Thomas Pretsch - BetterMove

02/09/2026

🦶Måske bliver almindelige sko en dag anset som sundhedsskadelige.

På samme måde som vi nu ser på rygning som sundhedsskadeligt...

Men hvad er en barfodssko egentlig?

Er du interesseret i at skifte til barfodsko?

Se videoen og lær mere via linket i kommentarfeltet 👇

Gogsig Barfodssko

29/08/2026

Skuldersmerter? Giv ikke op!
Der er altid en årsag - og derfor også en løsning ✨

Jeg har specialiseret mig i skuldersmerter siden 2010.

Jeg har lært fra fysioterapien først, så fra yoga, åndedræt, naturlig bevægelse, gymnastik, kampsport, dans..... Så fra kropsterapi.. psykoterapi... Bindevæv.. nervesystemsterapi..

Når jeg på klinikken ser på skulderen fra et holistisk perspektiv, så giver smerterne og symptomerne altid mening.

Er du træt af skuldersmerter?

Få en gratis smerteanalyse ✨ Kommenter SMERTER 👇

Kh. Thomas

28/08/2026

Har du hørt om barfodssko? - Og hvorfor burde du overveje at prøve det?

Ekspert på området og fysioterapeut Thomas Pretsch fra BetterMove har udført omfattende arbejde inden for området og understreger, hvordan traditionelle sko ofte begrænser fodens naturlige bevægelse. I en artikel beskriver han, hvordan almindelige sko kan være direkte sundhedsskadelige, da de kan føre til svækkede fodmuskler, dårligere balance og en forringet gangfunktion.

Meningerne omkring barfodssko er mange, og derfor kan vi prøve at dykke ned i nogle af fordelene ved at bruge denne type sko.

Fordele ved barfodssko:

Styrker føddernes muskler: Barfodssko giver dine fødder lov til at bruge alle de små muskler og sener, som de er skabt til at bruge. Dette fører til stærkere og sundere fødder, som også kan afhjælpe problemer i knæ, ryg og ankler over tid.

Fremmer naturlig fodudvikling: Med en tynd, fleksibel og flad sål efterligner barfodssko følelsen af at gå barfodet. Fødderne kan vokse og udvikle sig naturligt, uden begrænsninger fra stive materialer og formstøbte indlæg.

Forbedrer balance og kropsbevidsthed: Den direkte kontakt med underlaget giver øget sensorisk feedback. Dette hjælper dig med at udvikle en bedre balance, koordination og kropsbevidsthed.

Giver tæerne plads: Den brede tåboks i barfodssko giver tæerne plads til at sprede sig. Dette fremmer en naturlig fodform og forhindrer tæerne i at blive klemt.

Reducerer risiko for fodproblemer: Ved at lade fødderne bevæge sig frit og naturligt kan barfodssko hjælpe med at forebygge deformiteter og andre fodrelaterede problemer.

Giver en behagelig følelse: Mange oplever en følelse af frihed og velvære, når de bruger barfodssko, fordi de kan bevæge sig mere frit og behageligt.

Tør du prøve?

13/08/2026

✨Stående Stilhed – et eksperiment om kropsbevidsthed og skader
Meditation, mindfulness, awareness og kropsbevidsthed har længe været område som har haft min interesse.

Der er mange måder at angribe det på, men for eksempel kan yoga, meditation, Feldenkrais og specikke former for fysioterapi være med til øge bevidstheden om kroppen.

Der er mange som ikke er bevidste om eller interesseret i at udvikle denne sensitivitet for fornemmelser i kroppen. Men det giver mening – for mig.
En øget bevidsthed generelt og kropsbevidsthed kan give mange fordele.
En af dem kan være en nedsat risiko for skader.

“To twist an ankle when we step badly is not caused by the uneveness of the surface. The cause is where our awareness is. Do I perceive my surroundings enough or more am I ocupied by thoughts of the past and the future? Can I feel tiredness before it will lead me to injury? Can I feel danger?” – Jozef Frucek

Før landbrug, industrialiseringen og den teknologiske udvikling var der mere tid til stilhed.
Stilhed i forskellige former. Der skulle selvfølgelig jages, fiskes og samles planter og bær. Men er det arbejde?
Det er ting vi nu gør i vores fritid for at slappe af. Når man fx skal snige sig ind på et bytte skal kroppen være i ro og der kommer en bevidsthed omkring positioner, bevægelser og indre fornemmelser som hjertebanken og vejrtrækning.

Jeg tror vi mangler tid til at mærke kroppen, fornemme og på den måde give en bevidsthed og deraf mulighed for at justere i forhold til hvad der mærkes.
Hvis vi giver os tid til at mærke efter kan vi tilpasse fx dagens træning så vi ikke slavisk følger et program og overbelaster kroppen på den ene eller anden måde.
Det er ikke så sexet og cool at træne (og fx poste et billede eller video af, sammenlignet med en muscle-up), men det er også lige meget for det handler kun om dig.

Det kan bruges kortsigtet til at lave daglige reguleringer og tjekups, men også som en analyse af hvad er der sket igennem livet, det sidste år, sidste uge og hvilke vaner og bevægelse, som påvirker kroppen og hvordan har min krop tilpasset sig dette. Står du fx altid med mest vægt på venstre ben kan den øget belastning være en faktor som spiller en rolle i dine knæsmerter i venstre knæ.

Det kan give viden som ingen læge eller fysioterapeut kan give dig. En viden som du kan bruge til at tilpasse og lave ændringer.

