Psykoterapeut & Coach Jette Breiner

30/06/2026

Ferien med familien kan vække store forventninger om hygge, nærvær og gode oplevelser.

Men hvad sker der, når virkeligheden ikke følger manuskriptet? Når børnene skændes, partneren trækker sig, eller gamle mønstre pludselig fylder mere end feriestemningen?

I mit nye blogindlæg skriver jeg om, hvordan ferien kan gøre vores mønstre tydeligere — og hvordan vi kan møde dem med mere nysgerrighed og større accept.

Læs med her:

Når ferien ikke bliver så harmonisk som håbet, kan gamle mønstre og svære følelser dukke op. Læs om familieliv, forventninger og nærvær i ferien.

29/06/2026

Jeg glæder mig til ferien… og jeg kan ikke helt overskue den.

Ferien står for døren, og for mange forbindes den med ro, nærvær, tid med familien og en pause fra hverdagens tempo.

Men ferien kan også vække svære følelser.

Uro.
Irritation.
Ensomhed.
Gamle familiedynamikker.

Følelsen af at skulle være mere tilgængelig, end man egentlig har kræfter til.

Eller en fornemmelse af at miste kontakten til sig selv, fordi andres behov fylder meget.

Måske kan du mærke begge dele på én gang: glæden ved pausen og trætheden ved alt det, den også kan sætte i gang.

Hvis du genkender det, er du ikke forkert.
Og du er ikke alene.

Vores reaktioner kommer sjældent ud af ingenting. Ofte fortæller de noget om vores grænser, behov og gamle mønstre, især når vi er tæt på mennesker, der betyder meget for os.

Måske kan ferien derfor også være en anledning til at møde dig selv lidt mere nænsomt.

Ikke ved at analysere alt.
Ikke ved at skulle fikse dig selv.

Men ved at give plads til at mærke efter:

Hvad sker der i mig lige nu?
Hvad har jeg brug for?
Hvor siger jeg ja, når jeg egentlig mærker nej?
Hvad længes jeg efter i kontakten med andre og med mig selv?

Måske behøver ferien ikke være perfekt.

Måske må den bare være et sted, hvor du øver dig i at lytte lidt mere venligt til dig selv samtidig med at du nyder samværet med vigtige mennesker i dit liv.

Jeg er psykoterapeut i Lyngby og tilbyder samtaler om blandt andet stress, svære relationer, vrede og selvkritik.

Psykoterapeut MPF i Lyngby. Emotionsfokuseret terapi mod stress, angst, vrede, depression og lavt selvværd. Gratis afklarende forsamtale.

08/06/2026

Godt selvværd handler ikke om at være succesfuld, men om at kunne rumme sig selv – også når vi begår fejl.

20/04/2026

Forælderterapi og vejledning – forløb til reduceret pris

Oplever du, at kontakten til dit barn indimellem bliver svær?
At det nogle gange ender i konflikter, afstand eller fastlåste mønstre – selvom du gør dit bedste?

Jeg tilbyder emotionsfokuseret forælderterapi og vejledning og søger i øjeblikket forældre til et forløb til reduceret pris i forbindelse med min videreuddannelse.

Udfordringer i relationen til dit barn kan fx være, at:
• Du bliver mere vred eller frustreret, end du ønsker
• Du føler dig magtesløs eller gentager de samme mønstre
• Du har svært ved at forstå dit barns reaktioner
• Dit barn mistrives, trækker sig eller reagerer kraftigt
Mange forældre oplever dette – og det kan være både udmattende og sårbart.

Om forløbet
I emotionsfokuseret forældreterapi tager vi udgangspunkt i, at du som forælder vil dit barn det bedste, og at du er den bedste til at hjælpe dit barn. Samtidig kan følelser – både dine egne og dit barns – være svære at navigere i, når konflikter eller svære situationer skal håndteres.
Forløbet tager udgangspunkt i din families situation og metoden er brugbar for børn i alle aldre.

Du får blandt andet:
• Indsigt i, hvordan følelser påvirker trivsel og relationer
• Større forståelse for dine egne reaktioner
• Redskaber til at møde og validere dit barns følelser
• Viden om, hvordan du reparerer relationelle brud
• Støtte til at sætte tydelige og omsorgsfulde grænser

Praktisk
• 4–10 sessioner á 75 minutter
• 675 kr. pr. session (reduceret pris)
• Jægersborgvej 66B, 2. tv., 2800 Kgs. Lyngby
• Sessionerne videooptages til supervision og slettes efterfølgende
• Samtalerne er fortrolige og jeg har tavshedspligt

Om mig
Jeg hedder Jette Breiner Bak og er psykoterapeut MPF.

Kontakt
📞 53 60 54 14
✉️ [email protected]
🌐

Psykoterapeut MPF i Lyngby. Emotionsfokuseret terapi mod stress, angst, vrede, depression og lavt selvværd. Gratis afklarende forsamtale.

