Havnens fysioterapi og træning

03/06/2026

Nu er hjemmesiden opdateret og der er lagt nye efterfødselshold op. ☺💯
❗️Der starter allerede et nyt hold d. 16. juni! Der er dog pause i ugerne 28, 29, 30. 🌞

Tilmeld dig et efterfødselshold hvis du virkelig gerne vil igang med at genoptræne din seje krop igen, efter fødslen! 🫶🤱 Du vil opleve undervejs i forløbet, at øvelserne kan justeres op og ned, alt efter dit niveau. 👏

Du skal også tilmelde dig et hold, hvis du gerne vil lidt ud af "hulen" og se andre mødre, og deres baby ☺ 💛

Sammen skal vi skabe et rum med plads til gylp på tøjet, svede og røde kinder, grine sammen, trætte øjne men ikke mindste kærlighed til sig selv!

Jeg glæder mig til at se dig, med din baby.

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs-Fysioterapeut
Havnens Fysioterapi og Træning

01/06/2026

✅ Et godt skriv fra en af de skarpeste hoveder i branchen!
Der er delt en artikel på DR, hvor en fysioterapeut fejlagtigt "synes" at han ser en del skader ifbm. styrketræning og unge. Dette er stærkt misvisende.

✅ Styrketræning er en af de mest sikre træningsformer unge kan dyrke - sammenlignet med fx. fodbold og håndbold. Endda er styrketræningen en vigtig faktor i at undgå overbelastninger, OG forbedre de unges performance hvis de dyrker anden sport.

✅ Vi har siden klinikkens start for 3,5 år siden kørt træningshold for unge mennesker med stor succes, og virkeligt positive tilbagemeldinger fra de unge og fra forældrene.
- Og det bliver vi i allerhøjeste grad ved med 🥳🥳

Lige nu kører vi 4 styrkehold for unge, og 2 mere specialiserede der er specifikt målrettet fodboldspillere. Alt sammen med vores dygtige trænere Viktor og Calle 🥳

27/05/2026

Vil du gerne træne i din graviditet hen over sommeren!
Også selvom det er varmt! ❤️‍🔥🤰
Der er et enkelt 5 ugers morgenhold kl. 09-10.15, for gravide der starter på mandag d. 1. juni!
Der er stadig ledige pladser. ☺️ Jeg vil så gerne hjælpe dig til bevægelse og styrketræning op til din fødsel og give dig gode forudsætninger til tiden efter fødslen. 🔜🤱

Hjemmesiden er nu også opdateret med gravidtræning, efter min sommerferie. 🌞

Det du bl.a. får ud af træningen hos mig, i din graviditet, er at vedligeholde din bevægelse, booste din mentalitet og udholdenhed op til din fødsel. Vi skal også snakke om et par teoretiske emner som jeg synes er gavnligt for jer at vide.

Du vil træne med maks 7 andre gravide. Jeg håber I kan dele tanker og samtale-emner, som du måske ikke kan dele med andre i din hverdag. 🫶
F.eks. I tisser lidt i bukserne, måske har fået en hæmoride eller andre gode emner.

Du kan finde alle holdene og tilmelding her via hjemmesiden:
https://www.havnensfysioterapi.dk/gravidhold

Jeg håber at se dig

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs-Fysioterapeut

18/05/2026

Endnu et hold hamrende skønne damer, der fandt hinanden og lavede deres egen mødregruppe! 🥹🫶🏻

For 10 måneder siden, trådte de ind af døren med de søde babyer i maven. Jeg har fået lov at følge dem i flere efterfødselsforløb! 🫶🏻 TAK FOR DET!!

Citatet har jeg sagt, med glimt i øjet, til et par af deres træninger for at de sku gi’ den alt, hvad de kunne!
Og nu skal jeg dælme selv smage på den sætning 🤣👏🏻🩷

08/05/2026

Jeg, var til temadag om ‘fysioterapi og seksuel sundhed’ den anden dag. 🙌🏻

Jeg blev klogere på, hvordan jeg kan spørge ind til emnet, med mine klienter. 🙏🏻 Så var der ting jeg i forvejen, var klar over. Men det er altid godt med genopfriskning samt hører om ny forskning! 👏🏻

Jeg har ikke nogen barrierer for, at snakke om intimitet og samliv. Men hvordan spørger man jer klienter, uden at I måske bliver helt paf eller måske nogen synes det er meget privat. ☺️

Vi er nogen sundhedsfaglige som spørger ind, men vi hørte også, at det er noget mange fagpersoner ellers skal blive bedre til! For der er forsket i, at din livskvalitet er bedre, hvis din seksuelle sundhed, er god.

Men hvad pokker er seksuel sundhed?? 🍒🍆🍌🍈🍈👄

Det må jeg prøve at uddybe i et andet opslag! For det er et kæmpe emne, som jeg i hvert fald synes er rigtig interessant at snakke med mine klienter om. Hvis det altså er relevant! ☺️

*x

02/05/2026

En kvindes bækkenbund ❣️

Bækkenbunden er en muskelgruppe som skal kunne lukke af for vand, gas og fæces. 💦💨💩

En kvindes bækkenbund har tre udgange:
- Urinrøret
- Va**na
- Endetarmen

Vores bækkenbund skal både ‘lukke af’, MEN OGSÅ ‘åbne op’. Altså, vi skal mærke at vi kan slippe knibet. Den skal altså kunne bevæge sig, lidt ligesom en trampolin. Se video i opslaget 🙌🏻

Samtidig støtter bækkenbunden vores livmoder, blære og noget af tarmene.
Bækkenbunden samarbejder bl.a. også med vores vejrtrækningsmuskel, diafragma 🌬️💗

- Vi GynObs-fysioterapeuter vil så gerne have, at I kvinder er bevidste om jeres knib og slip! Så kan du mon mærke dét?

