Sexolog & Parterapeut - Trine Kofoed

05/06/2026

Der er noget særligt ved de mennesker, der følger os gennem livet. Dem, der står på sidelinjen til fodboldkampen, henter os, når vi har brug for det, og deler ud af deres erfaringer, længe før vi forstår værdien af dem.

I dag sender jeg en varm tanke til alle fædre. Til jer, der står midt i madpakker, ungdomsliv, voksenbørn og alt det i mellem.

Til dem, der savner deres far. Til dem, der bliver savnet. Til dem, hvor relationen er tæt, og til dem, hvor den er mere kompliceret.

Og en særlig tak til min egen far. For alt det, jeg har fået med mig på vejen.

Glædelig fars dag ❤️

27/05/2026

Nogle mennesker lærer tidligt at mærke stemningen i et rum.

Ikke nødvendigvis fordi de vil, men fordi deres krop har lært, at det er vigtigt.

Et suk.
En ændring i tonen.
Et tavshed.

De registrerer det hurtigt.

Ofte så hurtigt, at de når at tilpasse sig, før de selv mærker, hvordan de egentlig har det.

Mange bliver dygtige til at skabe ro omkring andre. Til at være nemme at være sammen med.
Til at mærke behov, før de bliver sagt højt.

Men kroppen bliver sjældent helt afslappet, når den hele tiden holder øje.

Måske er det også derfor, nogle først mærker deres træthed, uro eller længsel, når der endelig bliver stille omkring dem.

🤍

www.trinekofoed.dk

20/05/2026

Mange mennesker er blevet rigtig gode til at mærke andre.

Men når opmærksomheden hele tiden vender udad, kan kontakten til os selv langsomt blive mere uklar.

Hvad føler jeg egentlig?
Hvad har jeg brug for?
Hvad længes jeg efter?

Nærvær handler ikke kun om at være der for andre, men også om at blive lidt længere hos sig selv 🤍

www.trinekofoed.dk

10/05/2026

Glædelig mors dag 💐

Til dig, der er mor.
Til dig, der savner.
Til dig, der prøver.
Til dig, der har en tæt relation til din mor - og til dig, der ikke har.

Dage som i dag kan vække mange forskellige følelser, for relationer er sjældent helt enkle.

Måske tænker du på din mor i dag. Måske på dine børn. Måske på en veninde, en bonusmor eller et menneske, der har passet på dig på en måde, du havde brug for.

Og måske er der også noget fint i at lade dagen handle om dét: De relationer, hvor vi føler os mødt, holdt af og forbundet.

Jeg håber, du har haft et øjeblik i dag, hvor du har mærket noget af det 🫶🏼

01/05/2026

“Hun er for følsom.”
Måske. Men hvad hvis det er et forsøg på kontakt?
Noget af det, vi kalder “følsomhed”, hænger også sammen med biologi:

🩷 Østrogen og oxytocin er forbundet med tilknytning og sensitivitet for relationel kontakt. Det kan betyde, at nogle reagerer hurtigere og stærkere, når noget føles usikkert - fordi relationen betyder noget.

🩵 Testosteron er i højere grad koblet til mobilisering, fokus og evnen til at skabe afstand under pres. Her kan reaktionen være at trække sig, løse og komme videre.

❤️ Vi rummer alle dele, i forskellig grad.

Når det bliver misforstået, opstår mønsteret:
👉🏼 Kontakt opleves som kritik
👉🏼 Afstand opleves som afvisning

Og så begynder cirklen:
👉🏼 Jo mere den ene rækker ud, jo mere trækker den anden sig
👉🏼 Jo mere den anden trækker sig, jo mere intensiverer den første

Det er et mønster, og ikke én persons fejl.

Det kan ændres, men kun hvis begge er villige til at se på det og tage ansvar for deres del.

Og samtidig, så er det ikke alle relationer, der skal repareres.

Det kan være i orden at gå, når:
👉🏼 du ikke bliver mødt over tid
👉🏼 dine grænser ikke bliver respekteret
👉🏼 du begynder at miste dig selv

En relation kræver ikke perfektion, men den kræver gensidighed.

At arbejde for en relation giver mening, når der er noget at arbejde med, ikke kun noget at arbejde på.

Det svære er ikke altid at blive. Nogle gange er det at mærke, hvornår det er tid til at give slip.

Det handler ikke om rigtigt eller forkert, men om hvad der faktisk sker mellem jer.

Du er velkommen til at skrive til mig, hvis du har brug for hjælp til at forstå jeres mønster - og finde ud af, hvad der er rigtigt for dig herfra ❤️

14/02/2026

En Valentine-taknemmelighed 🫶🏼

På en dag, der handler om kærlighed, har jeg lyst til at sige tak.

Tak til de mennesker, der har haft modet til at vise mig deres sårbarhed. Til dem, der har lukket mig ind i det, der gjorde ondt. Til dem, der har delt det, de næsten ikke selv kunne holde ud at sige højt.

Tak til mine klienter for deres tillid. For deres ærlighed. For deres vilje til at arbejde med sig selv og deres relationer - også når det var svært.

Tak til samarbejdspartnere og kolleger, som jeg lærer af. Som udfordrer mig, og som minder mig om, at ingen af os står alene i det her arbejde.

Og tak til de mennesker i mit eget liv, som holder mig fast på, hvorfor relationer betyder noget. Som lærer mig igen og igen, at kærlighed ikke er perfekt - men levende.

At være terapeut er ikke bare et arbejde.
Det er et privilegium.

