𝓜𝓸𝓷𝓲𝓴𝓪 𝓜𝓪𝓻𝓬𝓾𝓼𝓼𝓮𝓷 - 𝓟𝓸𝓵𝓼𝓴𝓲 𝓹𝓼𝔂𝓬𝓱𝓸𝓵𝓸𝓰 𝔀 𝓓𝓪𝓷𝓲𝓲

02/09/2026

📣Centrum Kryzysowe ( Krisecenter) w Danii. Kiedy możesz tam pójść?
Zgłoszenie się do Centrum Kryzysowego , szczególnie w obcym kraju, nie jest łatwą decyzją. Niestety są w życiu sytuacje, w których jest to konieczne.
Pobyt w centrum kryzysowym nie oznacza, że trzeba wcześniej doświadczyć ciężkiej przemocy fizycznej. Przemoc może wyglądać bardzo różnie.
▪️Możesz żyć z osobą, której się boisz.
▪️Być kontrolowana/y, poniżana/y, zastraszana/y albo izolowana/y. ▪️Partner/ka może kontrolować pieniądze, telefon, kontakty z innymi ludźmi, grozić Tobie lub dzieciom.
▪️W domu mogą pojawiać się awantury, agresja, przemoc psychiczna, fizyczna, seksualna lub ekonomiczna.
▪️Czasem jest jedno zdarzenie, po którym wiesz, że nie możesz bezpiecznie wrócić do domu.
▪️Czasem partner/partnerka wyrzuca Cię po prostu na ulicę.
▪️Czasem sytuacja narasta miesiącami lub latami. Żyjesz w ciągłym napięciu, przewidujesz reakcje drugiej osoby, próbujesz nie sprowokować kolejnej awantury. Z czasem zaczynasz organizować swoje życie i zachowanie wokół tego, żeby w domu było spokojnie.

Schronienia i pomocy w krisecenter możesz szukać gdy z powodu sytuacji w domu nie możesz w nim bezpiecznie przebywać.

Do centrum kryzysowego można przyjechać również z dziećmi.
Dla dziecka sytuacja zmuszająca Was do opuszczenia domu także może być poważnym kryzysem. Nawet jeśli przemoc nie była skierowana bezpośrednio przeciwko niemu. Dziecko mogło słyszeć awantury, widzieć strach rodzica, być świadkiem agresji albo przez długi czas funkcjonować w napiętej i nieprzewidywalnej atmosferze.
A potem nagle zmienia się wszystko. Dom, codzienność, czasem szkoła lub przedszkole. Dziecko może nie rozumieć, co się dzieje i co będzie dalej.

Pobyt w krisecenter to sytuacja, w której zarówno dorosły, jak i dzieci mogą potrzebować pomocy w poradzeniu sobie z tym, czego doświadczyli i z sytuacją w jakiej się znaleźli.
W czasie pobytu otrzymasz spokojne miejsce do życia na określony czas. Otrzymasz również inne formy pomocy, w tym pomoc psychologiczną.

❗Jeżeli przebywasz w krisecenter w Danii, gmina ma obowiązek zaproponować Ci 10 godzin pomocy psychologicznej w Twoim języku. Prawo do tej pomocy nie zależy od długości pobytu w centrum.
Pomoc psychologiczna przysługuje również dzieciom, które przebywają w centrum razem z rodzicem.

✅Od 11 lat pracuję z Polakami i Polkami mieszkającymi w Danii, którzy znaleźli się w krisecenter lub przechodzą przez podobne sytuacje kryzysowe.
Pomagam również dzieciom i młodzieży.
Jeżeli jesteś obecnie w krisecenter, lub Twoje życie potoczy się tak, że będziesz tam w przyszłości możesz zgłosić się do mnie w sprawie pomocy psychologicznej przysługującej Ci w ramach pobytu. Możesz też powiedzieć pracownikowi krisecenter lub swojej gminie, że chciałabyś/chciałbyś skorzystać z przysługującej Ci pomocy u polskojęzycznego psychologa.

W kolejnym wpisie napiszę więcej praktycznych informacji dotyczących zgłoszenia się i pobytu w krisecenter w Danii. Jeśli masz w między czasie jakieś pytania- możesz do mnie napisać na [email protected]

20/08/2026

Jutro jest piątek, więc rano mam dyżur telefoniczny ⬇️

17/08/2026

Planujesz przeprowadzkę do Danii? A może jesteś tu od niedawna i próbujesz poukładać sobie tutaj życie?

Emigracja to nie tylko znalezienie mieszkania, pracy, szkoły czy załatwienie formalności. To duża zmiana życiowa, która dotyczy Ciebie, Twoich relacji, dzieci i całej rodziny.

