Mental Sundhed Fyn

08/08/2026

Når det langsomme tempo bliver den vigtigste træning 💚

I dag gik jeg en tur i skoven og langs stranden.

Ikke for at nå et bestemt antal skridt.
Ikke for at gå hurtigt.
Ikke for at komme nogen steder hen.

Jeg gik bare.

Langsomt ... rigtig langsomt.

Så langsomt, at min aktivitetstracker på et tidspunkt spurgte, om min træning var afsluttet. 😄

Men det var den ikke.

For jeg var optaget af noget helt andet.

Jeg stoppede op.
Duftede til skoven.
Lyttede til bølgerne.
Lod blikket vandre.

Et slebet stykke glas.
Et par søpindsvin.
En lille smuk sten.
Sommerfugle, der dansede langs skovvejen.

De små ting, som man kun ser, når man ikke har travlt.

Jeg elsker at lede efter fossiler og fordybe mig i de små skatte, naturen gemmer på.

Og det gik op for mig, hvor længe siden det egentlig var, at jeg havde givet mig selv lov til bare at gøre det.

Jeg kunne mærke det næsten med det samme:

Ro.
Nærvær.
Fordybelse.

Vi taler så ofte om træning som noget, der skal kunne måles.

Skridt.
Kilometer.
Tempo.
Puls.

Men der findes også en anden form for træning.

Den, hvor vi øver os i at sænke tempoet.

At være til stede.
At lade tankerne falde til ro.
At mærke.
At lytte.

Og måske var det netop på den tur, hvor jeg gik allerlangsomst, at jeg trænede allerhårdest.

Måske er det nogle gange dét, vi har allermest brug for.

At stoppe op.
At kigge lidt længere.
At lytte lidt mere.
At mærke lidt dybere.

Og bare være. 🌿💚

02/07/2026

🌿 SOMMERFERIE ☀️

Inden sommerferien for alvor går i gang, har jeg lyst til at sende en varm tak til alle jer, der har været en del af Mental Sundhed Fyn det seneste halve år.

Tak for jeres tillid, åbenhed og mod til at arbejde med jer selv. Det er et privilegium at få lov til at følge mennesker på deres vej mod mere ro, trivsel og et liv, der føles lettere. Det er noget, jeg hver eneste dag er oprigtigt taknemmelig for.

Mental Sundhed Fyn holder sommerferielukket i uge 28 og 29, og klinikken åbner igen mandag den 20. juli.

Jeg håber, at din sommer bliver præcis, som du har brug for – hvad enten den byder på ro, nærvær, oplevelser eller bare lidt mere tid til at trække vejret.

Mit ønske for dig denne sommer er, at du giver plads til at ...

🌿 vælge det tempo, der føles rigtigt for dig.
🌿 sige ja til det, der giver dig energi – og nej til det, der dræner dig.
🌿 nyde de små øjeblikke uden at skulle gøre dem perfekte.
🌿 lade pauser være en del af ferien – ikke noget, der skal gøres fortjent til.
🌿 give dig selv den samme venlighed, som du giver andre.
🌿 huske, at din ferie ikke behøver at se ud som andres.

Jeg glæder mig til at byde både nye og tilbagevendende klienter velkommen igen fra mandag den 20. juli.

Jeg ønsker dig en rigtig dejlig sommer. ☀️💚

Kærlig hilsen
Charlotte Hjort,
Mental Sundhed Fyn

05/06/2026

Tak til TUBA for at sætte ord på en virkelighed, som mange lever med 🙏🏻

Det er vigtigt at huske, at en forælders misbrug aldrig er børnenes ansvar. Ingen børn skal bære ansvaret for at redde, ændre eller reparere deres forældre.

Nogle gange er det mest omsorgsfulde valg over for sig selv at sætte en grænse – også når den grænse gør ondt. ❤️

En kommentar i programmet 'Indefra med Anders Agger' har affødt mange reaktioner. Og det forstår vi godt.

