IndefraStruktur

IndefraStruktur Kom ud af hovedet og ned i livet med metakognitive redskaber. En klinisk bevist metode, der kan behandle stress, angst og depression.

Derudover hjælper dig, der har OCD. Og dig der har brug for redskaber i kampen mod en spiseforstyrrelse. Er du tynget af negative tanker, bekymringer og grublerier? Måske oplever du angst, stress eller depressionssymptomer? Det kan være du allerede har fået diagnosen. Så kan et metakognitivt terapiforløb hjælpe dig. I et forløb hos IndefraStruktur får du redskaber til at håndtere din nuværende sit

uation. Den metakognitive metode er effektiv på den måde, at den ikke kun hjælper her og nu, men giver dig redskaber fremadrettet. Så du kan komme gennem alle livets forhindringer uanset størrelse. Kontakt mig for at høre nærmere om hvordan jeg kan hjælpe dig.

Kære dig, der følger med. Undskyld stilheden. Sidste år var turbulent i mit private liv. Derfor var jeg nødt til at træk...
28/02/2025

Kære dig, der følger med.

Undskyld stilheden. Sidste år var turbulent i mit private liv. Derfor var jeg nødt til at trække stikket.
Jeg skal lige have ladet mig selv op, og det er jeg ikke færdig med endnu.

Derfor vil der nok fortsat være stille herinde. Jeg er endnu ikke afklaret over hvor mit selvstændige liv går hen. Og jeg har valgt at lede lidt endnu. Derfor tager jeg en ‘pause’ og hopper tilbage, hvor mit erhvervsliv startede.

Jeg skal tilbage og være lærer for en kort stund.
Og til sommer skal jeg se på kortet, og finde ud af hvilken kurs jeg skal gå.

Tak fordi du stadig er med. Opslagene bliver stående endnu, så de stadig kan gavne ♥️

Jeg har fastgjort dem, som jeg selv har fået Aller mest ud af.

Alt det bedste til dig.

Kh Anne A 🌸

Find løsninger frem for forhindringer. Læs mere her 🌸 Når vi oplever tankemylder, er hovedårsagen at der ligger et probl...
18/09/2024

Find løsninger frem for forhindringer. Læs mere her 🌸

Når vi oplever tankemylder, er hovedårsagen at der ligger et problem bag, som vi tænker vi er i gang med at løse.

MEN hjernen er ikke altid samarbejdsvillig. For den er primitiv, den ser ikke det store billede.

Prøv at stille disse spørgsmål, næste gang du befinder dig i tankemylderet:

⭐️ Hvad er formålet med disse tanker?
⭐️ Hvad ønsker jeg at opnå med dette formål?

Når du har fundet svaret, så er det bedste du kan gøre….

Arbejde baglæns!
Start med det du ønsker at opnå. Lav en liste over, hvad der kan hjælpe dig til at opnå det du ønsker.

Jeg håber du kan bruge det næste gang du oplever tankemylder 🌸
Kender du andre der kunne få gavn? Så del endelig med dem 🫶🏻

Kh Anne A.

Døjer du med selvværdet? Måske også selvtilliden? Typisk når vi døjer med selvværdet, så er det et udtryk for vi ikke ti...
18/07/2024

Døjer du med selvværdet? Måske også selvtilliden?

Typisk når vi døjer med selvværdet, så er det et udtryk for vi ikke tillægger os selv værdi.

Og kære dig, hvilken skam hvis du ikke gør det. For vi har brug for dig i verden.
OG det kan jeg sige alt jeg har lyst til, hvis du ikke selv kan sige det eller tage det ind. Så flyver disse ord videre.

Det er kræver arbejde at få et højere selvværd. Og et godt sted at starte er, at lade være med at bruge tid på at tale negativt til sig selv.

Tag dig god tid til at kigge på billederne og opdag, hvad forskellen er i hvordan du taler til dig selv og hvordan du taler til andre.

Pas på dig 🌸

Kh Anne A.

Hvordan så dit liv, din dag, din hverdag ud d. 1. Januar? Og hvad har ændret sig? At huske sig selv på, hvor man har fly...
15/07/2024

Hvordan så dit liv, din dag, din hverdag ud d. 1. Januar? Og hvad har ændret sig?

At huske sig selv på, hvor man har flyttet sig hen er givende!

Det skal du ikke gøre:
👀 kigge på alt du fortryder
🫣 være bange for at kigge
🤬 blive sur på dig selv, fordi du ikke har nået MÅLET
🕵️ kun finde det positive

Gør i stedet:
👀 lær, hvad det er du fortryder. Og beslut dig, hvordan du vil gøre fremadrettet
🫣 husk det bare er minder. De kan frembringe ubehagelige og smertefulde følelser. Men de kan ikke skade dig, så længe du ikke hopper lige ind i ubehaget, men bare kigger på det som et tilbageblik.
🤬 vreden hjælper dig ikke. Medmindre du har besluttet at det er vigtigt for dig, at blive rigtig sur på dig selv, når du laver fejl. Jamen så er du på rette vej.
🕵️ det positive giver dig mest! For her ligger livsglæden. Men det handler om ikke at vælge og vrage i følelserne. For ser man på det som at vi også vil have plads til det positive i negative tider. Så må vi også lære at det negative er der i positive tider.

Kort sagt: giv plads til det hele med nysgerrighed og kærlighed. For du kan ikke gøre det om, du kan kun lære af det.

Smid gerne en emoji eller 10 som viser det du oplever i dig selv, når du zoomer ud og kigger på de sidste 6 måneder.

Kh Anne A.

Adresse

Ølstvadbrovej 3
Randers
8940

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00
Tirsdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 15:00
Torsdag 08:00 - 20:00
Fredag 08:00 - 15:00

Telefon

+4522500350

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når IndefraStruktur sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type