anemettedam.dk - Natur, Terapi & Bevægelse v/Vadehavet

17/07/2026

TAK 🙏🏼🦋🎶☀️💚

04/07/2026

QIGONG RETRÆTE – Forårets energier vækkes
12. marts-15. marts 2027
Forår – Lys – Spiren

VELKOMMEN I QIGONGENS VERDEN AF BEVÆGELSE!

Du inviteres til fire rolige dage i forårets vækkelse, hvor vi lader os fylde med ny kraft og energi i det spirende lys, foråret bringer – og samtidig bibeholder eller åbner os for oplevelsen af ro og nærvær i krop, sind og ånd.

Det sker gennem de rolige og bløde QiGong-bevægelser, hvor livsenergien bevæges som en form for meditation i bevægelse.

QiGong har sin oprindelse i ældgammel kinesisk bevægelseskunstpraksis. Her opbygges Qi (energi), som løsner og forbedrer kroppens energi-flow og det virker styrkende, forebyggende og helende.

Vi bevæger vores muskler, forbedrer både vores holdning og bevægelighed samt kredsløb. Vi træner balance, koordination og koncentration for derigennem at opnå et klarere fokus. Først og fremmest er bevægelserne i QiGong dog beroligende og afstressende.

Hen over dagene guides derudover dagligt i meditation, hvilket foregår enten siddende eller liggende.

Åndedrættet er en gennemgående bevidst livsledsager alle dagene og da det ligger øverst i hierarkiet, vil der være et kort oplæg om åndedrættet, med efterfølgende massage af vores strukturer i kroppen, der har stor betydning for et velfungerende åndedræt. Det sker ved hjælp af små massage-bolde, som hver deltager selv arbejder med.

​Velkommen til blide dage i QiGongens univers, hvor vi tager meditationen og åndedrættet i hånden i samklang med Refugiets rytme og forårets komme.

QiGong foregår stående med simple og lette bevægelser. Det er dog muligt at udføre siddende, hvis behovet opstår.

Plads til at være langsom, til ro og fordybelse. Tid til eftertanke og til at falde ind i refugierytmen.

Nyd Refugiets skønne rammer med skønne værelser, roen i pejsestuen og køkkenets gode mad. Foruden de stemningsfulde omgivelser nær det gamle kloster, kirken og i naturen omkring Brede å.

Medvirkende:
Ane Mette Dam, helhedsorienteret fysio-, natur- og åndedrætsterapeut samt underviser i QiGong og mindfulness meditation, leder programdagene.

LÆS MERE:
https://www.loegumkloster-refugium.dk/Program/QiGong-retr%C3%A6te-%E2%80%93-for%C3%A5rets-energier-v%C3%A6kkes-

15/06/2026

NÆNSOMT FLOW - VINTERRETRÆTE
Den 8. til 11. januar 2027
Krop – Ro – Nærvær

VELKOMMEN IND I VINTERENS RO

Vinterens stemninger inviterer os til stilhed og dybde. I årstidens mørke vender vi opmærksomheden mod det lys, der er inde i os selv og fokuserer på, hvordan vi kan tage vare på det og give det næring.

Vinterretrætens programdage har det nænsomme flow i centrum, langsomheden, det blide og dvælende som grundrytme.

I bevægelsespraksissen QiGong går vi ikke helt i stå, men fordyber os i fordybelsen og finder et langsommere flow ved at bevæge os og lade os bevæge meget stille med nærvær og ro.

I de rolige bevægelser i QiGongens flow nærer vi vores lys og lader vores energier op til det snarlige forår.

Hen over programdagene søger vi at finde og mærke vores kroppes naturlige væren. Hvordan får vi kroppens eget flow i tale? Hvordan kan vi etablere et bedre forhold til vores krop i tanke og i følelse og mærkbarhed?

Gennem QiGong, meditation og blide bevægelsesøvelser guides der i gode bevægelsespraksisser – ligesom vi samtidig får skabt rum og refleksioner ud fra dagenes oplæg, om måder vi forholder os på i forhold til os selv og vores krop.

Plads til at være langsom, til ro og fordybelse. Tid til eftertanke og til at falde ind i refugierytmen. Nyd desuden Refugiets skønne rammer med skønne værelser, roen i pejsestuen og køkkenets gode mad. Foruden de stemningsfulde omgivelser og gode muligheder for vandringer i vinterlandskabet nær det gamle kloster, kirken og i naturen omkring Brede å.

Medvirkende:
Ane Mette Dam, helhedsorienteret fysio-, natur-, kognitiv terapeut og underviser i QiGong og mindfulness meditation, er programmets vært.

LÆS MERE:
https://www.loegumkloster-refugium.dk/media/N%C3%A6nsomt_Flow_2027.pdf

10/06/2026

TAK 🙏🏼😊

06/06/2026

Gode dybe ord 🙏😊

25/05/2026

Kære . Skal vi følges ad stilhedens sti for en stund? 💚

01/05/2026

💚

💙⁠
⁠