Klinik for Fysioterapi Pandrup

01/11/2026

🤾‍♀️ NYT LOKALT SAMARBEJDE – AABYBRO HK 🤾‍♂️

Vi er glade for at kunne præsentere et nyt samarbejde mellem Klinik for Fysioterapi Pandrup og Aabybro HK! 🌟

Hos Klinik for Fysioterapi Pandrup brænder vi for at hjælpe mennesker med at holde sig aktive – uanset om det er på håndboldbanen, i træningscenteret eller i hverdagen.

Derfor er vi stolte af at indgå et samarbejde med Aabybro HK, hvor vi sammen sætter fokus på spillernes sundhed, forebyggelse af skader og hurtig hjælp, når skaden opstår. 💪

🤾‍♀️ Hvad betyder samarbejdet for dig som spiller?
Som spiller i Aabybro HK får du mulighed for hurtigt at få en tid til en fysioterapeutisk undersøgelse og rådgivning, hvis du oplever smerter eller får en skade.

Husk at oplyse ved tidsbestilling, at du er spiller i Aabybro HK, så vi ved, at du er en del af samarbejdet.

Vi glæder os til at bakke op om det lokale foreningsliv og hjælpe Aabybro HK's spillere med at holde sig godt kørende – både på og uden for banen! 🏆

29/10/2026

🇩🇰 ⚽ Tre sejre til U19-kvindelandsholdet!

I starten af oktober var vores fysioterapeut Caroline med DBU’s U19-kvindelandshold til første runde af EM-kvalifikationen. Pigerne leverede en flot indsats og tog hjem med tre sejre i bagagen 💪

⚽ 5-1 over England
⚽ 4-1 over Bosnien-Hercegovina
⚽ 5-2 over Schweiz

Caroline tager erfaringerne fra landsholdet med hjem til klinikken, hvor hun hjælper både motionister og eliteudøvere.

Har du en sportsskade, eller har du brug for hjælp til genoptræning eller skadeforebyggelse? Book en tid hos Caroline eller en af vores andre fysioterapeuter på telefon 98 24 63 78 📞

Fodbold for Piger har skrevet en flot artikel om kvalifikationen, som du kan læse her 👇

LANDSHOLDNYHEDERU19 U19-landsholdet tromler Schweiz og vinder EM-kvalifikationspuljen Af Nicoline Schrøder - 13. oktober 2026 FacebookTwitterLinkedinEmailPrintCopy URL U19-landsholdet ved EM-kvalifikationsturneringen i Serbien, april 2026. Foto: DBU Mila Bischoff scorede hattrick, da U19-landsholde...

20/10/2026

🍂🌿 Undgå skader ved havearbejdet i efteråret! 🌿🍂

Oktober byder på masser af havearbejde med nedfaldne blade, beskæring af buske og klargøring af haven til vinteren. Men mange oplever ømhed eller smerter i ryg, skuldre og knæ efter en dag med havearbejde.

Hos Klinik for Fysioterapi Pandrup vil vi gerne hjælpe dig med at passe godt på kroppen – også i efterårshaven! 💚
Her er fire enkle råd:
✅ Skift arbejdsstilling ofte – undgå at stå foroverbøjet eller arbejde i samme position for længe ad gangen.
✅ Hold små pauser undervejs – giv kroppen tid til at restituere, og bevæg dig lidt mellem opgaverne.
✅ Skån knæene – brug en knæpude eller et lille arbejdsunderlag, når du arbejder tæt ved jorden.
✅ Fordel de tunge opgaver – del arbejdet op i mindre portioner, og brug benene, når du løfter tunge ting som haveaffald og krukker.

🍁 Lidt omtanke gør en stor forskel! Med de rette vaner kan du passe godt på kroppen og nyde efterårets havearbejde uden unødige smerter.

Har du allerede fået ondt i ryggen, skuldrene eller knæene? Så står vi klar til at hjælpe dig med undersøgelse, behandling og gode råd, så du kan komme godt videre.

📞 Kontakt os på 98 24 63 78 for at booke en tid – vi hjælper dig godt videre!

23/09/2026

🆓 GRATIS RÅDGIVNING FRA FYSIOTERAPEUT I DAG I PGU FITNESS 💪

Har du spørgsmål til smerter, en skade, dine øvelser eller din træning? 🤔

I dag kan du møde Ida fra Klinik for Fysioterapi Pandrup i PGU Fitness til en gratis og uforpligtende snak. 👋

Du kan blandt andet få sparring på:

✅ Om fysioterapi kunne være relevant for dig
✅ Små justeringer til øvelser, du allerede er i gang med
✅ Hvordan du kan tilpasse træningen ved smerter eller begrænsninger
✅ Generelle spørgsmål om træning, bevægelse og gener

📅 I dag, onsdag den 23. september
🕞 Kl. 15.30–16.30
📍 PGU Fitness – Træningshuset

Tilbuddet er for medlemmer med “PGU Fitness med hold” eller “PGU Fitness uden hold”, som har adgang til Træningshuset i den fulde åbningstid. 🔑

⚠️ Vigtigt: Der er tale om gratis rådgivning — ikke gratis fysioterapi eller behandling. Du får mulighed for en kort og uforpligtende snak, input til din træning og vejledning om, hvorvidt et egentligt fysioterapeutisk forløb eventuelt kunne være relevant.

Vi håber, du kigger forbi — og måske ses vi senere i PGU Fitness! 😊

📞 Har du brug for et egentligt fysioterapeutisk forløb, er du altid velkommen til at kontakte Klinik for Fysioterapi Pandrup på 98 24 63 78.

22/09/2026

🏋️ Hvorfor bliver jeg øm efter træning?