❗ Na podstawie mojego własnego doświadczenia emigracyjnego, zawodowego oraz szerokiej wiedzy psychologicznej stworzyłam konsultacje emigracyjne oraz pakiety konsultacyjno-edukacyjne przygotowujące do życia za granicą dla osób, par i rodzin, które:

▪️ dopiero planują wyjazd
▪️ są w trakcie przygotowań do przeprowadzki
▪️ niedawno przyjechały do Danii
▪️ przeprowadzają się razem z dziećmi
▪️ chcą przygotować się nie tylko organizacyjnie, ale też psychicznie i emocjonalnie

Podczas konsultacji możemy przyjrzeć się m.in. temu, jak przygotować siebie i rodzinę do dużej zmiany, jak rozmawiać z dzieckiem o wyjeździe, jak przygotować je do nowej szkoły i rozstania z bliskimi, jak radzić sobie z tęsknotą, stresem i poczuciem obcości oraz jak od początku świadomie budować swoje życie w nowym kraju.

Możesz wybrać
✔️pojedynczą konsultację emigracyjną
✔️albo pakiet kilku spotkań, podczas których pracujemy nad przygotowaniem i adaptacją bardziej kompleksowo.

WAŻNE! 📣Dla dzieci i młodzieży przygotowałam osobne programy:
✅„Leon i Tola jadą w świat”- dla dzieci 6-12 lat
✅"Level Up" - dla młodzieży 13-18 lat

SPRAWDŹ WIĘCEJ ➡️https://miedzy-domami.com/us-ugi
Od 11 lat mieszkam i pracuję w Danii. W swojej pracy psychologa przez te lata towarzyszyłam wielu Polakom i polskim rodzinom w trudnościach związanych z życiem na emigracji. Wiem też z własnego doświadczenia, że do emigracji można przygotować się znacznie szerzej niż tylko poprzez spakowanie walizek i załatwienie dokumentów.

Jeżeli jesteś właśnie na początku tej drogi i chcesz przygotować siebie albo swoją rodzinę do życia za granicą, zapraszam do kontaktu.

**Konsultacje odbywają się online, więc możesz skorzystać z nich jeszcze przed wyjazdem z Polski.**
Zapraszam. Bądź szczęśliwym emigrantem 😄
Monika Marcussen

10/08/2026

Masz poczucie, że w Waszej rodzinie ostatnio jest trudno?

Twoje dziecko przeżywa kryzys, ma problemy w szkole, trudno mu odnaleźć się wśród rówieśników albo coraz częściej martwi Cię jego zachowanie?

A może jako rodzic nie wiesz już, jak reagować i czego właściwie potrzebuje Twoje dziecko?

W Harmonice pomagamy dzieciom, młodzieży i rodzicom między innymi w sytuacjach związanych z:

• trudnościami emocjonalnymi i kryzysami
• ADHD i spektrum autyzmu
• problemami w relacjach i w szkole
• trudnymi zachowaniami dziecka
• adaptacją do życia na emigracji
• trudnościami wychowawczymi
• zmianami i kryzysami w rodzinie

Możesz umówić konsultację rodzicielską dotyczącą dziecka lub nastolatka albo skontaktować się ze mną, jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości.

Harmonika. Dla Rodziny.
Wsparcie dzieci, młodzieży i rodziców

28/07/2026

☎️ Dyżur psychologa – rozmowa, porada, konsultacja.
Od sierpnia do końca grudnia 2026 r. wznawiam moje darmowe piątkowe dyżury telefoniczne.

Wiele osób nosi w sobie pytania i wątpliwości, z którymi nie wie co zrobić.
Czasem potrzebują rozmowy.
Czasem wsparcia.
Czasem po prostu upewnienia się, czy i jaka forma pomocy ma sens na tym etapie.

Dlatego w każdy piątek ( poza wyjątkowymi przypadkami, o których będę wcześniej informować), począwszy od 7 sierpnia aż do końca grudnia 2026, w godzinach 8:30–9:30, pełnię dyżur telefoniczny psychologa dla Polaków mieszkających w Danii.
TLF. 52407377
W tym czasie można do mnie zadzwonić i skorzystać z:
• krótkiego wsparcia w trudnym momencie
• konsultacji i uporządkowania sytuacji
• profesjonalnej porady psychologicznej
• rozmowy, która pomoże nazwać to, co się dzieje i zastanowić się nad kolejnymi krokami

Rozmowy mają charakter krótkiej konsultacji (do 30 minut).
Nie są psychoterapią, diagnozą ani interwencją kryzysową, ale mogą pomóc spojrzeć na swoją sytuację z większą jasnością i spokojem. Rozmowy nie są zobowiązujące i mogą być anonimowe. Są w pełni DARMOWE.

Czasem jedna rozmowa wystarczy, żeby poczuć ulgę lub większe zrozumienie.
Czasem jest początkiem dalszej pracy.
A czasem po prostu daje poczucie, że nie jest się z tym samemu. Zapraszam. Zachęcam do przekazania tej informacji osobom, które mogą potrzebować pomocy. Monika Marcussen

18/07/2026

Emigracja to nie tylko przeprowadzka, znalezienie mieszkania, nowa praca i załatwianie formalności. To duża zmiana życiowa, która może wpływać na emocje, poczucie bezpieczeństwa, relacje rodzinne i codzienne funkcjonowanie. Dlatego warto wiedzieć,...

