17/05/2026
Workshopdag i Horsens Kajakklub 🌊
Den 2. maj havde jeg fornøjelsen af at undervise Horsens Kajakklub’s trænere og instruktører.
Dagen startede med skadesforebyggelse og bevægelsesforståelse, hvor vi arbejdede med at identificere de bevægemønstre, der ofte ligger bag overbelastninger hos roere.
Målet var ikke kun at forstå hvad der kan skabe problemer, men især hvordan vi som trænere og instruktører kan hjælpe roerne med at ændre uhensigtsmæssige vaner i praksis.
Herefter arbejdede vi på ergometer med teknik, kraftoverførsel og timing – og med konkrete øvelser i træningslokalet, som deltagerne kan tage direkte med hjem i klubbens daglige træning.
Fokus var især på sammenhængen mellem benarbejde, core og rotation, og hvordan denne kinestetiske kæde er afgørende for et effektivt og skånsomt rotag.
På vandet arbejdede vi med individuel videofeedback, hvor deltagerne fik mulighed for at se deres egen teknik og få konkrete tekniske justeringer. Samtidig deltog resten af gruppen aktivt fra land ved at lytte til feedbacken og analysere teknikken sammen. ☀️
Alle videoer og kommentarer blev efterfølgende delt med gruppen, så arbejdet med teknikken kan fortsætte længe efter workshoppen. 🎥
Vi sluttede dagen med fokus på konkurrenceforberedelse og performanceoptimering – herunder raceplan, opvarmning, restitution, ernæring og struktur omkring træning og stævnedage.
Noget af det vigtigste, deltagerne tog med sig, var konkrete værktøjer til både at undgå skader, udvikle egne roere teknisk og til at formidle teknik mere præcist og forståeligt i undervisningen.
Ligeledes kom vi godt omkring øvelser til overføre og træne de bevægelser og muskler som særligt kommer i spil under kajakroning og makkerredninger.
Det var en dag med høj faglighed, gode refleksioner og stort engagement fra deltagerne.
Tak til Horsens Kajakklub for en engageret dag med høj faglighed, gode spørgsmål og stor nysgerrighed. 🙏🏼
– Mette Barfod Fysioterapi