12/04/2026

Oplever du, at kontakten til dit barn nogle gange bliver svær – og at konflikterne fylder mere, end du ønsker?

Måske genkender du, at du:

• Bliver mere vred eller frustreret, end du ønsker
• Føler dig magtesløs og fastlåst i de samme mønstre
• Har svært ved at forstå dit barns reaktioner
• Er bekymret for dit barns trivsel og usikker på, hvordan du bedst hjælper

Du er ikke alene. Mange forældre oplever perioder, hvor relationen til deres barn føles udfordret.

Jeg søger i øjeblikket forældre til forløb i emotionsfokuseret forældreterapi og færdighedstræning (EFST) til reduceret pris i forbindelse med min videreuddannelse.

Et forløb kan hjælpe dig til at:

• Forstå dit barns og dine egne følelsesmæssige reaktioner bedre
• Skabe mere ro og kontakt i relationen
• Møde dit barn med større tydelighed, omsorg og forståelse
• Reparere konflikter og styrke jeres relation

Praktisk:

• 4–8 sessioner á 75 min.
• 625 kr. pr. session inkl. moms (pengene går til supervision)
• Jægersborgvej 66B, 2. tv., Kgs. Lyngby
• Sessionerne optages på video til brug i supervision. Samtalerne er fortrolige og jeg har tavshedspligt.

Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale:

📞 53 60 54 14
✉️ [email protected]
🌐 https://jettebreiner.dk/psykoterapi/

24/03/2026

At sige undskyld er en undervurderet evne.

Vi kommer alle til at såre hinanden indimellem.
I nære relationer, i familier, i venskaber og i kærligheden. Ikke altid med vilje, men fordi vi er mennesker, og fordi nærhed ikke altid er hel enkel.

Her er det afgørende ikke, at vi aldrig må træde forkert.
Det afgørende er, om vi kan tage ansvar , når det sker.

En ægte og oprigtig undskyldning rummer et stort relationelt potentiale:

Den kan reparere brud, som ellers risikerer at skabe mere konflikt og afstand.
Den kan styrke erfaringen med, at konflikt og relationelle brud godt kan heles.
Og den viser både sårbarhed og mod, og kan være med til at skabe mere tryghed og tillid mellem os.

Når vi som mennesker kan sige undskyld, minder vi hinanden om, at vi alle kan træde ved siden af, og at vi gennem reparation kan finde tilbage til hinanden 🌿

19/03/2026

“Du behøver ikke fikse mine følelser.”

Som psykoterapeut – og som menneske – opdager jeg stadig, hvor let det er at gå i “fixe-mode”.

Når nogen deler noget svært, får vi lyst til at berolige eller finde løsninger:
“Det skal du ikke tage så tungt”
“Kan du ikke bare…?”

Men ofte er det ikke det, der er brug for.

Det, der gør en forskel, er at blive mødt og forstået.

I terapien kalder vi det validering:
At anerkende og sætte ord på den andens oplevelse, uden at forsøge at ændre den.
I emotionsfokuseret terapi er det centralt, fordi forandring sker gennem kontakt med følelser – ikke ved at undgå dem.

En vigtig del af det er også at hjælpe med at navngive følelser.
Når vi sætter ord på det, vi mærker, bliver det tydeligere, hvad der er på spil.

Følelser peger på behov.
Og når behovet bliver klart, bliver det også lettere at handle mere hensigtsmæssigt.

Så i stedet for at fjerne følelsen, kan vi være nysgerrige på den.

Et lille eksperiment:
• Lyt mere
• Sæt ord på det, du hører
• Valider oplevelsen
• Fix mindre

Og læg mærke til, hvad det gør ved relationen 🌱

13/03/2026

Jeg møder ofte mennesker i terapi, som kæmper med en voldsom vrede, der pludselig kan blusse op – og som kan skabe problemer i nære relationer 💔

Men vrede kan også være en følelse, der føles så risikabel, at man helt mister kontakten til den. Eller den vender sig indad som hård selvkritik.

Uanset om vreden bliver meget voldsom, forsvinder eller vender indad, handler den ofte om vigtige behov, der ikke bliver mødt.

Måske er det noget, du selv – eller nogen tæt på dig – kan genkende.

På min hjemmeside har jeg skrevet nogle blogindlæg om, hvad svære følelser kan dække over, og hvordan man kan begynde at arbejde med dem.

Du kan læse mere her:
https://jettebreiner.dk/blog/

www.jettebreiner.dk

Blog

22/10/2025

😡😖Voldsom og ukontrollerbar vrede er ubehagelig – og kan være ødelæggende for nære relationer.

I mit nye blogindlæg skriver jeg om, hvordan vi kan forstå vrede som en beskyttelsesstrategi, der dækker over mere sårbare følelser.🌱

👉 Læs blogindlægget her: https://www.jettebreiner.dk/4504-2/

Af psykoterapeut Jette Breiner Bak.