafe/

16/06/2021

Et foredrag om livsglæde og livskraft på trods af handicap og særlige vilkår.

Den er lidt sød, den tunge humlebi, der trods sine små vinger alligevel kan flyve. For nogle siger, at det egentligt ikke burde kunne lade sig gøre. Den ved det bare ikke, så den flyver alligevel, siger vi i folkemunde.
Billedet med humlebien er et godt eksempel på, at selvom det at leve med et handicap er et særligt vilkår, som der er masser af besvær ved, ja så er det ikke et udtryk for, at man også mister sin livsglæde og livskraft.

Nogle gange udvikles disse kvaliteter på trods, andre gange på grund af handicappet.

Vil du høre hvordan, fortæller jeg gerne om det specielle område at kunne mestre det særlige som det er at leve og ikke bare overleve med et handicap.

Og garanteret med en glød, der smitter og en inspiration, der vækker håb. Kontakt mig - enten via min hjemmeside eller på [email protected]

27/10/2020

Det er altid dejligt af få feedback fra mine klienter og her kommer en af efterårets anbefalinger..

"Gennem mit voksne liv har jeg i perioder været tynget af melankoli samt frygten for at blive forladt. I de svære perioder har livet været et spørgsmål om overlevelse præget af en konstant indre uro med skamfulde følelser og mindreværd. Som 54 årig besluttede jeg at noget måtte gøres. Jeg havde kun hørt godt om Christel og håbede at hun kunne hjælpe mig. Det blev til det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv. Med mildhed og sikker hånd fik jeg konfronteret de indre skyggesider og kom ud på den anden side med vished om, at mit liv også har værdi. Sjældent har jeg været så lettet og følt mig så fri. Gid jeg havde gjort det for mange år siden. Jeg troede slet ikke det var muligt at komme derhen, hvor jeg nu er. Jeg er dybt taknemmelig og vil anbefale ethvert medmenneske med indre kvaler, at tage turen forbi Christel. "

Mand - 54 år..

05/05/2020

Begrebet “Krise" kommer oprindeligt fra oldgræsk : “crisis”

Og oversættes til : Et vendepunkt.

Enkelt formuleret, kan vi vælge den holdning at : Når vi er i nød, må vi vende den nød, vi er i. - Altså gøre, hvad der er nødvendigt.

Her tænker jeg ikke på håndsprit og afstand.

Her tænker jeg på, at I som par, kan bruge tid og kræfter på at få vendt de situationer og mønstre, som har skabt følelsesmæssig afstand imellem jer.
For den afstand er ikke en god afstand.

Og: Hvis I ikke har det godt nu, hvorfor skulle I så have det så meget bedre, når Corona-pausen er overstået ??

Lad mig guide og inspirere jer med mine podcast om emnet.

https://www.sonnerasmussen.dk/parterapi/krise-i-forholdet/

27/04/2020

For tiden er der mange, som bruger mere tid med deres familie end vanligt.
Det skulle jo egentligt være dejligt. Som at få en ferie, man ikke havde regnet med.
Det er dog min oplevelse, at det udfordrer den mentale sundhed. Og det sted, hvor det først viser sig, er i vores kommunikation.

Har du brug for inspiration, så du kan kommunikere uden konflikt. Og uden at give din partner eller dine børn skylden for at konfliktniveauet er intensiveret?

Brug denne Corona-pause til at forbedre din egen evne til at lytte, tale og forstå de andre. Betydningen af din kommunikation er den respons, du får ..

Hent inspiration i min podcast 'Kommunikation uden konflikter', som du finder her:

https://www.sonnerasmussen.dk/parterapi/kommunikation-i-forholdet/

Kærlig hilsen Christel

17/04/2020

Terapi på afstand

Nogle år tilbage skrev jeg en artikel, hvor jeg anvendte en metafor om det at få livskvaliteten til at blomstre.
Jeg skrev blandt andet :
Bilproducenterne forstod, at man har blinde vinkler, når man kører bil.
For at modvirke utrygheden og risikoen, blev der derfor sat bakspejl og sidespejle i biler.
Og en stor forrude, fordi udsynet så ville være så optimalt som muligt.