Hvis du er i tvivl om din knibefunktion og ønsker mere bevidsthed om dit knib og/eller slip, så tøv ikke med at booke en GynObs-konsultation hos mig ☺️

Vores bækkenbund skal have gode betingelser hele vores liv! Det er en muskelgruppe som skal trænes og have bevidsthed, ligesom alle andre muskler.

Kærligst 🌻
Sidse Jensen
GynObs-fysioterapeut

29/04/2026

Det er ikke færdigt endnu! Men nu begynder 1. salen at ligner noget! 👏🏻☺️🏋🏼‍♀️

I dag starter vi et styrkehold for fodboldspillere, alderen 12-16 år. ⚽️🧑🏼‍🦱👩🏼‍🦱
Vi har glædet os til at få .povlsen01 i gang med de unge mennesker. 🤩
Samtidig har Viktor ungehold kørende på stueetagen.
Vi er utrolig glade for den opbakning I giver os, for at de hold kan eksisterer og blive til noget 😄

🙌🏻 Der mangler stadig lidt udstyr, vente’rum’, og et hjørne til mødrene når de små skal have mad. 🤱🏼👩🏼‍🍼
De to behandlerrum er endnu, heller ikke færdige på 1. salen. Men om et par uger, så er de klar! 👏🏻

🏋🏼‍♀️
🧑🏼‍🦱👩🏼‍🦱
🤰🏼
🤱🏼
🤜🏻🤛🏻

21/04/2026

Er der mon et hold der passer til dig i løbet af foråret og hen over sommeren 🤞😅🥵

Jeg har lavet (en del slides), med alle holdforløbene. ☺️
Jeg håber du vil tage et kig på det. ☺️

💟 🤰 Træninger er alle med udgangspunkt, at forebygge gravidtetesgener, samt styrke til din krop til din fødsel. Al træning giver også bedre forudsætninger, til tiden efter fødslen.
💟 🤱 Efterfødselshold er med henblik på genoptræning efter din vaginale fødsel samt fødsel ved kejsersnit.
💟 🙋‍♀️Aftenhold for kvinder er for dig der ønsker at forebygge mod hverdags problematikker og øge dit overskud i hverdagen. Måske du også ønsker at genoptræne din krop efter en fødsel, selvom det måske er nogen år siden.

Der står meget mere information og du finder tilmeldinger til holdene inde på hjemmesiden. 🫶 www.havnensfysioterapi.dk

Skriv endelig en mail på [email protected] eller en besked her på Facebook.

Kærligst 🌻
Sidse Jensen

12/04/2026

👏 Vi er klar med en ny omgang styrketræning for unge! 👏

💪 Vi har oprettet et ekstra styrkehold for unge mellem 12-16 år med opstart mandag d. 27 april! Der er plads til 6 deltagere - således alle kan få den hjælp de har brug for.
- Holdet med opstart d. 29/4 er fuldt booket.

✅ Vi vil træne én gang ugentligt over 10 uger. Hver mandag fra 18-19.15. Der vil være fokus på at lære at træne både med frivægte og få maskiner.
Dybdegående gennemgang af træningsteknikker, sikkerhed og ikke mindst hvordan vi bruger vores tid bedst.

🏋️ Rigtigt mange benytter holdet ifbm. anden sport, men ligeså mange gør det til deres primære ting at dyrke.
- Uanset er du velkommen! 💪

✅ Prisen er 1500 kr., og du tilmelder dig på linket her via. hjemmesiden:
https://www.havnensfysioterapi.dk/styrkeunge

Holdet instrueres af Calle der er personlig træner og idrætsstuderende. Herudover dyrker han selv styreløft på konkurrenceplan, og brænder for at formidle træning!

❓Har du spørgsmål eller brug for at afklare noget, så send en mail på [email protected]. Vi ringer dig også gerne op 🙂

Stærke hilsner
Calle Povlsen
Havnens fysioterapi og træning
Wichmandsgade 11, st. tv, 5000 Odense C

Styrketræning for unge - Det er efterhånden bevist utallige gange, at styrketræning for børn/unge er fuldstændig ufarligt - og tværtimod virkelig gavnligt! - Vi har sammensat et tilbud for de 10-12 årige, og 13-15 årige for bedst muligt at matche aldersgrupperne.

20/03/2026

‼️Vi udbyder nu målrettet styrketræning til fodboldspillere, med fokus på præstationsfremme og skadesforebyggelse‼️

✅ Med tilføjelsen af Calle til klinikken, har vi nu søsat et hold vi længe har haft i støbeskeen!

✅ D. 13/04 kl. 18-19.15 starter vi et målrettet styrketræningshold for unge fodboldspillere mellem 10-16 år. Du bliver en del af et mindre hold på max 6 deltagere.

💪 Din fysiske kapacitet har en afgørende betydning for dine præstationer på banen. Ved at optimere din eksplosivitet og styrke gennem styrketræning, kan du løfte dit niveau - og som en bonus reducere risikoen for skader markant.

🥳 Holdet vil inkludere starttest der fungerer som en baseline for forløbet. Ved slutningen af forløbet vil disse test blive gentaget.

💯 Herudover følger der et hjemmetræningsprogram med i forløbet, der vil blive udarbejdet til den enkelte efter første træning

🏡 Vi træner ved Havnens fysioterapi og træning
Wichmandsgade 11, st. tv., 5000 Odense C.

Lyder det som noget for dig, så tilmeld dig direkte her:
https://www.havnensfysioterapi.dk/styrketraeningfodboldspillere

Eller kontakt os på:
[email protected]

Vi ser frem til at tage imod dig!
Stærke hilsner
Calle Povlsen