StressSpecialist og Trivselskonsulent - Psykoterapi & Coaching

04/07/2026

Ferietid og Tid til at nulstille eller??

At holde ferie er en kærkommen mulighed for at koble af fra en stresset hverdag, hvor kravene på jobbet og i privatlivet ofte tager al energien.

Det er i disse pusterum, at tiden til refleksion opstår; et mentalt frirum, hvor du kan mærke efter, om din nuværende livsstil egentlig gør dig glad og sund.

Mange oplever dog, at ferien afslører, hvor udbrændte de er, og her kan overvejelser om professionel hjælp blive en vigtig vej frem.

Jeg kan give dig konkrete redskaber til at tackle hverdagens pres, så du kan skabe en mere afbalanceret hverdag med sunde grænser og overskud til det, der betyder mest.

Kontakt mig gerne uforpligtende, for at høre hvordan jeg kan hjælpe dig🌱

www.stresscenter-fyn.dk

Kh Lilli🌱

Lilli Hangaard stressspecialist med over 20 års erfaring. Har du brug for hjælp til Krise-hjælp, at håndtere stress eller forebygge stress, udbrændthed, depression, angst, livskriser, manglende tro på eget værd eller har brug for sparring og rådgivning, så kontakt stresscenter-fyn.dk.

18/02/2026

Mit speciale - Din tryghed🌱

Som stresspecialist hjælper jeg dig med at håndtere, reducere og forebygge stress gennem målrettede samtaler, værktøjer og teknikker.
Formålet er at genvinde overskuddet, forstå årsagerne til stressen og skabe balance i både arbejdsliv og privatliv.

Vi vil bl.a have fokus på:

🌱Stresshåndtering og værktøjer
Identifikation af stressorer: Hjælp til at afdække, hvad der forårsager stressen (indre krav/forventninger eller ydre faktorer).

🌱Konkrete øvelser: Redskaber til at dæmpe stressniveauet, herunder åndedrætsøvelser, afspænding og mindfulness.

🌱Mestringsstrategier: Udvikling af nye, hensigtsmæssige strategier til at håndtere udfordringer, så de ikke længere udløser en stressreaktion.

🌱Genopretning og hverdag
Fysisk og psykisk overskud: Arbejde med at genopbygge energi, da stress ofte fører til træthed og søvnproblemer.

🌱Prioritering af opgaver: Hjælp til at strukturere hverdagen, skabe pausekultur og sætte realistiske mål.

🌱Forståelse af stress: Rådgivning om, hvordan stress påvirker krop og sind (f.eks. hukommelsesbesvær, angst, vrede).

🌱🌱Særlige forløb
Sygemelding og tilbagevenden:
Støtte til sygemeldte gennem forløb, der sikrer en tryg og holdbar tilbagevenden til jobbet.

🌱Forebyggelse:
Rådgivning til personer, der føler sig i risikozonen, før stressen udvikler sig til alvorlig sygdom.

✅️En stressspecialist med terapeutisk baggrund, kan hjælpe, hvis stressen har udviklet sig til en dybere krise, angst eller depression, og arbejder ofte mere i dybden med de underliggende årsager.

Kontakt for info✔️
Lilli Hangaard
www.StressCenter-Fyn.dk

19/12/2025

1000 Tak for et fantastisk år✨️

28/11/2025

Giv en personlig julegave🎁

En life coaching💝

En du holder af kan glæde sig til en livsvejledning, en professionel life coaching, som kan hjælpe med at skabe forandring og klarhed inden for alle livets områder, som f.eks. karriere, relationer, arbejde eller personlig udvikling💝

Coaching fokuserer på at finde og udnytte egne ressourcer til at overkomme forhindringer og nå sine mål.

Hvad kan man opnå med livsvejledning

💝Skab forandring:
Få hjælp til at ændre uhensigtsmæssige vaner og mønstre for at skabe et liv, der føles meningsfuldt.

💝Få klarhed:
Ryd op i indre kaos og få en klarere idé om, hvad der er vigtigt for en.

💝Udvikl sine potentialer:
Bliv bedre til at opdage og udnytte sine personlige ressourcer og kompetencer.

Vil du give en du holder af et helt personligt gavekort til Livsvejledning, så kontakt mig for info☎️
Du kan købe
1, 2 eller 3 sessioner🎁
Husk der også er mulighed for ONLINE Coaching💻

Kontakt
Tlf 6020 6670📲
Eller send mig en mail📨
[email protected]

De bedste julehilsner
Lilli Hangaard💝🎄

26/11/2025

Sundhedsforsikring🌱

Mange mennesker har idag en privat Sundhedsforsikring. Men vidste du?

