Power For Life

Ring Rutevejledning Website Kontakt praksissen

Power For Life Power For Life er et holdtrænings- og sundhedscenter, som åbnede i Lystrup den 15. april 2012. Læ

Ejeren er Pernille Ryge Koch, som er uddannet Kostvejleder i Proces Ernæring® fra At Work Skolen med specialerne Vægttab, Sportsernæring / Aktiv Ernæring samt Helbredstjek og har bred erfaring i vejledning om sund livsstil. Pernille er endvidere certificeret instruktør i:

- Zumba Fitness
- STRONG by Zumba
- Zumba Toning
- Zumba Gold
- ZumbAtomic
- Aqua Zumba

- Crossdance
- Piloxing
- Powerhoop

Derudover er der tilknyttet en række kompetente instruktører. Power For Life er et rart og uformelt sted at komme, men vi rykker naturligvis også ud af huset, hvis det er mere belejligt for dig, ligesom vi kan tilrette et mere individuelt trænings- og/eller kostforløb, hvis du føler dig bedre tilpas med det. Hos Power For Life udvider vi jævnligt med nye tiltag inden for sundhed, så hold øje med vores hjemmeside og tilmeld dig vores nyhedsbrev på http://powerforlife.dk/nyhedsbrev

Holdplan findes på: http://powerforlife.dk/holdplan

Onling booking gøres her: http://powerforlife.dk/online-booking

Vi glæder os til at se dig :-)

💪🔥 TABATA ER TILBAGE I POWER FOR LIFE! 🔥Det er godt nok længe siden, vi sidst har haft Tabata på holdplanen. Jeg tror fa...
16/10/2026

💪🔥 TABATA ER TILBAGE I POWER FOR LIFE! 🔥

Det er godt nok længe siden, vi sidst har haft Tabata på holdplanen. Jeg tror faktisk, vi skal helt tilbage til foråret eller forsommeren. Så jeg glæder mig virkelig til i morgen! 😍

Lørdag kl. 9.00 er det mig, der står klar til en omgang Tabata, hvor vi får rørt alle muskelgrupper, pulsen op og kroppen godt i gang.

Og bare rolig – du bestemmer selv, hvor hårdt du går til den. 💪 Du kan skrue op eller ned alt efter dagsformen, så du kan udfordre dig selv på lige præcis det niveau, der passer til dig.

Så kom frisk og veludhvilet, og lad os få en god omgang træning sammen! 😉

📅 Lørdag kl. 9.00 – Tabata med Pernille

Jeg glæder mig til at se jer i salen! 💚

🍂 POWER FOR LIFE HOLDER IKKE EFTERÅRSFERIE! 🍂Efterårsferien står for døren, og selvom kalenderen måske ser lidt anderled...
11/10/2026

🍂 POWER FOR LIFE HOLDER IKKE EFTERÅRSFERIE! 🍂

Efterårsferien står for døren, og selvom kalenderen måske ser lidt anderledes ud end normalt, behøver træningen ikke holde pause 😉

Vi holder nemlig åbent hele efterårsferien i Power For Life, så du kan sagtens passe din træning, selvom du har fri fra arbejde eller skole 💪

Og har du ferie, er det måske også den perfekte anledning til at prøve et af de hold, du normalt ikke når i hverdagen. Måske er der et hold på planen, du længe har været nysgerrig på? Så er det da nu, du skal prøve det! 😍

💚 ER DU IKKE MEDLEM? SÅ HAR VI ET TILBUD TIL DIG!

I uge 42 får du mulighed for at prøve 3 GRATIS holdtimer i Power For Life.

Du vælger selv tre forskellige hold fra vores holdplan og får dermed mulighed for at opleve lidt af bredden i vores træning, møde instruktørerne og mærke stemningen i salen.

Måske finder du lige præcis det træningssted, du har ledt efter 🙏

📩 Sådan gør du:

Send en mail til [email protected] med dit navn og de tre hold, du gerne vil prøve. Så hjælper vi dig videre med booking.

Tag gerne en ven, veninde eller kollega med, som også kunne have lyst til at prøve noget nyt.

Vi glæder os til at byde både kendte og nye ansigter velkommen i salen i efterårsferien 🍂

💚 Skal du nå at træne i denne weekend? Så er det nu! 💪I morgen tidlig kl. 9.00 er der Bodytoning med Rikke  – og det er ...
10/10/2026

💚 Skal du nå at træne i denne weekend? Så er det nu! 💪

I morgen tidlig kl. 9.00 er der Bodytoning med Rikke – og det er altså også sidste chance for at få trænet i denne weekend 😉

Efterårsferien er startet, og måske er der allerede planer om ture, familiehygge eller bare lidt ekstra afslapning.

