Matheuz Cosmos

08/10/2026

𝐄𝐫 𝐝𝐮 𝐞𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐠 𝐠𝐨𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐚̊ 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 – 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐛𝐥𝐞𝐯𝐞𝐭 𝐫𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐠𝐨𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯⁉️

Jeg har gennem min egen personlige udvikling opdaget noget interessant ved det, jeg kalder selvpineriet.

Den indre indpisker, der hele tiden fortæller os, at vi burde gøre lidt mere, præstere lidt bedre, tage os sammen eller lige klare én ting mere, før vi kan tillade os at holde fri.

Hvis vi er vokset op med høje krav, kan den måde at behandle os selv på blive så velkendt, at vi næsten ikke opdager den længere.

Og så kan det faktisk føles mere naturligt at presse sig selv end at vise sig selv omsorg.

Jeg har også en lidt anderledes måde at forstå selvværd på:

𝐋𝐚𝐝 – 𝐝𝐢𝐠 – 𝐬𝐞𝐥𝐯 – 𝐯æ𝐫𝐞.

Tænk, hvis den indre kritiker en gang imellem kunne lade dig være i fred. Hvis du kunne hvile uden dårlig samvittighed, begå fejl uden at føle dig forkert og udvikle dig uden hele tiden at være utilfreds med den, du allerede er.

For der er en vigtig sammenhæng, som jeg synes, vi taler alt for lidt om:

𝐉𝐨 𝐬𝐭ø𝐫𝐫𝐞 𝐯æ𝐫𝐝𝐢 𝐝𝐮 𝐭𝐢𝐥𝐥æ𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯, 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐨𝐠𝐬𝐚̊ 𝐚𝐭 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐚̊ 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯.

Også når det betyder, at du må sige nej til andre.

Og måske er noget af det mest paradoksale, at vi endda kan gøre egenomsorg til endnu et krav, vi skal leve op til.

Så har selvpineriet bare skiftet tøj.

I min nye blog skriver jeg om egenomsorg, selvværd, den indre kritiker og om, hvorfor det nogle gange kan være så svært at behandle sig selv med den samme omsorg, som vi naturligt giver andre.

Måske er det tid til at stille dig selv et andet spørgsmål end: Hvordan kan jeg blive bedre?

𝐇𝐯𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧 𝐯𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐣𝐞𝐠 𝐞𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐠 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞 𝐦𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯, 𝐡𝐯𝐢𝐬 𝐣𝐞𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐯𝐨𝐫 𝐨𝐩𝐥𝐞𝐯𝐞𝐝𝐞, 𝐚𝐭 𝐣𝐞𝐠 𝐯𝐚𝐫 𝐯æ𝐫𝐝 𝐚𝐭 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐚̊?

👉 Læs hele bloggen her:
https://www.matheuzcosmos.dk/post/egenomsorg-selvværd

Kærlig hilsen
Matheuz Cosmos

Jeg har gennem mit arbejde som psykoterapeut og gennem min egen personlige udvikling været optaget af egenomsorg, fordi jeg synes, vi nogle gange kommer til at gøre begrebet lidt for enkelt. Vi ved jo godt, at vi skal passe på os selv. Vi ved, at vi har brug for søvn, pauser, bevægelse, gode re...

24/09/2026

𝐇𝐚𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐯æ𝐫𝐭 𝐯𝐞𝐝 𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 – 𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐭𝐢𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐭 𝐬𝐤𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐠ø𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐠𝐞𝐭⁉️

Måske kender du det.

Du har endelig fri. Der er faktisk ikke noget, du skal nå. Alligevel går der ikke længe, før du tager telefonen, ordner noget, begynder at arbejde eller finder den næste ting, du lige kan få styr på.

Og når du prøver at sætte tempoet ned, kommer uroen måske snigende.

Det interessante er, at vi ofte tænker: “Sådan er jeg bare. Jeg har meget energi. Jeg fungerer bedst, når jeg har gang i noget.”

Men hvad nu, hvis det også handler om, 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐭 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐡𝐚𝐫 𝐥æ𝐫𝐭 𝐚𝐭 𝐟ø𝐥𝐞 𝐬𝐢𝐠 𝐡𝐣𝐞𝐦𝐦𝐞?

Hvis kroppen gennem længere tid har været vant til aktivitet, kontrol, præstation eller at være på forkant, kan høj fart begynde at føles helt normal. Og så kan ro faktisk føles mere fremmed end travlhed.

Det er dét, jeg skriver om i min nye blog om nervesystemets baseline.

