Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed

Hjem
Danmark
Sønderborg
Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed

Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed er skabt med ønsket om at tilbyde det bedste inden for fysioterapi, personlig træning & online coaching.

Jeg hjælper dig med at stå stærkere i dig selv! 🫶🏻

Fysisk såvel som psykisk💪🏻🧠 Book tider her:
https://jesper-jauert-fys-traening-sundhed.planway.com

16/06/2026

🇩🇰4 ÅR MED JESPER JAUERT FYS – TRÆNING & SUNDHED 🇩🇰 og det fjerer vi hele næste uge🇩🇰

For 4 år siden tog jeg springet.

Siden da har rejsen budt på fantastiske mennesker, stærke historier, masser af læring, oplevelser, udfordringer og udvikling.

Jeg har haft fornøjelsen af at hjælpe mennesker til mindre smerte, mere energi og bedre sundhed og det er stadig det, der driver mig hver eneste dag.

På de 4 år har jeg blandt andet:

Hjulpet hundredevis af mennesker gennem: Træning og behandling
Startet Modige Mænd
Holdt foredrag og oplæg
Fået eget sundhedsprogram på Radio Als
Sponsor for Sønderjyske Håndbold
Uddannet mig til åndedrætsterapeut
Skabt relationer og venskaber, som jeg er enormt taknemmelig for

Af hjertet tak til alle klienter, samarbejdspartnere, følgere, foreninger og virksomheder, som har været en del af rejsen.❤️

For at fejre de første 4 år laver jeg en fødselsdagsuge med en ny præmie hver dag:

🎁 DAG 1
Frugt og grøntkasse fra Årstiderne

🎁 DAG 2
Sønderjysketrøje

🎁 DAG 3
Helbredstjek

🎁 DAG 4
Valgfri behandling hos Jesper Jauert

🎁 DAG 5
Årsabonnement til havnebadet

🎁 DAG 6
Spadag på Alsik

🎁 DAG 7
Overraskelse

For at deltage:
Skriv i kommentarfeltet og du har mulighed for at vinde ovenstående.

Jeg glæder mig til at forkæle jer lidt tilbage med det jeg forbinder med sundhed og til at dele de næste mange år sammen med jer.

De næste måneder bliver særlige, da næste kapitel snart begynder hos Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed, følg med her.

Af hjertet tak for de første 4 år ❤️

Kapacitet før præstation.

/ Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

14/06/2026

For dem af jer, der har fulgt med længe, kommer det nok ikke som en overraskelse, at frugt og grønt fylder mere og mere hjemme hos os.

Sådan har det ikke altid været.

Tidligere handlede sundhed for mig mest om træning. I dag handler det mindst lige så meget om de valg, jeg træffer, før jeg bliver sulten, træt eller presset.

Derfor får vi det meste af vores mad leveret fra Årstiderne.

En kunde fortalte mig for nylig om sin far, der blev 102 år gammel. Han havde levet et liv med mere fokus på, hvad han havde lyst til, end på hvad der var rigtigt eller forkert. I alle livets henseender.

Elsker alt ved den historie. For sundhed handler ikke om at være fejlfri for mig.

Det handler heller ikke om at være “bange” for et stykke kage, en pizza eller et glas vin. Det nyder jeg i den grad, når jeg vælger det til!

For mig handler det om at skabe en hverdag, hvor de gode valg er nemme de fleste af dagene.

Jeg kan ikke li at stå fredag eftermiddag i et overfyldt supermarked. Jeg gider ikke impulskøb, og jeg gider ikke gå på kompromis med kvaliteten af det, jeg giver mine børn og mig selv. Mine muskler, mit system, mine børns, skal have det bedste brændstof og forudsætninger.

Når kasserne står ved døren om fredagen, er det nemmere at vælge det, jeg egentlig gerne vil spise og jeg undgår “kampen” i supermarkedet som det er for mig at handle ind.

Samtidig oplever jeg igen og igen, hvor stor forskel gode råvarer gør. Mere smag. Mere variation. Mere inspiration til at spise efter sæsonen.

Måske er det netop det, sundhed handler om. Ikke at gøre alting rigtigt. Men at gøre de gode valg lidt lettere og samtidig huske at nyde livet undervejs.

God søndag.💫

Kapacitet før præstation.

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

13/06/2026

Jeg samarbejder med de fleste sundhedsforsikringer som du kan bruge når træner og har brug for behandling hos Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed.