Men hey… det tager altså kun én time at få dagens motion klaret 💪

Så inden weekenden går over i ferie, kan du nå at gøre noget godt for dig selv. Vi får arbejdet hele kroppen igennem, får pulsen op og starter søndagen med god energi 🥳

📍 Søndag kl. 9.00 – Bodytoning med Rikke

Skal du med? Så få booket din plads lige her:
https://powerforlife.dk/holdplan

Vi ses i salen 🤩

💃🥳 Skal du starte lørdagen med et smil?I morgen kl. 9.00 står Ossie klar med Zumba i Power For Life.Det bliver en time m...
09/10/2026

💃🥳 Skal du starte lørdagen med et smil?

I morgen kl. 9.00 står Ossie klar med Zumba i Power For Life.

Det bliver en time med masser af musik, danseglæde og god energi – og du behøver bestemt ikke kunne alle trinene. Vi danser, griner og får pulsen op sammen. 😍

Så hvis du har lyst til at starte weekenden med lidt bevægelse og godt humør, så find træningstøjet frem og kom med!

Vi ses i salen 💃❤️

💪🔥 HAR DU PRØVET BODYTONING MED SARAH?I oktober har du tre ekstra muligheder for at få trænet hele kroppen med Sarah – n...
09/10/2026

💪🔥 HAR DU PRØVET BODYTONING MED SARAH?

I oktober har du tre ekstra muligheder for at få trænet hele kroppen med Sarah – nemlig fredag eftermiddag kl. 16.30! 🥳

Sarah står klar med Bodytoning, hvor vi får pulsen op og musklerne i gang. Her er fokus på styrke, udholdenhed og kropskontrol – så du får arbejdet hele kroppen godt igennem 💪🔥

📅 Sæt kryds i kalenderen:
✔️ Fredag den 9. oktober kl. 16.30
✔️ Fredag den 16. oktober kl. 16.30
✔️ Fredag den 30. oktober kl. 16.30

Vi har normalt ikke hold på dette tidspunkt om fredagen, så det er en oplagt mulighed for at få lidt ekstra træning ind, inden weekenden for alvor begynder 😉

Skal du med? Så hop ind og book din plads:
https://powerforlife.dk/holdplan

Vi ses i salen 🤩

❤️ Jeg har besluttet mig for at gøre det igenI november sidste år prøvede jeg noget, jeg faktisk ikke havde de store for...
07/10/2026

❤️ Jeg har besluttet mig for at gøre det igen

I november sidste år prøvede jeg noget, jeg faktisk ikke havde de store forventninger til.

Jeg havde gennem 2–2½ år taget omkring 7 kg på. Overgangsalderen var begyndt, og selvom jeg stadig trænede meget, spiste sundt og levede nogenlunde, som jeg altid havde gjort, så satte kiloene sig bare fast.

Det var en ret mærkelig oplevelse for mig, for jeg har aldrig været overvægtig, aldrig været på slankekur og har altid haft et naturligt forhold til mad. Der skal også være plads til kage og et glas vin 😉.

Men pludselig var det, jeg før kunne smide igen uden de store problemer, blevet siddende på kroppen, som om det var sat fast med kontaktlim.

I november valgte jeg derfor at prøve et 9-dages C9-forløb. Og i dag er 5,3 kg af de 7 kg væk.

Det interessante for mig er faktisk ikke kun tallet på vægten. Det er, at jeg ikke har levet fanatisk siden. Jeg har spist helt almindeligt, været ude at spise, drukket kold hvidvin i sommer på terrassen og levet mit liv.

Det har fået mig til at beslutte, at jeg gerne vil lave et C9-forløb én gang om året for at nulstille min krop. Og vi er faktisk allerede godt i gang 🤩

De første 7 har besluttet sig for at være med i oktober, og i dag laver jeg den første før-vejning og måling.

Det synes jeg faktisk er ret fedt, og jeg glæder mig til at følge dem undervejs og høre om deres forskellige oplevelser med de 9 dage 🌿

Måske har du også oplevet, at kroppen har ændret sig med alderen. Måske vil du gerne i gang med et vægttab og mangler det der skub for at komme i gang. Eller måske har du bare lyst til at sætte lidt ekstra fokus på dig selv og dine vaner i 9 dage.
Hvis noget af det lyder som dig, og du er blevet nysgerrig, så tag fat i mig 🙏

Du behøver ikke starte på en bestemt dato. Du vælger selv de 9 dage, hvor det passer bedst ind i dit liv, og så hjælper jeg dig undervejs.

