20/12/2024
Gode råd om juletid med hjernerystelse
Julen er en dejlig tid, men også meget intens. Især for et rystet hoved 🧠 Her er en række gode råd til juleaften og andre juleselskaber, som har hjulpet mange med følger efter hjernerystelse til at få gode oplevelser og mindre hovedpine.
⏸️ Tag pauser undervejs hele aftenen. Hvis du kun skal gøre én ting, så er det det vigtigste. Små pauser med frisk luft eller et lille hvil i et værelse for dig selv kan gøre underværker. Så kan din hjerne få tid til at sortere i alle indtrykkene og dit nervesystem kan falde lidt til ro.
Hvis det plejer at hjælpe dig, så hav ørepropper, øjenmaske, varmepude eller lign. klar til at forbedre dine pauser eller til at skrue ned for stimuli.
🛏️ Tag et langt hvil og evt. en lur inden det hele går løs. Hvis du skal holde jul hjemme hos nogle andre, så kom gerne to timer før de andre gæster og lån et værelse, du kan slappe af på. Det kan kombineres med en rolig gåtur, hvis det gør dig godt.
🧑🍳 Lav så lidt som muligt af maden selv. Det er helt i orden at købe sig til færdiglavet mad, småkager, konfekt osv. Det er til alles bedste, for så prioriterer du din energi på samvær i stedet for på udmattende forberedelse (med mindre du selvfølgelig rent faktisk slapper af i et køkken og får energi af at bage). Hvis du alligevel skal lave noget julemad, så få lov at få ro i køkkenet.
🥣 Du må gerne rejse dig tidligt fra bordet. Mad, lugte, varme, snak og tæt samvær kan være overvældende for et hoved, der har følger efter hjernerystelse.
🍽️ Lad være med at deltage i afrydning og opvask. Det er larmende og kaotisk, og dit hoved kan i stedet få en rolig pause med lidt frisk luft, mindfulness eller måske en kort lur. Hvis du alligevel har behov for at deltage, så send de andre ud af køkkenet, mens du eksempelvis skyller af.
🎄 Det er ikke nødvendigt at gå med rundt om juletræet, hvis du ikke har lyst eller hvis du bliver svimmel. Det er udfordrende for syn og balance at gå rundt om træet og forsøge at følge med i et sanghæfte.
🎁 Gaveuddeling kan være meget lang og også larmende, hvis der er små børn. Du må gerne gå ud og tage pause undervejs.
👋 Sig tak for i aften, når du har fået nok. Det vigtigste er, at få en god oplevelse - ikke hvor lang tid, du er med. Hvis du skal transporteres hjem senere på aftenen, så læg dig ind i et andet værelse indtil selskabet bryder op. Få evt. lidt snacks med, hør en lydbog eller tag en lur.
🚗 Det skal ikke være dig, der er chauffør. Hverken ud eller hjem, hvis det er noget, du bliver træt i hovedet af. Heller ikke selv om du ikke drikker alkohol.
☺️ Fokuser efterfølgende på glæden og alt det, der gik godt. Det er helt normalt af få "hjernerystelsestømmermænd" i et par dage efterfølgende - det er helt normalt og ikke spor farligt.
Jeg håber at I alle får en glædelig jul og nyder samværet og de gode stunder!
Kh. Lea ❤️ 🤶
