Havnens fysioterapi og træning

06/08/2026

Der er oprettet to nye hold til dig mor, som har født ved kejsersnit. ❣️

☺ Der er opstart:
d. 8. september - d. 17. november, kl. 10.45 - 12.00
d. 9. oktober - d. 18. december, kl. 09.15-10.30

Så hvis du virkelig gerne vil genoptræne og styrke din krop igen efter graviditet og fødslen, men ønsker hjælp og vejledning til træning, så er jeg mega klar til at hjælpe dig! 🤜🤛

☺️ Vi skal sammen skabe et trygt rum hvor du træner på et lukket hold, med de samme kvinder, i 10 uger. Jeres baby er også velkommen på dette hold. 👶

Du kan finde tilmelding på dette link: https://www.havnensfysioterapi.dk/efterfoedsel

Blot scroll lidt nedad og find listen over kommende hold

Send mig en mail eller besked på instagram hvis du har spørgsmål
📧 [email protected]

Jeg håber at se dig, kære mor. 🙋‍♀️

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs-fysioterapi

01/08/2026

Vi er klar med en ny omgang styrketræning for unge! 👏

✅ Vi starter på onsdag d. 5 august og har 4 ledige pladser!
👬 Der kan max være 6 på holdet, således alle kan få den hjælp de har brug for.
(OBS: mandagsholdet er fyldt)

🏋️‍♀️ Vi træner én gang ugentligt over 10 uger.
Der vil være fokus på at lære at træne både med frivægte og maskiner. Dybdegående gennemgang af træningsteknikker, sikkerhed og ikke mindst hvordan vi bruger vores tid bedst.
Holdet er et virkelig godt skridt i den rigtige retning, inden evt. start i eget fitnesscenter.

✅ Rigtigt mange benytter holdet ifbm. anden sport, men ligeså mange gør det til deres primære ting at dyrke.
- Uanset er du velkommen! 💪

💵 Prisen er 1500 kr., og du tilmelder dig på linket her via. hjemmesiden:
https://www.havnensfysioterapi.dk/styrkeunge

🥳 Holdet ledes af Viktor Lai, der har været fast instruktør på holdet lige siden opstart for 1,5 år siden!

❓Har du spørgsmål eller brug for at afklare noget, så send en mail på [email protected]. Vi ringer dig også gerne op

Stærke hilsner
Havnens fysioterapi og træning

Styrketræning for unge - Det er efterhånden bevist utallige gange, at styrketræning for børn/unge er fuldstændig ufarligt - og tværtimod virkelig gavnligt! - Vi har sammensat et tilbud for de 10-12 årige, og 13-15 årige for bedst muligt at matche aldersgrupperne.

19/07/2026

Kære mor på barsel 🤱👩‍🍼
Har du født her i foråret eller tidlige sommer og rigtig gerne vil igang med genoptræning efter graviditet og fødslen, så har jeg stadig ledige pladser på mine hold. 💯

💪 Jeg står klar med 4 kommende hold, hvor vi skal genfinde styrken i bækkenbunden og hele kroppen.
👌 Du vil træne både med egen kropsvægt, lette træningsredskaber, vægte og lidt maskiner.
🌞 Jeg prøver gerne at lave øvelser så det er genkendeligt men du vil også præsenteres for lidt nye i løbet af holdforløbet.
🫶 Jeg håber også at skabe et trygt rum, hvor vi føler os tilpas og glæder os til at møde op med hinanden i 10 uger.

☺️ Uanset hvilken erfaring du har med træning, kan alle øvelser justeres til hver enkelt kvinde på holdet.

Du kan se de kommende hold, på næste slide og ellers finde tilmelding og information på hjemmesiden: https://www.havnensfysioterapi.dk/efterfoedsel
Eller på vores instagram:

Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål om hvornår du kan starte efter din fødsel, eller hvis du ikke kan deltage til alle træninger. Måske vi kan finde en løsning. 👌

Jeg håber at se dig, for jeg glæder mig til at få dig til at svede, grine og mærke din krop være øm på "den gode måde". Det citat hører jeg tit fra mine mødre😍

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs.fysioterapeut

05/07/2026

‼️ Herrestærk onsdag ‼️

✅ Fra onsdag d. 5 august starter vores nye koncept "Herrestærk onsdag".

💥 Herrestærk onsdag er et hold kun for mænd!
- Vi har ingen specifikke krav til træningserfaring

🏋️‍♀️ Vi skal styrketræne med både frivægte og maskiner, og skabe et fedt fællesskab omkring træningen.

👉 Der trænes én gang ugentligt om onsdagen fra kl. 19.30-20.45. Holdet er målrettet mænd, men vi har ingen specifik alder eller krav til træningserfaring.

🏠 Vi træner ved Havnens fysioterapi og træning, der ligger centralt i Odense C på Wichmandsgade 11. Vi råder over to fuldt udstyrede træningssale.

🏋️‍♀️ Holdet instrueres af Calle der er uddannet personlig træner, og til dagligt læser idræt og sundhed.

Tilmeld dig direkte her:
https://www.havnensfysioterapi.dk/herrestaerkonsdag

Vi glæder os til at se dig!