For målet er efter min mening ikke at være rolig hele tiden. Vi skal kunne handle, præstere, blive begejstrede og sætte fart på, når livet kalder på det.

Det interessante er:

𝐊𝐚𝐧 𝐝𝐮 𝐨𝐠𝐬𝐚̊ 𝐬æ𝐭𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 𝐧𝐞𝐝 𝐢𝐠𝐞𝐧?

𝐾𝑎𝑛 𝑑𝑢 ℎ𝑣𝑖𝑙𝑒 𝑢𝑑𝑒𝑛 𝑑𝑎̊𝑟𝑙𝑖𝑔 𝑠𝑎𝑚𝑣𝑖𝑡𝑡𝑖𝑔ℎ𝑒𝑑?
𝐾𝑎𝑛 𝑑𝑢 𝑣æ𝑟𝑒 𝑠𝑡𝑖𝑙𝑙𝑒 𝑢𝑑𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑟𝑎𝑘𝑠 𝑎𝑡 𝑠𝑘𝑢𝑙𝑙𝑒 𝑓𝑦𝑙𝑑𝑒 𝑠𝑡𝑖𝑙ℎ𝑒𝑑𝑒𝑛 𝑢𝑑?
𝑂𝑔 𝑘𝑎𝑛 𝑑𝑢 𝑚æ𝑟𝑘𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑠𝑘𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑝𝑎̊ 𝑎𝑡 𝑣æ𝑟𝑒 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣, 𝑓𝑜𝑟𝑑𝑖 𝑑𝑢 ℎ𝑎𝑟 𝑙𝑦𝑠𝑡 – 𝑜𝑔 𝑓𝑜𝑟𝑑𝑖 𝑛𝑜𝑔𝑒𝑡 𝑖 𝑑𝑖𝑔 ℎ𝑎𝑟 𝑠𝑣æ𝑟𝑡 𝑣𝑒𝑑 𝑎𝑡 𝑠𝑡𝑜𝑝𝑝𝑒?

Måske handler vejen til mere ro ikke om at lære at “slappe af”.

Måske begynder den med at opdage, 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐭 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐞𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐠 𝐡𝐚𝐫 𝐡𝐣𝐞𝐦𝐦𝐞.

👉 Læs min nye blog “𝐍𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐞𝐭𝐬 𝐛𝐚𝐬𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 – 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐡𝐚𝐫 𝐝𝐢𝐭 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐡𝐣𝐞𝐦𝐦𝐞?” her:

https://www.matheuzcosmos.dk/post/nervesystemets-baseline-tryghed-overlevelse

Om baseline, tryghed og overlevelseHar du nogensinde oplevet, at det faktisk kan være svært at falde helt til ro? At du måske har glædet dig til en fridag eller en weekend uden planer, men når der endelig bliver stille omkring dig, går der ikke ret lang tid, før du finder noget, du lige skal ...

18/09/2026

𝐇𝐯𝐞𝐦 𝐞𝐫 𝐝𝐮, 𝐧𝐚̊𝐫 𝐝𝐮 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐥æ𝐧𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐤𝐚𝐥 𝐛𝐞𝐯𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐯æ𝐫𝐝𝐢⁉️

Måske kender du det…

Du er god til at tage ansvar. Du hjælper andre. Du gør dig umage, udvikler dig og prøver at være et ordentligt menneske.

Men hvad sker der med dig, når du ikke præsterer? Når nogen er utilfredse med dig? Når du ikke bliver anerkendt, valgt eller værdsat på den måde, du havde håbet?

For nogle af os kan følelsen af egen værdi langsomt være blevet viklet så meget ind i det, vi gør for andre, at vi næsten ikke opdager det.

Så længe jeg lykkes, hjælper, bliver set eller mærker, at nogen har brug for mig, har jeg det godt med mig selv. Men når det forsvinder, kan tvivlen komme:

Er jeg stadig god nok, når jeg ikke har noget at bevise?

I mit nye blogindlæg skriver jeg om netop det. Om præstation, anerkendelse, relationer og hjælpsomhed – og om hvordan selv personlig udvikling nogle gange kan blive endnu et projekt, hvor vi forsøger at blive “gode nok”.

For hvad nu, hvis du ikke behøver at blive mere værdifuld?

Hvad nu, hvis noget af friheden ligger i langsomt at opdage, at din værdi ikke hele tiden behøver at blive bekræftet?

