06/02/2026
Vi går endnu en vinterweekend i møde.. med sne, blæst og kulde..
De seneste måneder har jeg haft en del klienter på briksen som beskriver en træthed både fysisk og mentalt, en uoplagthed de ikke kan forstå hvor kommer fra - en krop der er træt og smerter..
Det er helt naturligt ❤️
Med mere mørke mangler hjernen serotonin og melatonin som netop kan give ovenstående følelse samt en dårligere søvn. Samtidig bliver du måske mere immobil som vi alle ved er godt for krop og sind..
Det er derfor helt naturligt at geare ned - din krop har brug for det - solen er lige over skyerne og snart er den fremme igen ☀️
Lidt inspiration til at være mere blid mod dig selv:
- Jag dagslys – også når det er gråt
10–30 min udenfor midt på dagen gør mere, end man tror. Det tæller selv i overskyet vejr.
- Overvej en lysterapilampe
Især hvis du føler dig flad, træt eller vinter-trist. 20–30 min om morgenen kan være en gamechanger.
- Sænk barren (helt bevidst)
Vinteren er ikke højsæson for max-produktivitet. Mind dig selv om:
“Det er okay at være i lavere gear.”
- Små glæder > store planer
Tænk:
• varm te/kaffe
• stearinlys kl. 16
• en serie, du kun ser om vinteren
• noget at glæde sig til hver uge (selv små ting)
- Tal mere, end du tror du behøver
Vinteren isolerer. Selv korte snakke hjælper sindet med ikke at lukke sig om sig selv.
- D-vitamin (seriøst)
Mange i Danmark mangler det om vinteren. Et tilskud kan gøre en mærkbar forskel for både humør og energi.
- Bevægelse i mini-doser
Drop “nu skal jeg i form”-tankegangen. Tænk i:
• 10 min stræk
• en kort gåtur
• lidt let styrke derhjemme
Alt tæller.
- Varm kroppen op indefra
Supper, gryderetter, varm morgenmad. Det giver både fysisk varme og en tryghedsfølelse.
- Søvn > alt andet
Vinter = mere søvnbehov. Giv dig selv lov.
Et fast sengetidsritual hjælper kroppen med at slappe af.
- Hud & krop: ekstra omsorg
Fugtighedscreme, massage, varme bade, uldsokker — det lyder banalt, men kropslig komfort påvirker humøret direkte.
Go’ fornøjelse
.by
