Birgithe Holse

Hjem
Danmark
Randers
Birgithe Holse

Rutevejledning Website Kontakt praksissen

Kontaktoplysninger, kort og rutevejledning, kontaktformular, åbningstider, tjenester, bedømmelser, fotos, videoer og meddelelser fra Birgithe Holse, Sundheds- og wellnesswebsite, Pontoppidansgade, Randers.

RANDERS - KØBENHAVN

RANDERS
Afspændingsmassage og Psykomotorisk forløb
ezme.io/c/x5E/yRuX

KØBENHAVN
Afspændingsmassage og Psykomotorisk forløb
ezme.io/c/x5E/0OQD

Adventskalender m. 4 julenoveller (PDF)
ezme.io/c/x5E/yMEQ

Nyhedsbrev: ezme.io/u/x5E/oOMd

30/10/2026

𝐃𝐢𝐭 𝐡𝐨𝐯𝐞𝐝 𝐞𝐫 𝐦å𝐬𝐤𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐝𝐢𝐠 𝐢 𝐠å𝐫 – 𝐦𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐧 𝐤𝐫𝐨𝐩 𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐡𝐞𝐫

Har du prøvet, at kroppen reagerer på noget, der allerede er sket – eller noget, du frygter, der måske kommer til at ske? 🤔

Du gennemgår samtalen igen og igen i hovedet. Bekymrer dig om det, du skal nå. Eller tænker på alt det, du burde have gjort anderledes.

Selvom det kun foregår i tankerne, kan kroppen godt reagere med spændinger, uro eller en følelse af at være på overarbejde.

Hovedet kan nemlig være mange steder. Men kroppen er her – i nuet.
Og netop derfor kan kroppen være et anker, der hjælper dig med at vende opmærksomheden tilbage til det, der sker lige nu.

Du kan fx prøve at:
🌿 Mærke fødderne mod gulvet.
🌿 Lægge mærke til, hvordan du sidder eller står.
🌿 Registrere dit åndedræt, uden at du behøver ændre det.

Du behøver ikke tømme hovedet for tanker eller tvinge dig selv til at slappe af. Du kan bare begynde med at lægge mærke til kroppen.

Måske er det lige dét, du har brug for et lille øjeblik af i dag ❤️

Prøv det lige nu: Kan du mærke dine fødder mod gulvet, mens du læser dette?

Gem opslaget, så du kan vende tilbage til det, når tankerne fylder.

29/10/2026

𝐃𝐮 𝐛𝐞𝐡ø𝐯𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐚𝐭 𝐬𝐥𝐢𝐩𝐩𝐞 𝐚𝐥𝐭

Hvis du prøver meget hårdt på at slappe af, kan det næsten blive endnu en præstation og få dig til at spænde mere op

Prøv noget andet:
✨ Give kroppen bare 10 % mindre spændinger
✨ Mindre kan også være en forandring 🥰

14/10/2026

DU KAN IKKE LYTTE TIL DIN KROP, HVIS DU ALDRIG STOPPER OP ✨

Du kan nå rigtig meget på en dag.

Du kan arbejde, hjælpe andre, løse problemer og huske alt det, der skal gøres.

Men midt i det hele – husker du så også dig selv?

🤯 Måske spænder du i skuldrene.
🤯 Måske presser du tænderne sammen.
🤯 Måske holder du næsten vejret, mens du koncentrerer dig.

Og måske opdager du det først, når kroppen begynder at gøre ondt.

Prøv en lille pause sammen med mig:

❤️ Mærk dine fødder mod gulvet
❤️ Læg mærke til dine skuldre
❤️ Mærk din kæbe
❤️ Tag en rolig vejrtrækning, uden at presse den til at blive anderledes

Du behøver ikke ændre noget. Begynd bare med at lægge mærke til, hvordan du har det.

Kropsbevidsthed handler ikke om at gøre alting rigtigt. Det handler om at blive bedre til at opdage sig selv.

🙂 Gem øvelsen, og prøv den et par gange i løbet af din dag.

Hvornår glemmer du oftest at mærke dig selv?

09/10/2026

Nogle gange er hovedet så langt væk fra kroppen, at vi næsten glemmer nuet ✨

🤯 Vi tænker på det, der skete
🤯 Det, vi skal
🤯 Det, vi burde have gjort
🤯 Det, andre har brug for
- Og imens står kroppen lige her

Så her er en lille øvelse, du kan bruge, når du har brug for at komme tilbage til dig selv.

