Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

13/08/2026

13/08/2026

Kender du følelsen af, at du ikke rigtigt kommer tilbage til dit sædvanlige dig - selv når du har restitueret?
At føle dig udkørt og overvældet på en måde, som ikke forsvinder?

En overbelastningsreaktion er hverken en fejl eller et tegn på svaghed. Det er dit nervesystem, der gør præcis det, det er skabt til: Det reagerer, fordi du har udholdt for meget, for længe.

Når presset overstiger dine ressoourcer og kapacitet, reagerer både krop og psyke. Det kan vise sig som:

• Tankemylder og kortere lunte
• Konstant fysisk træthed (selvom du sover)
• Hjertebanken eller en klump i maven
• Svært ved at huske og koncentrere dig

Det vigtigste budskab til dig, der mærker det lige nu, er:

Du er lige som, du skal være. Helingen starter med at få øje på, du har brug for forandring.

Hvordan passer du på dig selv i dag? 🤍

Kærligst
Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

12/08/2026

Den næste periode vil jeg have fokus på belastningsreaktioner, som fylder rigtig meget i manges hverdag.

Hvordan skal en belastningsreaktion forståes?

Belastningsreaktioner udvikles, når du i gennem for lang tid har været i en situation, som har været for meget for dig - som har oversteget din kapacitet og ressourcer.

Du kan oveni have haft strategier, som ikke har været hensigtsmæssige for dig, der har været med til at fastholde dig i situationen.

Jeg glæder mig til at dele med dig.

Kærligst
Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

05/08/2026

I mit terapirum oplever jeg hver dag, hvordan den smukkeste udsigt er ikke altid den, vi ser med øjnene.

Ofte opstår den, når vi forstår os selv og hinanden lidt dybere.

I terapien skabes et rum, hvor tempoet sænkes, og hvor det er muligt at se på sit liv.

🫶Vi arbejder med det indre landskab: tanker, sansninger, følelser, mønstre, strategier og erfaringer.
🫶Vi undersøger, hvordan de former den måde, vi står i verden på og i vores relationer.

Indsigt er ikke terapiens endestation, men en horisont.

Jo mere vi ser, desto mere åbner verden sig.

Den smukkeste udsigt opstår, når vi tør stå dér, hvor vi både kan se og mærke os selv og den anden samtidigt – med alle vores muligheder, ansvar og valg.

Kærligst
Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

27/07/2026

Det var lidt hårdt at komme op her til morgen efter 3 ugers ferie😅.

Men... Hvor er det skønt at være tilbage i min praksis. Efter formiddagens 3 sessioner sidder jeg med et kæmpe smil på læben og glæder mig over at være i gang igen.

Hvordan er det for dig at være tilbage efter ferie? Er du, hvor du gerne vil være?

Kærligst
Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

18/07/2026

Ferietid i vores sommerhus på Bornholm, hvor jeg mærker roen helt ned i storetåen🌊☀️💋.

03/07/2026

Jeg holder ferielukket fra den 4.7-26.7, og vender veludhvilet tilbage i uge 31.

Må du få en dejlig ferie, som indeholder lige det, du har brug for.

Jeg glæder mig meget til at se nye som kendte ansigter i min psykoterapeutiske praksis efter ferien💫.

Du kan booke tid her: https://system.easypractice.net/book/psykoterapeut-mpf-sanne-grothe -service - hvis du ikke allerede er i min kalender.

Kærligst
Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

01/07/2026

Feriestemning - hvordan klarer du overgangen fra hverdag til ferie?

01/07/2026

OVERGANGEN FRA HVERDAG TIL FERIE – kan den også være svær for dig?

Hverdagen er for mange en lang to do-liste og en masse opgaver, som skal løses. På den måde kan hverdagen give en følelse af retning, værdi og betydning. Når vi har travlt, føler vi os ofte nødvendige og betydningsfulde. Vi ved, hvem vi er, og hvad vi skal.

Men når ferien begynder, forsvinder den struktur. Pludselig er der stille. Og for et nervesystem, der længe har været vant til at være på, kan stilheden føles utryg.
Ikke fordi der er noget galt – men fordi kroppen og hjernen har brug for tid til at mærke, det kan være trygt blot at være.

Derfor kan vi blive overraskede, når humøret ikke følger med i ferien og komme til at føle os forkerte. Vi skal jo være glade og forventningsfulde.

Trætheden, rastløsheden eller tomheden kan melde sig, netop fordi nervesystemet først nu begynder at slippe sit greb.

Den største gave, du kan give dig selv i ferien, er måske ikke at nå mere, men langsomt at øve dig i, at din værdi ikke afhænger af, hvor meget du gør. Du er betydningsfuld - også når du hviler.

Hvad har du lyst til at buge din ferie på?

Jeg ved, jeg vil øve mig på igen at give mig selv mere plads – også når humøret ikke følger med.

Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe

29/06/2026

Venter du på dine nærmeste skal opfylde dine behov?
At de skal få øje på, hvad du har brug for og give dig det?

En del af det at være fanget i en offerrolle, er ofte at komme til at vente på, at andre ser, forstår eller anerkender det, du gerne vil og ønsker – og opfylder det. Det er en naturlig længsel.

Samtidig begynder din frihed først at vokse, når du opdager, at DU kan tage kontrollen over dit eget liv hjem, når DU begynder at handle i overensstemmelse af, hvad du mærker, du har brug for.

Du kan ikke styre, hvordan andre tænker eller reagerer, men du kan vælge, hvad du ønsker at bruge din tid på og hvordan.

Du kan vælge, hvad DU vil. Det er her, du begynder at tage din egen kraft og dit eget liv tilbage.

Kærligst
Psykoterapeut MPF Sanne Grothe