Hvis du er nysgerrig på, hvad det går ud på, eller gerne vil høre lidt mere, er du meget velkommen til at kontakte mig:

📞 25 46 16 53
📧 [email protected]

Jeg tager gerne en helt uforpligtende snak med dig ❤️

/Pernille

💃 Søndag morgen = Power Dance 💃Skal søndagen starte med lidt musik, bevægelse og godt humør? 😍I morgen kl. 9.00 står Sar...
03/10/2026

💃 Søndag morgen = Power Dance 💃

Skal søndagen starte med lidt musik, bevægelse og godt humør? 😍

I morgen kl. 9.00 står Sarah klar til Power Dance i Power For Life

En god blanding af dans, puls og masser af energi – og du behøver ikke kunne alle trinene perfekt for at være med 😉

Så hop ud af sengen, find træningstøjet frem og kom med til en god start på søndagen 💃🔥

❤️ Oktober med mening ❤️I hele oktober samler jeg ind til Knæk Cancer gennem mit Forever Living Products univers.Jeg har...
03/10/2026

❤️ Oktober med mening ❤️

I hele oktober samler jeg ind til Knæk Cancer gennem mit Forever Living Products univers.

Jeg har sammensat fire særlige Forever-pakker, hvor jeg donerer et beløb fra hver solgt pakke til Knæk Cancer ❤️

Samtidig har jeg selvfølgelig sørget for, at der er en særlig pakkepris til dig, når du vælger en af pakkerne.

Jeg viser pakkerne herunder, så du kan se, hvad de forskellige pakker indeholder – og hvor meget der bliver doneret fra hver pakke ❤️

Hvis du gerne vil høre mere om pakkerne og se din særlige pakkepris, er du meget velkommen til at:

❤️ komme forbi Power For Life i Lystrup
❤️ blive medlem af min lukkede kundegruppe Sundhed & Velvære: https://m.facebook.com/groups/skonhedogvelvaere/
❤️ kontakte mig på 25 46 16 53
❤️ eller skrive på [email protected]

1. OKTOBER 2011!I dag er det præcis 15 år siden, jeg stoppede hos Dansk Autohjælp efter flere år som marketingchef.Det e...
01/10/2026

1. OKTOBER 2011!

I dag er det præcis 15 år siden, jeg stoppede hos Dansk Autohjælp efter flere år som marketingchef.

Det er lidt sjovt at tænke på, for hvis man havde fortalt mig den dag, hvor mit arbejdsliv ville være 15 år senere, havde jeg nok ikke troet på det 😅

Jeg havde ikke en plan om at blive selvstændig. Jeg havde faktisk ikke rigtig nogen idé om, hvad jeg skulle bagefter. Jeg vidste bare, at jeg var nået til et sted, hvor jeg ikke længere havde lyst til at fortsætte, og havde brug for at finde ud af, hvad der så skulle ske.

Det kan måske lyde som en lidt mærkelig måde at træffe en karrierebeslutning på. Vi bliver jo ofte fortalt, at vi skal have en plan, sætte mål og vide, hvor vi vil hen.🎯

Men hvad gør man, når man kan mærke, at man ikke længere skal være dér, hvor man er, uden at vide, hvad det næste skal være?

Det var faktisk dér, jeg stod.

Zumba var allerede begyndt at fylde mere, end jeg havde forestillet mig, da jeg tog uddannelsen i november 2010. Det var jo egentlig bare noget, jeg gjorde, fordi jeg syntes, det kunne være sjovt 💃

Billedet her er fra den 1. oktober 2011, hvor jeg står sammen med mine to søstre, lige inden vi tog afsted til et Zumba-event med Beto. Det var sådan mit liv så ud lige dér. Zumba, familie og en masse ting, jeg endnu ikke vidste, hvor skulle føre hen ❤️

For da jeg gik ud ad døren hos Dansk Autohjælp den 1. oktober 2011, var Power For Life ikke engang tænkt på endnu.

Der var Zumba-hold. Der var et beboerhus. Der var mennesker, der havde lyst til at danse 💃
Og så var der mig, som skulle finde ud af, hvad der nu skulle ske.

Når jeg ser tilbage i dag, kan jeg selvfølgelig godt få øje på en rød tråd. Men det er mest, fordi jeg kender historien nu.

Dengang tog jeg bare det næste valg, som gav mening 🤷‍♀️
Det har jeg faktisk gjort mange gange siden.

Og måske er det noget af det, jeg har lært af de snart 15 år som selvstændig: Man behøver ikke altid kende destinationen for at vide, at man skal videre 🌱

I dag er det 15 år siden, jeg gik ud ad døren hos Dansk Autohjælp. Jeg havde absolut ingen idé om, hvor den dør ville føre hen. Men nu ved jeg det.

Den førte blandt andet til Power For Life ❤️

Adresse

Bremårevej 15
Lystrup
8520

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Power For Life offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksissen

Send en besked til Power For Life:

Genveje

Del