Kender du følelsen dagen efter træning, hvor trapperne pludselig føles lidt ekstra hårde? 😅

Det er helt normalt at blive øm, især hvis du:

💪 starter på ny træning
🏃 øger intensiteten
🆕 prøver nye øvelser

Ømheden kaldes DOMS og kommer typisk nogle timer efter træningen og kan være værst 1-3 dage efter.

👉 Du behøver ikke være øm for at have haft en god træning. Start gradvist op, og giv kroppen tid til at vænne sig til belastningen.

Er du i tvivl om din træning eller har du smerter, der bliver ved med at drille?

Så hjælper vi dig gerne. 💚

📞 98 24 63 78
📍 Klinik for Fysioterapi Pandrup

14/09/2026

🛑 Skal jeg holde mig i ro, når jeg har ondt?

Ikke nødvendigvis! 😊

Ved mange smerter er det faktisk en god idé at holde kroppen i gang – men belastningen skal tilpasses.

🚶 Bevæg dig inden for det, du kan
📈 Øg belastningen gradvist
🛑 Undgå at presse igennem kraftige smerter
💪 Tilpas træningen til din situation

Det betyder ikke, at du skal ignorere smerterne. Men fuldstændig hvile er sjældent løsningen på længere sigt.

Er du usikker på, hvad du må, når du har ondt?

Vi hjælper dig gerne med at finde det rigtige niveau. 💚

📞 98 24 63 78
📍 Klinik for Fysioterapi Pandrup

11/09/2026

🦴 Osteoporose – hvorfor er styrketræning vigtigt?

Når man har osteoporose, er det vigtigt at holde kroppen stærk – og her spiller styrketræning en vigtig rolle. 💪

Regelmæssig styrketræning kan blandt andet:

🏋️‍♀️ styrke musklerne
🦴 være med til at vedligeholde knoglernes styrke
⚖️ forbedre balance og funktion
🚶‍♀️ gøre det lettere at klare hverdagen

Det handler ikke om at løfte tungest muligt, men om at træne tilpasset og regelmæssigt.

Er du i tvivl om, hvordan du kommer sikkert i gang med styrketræning?

Vi hjælper dig gerne med at finde det rette niveau. 💚

📞 98 24 63 78
📍 Klinik for Fysioterapi Pandrup

07/09/2026

💬 GRATIS RÅDGIVNING FRA FYSIOTERAPEUT – I PGU FITNESS 💪

Vi er glade for at kunne fortælle, at Ida fra Klinik for Fysioterapi Pandrup de næste 4 onsdage er at finde i PGU Fitness.

Har du som medlem spørgsmål til smerter, en skade eller dine øvelser? Eller er du i tvivl om, hvorvidt et fysioterapeutisk forløb kunne være relevant for dig?

Så kom forbi og få en gratis og uforpligtende snak med Ida, som er klinisk fysioterapeut.

Du kan blandt andet få sparring på:
👉 Om fysioterapi kunne være relevant for dig
👉 Små justeringer til øvelser, du allerede er i gang med
👉 Hvordan du kan tilpasse din træning, hvis du oplever smerter eller begrænsninger
👉 Spørgsmål omkring træning, bevægelse og gener

📅 Første gang: onsdag d. 9/9
📅 Herefter de følgende 3 onsdage
⏰ Kl. 15.30–16.30
📍 PGU Fitness – Træningshuset

Tilbuddet er for dig, der har medlemskabet “PGU Fitness med hold” eller “PGU Fitness uden hold” og har adgang til Træningshuset i den fulde åbningstid.

⚠️ Vigtigt: Der er tale om gratis rådgivning – ikke gratis fysioterapi eller behandling. Det er altså en kort og uforpligtende snak med mulighed for at få råd om din træning og høre, om et egentligt fysioterapeutisk forløb kunne være relevant.

Vi håber, I vil tage godt imod Ida – og måske ses vi i PGU Fitness! 😊

📞 Har du brug for et egentligt fysioterapeutisk forløb, er du altid velkommen til at kontakte Klinik for Fysioterapi Pandrup på 98 24 63 78.

04/09/2026

⚽️ Fodboldsæsonen er i gang!

Efter en sommerpause er fodboldstøvlerne igen fundet frem, og landets fodboldbaner er fyldt med liv. 🌱⚽️

Men når kroppen har haft en pause, kan det være en god idé at give den lidt tid til at vænne sig til de mange løb, sprint, vendinger og tacklinger igen.

👉 Start gradvist op
👉 Husk en god opvarmning
👉 Giv kroppen tid til at vænne sig til belastningen
👉 Og lyt til de små signaler, inden de bliver til en større skade

Har du allerede fået en skade, eller er en gammel skade begyndt at drille igen?

Så hjælper vi dig gerne med at komme godt tilbage på banen. 💪⚽️

📞 98 24 63 78
📍 Klinik for Fysioterapi Pandrup

01/09/2026

🔎 Ultralyd eller røntgen – hvad er forskellen?

De to undersøgelsesmetoder kan noget forskelligt.

🩻 Røntgen er særligt velegnet til at undersøge knogler og kan blandt andet vise knoglebrud og forandringer i led.

🔎 Ultralyd kan bruges til at undersøge flere af kroppens overfladiske bløddele, blandt andet muskler, sener og væskeansamlinger.

Derfor er det ikke et spørgsmål om, hvilken metode der er "bedst".

Det handler om, hvad vi gerne vil undersøge.

Hos fysioterapeuten vil ultralyd i nogle tilfælde kunne bruges som et supplement til den kliniske undersøgelse og være med til at kvalificere vores vurdering.

Har du smerter eller en skade, som du gerne vil have vurderet?

Så hjælper vi dig gerne med at finde ud af, hvad der giver bedst mening for dig. 💚

📞 98 24 63 78
📍 Klinik for Fysioterapi Pandrup