Topholm Fys - Bækkenbund & Børn

18/08/2026

BÆKKENBUND & STÆRK RYG VIA GOK

Bækkenbund og stærk ryg -hensyntagende
Få styr på din bækkenbund og styrk din ryg gennem målrettet undervisning, vejledning og øvelser.

Vi træner balance, styrke og bevægelse med hensigtsmæssige øvelser, tilpasset dig, som ikke kan være med på et almindeligt hold. Træningen tilpasses altid den enkelte, så du kan deltage uanset dit udgangspunkt og dine behov.

Du lærer at styrke dine kernemuskler gennem fokus på en kontrolleret kropsholdning, stabilitet og vejrtrækning. Målet er at give dig en stærkere og mere velfungerende krop, som du kan bruge i din hverdag.

Vi kombinerer forskellige træningsmetoder som fysio pilates, fysio flow og funktionel træning. Undervejs anvender vi forskellige mindre redskaber, blandt andet bolde, vægte og elastikker. Øvelserne kan også bruges til hjemmetræning.

Gyn obs fys - Lotte Topholm møder dig på holdet hele vejen.
Tilmelding via linket til GOK:

844 tegn

13/08/2026

🌸GRAVID MASSGE TILBUD I UGE 34-38 🌸

De næste par uge vil det være muligt at møde Louise som er jordemoder studerende og skal følge mig på klinikken i mit arbejde både før og efter en fødsel.

Hvis du ikke ønsker Louise deltager i konsultationen på klinikken med dig, er det helt ok at sige fra. Hun har tavshedspligt som jeg, og derfor vil alt blive på klinikken.

Hun vil rigtig gerne møde de gravid og følge jeres oplevelser som gravid. Det er i hendes fag ofte ikke længe de har samtaler og kontakt med kvinderne og slet ikke bagefter en fødsel.

Derfor tilbyder vi massage hos Louise så du kan slappe af og hun/I kan få en lille snak i ene rum.

Har du lyst til at få massage hos Louise må du meget gerne sende en besked eller mail så vi sammen kan finde en tid som passer dig.

Louise glæder sig til at møde jer alle de kommende uger.

03/08/2026

TILBAGE PÅ KLINIKKEN OG TIL ALLE DE KOMMENDE HOLDFORLØB 🌸

Dejligt at være tilbage og møde hver enkelt af jer på både klinikken og i træningssalen.

I dag har jeg mødt en sød 3. gangs gravid i uge 38, som ville gøre noget godt for sig selv.
En kvinde som har født 3 børn, hvor 2 var med kejsersnit. Både arvævs behandling og bækkenbund bunds opfølgning.
En kvinde en gentagende hovedpine som bibeholder nede med manuelle behandlinger.
En sød dreng på 7 mdr. som skulle til opfølgning, da hans lille krop spænder godt op og skal hjælpes lidt på vej.
Og en herre som har spændinger i den ene side af kroppen efter en akilles ruptur, om har kompenseret en del på modsatte side.

En dejlig almindelig dag, hvor ikke 2 patienter er ens. Men alle kommer med 1 formål, at@få min hjælp, gode råd og behandlinger, til lige det de har brug for. I trygge og rolige omgivelser, og med god tid til den enkelte.

24/07/2026

Kommende hold tilbud hos Topholm fys - bækkenbund & børn i Ribe

Tjek alle tilbud via Topholmfys.dk events kalenderen.

God sommer ☀️

11/07/2026

KOMMENDE HOLD FRA UGE 33

Meld dig til i dag via events kalenderen på hjemmesiden - Topholmfys.dk

Hold:

Efterfødselshold - God start som mor & baby

Gravid træning - Gør dig klar til fødsel - aften hold

Tumlastik forløb med Anette

10/07/2026

☀️RIGTIG GOD SOMMER ☀️

Klinikken holder lukket i uge 29-30-31

Se alle de kommende holdtilbud allerede i dag i events kalenderen som du finder via Topholmfys.dk

Book fremtidige behandling i online kalenderen samme sted.