✨ Læg én hånd på maven og én på brystet
✨ Og mærk din vejrtrækning
✨ Ikke for at ændre den
✨ Ikke for at trække vejret “rigtigt”
✨ Ikke for at få et bestemt resultat
✨ Bare mærk

Hvor er vejrtrækningen henne?
❤️ Bevæger maven sig?
❤️ Bevæger brystkassen sig?
❤️ Eller bevæger den andre steder sig i din krop?

Og vigtigst:

Du behøver ikke dømme det, du mærker.

Det er bare en registrering af hvad der sker lige nu i din krop når du trækker vejret ✨

Når vi øver os i at lægge mærke til kroppen uden straks at skulle ændre den, kan vi begynde at opdage vores signaler tidligere.

❤️ Måske opdager du, at du spænder i kæben
❤️ At skuldrene er løftet
❤️ At du holder lidt på vejret
❤️ At du har været væk fra dig selv i lang tid

Og så kan du begynde at vælge, hvad du har brug for.

Ikke fordi kroppen er forkert
Men fordi den prøver at fortælle dig noget

Prøv den igen senere i dag – måske lige inden du går videre til den næste ting.

➡️ Gem øvelsen til næste gang, du mærker, at hovedet løber af med dig

Og hvis du prøver den:
❤️ Hvad lagde du mærke til i kroppen? 💭 ⬇️

08/10/2026

HVOR ER DU LIGE NU – i kroppen eller oppe i hovedet?

Har du prøvet at være fysisk til stede et sted, men mentalt være langt væk?

Du sidder måske med familien, på arbejde eller i sofaen…

Men hovedet er allerede i morgen.
🤯 Ved den samtale, du skal have.
🤯 Det, du føler du skal nå.
🤯 Noget, du bekymrer dig om.
🤯 Eller noget, der allerede er sket.

Hovedet er et andet sted – men kroppen er stadig her.

Og når vi er meget oppe i hovedet, kan vi nemt miste kontakten til det, der faktisk sker i kroppen lige nu.

😔 Måske spænder du i panden.
😔 Måske bider du tænderne sammen.
😔 Måske løfter du skuldrene.
😔 Måske holder du vejret lidt.
😔 Måske spænder du i ansigtet uden overhovedet at opdage det.

Det betyder ikke, at bekymringer giver hovedpine hver gang.

Men hvis kroppen igen og igen er i spænding, uden at du opdager det, kan det være en del af det mønster, der er med til at vedligeholde spændinger og hovedpine.

Derfor er kropsbevidsthed så vigtig.

Ikke fordi du skal analysere dig selv hele tiden.

Men fordi du kan begynde at opdage:

“Hov… jeg er faktisk spændt lige nu.”

Og allerede dér har du fået en mulighed for at gøre noget andet.

❤️ Sænke skuldrene.
❤️ Give kæben lidt mere plads.
❤️ Trække vejret.
❤️ Mærke fødderne i gulvet.
❤️ Komme tilbage til det, der sker lige nu.

🌿 Din krop er altid i nuet. Spørgsmålet er, om du er med den.

Prøv lige nu:
✨ Mærk dine fødder.
✨ Mærk stolen under dig.
✨ Slip kæben en lille smule.
✨ Og læg mærke til, hvordan du har det – lige nu.

kropssignaler tankemylder bekymringer roikroppen mereoverskud

02/10/2026

DET ER ALDRIG FOR SENT
- men har du brug for en begyndelse, så lad i dag være dagen du starter med at lære du lytte til din krop ❤️

Sæt dig godt til rette
Send din opmærksomhed med til kroppen og mærk hvordan den har det fysisk. Du kan scanne din krop fra fødderne, underbenene, lårene og forsætte hele vejen op til toppen af hovedet og ud i armene hent ud til fingerspidserne og lige mærk hvordan har din krop det.
Er det noget der larmer det har brug for din opmærksomhed?
Ved du hvordan du håndtere det uden at ignorere det eller har du brug for at række ud til nogen for at få hjælp?

Du behøver ikke at vente på, at alt bliver perfekt før du må gå i gang. Så hvorfor ikke starte i dag, for dagen hvor alt er perfekt kommer nok aldrig

Jeg ønsker bare for dig, at du kommer i gang og får lov til at mærke effekten af når du bliver bedre til at lytte til kroppen og dermed kan forebygge flere ting og få det bedre.
For det fortjener du alllerede i dag 🙂

29/09/2026

🌿 𝐌𝐀𝐒𝐒𝐀𝐆𝐄 𝐈 𝐊Ø𝐁𝐄𝐍𝐇𝐀𝐕𝐍 – 𝐞𝐭 𝐩𝐮𝐬𝐭𝐞𝐫𝐮𝐦 𝐦𝐢𝐝𝐭 𝐢 𝐝𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐥𝐞

