Fitness-Fys.dk

Fitness-Fys.dk Professionel hjælp til alt inden for skader, træning og vægttab.

01/06/2026

Farvel til tennisalbuen 🎾💪

Jeg har haft Søren på besøg i klinikken, hvor vi har arbejdet med at få bugt med hans tennisalbue! - en smertefuld tilstand, som ikke kun rammer tennisspillere. 😅

Tennisalbue sidder på ydersiden af albuen og opstår ofte som følge af ensidige, gentagne bevægelser eller arbejdsstillinger, der overbelaster sener og muskler i underarmen. Oplever man lignende smerter på indersiden af albuen, kaldes det en golfalbue.🤓

Har du smerter omkring albuen, eller oplever du udfordringer i hverdagen på grund af belastningsskader? Så tøv ikke med at søge hjælp! - jo tidligere man tager hånd om problemet, jo hurtigere er mulighederne for at komme tilbage uden smerter. 😉💪🏼

27/05/2026

Fylder mobilen for meget? Det ved du allerede godt at den gør! Men ved du faktisk hvad der sker i din hjerne, når du fylder dine små pauser i hverdagen ud med skærm, istedet for at lade din hjerne slappe af?

Folk er meget stressende og deprimerede end nogensinde før? - det kunne være at det gang sammen!

Hvorfor tror du at en gåtur i naturen ofte hjælper på det du går og bøvler med?! Det er fordi din hjerne får ro til at bearbejde tingene! Så pas på dig selv, og giv hjernen ro! Både for arbejde, men også for din skærm, og lad den køre lidt i frigear, den er sundere end du tror!

20/05/2026

5 nemme og effektive øvelser til ferien. 5 øvelser hvor du kommer hele kroppen igennem. 5 øvelser med forskellige intensiteter, så du kan ramme netop dit niveau. - alt sammen helt uden et træningscenter. 💪🏼😊

Squat for benmusklerne.

Armbøjninger for bryst og triceps.

Row for overfladisk ryg og biceps.

Benløft for mave og hofte.

Ekstension for dyb ryg og skulder.

Tag mindst 3 runder, med 1 sæt af hver øvelse i hver runde, og så mange gentagelser du kan i hvert sæt! Det tager kun 10 min, og så er styrketræningen på plads. Lav øvelser hver 2-3 dag! God træning, og god ferie! 😎☀️🇩🇰

17/05/2026

Når man kan føle sig hjemme, selv langt fra lille DK! 🇩🇰❤️

Jeg elsker at besøge nye træningscentre, når jeg er på ferie! Jeg føler mig som en lille dreng i en Fætter BR-butik, der får lov til at lege med alt det nye legetøj! 😍💪🏼🥳

Uanset hvor i verden jeg er, giver træningscentrene mig altid den samme følelse. Den samme stemning mellem mennesker, der træner. Vi har det alle hårdt. Vi presser alle os selv. Anstrengelserne er de samme, selvom maskinerne er nye. Det er den samme følelse, uanset hvor man er i verden.

Den subtile kommunikation mellem os, der træner, er også den samme. Det lille, forsigtige smil, et nik og måske et lille “hello”, “hola” eller “hi”. Den anerkendende respekt for, at du også giver den gas og er der af præcis samme grund som de andre. Det er dét, der knytter os sammen. ❤️💪🏼

Man behøver ikke tale samme sprog for at forstå hinanden i et træningscenter. Respekten, disciplinen og kampen mod sig selv er universel. - og uanset højde, størrelse, eller styrke, så er du altid velkommen hvis du opfører dig pænt, og viser hensyn til dine omgivelser! ❤️💪🏼

16/05/2026

God weekend! 🇲🇽☀️😎❤️

14/05/2026

Har du knæ, hofte og/eller lændeproblemer? - og gider du ikke rejse dig fra sengen eller sofaen for at komme dem til livs? 🤔

Så bare rolig! - Her er 5 strækøvelser, som kan give dig en større elasticitet, samt reducere dine smerter! 😉💪🏼

Hvert stræk laves i mindst 3 x 30 sek. - god fornøjelse! 🙏🏼😊

Godmorgen dejlige mennesker! ☀️❤️En lille hilsen fra endnu et smukt sted i verden, hvor solopgangen endnu engang bliver ...
13/05/2026

Godmorgen dejlige mennesker! ☀️❤️

En lille hilsen fra endnu et smukt sted i verden, hvor solopgangen endnu engang bliver nydt – denne gang fra Cancun over det caribiske hav! 😎☀️🌴

Det er altid noget særligt at starte dagen med følelsen af, hvor lille man egentlig er, og samtidig blive mindet om, hvor stor og utrolig smuk verden er. ❤️🙏🏼
At livet kan leves på så mange forskellige måder, og at jeg er så taknemmelig for den tilværelse jeg har! 🙏🏼

Dagen i dag står på opdagelse langs de kilometerlange strande, lækker mexicansk mad og selvfølgelig træning 😉💪🏼
– men vigtigst af alt: - afslapning og opladning, så jeg kan komme hjem igen med fornyet energi til min skønne hverdag, hvor jeg får lov til at hjælpe en masse fantastiske mennesker 🥳❤️💪🏼

Jeg er tilbage igen i uge 22 😉💪🏼

Jeg håber, I alle får en fantastisk dag! ☀️❤️

Kærlighed herfra! 🇲🇽❤️☀️

09/05/2026

Inflammation - er det ikke farligt?

Inflammation forbindes ofte med sygdom eller noget farligt, men det er en essentiel del af kroppens reparations- og helingsproces. Selvom den gør ondt, så er den både uundværlig, og noget du skal igennem, for at få det bedre!

04/05/2026

“Pas på ryggen!”

Det har de fleste hørt før.

Men hvad hvis løsningen ikke kun er at undgå bestemte bevægelser og stillinger, men faktisk at blive stærk i dem?

28/04/2026

Ved du hvad personlig træning i virkeligheden handler om?

Adresse

Lifeclub, Hyrdehøj Allé 7
Roskilde
4000

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 19:00
Tirsdag 08:00 - 19:00
Onsdag 08:00 - 19:00
Torsdag 08:00 - 19:00
Fredag 08:00 - 15:00

Telefon

28124311

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Fitness-Fys.dk sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Fitness-Fys.dk:

Genveje

Del

Type