17/01/2023
Vidste du at muskelspændinger, der bygger sig op over en længere periode, kan resultere i akutte smerter, som tvinger dig til en ufrivillig pause? Fx kan muskelspændinger i ryggen ende med et lændehold, en smertefuld låsning af muskler og led, som gør dig uarbejdsdygtig i dagevis.
Et lændehold er smertefuldt og kan gøre det svært, hvis ikke næsten umuligt at gå rundt, sætte sig, rejse sig, sidde, vende sig i sengen, og kan i det hele taget sætte dagligdagen på pause.
En låst og forkrampet muskel trykker på nerverne og det er dét, som gør det så smertefuldt. En muskel, der er hård og anspændt trænger til hvile og afslapning, og nogen gange er det eneste at gøre faktisk at lægge sig og få ro på.
Det tager ofte et par dage for den helt akutte tilstand at falde lidt til ro, og derefter går der ofte yderligere 3-5 dage med gradvist aftagende smerter, før det føles mere "naturligt" og ubesværet at bevæge sig rundt, man kan tåle at sidde osv.
I den akutte fase kan det aflaste ryggen at ligge fladt på maven med armene ned langs siden og hovedet til den ene side (og lidt til den anden side), flere gange i løbet af dagen. Er det muligt at ligge på rygge og forsigtigt dreje knæene lidt fra side til side, er det med til at mobilisere lænden.
Der er flere gode øvelser man kan inddrage lidt efter lidt, men det tager tid for vævet at komme sig. Går smerterne ned i benene eller kan man ikke holde på vandet? Ja så er det nok en god idé at tjekke med lægen / kiropraktoren om der kan være tale om en prolaps!
Men så galt behøver det slet ikke at gå.
Forebyggelse er nøgleordet til at undgå at komme ud i smertefulde sygemeldinger. Det er så utroligt vigtigt at lytte til kroppen og mærke efter om der er stress og/eller spændinger, der sidder som muskelspændinger - og så få gjort noget ved det!
Man kan komme langt med afspænding, træning, yoga, meditation, visualiseringer osv. Men man skal ikke underkende hvad en god massage kan gøre for både krop og sind.
Den berøring man modtager på huden fra et andet menneske kan, når det bliver gjort blidt, udløse afslapnings- og lykkehormoner i kroppen, og dét i sig selv er helbredende.
Mange af mine klienter kommer fast en gang om måneden for at få behandling med især bindevævsmassage, som er fremragende til at slippe spændinger. Andre foretrækker en wellnessmassage eller en japansk Lifting, som også er en super afslappende behandling.
Forebyggelse er langt at foretrække end smerter. Det giver bare mere mening og et bedre og rigere liv. Det er min vision at hjælpe andre mennesker til at få det bedre og mit motto har ligesom fundet sig selv:
"Få hjælp til at få det bedre".
Online booking: https://klinikhjelme.onlinebooq.dk/