👉 Læs hele bloggen her:
https://www.matheuzcosmos.dk/post/føler-mig-ikke-god-nok

Jeg har gennem mit arbejde og også gennem min egen personlige udvikling været optaget af, hvor meget vores oplevelse af værdi kan komme til at hænge sammen med det, vi gør, og den respons vi får fra andre mennesker. De fleste af os kan godt lide at blive anerkendt. Det føles godt, når nogen ...

16/09/2026

Søger du psykoterapeut i Roskilde? Få tryg hjælp til traumer, stress, angst eller usunde mønstre med psykoterapi hos psykoterapeut med 30+ års erfaring. Kontakt mig i dag.

13/09/2026

𝐇𝐯𝐨𝐫𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐢 𝐝𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐠𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧⁉️

𝘏𝘢𝘳 𝘥𝘶 𝘱𝘳ø𝘷𝘦𝘵 𝘢𝘵 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘥𝘪𝘨 𝘴𝘦𝘭𝘷, 𝘢𝘵 𝘯æ𝘴𝘵𝘦 𝘨𝘢𝘯𝘨 𝘣𝘭𝘪𝘷𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘵 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘭𝘦𝘥𝘦𝘴 – 𝘰𝘨 𝘢𝘭𝘭𝘪𝘨𝘦𝘷𝘦𝘭 𝘰𝘱𝘥𝘢𝘨𝘦, 𝘢𝘵 𝘥𝘶 𝘴𝘵𝘢̊𝘳 𝘮𝘦𝘥 𝘯𝘰𝘨𝘭𝘦 𝘢𝘧 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘮𝘮𝘦 𝘧ø𝘭𝘦𝘭𝘴𝘦𝘳 𝘪𝘨𝘦𝘯?

Måske bliver du den, der kæmper for kontakten, prøver at forstå, venter og håber. Måske bliver du særligt tiltrukket af mennesker, der er svære helt at få fat i. Eller måske sker det modsatte: Når et menneske faktisk kommer tæt på og gerne vil dig, begynder noget i dig at trække sig.

Vi tror ofte, at vi vælger kærligheden med hovedet. Men nogle gange bliver vi også tiltrukket af det, der føles velkendt – og det velkendte er ikke nødvendigvis det samme som det trygge.

𝐃𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐣𝐬𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐯𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐭 𝐬𝐩ø𝐫𝐠𝐬𝐦𝐚̊𝐥:

Er det kærlighed, jeg mærker – eller er der et gammelt relationelt mønster, der bliver aktiveret?

I mit nye blogindlæg skriver jeg om kemi, længsel, tilknytning og hvorfor vi nogle gange gentager de samme mønstre i kærligheden, selvom vi længes efter noget andet.

𝐎𝐠 𝐦𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐢𝐬æ𝐫 𝐨𝐦 𝐝𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐤𝐞𝐥:

Der er forskel på at arbejde sammen om en relation – og at arbejde for at få en relation.

👉 Læs hele blogindlægget her:
https://www.matheuzcosmos.dk/post/hvorfor-ender-jeg-i-de-samme-relationer-når-det-velkendte-føles-som-kærlighed

Har du prøvet at se tilbage på dine kærlighedsrelationer og pludselig opdage, at der er noget, der gentager sig? Menneskerne har været forskellige, relationerne har set forskellige ud, og måske har du endda lovet dig selv, at næste gang skulle det være anderledes. Alligevel kan du stå nogle ...

02/09/2026

𝐊𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐝𝐞𝐭, 𝐚𝐭 𝐞́𝐧 𝐞𝐧𝐤𝐞𝐥𝐭 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐤𝐚𝐧 𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐭 𝐡𝐚̊𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞, 𝐞𝐧𝐝 𝐝𝐮 𝐞𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐠 𝐬𝐲𝐧𝐞𝐬, 𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐮𝐫𝐝𝐞?😓

Måske går du straks i forsvar. Bliver vred. Begynder at forklare dig. Eller måske sker det modsatte – du bliver stille, trækker dig og mærker skammen snige sig ind:

“𝐄𝐫 𝐝𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐠𝐞𝐭 𝐠𝐚𝐥𝐭 𝐦𝐞𝐝 𝐦𝐢𝐠?”

Men hvad nu, hvis din reaktion ikke kun handler om det, der bliver sagt lige nu?

Kritik kan ramme gamle steder i os og aktivere både skam, selvværd og nervesystem. Pludselig handler det ikke længere om, at jeg gjorde noget forkert – men om følelsen af, at jeg er forkert.

Og dét er en vigtig forskel.

Jeg kan tage fejl uden at være forkert.