At Psykoterapeuter bruges af sundhedsforsikringer, der dækker psykologisk behandling, såsom forsikringer fra Topdanmark, IF, Dansk Sundhedssikring og Tryg.

Dækningen afhænger af den specifikke police, og det er nødvendigt at indhente en forhåndsgodkendelse hos forsikringsselskabet for at afklare, om behandlingen er dækket, og i så fald hvor mange sessioner der dækkes.

Eksempler på forsikringer, der kan dække psykoterapi

• Topdanmark: Tilbyder online behandlingsforløb hos psykologer og psykoterapeuter.
• IF: Inkluderer online eller telefonisk behandlingsforløb hos psykologer og psykoterapeuter.
• Dansk Sundhedssikring: Kan bruges til selvvalgte psykoterapeuter efter forhåndsgodkendelse.
• Tryg: Tilbyder dækning af psykoterapi og andre lignende ydelser.
• Andre forsikringer: Flere andre forsikringsselskaber, pensionskasser og arbejdsgiverordninger kan også indeholde dækning. Det er vigtigt at tjekke den specifikke police for at se, om psykoterapi er dækket.

Sådan gør du
• Kontakt dit forsikringsselskab: Hør direkte hos dem, om din sundhedsforsikring dækker psykoterapi, og hvilke betingelser der gælder for din specifikke police.
• Få forhåndsgodkendelse: Anmod om en forhåndsgodkendelse for at få vurderet formålet med din behandling. Dette sikrer, at behandlingen bliver godkendt, og at du får kendskab til antallet af dækkede konsultationer.
• Vælg behandler: Vælg enten en terapeut fra forsikringsselskabets netværk eller en selvvalgt terapeut.
• Betaling og refusion: Ved selvvalgt terapeut skal du typisk selv afholde udgiften og derefter søge refusion hos forsikringsselskabet ved at uploade din regning.

Så måske har du mulighed for at bruge din forsikring, hvis du eller dine kære har brug et forløb hos mig💚

13/11/2025

Er du udsat for grænseoverskridende adfærd⁉️
-Så er du udsat for høj grad af stress🆘️
Det kan være på din arbejdsplads eller privat‼️

⛔️Overskridende konfliktoptrappende adfærd indebærer en række kommunikations- og adfærdsmønstre, der eskalerer en uenighed til en konflikt. Ved grænseoverskridende konflikt, er det dog kun den ene part, der ønsker en konflikt som du bliver fanget i‼️

Grænseoverskridende konfliktoptrappende -
Kan du genkende dette‼️?

❗️Det inkluderer aggressivitet (hævet stemme, truende kropssprog), brug af generaliseringer ("altid", "aldrig"), afbrydelser, personlige angreb og manglende respekt for grænser, som i sidste ende kan føre til, at parterne polariseres eller går fra hinanden.

🔴Aggressiv kommunikation: Hævet stemmeføring, vred tonefald, pegen med fingre eller truende gestik.

🔴Manglende lytning: Afbrydelser, der signalerer, at den andens synspunkt er ligegyldigt.

🔴Personlige angreb: Brug af "du-budskaber" ("du gør altid..."), beskyldninger, generaliseringer og sarkasme.

🔴Forsøg på dominans: Hævde magt og kontrol i stedet for at samarbejde, eventuelt ved at puste problemet op større end det er.

🔴Manglende respekt: Overskridelse af personlige grænser, igno-rering eller afvisning af den anden.

🔴Følelsesmæssig ustabilitet: At lade vrede eller frustration styre ens handlinger uden kontrol.

🔴Trusler og pres: Bruges til at skræmme eller tvinge den anden til at makke ret, hvilket skaber frygt og defensiv adfærd.

✅️Søg hjælp
Kontakt mig
[email protected]

⛔️Grænseoverskridende adfærd er ikke ok❗️

10/07/2025

Hvornår har du sidst bare ligget og kigget op i himlen💙?

Mindfulness i naturen handler om at bruge naturen som et værktøj til at dyrke nærvær og opmærksomhed. Det indebærer at være fuldt til stede i nuet, når du opholder dig i naturen, ved at bruge alle dine sanser til at observere og interagere med omgivelserne.

Her er nogle måder at praktisere mindfulness i naturen:

💚Gå en mindful tur:
Fokuser på dine skridt, jordforbindelsen og vejrtrækningen. Læg mærke til alle de indtryk, du møder på din vej.

💚Find et sted at sidde og observere:
Brug alle dine sanser til at sanse omgivelserne. Læg mærke til farver, former, lyde og dufte.