PFA
Gjensidige
Dansk sundhedssikring
Nordea Pension
Danica Pension
AP Pension
Tryg
Velliv
Forsia

Og mange flere.

God weekend

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

📸 Roberts Osis

11/06/2026

Der var engang, hvor jeg troede, at løsningen næsten altid var at gøre mere.

Træne lidt hårdere. Træne et ekstra pas. Arbejde lidt mere.

I dag går jeg en lidt længere tur i skoven. En dag hvor der er god tid til ovenstående fordi kalenderen er mindre fyldt, men min erfaring viser mig hvad dage som i dag gør.

Jeg er ikke blevet mindre ambitiøs. Men jeg har efterhånden set og mærket hvor meget et overbelastet nervesystem kan stå i vejen for de resultater, vi forsøger at skabe eller opnå.

Når kroppen er under vedvarende stress, bliver det ofte sværere at:

Restituere efter træning
Opbygge styrke og muskelmasse
Regulere appetit og cravings
Sove dybt nok
Tabe fedt og holde vægten stabil
Opleve overskud og mental klarhed

Problemet er, at mange forsøger at løse det ved at presse endnu mere på. Mere træning. Mere kontrol. Mere disciplin.

Men kroppen fungerer ikke som en maskine. Den fungerer som et biologisk system.

Og biologiske systemer præsterer bedst, når de også får mulighed for at regulere. Lytter vi ikke udebliver resultaterne, skader opstår og i yderste konsekvens bliver vi syge.

Derfor er den vigtigste træning ikke den hårdeste, men balancen mellem belastning og hvile.

Nogle dage er det en stille gåtur i skoven.
Et roligt åndedrag. Et øjeblik uden krav eller stimuli. Det kan ikke stå alene eller skabe resultater i sig selv. Men netop balancen skaber de betingelser, som resultaterne vokser ud af.

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

10/06/2026

Hvorfor styrketræning er vigtigt for dig!

Når du rammer midten af 40’erne, begynder kroppen langsomt at ændre sig.

Ikke dramatisk fra den ene dag til den anden, men biologisk sker der noget MEGET vigtigt.

Muskelmassen falder gradvist. Styrken falder. Restitutionen bliver langsommere.

Hvis du ikke gør noget aktivt, mister din krop lidt kapacitet hvert eneste år. Det er her din styrketræning bliver afgørende.

Men for at bevare din energi, robusthed og frihed i kroppen kræver det du møder op uge efter uge, ellers vil du miste nedenstående hurtigere end du ønsker! Du børster også dine tænder, på samme måde bør du prioritere din træning.☝🏼

Styrketræning hos 40+ giver blandt andet:

Øget muskelmasse
Stærkere knogler og led
Bedre blodsukker og metabolisk sundhed
Færre smerter i ryg og led
Bedre holdning
Mere energi i hverdagen
Større modstandskraft mod stress

Men måske det vigtigste:

Styrketræningen minder dig om, at du stadig skal være stærk. At livet stadig kræver kapacitet, stabilitet og energi.

Min egen træning har jeg siden efteråret haft fokus på at bygge en krop, der kan holde til livet og det hjælper jeg dig med.

Kapacitet før præstation.

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

08/06/2026

En inspirerende historie og ikke mindst en inspirerende kvinde.

Ditte henvendte sig tilbage i december med et ønske om mere struktur, en klar retning i træningen og et ønske om at investere mere i sig selv.

Men livet stod ikke stille imens.

Undervejs har hun gennemført uddannelsen til brandmand, arbejdet nattevagter, været igennem en travl periode med konfirmation og samtidig navigeret i en hverdag med mange krav og forpligtelser.

Alligevel er hun blevet ved og mødt op.

Ikke fordi alt har været perfekt. Ikke fordi motivationen altid har været høj.
Men fordi hun har været god til noget, som mange kæmper med:

At lytte til sig selv. At træne, når der var overskud. At melde fra, når energien ikke var der. Og at vende tilbage igen uden dårlig samvittighed.

Det er en styrke, som jeg virkelig har ladet mig inspirere af. For sundhed handler for mange af os om alt andet end at give gas.
Det handler om at kende sit tempo, respektere sin kapacitet og skabe en balance mellem ambition og restitution.💫

Og resultaterne taler deres tydelige sprog:

Kropshævninger +54%
Sideplanke højre +37%
Sideplanke venstre +39%
Dødløft +233%
Bænkpres +100%
Benstyrke +108%

Ganske enkelt imponerende resultater.💪🏼

Men det, jeg er mest imponeret over, er ikke tallene.

