24/04/2025
Træning skal ikke vare en time for at virke. Punktum.
Lad os lige få det afklaret én gang for alle:
Du behøver ikke træne i en time for at komme i form, blive stærk, få energi eller føle dig godt tilpas i din krop.
Men alligevel har mange den tanke siddende fast:
At træning foregå i 60 minutter før det “tæller”.
Det er en myte, der stammer helt tilbage fra fitnesscentrenes og holdtræningens storhedstid, hvor et træningspas typisk blev booket til 60 minutter – uanset om kroppen havde brug for det eller ej.
Sådan blev det normen.
Og mange personlige trænere har desværre videreført idéen, fordi det ser “seriøst” ud at udlevere et program på 60 minutter.
Men hvad nytter det at have et program, hvis det ikke bliver brugt, fordi vi ikke kan finde tiden og overskuddet til at få det gjort?
Selv verdens bedste træningsprogram virker simpelthen bare ikke, hvis man ikke bruger det 🤷♀️🤷♂️
Faktisk spænder den her “time-myte” ben for rigtigt mange.
For når vi er trætte, travle eller bare lidt overvældede – så bliver en time til et kæmpe projekt.
Og så springer vi over.
Igen og igen.
Det er for uoverskueligt.
Vi er nødt til at gøre op med myten om, at jo længere træningen varer jo bedre.
Det er fint, hvis man er elitesportsudøver, at lange træningspas tjener et godt formål.
For de fleste af alle os andre, der kan et langt træningsprogram næsten spænde ben for motivationen!
Træning virker, når den bliver gjort. Punktum.
Så hvis du sidder og venter på, at du får tid og energi til at træne i en time…
Så har jeg et forslag:
Start med 20 minutter.
Selv tak💪💪