Overføres billedet til vores tilværelse, kan vi derfor overveje:
Får jeg stoppet op indimellem, dvs :
-Får jeg kigget i bakspejlet og forstået og anerkendt, hvordan jeg er kommet hertil ?
-Får jeg kigget i bakspejlet for at kunne se og håndtere egne mønstre og faldgruber ?
-Får jeg kigget i bakspejlet og forholdt mig til, hvilke af mine beslutninger og indsatser, der bærer frugt
Osv

Men vigtigst af alt - og i tråd med denne artikels overskrift, så fokuser på billedet, der handler om sidespejlene.

Sidespejle kan være de mennesker i dit liv, som du stoler på og er fortrolig med.
De mennesker hvor du oplever, at jeres relation indeholder så megen tryghed og åbenhed, at det er givende at tale sammen.

Igennem et menneskeliv varierer det, hvem vi har som vores sidespejle.
På samme måde som de fleste også har forskellige biler i deres liv.

Indimellem er de kendte sidespejle som eksempelvis kan være
-Forældre
-Søskende
-Veninder/venner
-En partner
Ikke nok. Ikke fordi, de ikke giver forståelse op opbakning,
Men fordi det kan være kompliceret at få tilført nye vinkler og indsigter fra en, der er tæt på.
Vanligvis vil vores tankesæt jo minde om hinanden.

Og her kommer jeg ind i billedet. Som et sidespejl, midlertidigt - eller et, du bruger ind imellem..

Udover min praksis, hvor jeg i mere end 20 år har lavet hhv. individuel terapi og parterapi, samt individuel coaching og coaching af par, udfører jeg også telefonterapi.
Især i denne Corona-pause, som jeg har valgt at etikettere denne tid, er antallet af samtaler pr telefon steget markant.
Fordi telefonterapien meget fint afspejler, at også terapi kan laves på afstand - og som mange udtrykker : alligevel give oplevelsen af, at den nærhed og forståelse, som mange er i underskud for, er mulig at gøre noget ved pr telefon.

Nogle temaer er mere i spil for tiden end vanligt.

-Håndtering af bekymringer og angst
-Håndtering af frygt for fremtiden, privat som arbejdsmæssigt
-Håndtering af ensomhed
-At skabe selvmotivation og selvdisciplin
-Håndtering af mindreværd
-Samtaler om parforhold (og her taler jeg hyppigst med parterne hver for sig )

Hvorfor vælger mange telefonterapi?
Grundene er naturligvis altid personlige og baseret på den enkelte person.
Dog er der nogle generelle årsager:

-Geografi -Måske bor du langt væk
-Hurtig hjælp -Går du for meget med dine egne tanker og følelser og har brug for inden for kort tid at vende din situation, er telefonterapi oplagt

Hvordan foregår det ?
Hvordan udføres terapi på afstand ?

Du skriver en sms til mig : 20 66 88 03
Vi aftaler et tidspunkt
Normalt varer en samtale 90 minutter .
Men er samtalen kortere, sænkes prisen naturligvis også.
Og ønsker du et forløb, betaler du først, når der er brugt 90 minutter.
Betalingen foregår via mobilepay

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

07/04/2020

Selvom vi står sammen hver for sig, vil enhver krise pege på de steder i vores tilværelse, hvor vi er i underskud. Og selvom intentionen om at være stærk og rolig, positiv og optimistisk er din beslutning, er der mange, der ikke aner, hvordan stemninger som ensomhed og frygt kan håndteres.

Kort sagt er vi ensomme, når vi ikke ved, og ej heller kan mærke, hvad vi har at byde ind med. Og kort sagt er vi bange, når vi ikke kan dæmpe vores bekymringer, forholde os til det vi ved - og ikke stoler på, at vi kan klare rejsen selv.

Måske du kan hente inspiration i min podcast om angst og håndtering.

Du finder podcasten, og meget mere, på linket her:

https://www.sonnerasmussen.dk/dig-i-fokus/angst-fobier-traume/angst/

20/03/2020

Tjekliste

Fingeren på pulsen. Parforhold

Denne tekst skriver jeg, i den periode i Danmarkshistorien, hvor landet er i en form for undtagelsestilstand, grundet Corona-virus.
Jeg har en fornemmelse af, at det vil berøre mange par og familier, når mange opholder sig mere hjemme og er mere sammen.
Jeg tror, at det blandt andet betyder, at det bliver mere tydeligt, hvordan du og I har det sammen, når alt kommer til alt.
I den seneste tid, er jeg flere gange blevet spurgt, om jeg kan lave en tjekliste, så det er mere gennemskueligt, hvad der er i spil eller på spil - og også hvad, der ikke er i spil.
De, der har spurgt, siger at det ikke har været muligt at finde en sådan på nettet.