❤️ 𝐇𝐯𝐨𝐫𝐧å𝐫 𝐡𝐚𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐢𝐝𝐬𝐭 𝐡𝐚𝐟𝐭 𝐭𝐢𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐠?
Ikke arbejde.
Ikke praktiske ting.
Ikke andres behov.
Bare dig og din krop.
For kroppen kan godt følge med i et travlt liv længe.
Indtil den begynder at larme lidt mere.
- Spændte skuldre
- En øm nakke
- En krop, der føles urolig
- Hovedpine
- Træthed
Og måske tænker du:
"Jeg skal bare lige igennem denne uge..."

Men hvad nu hvis kroppen ikke modarbejder dig?
Hvad nu hvis den prøver at få dig til at stoppe op og lytte? 🌿

Det er noget af det, jeg arbejder med i mine massagebehandlinger.
For en massage hos mig er mere end bare massage.
Ja, jeg kan godt lide at arbejde med musklerne og gå i dybden. Jeg er ikke den type massør, hvor du bare ligger og bliver nusset. 😉
Men jeg er optaget af, hvordan du har det, mens vi arbejder.
Jeg lytter.
Jeg spørger.
Jeg mærker efter sammen med dig.
Og når vi arbejder dybere, kan jeg guide dig gennem vejrtrækningen, så du selv kan være med til at regulere intensiteten og mærke, hvad der sker i kroppen.

Du behøver ikke bare holde ud.
Du er med hele vejen
Du kan sige til.
Du kan sige fra.
Du kan bede om mere eller mindre tryk.
Du kan holde en pause.
- Vi tager det i dit tempo

For mig handler en god behandling ikke kun om at få løsnet en spændt muskel.
Det handler også om at skabe et rum, hvor du kan føle dig tryg, mødt og lyttet til. For det er med til at kroppen kan give slip på det den holder på og skaber samtidig et lille pusterum, hvor du kan komme ud af hovedet og lidt mere ned i kroppen ❤️

👉 Book din tid her: https://ezme.io/c/x5E/0OQD

𝐄𝐧 𝐚𝐟 𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐤𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫, 𝐈𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥𝐥, 𝐛𝐞𝐬𝐤𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐬å𝐝𝐚𝐧:
"𝘉𝘪𝘳𝘨𝘪𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮å𝘳 𝘢𝘵 𝘴𝘬𝘢𝘣𝘦 𝘦𝘵 𝘳𝘰𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘳𝘶𝘮 𝘧𝘰𝘳 𝘬𝘳𝘰𝘱 𝘰𝘨 𝘴𝘪𝘯𝘥, 𝘩𝘷𝘰𝘳 𝘮𝘢𝘯 𝘣𝘭𝘪𝘷𝘦𝘳 𝘮ø𝘥𝘵 𝘮𝘦𝘥 𝘳𝘰 𝘰𝘨 𝘳𝘶𝘮 𝘵𝘪𝘭 𝘥𝘦𝘯 𝘥𝘶 𝘦𝘳. 𝘕å𝘳 𝘫𝘦𝘨 𝘨å𝘳 𝘥𝘦𝘳𝘧𝘳𝘢, 𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘵 𝘴𝘰𝘮 𝘢𝘵 𝘴𝘷æ𝘷𝘦 𝘱å 𝘦𝘯 𝘴𝘬𝘺 𝘢𝘧 𝘭𝘦𝘵𝘩𝘦𝘥 𝘪 𝘬𝘳𝘰𝘱𝘱𝘦𝘯. 𝘏𝘶𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘴𝘵å𝘳 𝘢𝘵 𝘭𝘺𝘵𝘵𝘦 𝘬𝘳𝘰𝘱𝘱𝘦𝘯, 𝘩𝘷𝘰𝘳 𝘥𝘦𝘯 𝘣𝘳𝘰𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘴𝘪𝘨 𝘰𝘨 𝘭ø𝘴𝘯𝘦𝘳 𝘰𝘱 𝘶𝘯𝘥𝘦𝘳𝘷𝘦𝘫𝘴."
⭐⭐⭐⭐⭐