Tak for alle dem som har været forbi klinikken de sidste 6 måneder - det betyder utrolig meget at I finder den hjælp I har behov for. 🌸

På gensyn fra uge 32.

03/07/2026

EN TRÆT RYG TRÆNGER TIL OPMÆRKSOMHED🌸

Lyd på 🔊 eller følg mig 😉

Sidder du mange timer i løbet af en dag? Ammer, arbejde, inaktiv mm.
Så kan smerter og ømhed i lænd/ryggen, ønsker den måske at du bruger kroppen mere.

Bevægelse er vigtigt for ikke kun muskler og led, men også for kredsløb, bindevæv, velvær og energi.

Brug 5 min flere gang om dagen til lige at give din krop lidt opmærksomhed 🙏🏻

Gå en tur, tag trappen, kom ud og kig i din have eller lav lige lidt pause øvelser.

Prøv og følg med - det bliver så rart bagefter 😉

RIGTIG GOD FORNØJELSE 👣☀️

03/07/2026

PAUSE TIL RYGGEN/SKULDRE/NAKKEN

Lyd på 🔊 eller følg mig 👣

Træt i nakken, skuldre og ryggen, så har den måske lige brug for lidt opmærksomhed 🙏🏻

Bevægelse i din hverdag er vigtigt. Og aktive pauser er bedre end at sidde stille.

Brug gerne 5 min flere gange om dagen på at bevæge din krop godt igennem. Små tiltag gør en stor forskel.

RIGTIG GOD FORNØJELSE 👣🌸😉

22/06/2026

Gode råd til varmen ☀️👣🥵
Rigtig god sommer🌸

☀️ Nyfødte og spædbørn i sommervarmen ☀️

Når temperaturen stiger, har nyfødte og spædbørn sværere ved at komme af med varmen end større børn og voksne. Derfor er det godt at hjælpe dem med at holde en behagelig temperatur.

👶 Påklædning
Klæd barnet let på. Ved de varmeste dage kan en kortærmet body, ble eller blot ble være tilstrækkeligt.
Mærk hvor varme de er i nakken eller på brystet – ikke på hænder og fødder.
Tynd bomuld eller merinould kan begge være gode valg.

🌳 Skygge frem for sol
Hold barnet i skyggen så meget som muligt.
Brug solhat og let tøj som primær beskyttelse.
Solcreme anbefales umildbart ikke til de helt små, men kan anvendes ved behov

🍼 Mad og væske
Fuldammede børn behøver normalt ikke ekstra vand, men kan have behov for hyppigere amninger.
Flaskebørn kan have behov for hyppigere måltider.

🚼 Barnevogn
Stil altid vognen i skyggen.
Dæk aldrig barnevognen med stofble, tæppe eller lignende, da temperaturen hurtigt kan stige markant.
Sørg for god luftcirkulation omkring barnet.

🛏️ Søvn
Hold soveværelset så køligt som muligt med udluftning morgen og aften, samt gardiner rullet for om dagen.
Undgå unødvendige tæpper, dyner og ekstra lag tøj.

⚠️ Vær opmærksom på
Sløvhed eller usædvanlig træthed.
Hvis barnet virker utilpas, meget varmt eller svært at vække.

De fleste spædbørn klarer danske sommerdage fint, når de får skygge, passende påklædning og mulighed for at spise hyppigt. ☀️❤️ Rigtig god sommer allesammen 🌞

21/06/2026

☀️SOMMERFERIE 2026 ☀️

Klinikken holder helt lukket i uge 29-30-31.
I uge 32 kan du finde mig i klinikken igen.
Men alle mine hold starter i uge 33.

Du kan booke dine tider via online kalenderen som du finder på Topholmfys.dk

Frem til uge 29 har jeg fortsat drop in hold for gravide + MUM fit. Og du finder flere klinik tider ledige endnu.

Ønsker alle en skøn sommer, hvor du befinde dig. Min ferie skal først nydes med børnebørn på ture i DK og her i Ribe. Og så skal vi en tur til Italien ☀️👣

VI SES ☀️🌸🍓Lotte 🙏🏻