I mit nye blogindlæg går jeg ind i, hvorfor kritik kan ramme så voldsomt – og hvordan vi kan lære at lytte, tage ansvar og sætte grænser uden at miste os selv undervejs.

👉 Læs med her.

De fleste af os kender til at blive påvirket af kritik. Nogen siger noget om os eller noget, vi har gjort, og selvom det måske bare er en enkelt kommentar, kan den blive ved med at rumstere længe efter. Måske forsvarer vi os med det samme, bliver irriterede eller begynder at forklare os. Måske ...

01/09/2026

𝐃𝐮 𝐞𝐫 𝐭𝐫æ𝐭 – 𝐦𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐬𝐥𝐚𝐩𝐩𝐞 𝐚𝐟.😤
Du overtænker små situationer. Mærker hurtigt ændringer i andres tonefald. En kort besked eller manglende svar kan sætte gang i en hel strøm af tanker.

Men måske oplever du det modsatte.

Du mærker næsten ingenting.

Du bliver tung, træt og trækker dig. Du har ikke lyst til ret meget og tænker måske:

“Jeg har bare brug for ro.”

Men er du egentlig faldet til ro – eller har dit nervesystem lukket ned?

Det er en vigtig forskel.

For et nervesystem i alarmberedskab viser sig ikke altid som stress, uro og overtænkning. Nogle gange kan det også vise sig som lav energi, følelsesmæssig fladhed, manglende motivation og et stærkt

behov for at trække sig.

Udefra kan det ligne ro.

Indeni kan det føles som fravær.

I min nye blog skriver jeg om 5 tegn på, at dit nervesystem lever i alarmberedskab – også når du tror, du er i ro.

Jeg kommer blandt andet ind på:

• hvorfor du kan være udmattet og stadig have svært ved at hvile
• hvorfor små situationer kan udløse store reaktioner
• hvorfor du måske konstant holder øje med andres signaler
• hvorfor det kan være svært at mærke dine egne behov og grænser
• og forskellen mellem ægte hvile og det at lukke ned

Måske handler regulering ikke om at blive mere og mere rolig.
Måske handler det om at kunne føle sig tryg, levende og til stede – også i roen.

👉 Læs hele bloggen her:
https://www.matheuzcosmos.dk/post/5-tegn-på-at-dit-nervesystem-lever-i-alarmberedskab-også-når-du-tror-du-er-i-ro

Du er træt, men har svært ved virkelig at slappe af. Du kan have en hel dag uden planer – og alligevel føles det, som om noget inde i dig stadig er på arbejde. Måske overtænker du små situationer. Måske reagerer du kraftigt på kritik, konflikter eller en besked, der ikke bliver besvaret. ...

23/07/2026

Er der noget der kalde på ro i dit nervesystem og være i fred med hvad end der sker i omgivelser 🙏🏼 -jeg har en vej der virker…. Vil du med?😊

www.matheuzcosmos.dk

20/06/2026

𝐃𝐚𝐫𝐤 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭🦇
Fra den 2. juli og tre døgn frem bliver dette mit hjem. I tre døgn skal jeg opholde mig i total mørke – uden telefon, uden lys og uden de mange indtryk, som normalt fylder vores hverdag.

Som psykoterapeut, underviser og menneske tror jeg på, at personlig udvikling ikke kun er noget, vi lærer fra os. Det er noget, vi selv må leve og erfare. Derfor tager jeg også ansvar for min egen udvikling og fortsætter med at udfordre mig selv, udforske mine indre landskaber og møde de sider af mig selv, som ønsker opmærksomhed, forståelse og heling.

Jeg glæder mig til oplevelsen, men mærker samtidig en modstand. Og netop derfor føles det vigtigt. For ofte er det dér, hvor vi mærker modstand, at de største indsigter og den dybeste vækst venter.

Dark Retreat er for mig en mulighed for at sætte tempoet ned, lytte dybere og være nysgerrig på, hvad der opstår, når mørket inviterer til stilhed, nærvær og kontakt med det, der lever under overfladen.
Jeg er spændt på, hvad rejsen vil vise mig – og hvad jeg tager med tilbage. 🙏✨

𝐇𝐯𝐨𝐫 𝐢 𝐝𝐢𝐭 𝐞𝐠𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐯 𝐨𝐩𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐧𝐮 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝, 𝐬𝐨𝐦 𝐦𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐠𝐞𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐩𝐚̊ 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐥æ𝐫𝐢𝐧𝐠? ❤️

05/05/2026