𝐎𝐠 𝐌𝐢𝐜𝐡𝐚𝐞𝐥 𝐬𝐤𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫:
"𝘉𝘪𝘳𝘨𝘪𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘥𝘺𝘨𝘵𝘪𝘨 𝘮𝘢𝘴𝘴ø𝘳 𝘰𝘨 𝘦𝘵 𝘳𝘪𝘨𝘵𝘪𝘨 𝘩𝘫𝘦𝘳𝘵𝘦𝘷𝘢𝘳𝘮𝘵 𝘮𝘦𝘯𝘯𝘦𝘴𝘬𝘦. 𝘋𝘶 𝘦𝘳 𝘪 𝘨𝘰𝘥𝘦 𝘩æ𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘩𝘰𝘴 𝘩𝘦𝘯𝘥𝘦. 𝘏𝘶𝘯 𝘵𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘴𝘪𝘨 𝘵𝘪𝘥, 𝘭𝘺𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘰𝘨 𝘳å𝘥𝘨𝘪𝘷𝘦𝘳." ❤️

Det er sådan, jeg ønsker, at du skal opleve en behandling hos mig.
Faglighed og dybdegående massage.
Men også varme, nærvær, velvære og tid til dig

❤ Har din krop brug for lidt opmærksomhed?

Jeg tilbyder massage og afspændingsbehandling i København i 30, 60, 90 eller 120 minutter

👉 Læs mere og book din tid her:
https://birgitheholse.dk/koebenhavn/

Måske er det ikke endnu en ting, du skal nå.
Måske er det netop en pause, du har brug for

Hvis du er klar til at lære at lytte til din krop og få en pause fra hverdagen, så er du meget velkommen i klinikken på Østerbro

*Jeg lejer mig ind hver 2. uge og har derfor intet med selve klinikken at gøre ellers.

29/09/2026

🌿 𝐌𝐀𝐒𝐒𝐀𝐆𝐄 𝐈 𝐑𝐀𝐍𝐃𝐄𝐑𝐒 – 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐝 𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞

𝐇𝐯𝐚𝐝 𝐧𝐮 𝐡𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐧 𝐤𝐫𝐨𝐩 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐦𝐨𝐝𝐚𝐫𝐛𝐞𝐣𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐠 – 𝐦𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐤 𝐩𝐫ø𝐯𝐞𝐫 𝐚𝐭 𝐟å 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭 𝐭𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐠?

Spændinger i nakken.
Skuldre, der sidder helt oppe om ørerne.
En krop, der føles tung eller urolig.
Hovedpine, der bliver ved med at komme igen.

Nogle gange kan kroppen være ret god til at fortælle os, at der er brug for en pause – også selvom vi måske ikke lige har tid til at lytte. ❤️

Og det er faktisk noget af det, jeg holder allermest af ved mit arbejde.
For en massage hos mig er mere end bare en massage.

Jeg arbejder selvfølgelig med dine spændte muskler og kan sagtens gå i dybden, når kroppen har brug for det. Jeg er ikke den type massør, hvor du bare ligger og bliver nusset lidt på 😉
Men jeg arbejder også med dig.
Jeg lytter til det, du fortæller.
Jeg lytter til kroppen.
Og du er med undervejs.

Når vi arbejder dybere, kan jeg guide dig i din vejrtrækning, så du selv får mulighed for at være med til at regulere det, der sker i kroppen.
For nogle gange handler det ikke om at presse sig igennem en spænding.
Men om at skabe nok tryghed og nærvær til, at kroppen selv får mulighed for at give lidt slip.

Du behøver ikke bare holde ud.
Du er med hele vejen
Du kan sige til.
Du kan sige fra.
Du kan bede om mere eller mindre tryk.
Du kan holde en pause.
- Vi tager det i dit tempo.

Det er også derfor, jeg ikke bare ser dig som "en krop med en spænding".
Du kommer med hele dig.

👉 Book din tid her: https://ezme.io/c/x5E/yRuX

𝐄𝐧 𝐚𝐟 𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐤𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫, 𝐈𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥𝐥, 𝐛𝐞𝐬𝐤𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐬å𝐝𝐚𝐧:
"𝘉𝘪𝘳𝘨𝘪𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮å𝘳 𝘢𝘵 𝘴𝘬𝘢𝘣𝘦 𝘦𝘵 𝘳𝘰𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘳𝘶𝘮 𝘧𝘰𝘳 𝘬𝘳𝘰𝘱 𝘰𝘨 𝘴𝘪𝘯𝘥, 𝘩𝘷𝘰𝘳 𝘮𝘢𝘯 𝘣𝘭𝘪𝘷𝘦𝘳 𝘮ø𝘥𝘵 𝘮𝘦𝘥 𝘳𝘰 𝘰𝘨 𝘳𝘶𝘮 𝘵𝘪𝘭 𝘥𝘦𝘯 𝘥𝘶 𝘦𝘳. 𝘕å𝘳 𝘫𝘦𝘨 𝘨å𝘳 𝘥𝘦𝘳𝘧𝘳𝘢, 𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘵 𝘴𝘰𝘮 𝘢𝘵 𝘴𝘷æ𝘷𝘦 𝘱å 𝘦𝘯 𝘴𝘬𝘺 𝘢𝘧 𝘭𝘦𝘵𝘩𝘦𝘥 𝘪 𝘬𝘳𝘰𝘱𝘱𝘦𝘯. 𝘏𝘶𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘴𝘵å𝘳 𝘢𝘵 𝘭𝘺𝘵𝘵𝘦 𝘬𝘳𝘰𝘱𝘱𝘦𝘯, 𝘩𝘷𝘰𝘳 𝘥𝘦𝘯 𝘣𝘳𝘰𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘴𝘪𝘨 𝘰𝘨 𝘭ø𝘴𝘯𝘦𝘳 𝘰𝘱 𝘶𝘯𝘥𝘦𝘳𝘷𝘦𝘫𝘴."
⭐⭐⭐⭐⭐