Udforskning / udfordring:

Prøv at stå 10 minutter. Helt i ro. Uden at bevæge dig. Med åbne eller lukkede øjne. Se hvad der sker? Mærk efter hvad der sker. Måske bliver du opmærksom på en ting eller to? Får du lyst til at ændre noget? Lyst til at bevæge dig? Føler du uro? Ro? Bliver du opmærksom på ubehag i din skulder, lænd eller knæ? Kan du mærke hvor du holder unødvendig og overflødig spænding – i kæben eller skuldrene?

Se det som en udfordring – kan du stå uden at bevæge dig i 10 minutter. Og tag det som en oplevelse. Hvad sker der? Hvis du ser efter på de to billeder som er taget med syv minutters mellemrum kan du se at især min venstre skulder har sænket sig. Jeg blev opmærksom på overflødig spænding og kunne derfor ændre det. Det er svært at ændre noget man ikke er opmærksom på.

Se det hele i en kort timelapse her:
https://bettermovefys.dk/2018/02/05/staaende-stilhed/

Og kom så ud og prøv det. Og lad mig gerne vide hvilken oplevelse du har med 10 minutters stående stilhed.

Jeg har selv oplevet at jeg har en vane med at stå på med mest vægt på venstre ben og når jeg fordeler vægten ligeligt tages presses fra mit venstre knæ og fornemmelsen af tyngde og ubehag lindres.

Måske du bliver klogere på dig selv?

Brug kroppen, så forstår du den bedre.

Thomas.

Prøv at stå 10 minutter uden at bevæge dig. Bliver du opmærksom på ubehag i din skulder, lænd eller knæ? Måske kan du lære hvor din skader stammer fra.

12/08/2026

Filmet nye videoer med knæ øvelser i dag.🦵🦵
Har du smerter i knæene?

Få en gratis smerteanalyse og screenings samtale
Kommenter SMERTER 👇

10/08/2026

Længes du efter mere frihed?
Oplever du: Tankemylder, stress, uro, angst, livskrise etc.

Jeg har plads til et par trænings klienter i forbindelse med min psykoterapeutiske uddannelse.

Der vil ikke være behandling på briks i disse sessioner, da jeg skal øve det rene psykoterapeutiske håndværk.

08/08/2026

Fysioterapeut Thomas Pretsch mener, at selvom et æble om dagen er sundt for kroppen, består en sund kost ikke udelukkende af æbler. Variation er et af nøgleordene i hans træningsfilosofi, og det savner han til tider i almene fitnessøvelser.

Han påstår, at for mange fitnessøvelser foregår i lige linjer, hvilket kun træner en koncentreret del af kroppen.

- Sådan er naturen ikke, og det er derfor rigtig vigtigt at træne tredimensionelt frem for todimensionelt, siger Thomas Pretsch og uddyber:

- Vi får fortalt, at 'det perfekte squat' er helt lige. Men hvis du er ude og vandre i naturen, så er terrænet sjældent helt jævnt, og du kan derfor komme til at skulle bøje dit knæ indad eller stå med en skæv ankel. Hvis du ikke har trænet den bevægelse, kan det nemt lede til skader.

Derfor har han startet BetterMove, som tilbyder en mere holistisk tilgang til træning i form af workshops, personlig undervisning og fysioterapi.

Øvelserne varierer i alt fra at hænge, danse, kravle og klatre, som alle er naturlige bevægelser. Thomas Pretsch drager nemlig inspiration fra de helt gamle dage.

Han fremhæver, at der var engang, hvor mennesket netop skulle kravle og klatre for at skaffe mad og overleve. Derfor baserer han sine øvelser på bevægelser, som ligger instinktivt i os.

- Det kan ses som at gentræne sig selv. Man træner de basale menneskelige funktioner, som vi plejede at bruge til hverdag, men som er ved at gå glemt nu, siger han.

Thomas Pretsch mener nemlig, at der er en grund til, at mennesket er skabt, som det er.

- Et led er der af en grund. Hvis vi kun bruger halvdelen, får vi problemer i fremtiden, siger Thomas Pretsch og henviser til Asien, hvor han fortæller, at de holder deres ben ved lige på en anden måde, end vi gør i Danmark:

- I Asien bruger de deres ben anderledes end vi gør. De har færre stole, og sidder ofte på deres knæ eller i squat, og nogle steder er toilettet et hul, som man skal squatte over. Derfor bøjer de deres ben på nogle måder, som vi slet ikke gør herhjemme, og samtidig er der færre skader og operationer relateret til musklerne i benene derovre.

Læs mere👇

Fysioterapeut Thomas Pretsch mener, at moderne træning overser kroppens naturlige bevægelsesmønstre. Hans træningsmetoder er inspireret af de bevægelser, mennesket brugte til at overleve i urtiden – og som vores kroppe stadig har brug for.

07/05/2026

Smerter som ikke bliver bedre?
Ønsker du en dybere forandring?
Så kræver det oftere en dybere terapi og tilgang?

Et dedikeret forløb.
En proces.

Det er præcis der jeg arbejder med selv og derfor jeg har modtaget 200 behandling de sidste par år selv.

Jeg har flere klienter med 10, 20 og 30 års smerter, som efter forløb med 10-50 sessioner og online support har transformeret deres krop og liv.

Jeg elsker denne dybde og se hvordan folk bliver mere bevidste om deres og krop og sind og deres liv forbedredes.

🙏✨❤️

05/05/2026

Jeg har brug for din hjælp 🦶

En ny Barfodssko skal se dagens lys.
Jeg skal designe en sko med Gogsig Barfodssko

Hvilke modeller kan du godt lide?
Hvorfor?
Hvad gør dem gode?

Hvilke modeller har du dårlige erfaringer med?
Og hvorfor?
Hvad ville du have gjort anderledes?

Jeg har selv mine egne erfaringer fra de sidste 12 år med barfodssko, men ser frem til at hører dine input og overvejelser 🤗🙏✨