Emigracja to nie tylko przeprowadzka, znalezienie mieszkania, nowa praca i załatwianie formalności. To duża zmiana życiowa, która może wpływać na emocje, poczucie bezpieczeństwa, relacje rodzinne i codzienne funkcjonowanie. Dlatego warto wiedzieć,...

14/07/2026

Lipiec był dla mnie zdecydowanie miesiącem szkoleniowym.

✅ Najpierw szkolenie z Kids’ Skills, czyli kolejnej metody pracy z dziećmi w duchu Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach (TSR). Tym samym poszerzyłam swój warsztat pracy psychologa dziecięcego o nowe narzędzia, które mogę wykorzystywać w pracy z dziećmi i ich rodzicami.

✅ A potem Portugalia 🇵🇹 i kolejne spotkanie z moją nauczycielką psychoterapii Josette Ten Have-de Labije. Tym razem warsztaty ISTDP ( Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna) obejmowały również obszar pracy z parami.

To był intensywny czas nauki, pracy na przypadkach klinicznych, dyskusji i przyglądania się temu, co dzieje się między partnerami oraz jak można pracować z dynamiką pary w gabinecie psychoterapeutycznym.

Ale pobyt w Portugalii to nie była tylko nauka.

To był również wspólny czas z grupą psychoterapeutów z różnych krajów. 🇱🇧🇵🇹🇬🇧🇪🇸🇵🇱 Rozmowy, wspólne jedzenie, zabawa, taniec i śpiew. Dużo śmiechu, wymiany doświadczeń i zwykłego bycia razem.

Bardzo cenię takie szkolenia. Nie tylko za wiedzę i możliwość rozwijania swoich kompetencji zawodowych, ale też za ludzi, których dzięki nim spotykam. Dzięki ciągłej nauce ( która trwa nieprzerwanie od…co najmniej 22 lat) mogę zaoferować Polakom w Danii kompleksową pomoc psychologiczną skierowaną do dorosłych, dzieci, młodzieży, rodzin i par.,

Z Portugalii wróciłam z nową wiedzą, kolejnymi doświadczeniami i energią do dalszej pracy ( już od jutra🙂).

Lipiec był intensywny. Szkoleniowy, międzynarodowy i bardzo dobry. Jeśli potrzebujesz mojej pomocy- napisz do mnie: [email protected]

03/07/2026

01/07/2026

Dziś Dzień Psa !🐩🐕‍🦺🦮
🐾 Nauka potwierdza: Głaskanie psa to darmowy antydepresant! 🧠✨
Często intuicyjnie czujemy, że po ciężkim dniu przytulenie psa przynosi ulgę. I stoją za tym twarde, neurobiologiczne dowody! 🔬
Naukowcy dokładnie zbadali, co dzieje się w naszym organizmie, kiedy głaskamy psa. Oto co mówią oficjalne, recenzowane badania naukowe:
🧠 Aktywacja „społecznego mózgu”
Kontakt fizyczny z żywym psem silnie stymuluje naszą korę przedczołową. To obszar mózgu odpowiedzialny za regulację emocji, empatię i poczucie bezpieczeństwa. Co ciekawe, ten pozytywny stan utrzymuje się w głowie jeszcze długo po tym, jak pies odejdzie od naszych nóg! (Sztuczne pluszaki tak nie działają – sprawdzono to!). Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS ONE.
📉 Błyskawiczna redukcja lęku
Interakcja z psem po stresującym wydarzeniu działa szybciej i skuteczniej niż inne popularne metody relaksacyjne, takie jak np. antystresowe kolorowanki. Nastrój szybuje w górę, a lęk sytuacyjny momentalnie spada (eksperymenty opublikowane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne ).
🧪 Hormonalny koktajl szczęścia
Najnowsze analizy biochemiczne (m.in. w Psychoneuroendocrinology) jasno pokazują, że podczas głaskania psa w naszym ciele zachodzi hormonalna rewolucja:
👉 drastycznie spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),
👉 gwałtownie rośnie poziom oksytocyny (hormonu miłości, bliskości i spokoju).
❤️ Ulga dla serca
Badania nad ciśnieniem krwi (Journal of Behavioral Medicine) wykazały, że sam fizyczny mechanizm dotykania psiej sierści działa na nasz układ krążenia jak naturalny lek uspokajający – natychachmiast obniża tętno i ciśnienie tętnicze.
Twój pies to nie tylko najlepszy przyjaciel, ale też Twój osobisty, czworonożny terapeuta. 🐶❤️
Wrzuć zdjęcie swojego pupila , który dba o Twoje zdrowie psychiczne! 👇
Na zdjęciu mój Teddy, który wczoraj miał swoje trzecie urodziny.
Dbajcie o swoje czworonogi!