𝐎𝐠 𝐌𝐢𝐜𝐡𝐚𝐞𝐥 𝐬𝐤𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫:
"𝘉𝘪𝘳𝘨𝘪𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘥𝘺𝘨𝘵𝘪𝘨 𝘮𝘢𝘴𝘴ø𝘳 𝘰𝘨 𝘦𝘵 𝘳𝘪𝘨𝘵𝘪𝘨 𝘩𝘫𝘦𝘳𝘵𝘦𝘷𝘢𝘳𝘮𝘵 𝘮𝘦𝘯𝘯𝘦𝘴𝘬𝘦. 𝘋𝘶 𝘦𝘳 𝘪 𝘨𝘰𝘥𝘦 𝘩æ𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘩𝘰𝘴 𝘩𝘦𝘯𝘥𝘦. 𝘏𝘶𝘯 𝘵𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘴𝘪𝘨 𝘵𝘪𝘥, 𝘭𝘺𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘰𝘨 𝘳å𝘥𝘨𝘪𝘷𝘦𝘳." ❤️❤️

Det er præcis sådan et rum, jeg ønsker at skabe.
Et sted, hvor du kan komme med det, du har med dig.
Et sted, hvor der både er plads til dybdegående massage, ro, nærvær, velvære og selvforkælelse.

🌿 Måske er det tid til at give kroppen lidt opmærksomhed?
Du kan booke massage og afspændingsbehandling i Randers i 30, 60, 90 eller 120 minutter.

👉 Læs mere og book din tid her:
https://birgitheholse.dk/massage/

Din krop prøver ikke at være besværlig.
Måske prøver den bare at blive hørt ❤️

Hvis du er klar til at lære at lytte til din krop, så er du meget velkommen i min klinik i Randers

*Klinikken ligger i Randers C, på 3.sal uden elevator

29/09/2026

Ofte opdager du sikkert ikke at spændingerne er i gang, før du mærker smerterne fra hovedpinen 😔

Måske har kroppen faktisk sendt små signaler længe inden ✨

Her er 5 ting, der kan være med til at skabe spændingshovedpine:

1. Du spænder i kroppen uden at opdage det.
Skuldrene sniger sig op, kæben bider sammen, panden rynkes eller du spænder omkring øjnene – især når du koncentrerer dig eller har travlt.

2. Du er “på” hele tiden.
Når du hele tiden skal nå noget, være noget for andre og forholde dig til mange indtryk, kan det være svært for kroppen at finde helt ned i gear.

3. Du glemmer at få pauser og variation.
Mange timer foran en skærm, den samme arbejdsstilling eller lange perioder uden bevægelse kan være med til at holde spændingerne ved lige.

4. Dit hoved får aldrig rigtig fri.
Tankemylder, bekymringer og følelsen af hele tiden at skulle huske, planlægge og løse noget kan gøre det sværere at finde ro.

5. Du opdager først kroppen, når den råber.
Måske mærker du først kroppen, når hovedpinen allerede er kommet. Men hvad nu hvis du begyndte at lægge mærke til de små signaler tidligere?

For mig handler det ikke om, at du skal gå rundt og være på vagt overfor din krop.

Tværtimod ❤️

Det handler om at blive bedre til at mærke den, forstå dens signaler og vide, hvad du selv kan gøre for at håndtere og forebygge.

Så du ikke behøver at vente, til hovedpinen står og banker på døren.

Hvilken af de 5 punkter kan du genkende hos dig selv? 👇

Adresse

Pontoppidansgade
Randers
8900

Website

https://birgitheholse.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Birgithe Holse offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.