At få lov til at sidde med, når mennesker kæmper for det, der betyder noget. Når de vælger hinanden, og når de vælger sig selv.

Det gør mig ydmyg - og taknemmelig.

I dag sender jeg en kærlig tanke til alle jer, jeg har mødt på min vej.

Tak for tilliden, modet og samarbejdet.
Happy Valentine ❤️

12/02/2026

❤️ Snart er det Valentine ❤️

Om lidt er det den dag på året, hvor kærlighed og relationer fylder lidt mere i vores bevidsthed - i vinduerne, i reklamerne og på sociale medier - og hvor mange af os helt automatisk begynder at forholde os til, hvad dagen egentlig betyder for os.

For nogle er den hyggelig og forventningsfuld. For andre føles den ligegyldig. Og for nogle kan den være forbundet med savn, ensomhed eller sorg.

Alt det er helt normalt.

Valentine handler nemlig ikke kun om romantiske relationer.
Den handler i virkeligheden om alle de mennesker, der betyder noget i vores liv - dem vi deler hverdagen med, dem der kender vores historie, dem der støtter os, når det er svært, og dem vi måske tager for givet, fordi de “jo altid er der”.

Det kan være en partner, et barn, en ven, en søskende, en forælder, en kollega eller en, du ikke har fået ringet til længe, men som stadig har en særlig plads i dit liv.

Kærlighed og nære relationer lever sjældent af store ord og perfekte øjeblikke.
De lever af, at vi gør os umage i det små.

At vi lytter lidt mere, spørger lidt dybere, er lidt mere til stede og får sagt det, vi ofte tænker, men glemmer at sætte ord på:
at du betyder noget for mig, at jeg sætter pris på dig, at jeg er glad for, at du er i mit liv.

Valentine kan være en invitation til netop det. Ikke som en pligt, men som en mulighed for at stoppe op og mærke efter, hvem vi gerne vil være mere opmærksomme overfor - og hvordan vi kan vise det på en måde, der føles ægte for os.

Samtidig er det vigtigt at huske, at denne dag også kan være svær.

Hvis man savner nogen, man har mistet.
Hvis man står midt i et brud.
Hvis man føler sig alene.
Hvis ens relationer er komplicerede lige nu.
Eller hvis man oplever, at andres kærlighed fylder mere end ens egen.

Så kan Valentine komme til at minde én om det, man mangler, snarere end det, man har.
Og det fortjener også plads.

Måske handler dagen derfor ikke om at leve op til bestemte forestillinger om, hvordan kærlighed “bør” se ud, men om at møde sig selv og hinanden med lidt mere ærlighed, omsorg og forståelse.

Og om - så vidt vi kan - at vælge at være lidt mere opmærksomme, lidt mere nærværende og lidt mere generøse i vores relationer.

Overfor dem, vi holder af, og overfor os selv.

For relationer passer ikke sig selv - De lever af, at vi bliver ved med at gøre os umage ❤️

29/12/2025

Jeg håber, I har haft en jul med plads til nærhed, ro og de øjeblikke, der var jeres - store som små.

Når året går på hæld, inviterer det ofte til eftertanke: det, vi bar med os, det, vi slap, og det, der stille fandt vej ind i os uden at larme.

Må det nye år blive et, hvor I går videre med hjertet som kompas. Hvor der er plads til både håb og pauser. Til det, der kalder på forandring - og det, der blot skal have lov at være.

Jeg ønsker jer et blidt, kærligt og lykkebringende nytår - vi ses i det nye år 💗

28/11/2025

December har en måde at nærme sig på, som er både stille og insisterende.
Den kommer ikke med et brag - den sætter sig som et blødt skifte i luften, et lille ryk i vores rytme, et øjeblik hvor vi kan mærke, at noget er ved at begynde.

Inden tempoet tager over, og kalenderen fyldes af traditioner, aftaler og forventninger, kan vi nå at stoppe op og trække vejret. Mærke efter, hvad vi selv ønsker at tage med os ind i december - og hvad vi måske stille kan give slip på.

For december vækker meget i os.
Glæde, varme og nostalgi.
Men også uro, pres, familiedynamikker og gamle mønstre, der stadig bor i kroppen.

Det er helt almindeligt.

Derfor kan starten på december være et sted, hvor vi vælger blidhed frem for præstation. Hvor vi giver os selv lov til at lande, før vi løfter. Hvor vi minder os selv om, at nærvær ikke opstår af perfektion - men af de små, uperfekte øjeblikke, hvor vi faktisk tør være til stede: i os selv, i vores relationer, i samtalerne og i det menneske vi elsker.

Måske kan du begynde december med en stille aftale med dig selv om, at du ikke skal kunne alt. At du gerne må vælge fra. At du må sige højt, hvad du har brug for. At du ikke skal bære det hele alene.

December bliver ikke smukkere af kontrol.
Den bliver smukkere af ærlighed, mildhed og menneskelighed.

Jeg ønsker dig en blid, kærlig og rummelig start på måneden.
Må december møde dig dér, hvor du er - ikke dér, hvor du føler, du burde være.

23/11/2025

Vi kan ikke altid styre, hvornår lysten kommer. Men vi kan skabe rammer, hvor den lettere kan trives. Ved at give plads, nysgerrighed og respekt. Ved at lade være med at presse, og i stedet lytte til, hvad både kroppen og relationen kalder på.

Hun kigger væk og sukker: “Jeg ved godt, at han har lyst. Han siger det jo tydeligt. Men jeg kan bare ikke mærke det selv. Jeg føler, at der er noget galt med mig.”