I programmet stiller en præst sig uforstående overfor, at nogle børn vælger at bryde kontakten med deres forældre med misbrugsproblemer.

Det har vi i i TUBA brug for at sætte lidt ord på.

Hæng i, for det bliver lidt langt.

Relationen til en forælder med misbrugsproblemer er noget af det, der fylder allermest i TUBAs terapilokaler.

Når man vælger at bryde kontakten til en forælder, er det ikke af lyst, men af nød.

Det er hverken en nem eller hurtig beslutning, og ofte er den forbundet med stor smerte, sorg, skam og fortvivlelse - også længe efter, kontakten er brudt.

Sådan en beslutning kommer ofte ovenpå mange års svigt, skuffelser, belastninger og brud på relationen.

Mange har samarbejdet over evne i et forsøg på at få relationen til at fungere. De har fra en tidlig alder taget overansvar for deres forældre, forsøgt at hjælpe, tilgive, beskytte, redde og reparere. Igen og igen. Ofte på bekostning af dem selv.

Så når de bryder kontakten, er det ikke fordi, der mangler sympati eller kærlighed. Snarere tværtimod.

Nogle gange er den, der burde passe på dig, den, der gør dig allermest ondt.

Sådan er det for mange af de unge, vi møder i TUBA.

Alligevel bliver de af samfundet
mødt med, at de burde gøre mere. Acceptere mere. Tilgive mere.

De bliver ofte set som en ressource, der skal støtte den misbrugende forælder i at blive ædru. Eller hjælpe, pleje og passe dem.

Så når vi beder børnene om at gå en ekstra omgang for forældrene, glemmer vi, at de allerede har gået 184.532 omgange.

At de har strukket sig så meget, de kan. Og når de træder ind ad døren hos TUBA, hænger både de selv og relationen i en tynd tråd.

Der er ikke mere at give af.

At bryde kontakten med en forælder er ofte det eneste redskab, der er tilbage i værktøjskassen.

En sidste udvej for at undgå at miste sig selv.

For selvom det har enorme konsekvenser at bryde kontakten til en forælder, har det for nogen langt større konsekvenser at bevare den.

Der er ikke noget, der er mere rigtigt eller forkert.

Har du brudt kontakten til en forælder med misbrugsproblemer, er du hverken for sart, for meget, for lidt eller forkert.

Du har taget det valg og sat den grænse, som er rigtig for dig.

Og så til sidst en kærlig reminder: En forælders misbrug er aldrig børnenes ansvar

17/05/2026

Føler du uro, tankemylder eller angst?

Du behøver ikke klare det alene 🌸

Mange mennesker lever alt for længe med angst, indre uro eller følelsen af hele tiden at være på overarbejde.

Hos Mental Sundhed Fyn møder jeg dig med nærvær, forståelse og professionelle redskaber i et trygt og fortroligt rum.

Jeg tilbyder samtaler og behandling med udgangspunkt i dig og dine behov.

✨ Du er ikke forkert. ✨ Du er ikke alene. ✨ Der findes en vej til mere ro.

Jeg vil glæde mig til at hjælpe dig 🌱

Mental Sundhed Fyn
v/ Charlotte Hjort
Hypnoterapeut & Psykoterapeut MPF

🌐 www.mentalsundhedfyn.dk

16/05/2026

✨ Eksamensangst? ✨

For mange handler eksamen ikke kun om faglighed — men også om følelsen af at være god nok 💚

Når tankemylder, nervøsitet og præstationspres fylder for meget, kan det føre til uro, blackouts og manglende tro på sig selv.

Jeg hjælper dig med at finde mere ro, styrke selvværdet og præstere uden at føle sig låst af angst og pres 🌿

✔️ Mere ro og færre bekymringer
✔️ Styrket selvværd og selvtillid
✔️ Mindre frygt for at fejle
✔️ Bedre fokus og friere præstation

✨ Du er mere end din præstation.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig.