Det er den ro, det nærvær og den måde, Ditte har fundet sin egen vej gennem en travl hverdag på. De største forandringer sker sjældent gennem ekstrem tilgang.

De skabes gennem kontinuitet. Gennem tålmodighed. Og gennem mange bække små, der bliver gentaget uge efter uge.

Tak for tilliden, Ditte. Det har været en fornøjelse at følge din udvikling, og jeg er sikker på, at det her kun er begyndelsen.

Gør som Ditte. Du behøver ikke gøre alting perfekt. Du skal bare blive ved med at vende tilbage til de vaner, der gør dig stærkere fysisk såvel som mentalt.

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

05/06/2026

5 dage. Mange timer på cyklen. Sol, stigninger, kilometer og høj belastning, ja og flere colaer end jeg har drukket de sidste 3 år. Turen der havde det meste har sat mange spor i krop og sind.

Når jeg kommer hjem fra en uge som denne, er mit fokus ikke at træne mere. Det har det faktisk aldrig været.

Mit fokus er at få kroppen tilbage i balance. Her har jeg ikke haft en “opskrift” tidligere, men jeg har mærket at især hovedet havde brug for hvile.

Mange tror, at restitution handler om at lave ingenting. Jeg ser det anderledes.

Jeg ser restitution som en aktiv proces, hvor jeg hjælper nervesystemet med at finde tilbage til fleksibilitet og kapacitet.

De næste dage følger jeg derfor især min HRV. Ikke som et mål i sig selv. Men som et vindue ind til, hvordan kroppen håndterer belastningen.

For at hjælpe kroppen tilbage til balance fokuserer jeg på:

Søvn og faste sengetider
Grounding og tid uden skærme
Qi Gong og rolige bevægelser
Åndedrætstræning med fokus på lange udåndinger
Let styrketræning for at genoprette rolig bevægelse
Tilstrækkeligt med protein og kulhydrater for at genopbygge energidepoterne
Væske, mineraler og de kosttilskud jeg ved fungerer for mig

Målet er ikke bare at få HRV op.

Målet er at skabe et nervesystem, der kan bevæge sig mellem belastning og restitution.

Det er her kapacitet opstår.

De næste dage deler jeg mine målinger, mine valg og hvad der faktisk virker.

Ikke teorien, men min praksis.

Følg med, hvis du er nysgerrig på, hvordan kroppen reagerer efter 5 dages hård belastning og hvad der hjælper den tilbage til balance.

Jesper Jauert

Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

05/06/2026

MAJ hos Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed

Maj har handlet om at omsætte træningen til hverdagen og virkeligheden.

I starten af måneden var alle hold fra Modige Mænd inviteret på Gendarmstien med hver deres målsætning.

For nogle handlede det om at gå længere end nogensinde før. For andre handlede det om noget mindst lige så vigtigt:

At mærke egne grænser. At sige fra. At stoppe i tide.

For mod er ikke altid at presse på. Nogle gange er mod at lytte. Hver og en stoppede på det helt rigtige tidspunkt set med mine briller.

Det nye hold Modige Mænd er samtidig kommet godt fra start, og det er fantastisk at følge de første skridt på deres rejse, ikke mindst sammenholdet.

For mig personligt har maj også budt på gensynsglæde til og på cyklen. 🚴🏻‍♂️

Jeg tog til Mallorca for at cykle, og hjemme er en ny ladcykel flyttet ind i hverdagen. Daglig qi gong på Mallorca skabte balance imellem daglig hård fysisk præstation i mange timer, men balanceret med god søvn og qi gong gjorde det muligt.

Mere bevægelse. Mere frisk luft. Mere ro.

Jo mere jeg arbejder med søvn, qi gong, styrketræning og restitution, desto tydeligere bliver det:

De fleste mangler ikke motivation. De mangler et system, der understøtter dem. Et system, der skaber kapacitet før præstation. 💫
Tak til alle jer, der er en del af rejsen.

Jesper Jauert

Jesper Jauert
Fysioterapeut | Personlig Træner | Kostvejleder | NLP Coach | Åndedrætsterapeut

Adresse

Jomfrusti 1
Sønderborg
6400

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	07:00 - 17:00
Tirsdag	07:00 - 17:00
Onsdag	07:00 - 17:00
Torsdag	07:00 - 17:00
Fredag	07:00 - 17:00
Lørdag	07:00 - 17:00

Telefon

+4561657815

Internet side

http://www.jesperjauert.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Jesper Jauert Fys - Træning & Sundhed sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.