Fysio Sønderborg

12/06/2026

☀️❤️🥹

10/06/2026

Hejsa. Er der mon en kvinde der er kommet til at tage et par ekstra sko med hjem ved en fejl. Beige træningssko. Der stod 2 par i omklædningsrummet som var ret ens. Ring til os 😊👍

08/06/2026

Ungarbejder søger til rengøring af træningsmaskiner fra 1. juli 2026.

Vi søger en ansvarsbevidst og pligtopfyldende ung på 15-17 år til rengøring af træningsmaskiner.

Arbejdsopgaver:
- Aftørring og rengøring af trænings maskiner
- Diverse ad hoc-opgaver

Arbejdstid:
- 1 gang om ugen
- Helst tirsdag eller onsdag
- Ca. 2 timer pr. gang

Vi forventer at du:
- Er mødestabil og grundig
- Kan arbejde selvstændigt

Interesseret? Kontakt os for mere information på:
Mail: [email protected]
Telefon: 7443 0303

04/06/2026

04/06/2026

MYTE VS. FAKTA 👀

❌ Myte:
“Hvis du har ondt i ryggen, skal du helst holde dig helt i ro.”

✅ Fakta:
Ved mange typer rygsmerter kan let og tilpasset bevægelse faktisk være med til at lindre smerter og hjælpe kroppen i gang igen 🙌

For meget hvile over længere tid kan nogle gange gøre kroppen mere stiv og følsom.

Det betyder selvfølgelig ikke, at man bare skal presse igennem smerter — men ofte handler det om at finde det rette niveau af aktivitet 💙

Små ting som:
✔️ gåture
✔️ lette øvelser
✔️ skift af arbejdsstilling
✔️ almindelig daglig bevægelse

… kan gøre en stor forskel.

Gem opslaget til senere — eller send det til en, der tror man altid skal ligge stille med rygsmerter 💬

02/06/2026

Sidder spændingerne i nakken under og efter en lang arbejdsdag? 💻😵‍💫

Mange oplever stivhed, ømhed, hovedpine eller spændinger i nakke og skuldre efter mange timer foran computeren eller stillesiddende arbejde.

Heldigvis kan løbende bevægelse i løbet af dagen ofte være med til at lindre generne og skabe mere frihed i kroppen 🙌

Her er 3 simple øvelser, du kan prøve:

✅ Chin tucks
Træk hagen let tilbage og hold 5 sekunder × 10 gentagelser.

✅ Skulderrul
Rolige cirkler bagud med skuldrene for at løsne spændinger.

✅ Nakke-stræk
Vip hovedet til siden og hold et blidt stræk i 20–30 sekunder pr. side.

Små bevægepauser behøver ikke tage lang tid — men kan gøre en stor forskel for nakke, skuldre og velvære i hverdagen 💙

Gem opslaget til næste gang nakken driller — eller send det til en kollega, der sidder meget foran en skærm 👌

20/05/2026

🏖️ Strand

Stranden kan lidt mere end at blive ligget på 🌊

Sand gør øvelserne lidt sjovere – og lidt mere krævende:

• Walking lunges 🏃‍♀️
Sandet udfordrer balancen ekstra
👉 God til styrke og kontrol i benene

• Planke ⏱️
En klassiker – og stadig effektiv
👉 Hjælper med at støtte ryg og kropskontrol

• Gå barfodet i sand 👣
Blid træning til fødder og ankler
👉 Start roligt – det er uvant for mange

Fysio-note:
Træning på sand øger kravene til stabilitet og muskelarbejde, fordi underlaget er ustabilt. Det betyder højere belastning pr. bevægelse – også selvom tempoet er lavt. Dosér derfor gradvist.

13/05/2026

Receptionen er lukket fredag d 15 maj.
Træningscenteret har åbent.