💚Brug din krop:
Mærk vinden, solen, regnen på din hud. Lyt til fuglenes sang, vandets rislen eller bladene der rasler i vinden.

💚Vær til stede i nuet:
Hvis tanker dukker op, så anerkend dem uden at dømme og vend blidt tilbage til det, du sanser omkring dig.

💚Naturterapeutisk mindfulness:
En metode der kombinerer mindfulness principper med guidede øvelser i naturen, som kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression.

Fordelene ved mindfulness i naturen inkluderer:

🌱Reduktion af stress og angst:
At være i naturen har en beroligende effekt, og mindfulness øger denne effekt. Vi er natur og nervesystem finder helt evolutionært balance i samspil med naturen.

🌱Forbedret mental sundhed:
Mindfulness i naturen kan hjælpe med at reducere symptomer på depression og traumer og fremme positive følelser.

🌱Øget kontakt med naturen og dig selv:
Det kan hjælpe med at skabe en dybere forbindelse til naturen og en mere venlig og ikke-dømmende holdning til dig selv.

🌱Bedre koncentration og fokus:
Mindfulnesspraksis kan styrke din evne til at fastholde opmærksomhed.
Ved at integrere mindfulness i din tid i naturen kan du opleve en dybere forbindelse til både dig selv og den verden omkring dig.

💚 Jeg tilbyder naturterapi mindfulness seancer for grupper og Teams.
Kontakt for info🌱

05/07/2025

Hold ferie når du har ferie☀️

Ferie og restitution er vigtige for nervesystemet, fordi de giver hjernen og kroppen mulighed for at genopbygge og reparere sig selv efter belastning. Uden tilstrækkelig restitution kan nervesystemet blive overbelastet, hvilket kan føre til stress, træthed og nedsat funktion.

Hvorfor er ferie og restitution vigtig for nervesystemet?

• Stressreduktion:
Ferie og restitution hjælper med at sænke niveauet af stresshormoner i kroppen, hvilket er afgørende for at opretholde et sundt nervesystem🌱

• Forbedret søvn:
En god ferie kan forbedre søvnkvaliteten, hvilket er afgørende for nervesystemets genopbygning🌱

• Mental klarhed:
Pauser og ferie giver hjernen mulighed for at "nulstille" sig selv og vende tilbage til hverdagens udfordringer med fornyet energi og klarhed🌱

• Forebyggelse af udbrændthed:
Manglende restitution kan føre til udbrændthed, som er en tilstand af kronisk træthed og nedsat funktion i nervesystemet🌱

• Forbedret præstation:
Når nervesystemet er blevet restitueret, er det bedre i stand til at håndtere stress og præstere på et optimalt niveau🌱

• Balancering af nervesystemet:
Vores autonome nervesystem har to dele: en "speeder" (det sympatiske system) og en "bremse" (det parasympatiske system). Ferie og restitution giver hjernen mulighed for at skifte fra aktivitet (speederen) til ro og hvile (bremsen), hvilket er vigtigt for den generelle balance i nervesystemet🌱

Hvordan kan man restituere bedst?
• Aktiv restitution:
Dyrk motion, gå ture, yoga eller svømning for at hjælpe kroppen med at genopbygge sig selv🌱

• Mental restitution:
Gør ting, der giver dig glæde og ro, såsom at læse, lytte til musik, meditation, mindfulness eller tilbringe tid i naturen🌱

• Søvn:
Sørg for at få tilstrækkelig søvn, da det er i søvnen, at kroppen restituerer mest effektivt🌱

• Undgå overstimulering:
Begræns brugen af skærme og andre kilder til overstimulering, især før sengetid🌱

• Planlæg pauser:
Sørg for at indbygge pauser i din hverdag og i dine ferier for at give nervesystemet tid til at genopbygge sig selv.
Ved at prioritere ferie og restitution kan man hjælpe sit nervesystem med at opretholde sin sundhed og funktion, hvilket er afgørende for både ens fysiske og mentale velbefindende🌱

Har du brug for hjælp til genfinde balancen?
Kontakt mig for at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig!
[email protected]

Rigtig god sommer☀️

26/05/2025

De smukke lokaler i Lucia Care Clinic i Odense, danner rammen om et helt unikt sted. Et hus hvor lægefaglighed går hånd i hånd med dygtige terapeuter og behandlere, som tilbyder kunder og klienter - private og virksomheder en tværfaglig helhedsorienteret behandling.

Har du brug for mine specialistkompetencer, så kontakt mig for info.
[email protected]