Mental Sundhed Fyn
v/ Charlotte Hjort
Hypnoterapeut & Psykoterapeut MPF

www.mentalsundhedfyn.dk

13/05/2026

11/05/2026

VIDSTE DU ... 🌸

🌸 At angst er den hyppigste psykiske lidelse, som danskerne opsøger læge for.

🌸 At angst er en naturlig reaktion og beskyttelsesmekanisme, der advarer os om fare.

🌸 At når man lider af angst, kan man opleve både fysiske og psykiske symptomer.

🌸 At forståelsen af, hvad der sker i din krop, når du oplever angst, kan være første skridt mod at skabe nye muligheder.

Hos Mental Sundhed Fyn hjælper jeg dig med at forstå og arbejde med din angst i et trygt og fortroligt rum. Gennem anerkendte metoder og en individuelt tilrettelagt tilgang finder vi vejen til mere ro og balance i dit liv.

✨ Du behøver ikke stå alene med det.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig.

Mental Sundhed Fyn
v/ Charlotte Hjort
Hypnoterapeut & Psykoterapeut MPF

🌐 www.mentalsundhedfyn.dk
📞 91 98 00 90

25/04/2026

Hvad hvis det, du undgår… er det, der holder dig fast?

Foråret er her 🌱
Lyset afslører det, vi ikke kunne se i mørket.

Og det gælder ikke kun udenfor – men også indeni.

Mange af os har lært at skubbe ting væk:
– svære følelser
– gamle mønstre
– indre uro

Men sandheden er:
Det, vi ikke vil mærke, forsvinder ikke – det gemmer sig.

✨ Og det ubevidste styrer mere, end vi tror.

Når vi tør bringe det frem i lyset, sker der noget:
Det mister sin tyngde.
Sin magt.
Sit greb i os.

Foråret er en oplagt tid til at kigge indad:
🌿 Hvad er du klar til at give slip på?
🌿 Hvad længes du efter mere af?
🌿 Hvad kalder på din opmærksomhed?

Jeg hjælper mennesker med netop dét – at skabe bevidsthed, forandring og indre ro gennem psykoterapi og hypnoterapi.

💛 Du behøver ikke blive ved med at gå alene med det.

21/12/2025

Glædelig jul 🎄
Julen er en tid, hvor jeg håber, du giver dig selv lov til at sætte tempoet ned og mærke efter, hvad der er vigtigt for dig.
Mit ønske er, at juledagene bliver brugt på netop det, der giver mening, ro og næring i dit liv – uanset hvordan det ser ud for dig.

For mig betyder juletiden også, at jeg går på juleferie for at lade op, være nærværende og prioritere tid med dem, der betyder mest for mig. Det er den pause, der gør, at jeg kan vende tilbage med fornyet energi og nærvær i mit terapeutiske arbejde.

Jeg sender varme tanker og kærlighed til alle klienter, samarbejdspartnere og jer, der følger med her – og særligt til dig, der måske har brug for lidt ekstra omsorg i denne tid.
Må julen give plads til blid selvforkælelse, forståelse og til bare at være. ❤️

✨ Praktisk info ✨
Klinikken holder julelukket frem til 5. januar.
Du kan allerede nu booke tider i det nye år via hjemmesiden:

www.mentalsundhedfyn.dk

Jeg ønsker dig en rigtig glædelig og fredfyldt jul 🎄

Kærlig hilsen
Charlotte Hjort,
Mental Sundhed Fyn

29/07/2025

Så er hverdagen så småt startet igen, efter en skøn sommerferie ☀️
Der er igen ledige tider i kalenderen, så du er meget velkommen til at booke online, sende en mail eller ringe.
Jeg glæder mig til at tage imod jer igen 🌻

🌱
Mental Sundhed Fyn
www.mentalsundhedfyn.dk
Mail: [email protected]
Mobil: 91 98 00 90