Spørgsmålene, som du kan læse herunder, er tænkt som inspiration og selviagttagelse. Og for at du får kastet lys på, hvor du kan gøre en indsats, hvis du er i en situation, hvor du ved, at noget må gøres, men er usikker på hvor du skal starte.
Jeg ønsker naturligvis, at du og din partner svarer på spørgsmålene hver for sig, og derefter taler om dem sammen.
Er det helt umuligt, eller alt for kompliceret, at forholde sig til, kan jeg kontaktes.

Pøj pøj med processen - og lad os få kærligheden til at blomstre.


Har jeg lyst til uopfordret at omfavne/kysse /være nær med min partner?
Har jeg uopfordret lyst til at spørge ind, lytte og tale med min partner om hans/hendes oplevelser og følelser?
Har jeg uopfordret lyst til at give min partner komplimenter, og tale venligt/nænsomt til ham/hende?
Har jeg uopfordret lyst til at fortælle om mine egne oplevelser, tanker og følelser til min partner?
Har jeg uopfordret lyst til at prioritere tid til fælles oplevelser med min partner?
Har jeg uopfordret lyst til at prioritere tid til arbejdsopgaver med min partner?
Har jeg uopfordret lyst til at drømme og føre ideer ud livet med min partner?


På skalaen fra 1 til 10:
Stoler jeg på min partner?
Respekterer jeg min partner?
Elsker jeg min partner?
Har jeg lyst til at bakke min partner op?
Er jeg tryg med min partner?
Er jeg stolt over min partner?

Har jeg hemmeligheder for min partner?
Lyver jeg for min partner?
Fortier jeg noget for min partner?

Tænker jeg længe over det, hvis der er noget jeg vil fortælle min partner?
Undgår jeg konflikter/skænderier?


Hvor glad/fyldt op er jeg i relationen i hverdagene?
Hvor glad/fyldt op er jeg i relationen i weekends/ferier?
Hvor glad/fyldt op er jeg i relationen i sociale sammenhænge?

Hvilke omdrejningspunkter giver energi?
Barn/børn
Økonomi
Vores hjem
Praktiske arbejdsopgaver i fællesskab
Oplevelser, såsom
Shopping
Koncerter
Dyr
Foredrag
Ture
Motion
Måltider
Fester
Familie

Samtaler 1:1
Når du og I har kigget på jeres svar - og kigget indad, har I et subjektivt øjebliksbillede af jeres relation.
Herefter kan I forhåbentligt tale om, hvad der er sket/ikke sket, siden I befinder jeg her.
I kan eventuelt lave en forventningsafstemning ud fra spørgsmålene:
Hvad vil jeg have?
Hvad kan jeg give?

Det kan være, at det åbner for en enkelhed, og for andre åbner for en kompleksitet. Ligesom krisen i verden peger på indsats, ved jeg, at jeg kan vejlede jer, hvis jeres eget overblik ikke er til stede, og/eller hvis der ikke er en gensidig motivation for at højne niveauet.
Måske er du en af dem, der positivt kan læne sig tilbage, fordi I har skabt og opretholdt en relation, hvor I vokser og trives.

Kærlig hilsen

Christel :)

12/03/2020

Brug 2020 til at få lys og liv i dit parforhold.

Heldigvis oplever jeg dagligt, at jeg som parterapeut er med til dels af afmystificere fænomenet parterapi, og at kunne afklare, berige og vinkle situationer, som har spøgt og tynget to mennesker.
Er der stadig kærlighed, er der altid noget at gøre. For der er altid mindst en mulighed, man har overset

05/03/2020

Jeg er netop blevet kontaktet af det forlag, der udgav min bog 'Motivation' i 2009.

Fra marts 2020 har jeg selv alle de resterende trykte bøger. Derfor vil du kunne købe bogen 'Motivation' hos mig, ligesom du også kan erhverve den som lydbog. Kontakt mig for nærmere info.

Den er stadig en perle. Det er en specielt fin følelse selv at læse den igennem og opleve, at der ikke er noget, der burde være skrevet anderledes

Jeg ønsker god læselyst