24/06/2026

❤️ Har du født ved kejsersnit og ønsker du at blive guidet igennem træning efter din fødsel, så er der opstart fredag d. 31. juli kl. 09.15-10.30. Sidste træning er d. 25. september. 🌞

Du kan møde andre mødre og dele din oplevelse af fødslen og vi skal genfinde kontakten til kroppen igen. Der er plads til at vi tage øvelserne i forskellige niveauer alt efter hvordan du har det men også alt efter din træningserfaring. 💯🫶

Du vil få viden om kejsersnittet, massagegreb du kan benytte derhjemme, viden om arvæv og andre emner som du kan kan bruge hele dit kvindeliv 🥰

Send gerne opslaget til en veninde der er mor så hun får muligheden for at omfavne sig selv!

Rigtig god sommer 🌞

Jeg linker til hjemmesiden her. Blot scroll ned af siden og find holdet i holdoversigten: https://www.havnensfysioterapi.dk/efterfoedsel

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs-fysioterapeut

23/06/2026

💥Styrketræning for unge mellem 12-16 år 💥

✅ Hjemmesiden er nu opdateret med nye hold efter sommerferien.
- Vi udbyder 10 ugers styrketræningsforløb for unge mennesker mellem 12-16 år

✅ Som noget nyt udbyder vi hold på to forskellige ugedage - både mandag og onsdag!
- Der er opstart mandag d. 3 august (18-19.15) eller onsdag d. 5 august (16.30-17.45)
- Der trænes 1 x ugentligt i 10 uger.

🏋️‍♀️ Det er efterhånden bevist utallige gange, at styrketræning for børn/unge er fuldstændig ufarligt - og tværtimod virkelig gavnligt!

👏 Styrketræningen kan enten stå alene, eller være et fantastisk supplement til anden sport. Styrketræning har en kæmpe fordel i at kunne minimere skadesrisikoen, og derudover være med til at øge din performance i din primære sport.

✅ Pris:
1500 for 10 træninger over 10 uger
- Max 6 deltagere pr. hold!

🏠 Vi træner på klinikken beliggende Wichmandsgade 11, st tv, 5000 Odense C.
- Vi råder her over både stue og 1. sal med træningsudstyr i høj kvalitet.

👏 Læs mere og tilmeld dig på hjemmesiden:

Styrketræning for unge - Det er efterhånden bevist utallige gange, at styrketræning for børn/unge er fuldstændig ufarligt - og tværtimod virkelig gavnligt! - Vi har sammensat et tilbud for de 10-12 årige, og 13-15 årige for bedst muligt at matche aldersgrupperne.

03/06/2026

Nu er hjemmesiden opdateret og der er lagt nye efterfødselshold op. ☺💯
❗️Der starter allerede et nyt hold d. 16. juni! Der er dog pause i ugerne 28, 29, 30. 🌞

Tilmeld dig et efterfødselshold hvis du virkelig gerne vil igang med at genoptræne din seje krop igen, efter fødslen! 🫶🤱 Du vil opleve undervejs i forløbet, at øvelserne kan justeres op og ned, alt efter dit niveau. 👏

Du skal også tilmelde dig et hold, hvis du gerne vil lidt ud af "hulen" og se andre mødre, og deres baby ☺ 💛

Sammen skal vi skabe et rum med plads til gylp på tøjet, svede og røde kinder, grine sammen, trætte øjne men ikke mindste kærlighed til sig selv!

Jeg glæder mig til at se dig, med din baby.

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs-Fysioterapeut
Havnens Fysioterapi og Træning

01/06/2026

✅ Et godt skriv fra en af de skarpeste hoveder i branchen!
Der er delt en artikel på DR, hvor en fysioterapeut fejlagtigt "synes" at han ser en del skader ifbm. styrketræning og unge. Dette er stærkt misvisende.

✅ Styrketræning er en af de mest sikre træningsformer unge kan dyrke - sammenlignet med fx. fodbold og håndbold. Endda er styrketræningen en vigtig faktor i at undgå overbelastninger, OG forbedre de unges performance hvis de dyrker anden sport.

✅ Vi har siden klinikkens start for 3,5 år siden kørt træningshold for unge mennesker med stor succes, og virkeligt positive tilbagemeldinger fra de unge og fra forældrene.
- Og det bliver vi i allerhøjeste grad ved med 🥳🥳

Lige nu kører vi 4 styrkehold for unge, og 2 mere specialiserede der er specifikt målrettet fodboldspillere. Alt sammen med vores dygtige trænere Viktor og Calle 🥳

27/05/2026

Vil du gerne træne i din graviditet hen over sommeren!
Også selvom det er varmt! ❤️‍🔥🤰
Der er et enkelt 5 ugers morgenhold kl. 09-10.15, for gravide der starter på mandag d. 1. juni!
Der er stadig ledige pladser. ☺️ Jeg vil så gerne hjælpe dig til bevægelse og styrketræning op til din fødsel og give dig gode forudsætninger til tiden efter fødslen. 🔜🤱

Hjemmesiden er nu også opdateret med gravidtræning, efter min sommerferie. 🌞

Det du bl.a. får ud af træningen hos mig, i din graviditet, er at vedligeholde din bevægelse, booste din mentalitet og udholdenhed op til din fødsel. Vi skal også snakke om et par teoretiske emner som jeg synes er gavnligt for jer at vide.

Du vil træne med maks 7 andre gravide. Jeg håber I kan dele tanker og samtale-emner, som du måske ikke kan dele med andre i din hverdag. 🫶
F.eks. I tisser lidt i bukserne, måske har fået en hæmoride eller andre gode emner.

Du kan finde alle holdene og tilmelding her via hjemmesiden:
https://www.havnensfysioterapi.dk/gravidhold

Jeg håber at se dig

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs-Fysioterapeut