T-FYS - Center for Fysioterapi og Sundhed

15/08/2026

🌿Er der mon nogen med grønne fingre i Tølløse eller omegn🌿?

Jeg trænger til lidt hjælp til at få gjort vores plantekasser udenfor T-FYS lidt kønnere🌱😊

Vi har 4 små plantekasser på 40 × 40 cm, som sidder parvis på hver side af vores to udendørs bænke, samt 1 større plantekasse på 80 × 40 cm ved vores træbænk.

Jeg forestiller mig en enkel og lidt “vild”, men stadig pæn beplantning – og vigtigst af alt noget, der:
🌱 kan tåle at stå ude hele året
☀️ trives i sol og varme
💧 ikke kræver konstant vanding (fx weekender)
🌿 gerne må være flerårigt og forholdsvis vedligeholdelsesfrit

Min foreløbige tanke (jf billeder) kunne fx være:
40 × 40 cm:
En kompakt prydgræs + en mindre lavendel og evt. lidt krybende timian langs kanten.

80 × 40 cm:
Et par kompakte prydgræsser kombineret med lavendel og lidt lavere beplantning/bunddække – fx timian eller sankthansurt.

(Evt. med grus/skærver øverst for at holde bedre på fugten og give et pænt, færdigt udtryk).

Jeg vil meget gerne høre fra en, som kunne have lyst til at hjælpe med at sammensætte planterne og evt. stå for indkøb og beplantning. Det kan både være en havekyndig privatperson eller en lokal fagperson😉.

Send mig gerne et forslag/tilbud til: [email protected]

Pernille N. Pedersen
T-FYS – Center for Fysioterapi & Sundhed

08/08/2026

🎉Nyhed🎉

07/08/2026

🧘‍♀️ Mød Sofia – ny yogainstruktør hos T-FYS! 💚

Vi er glade for at kunne byde Sofia Aviaja Sig Andersen velkommen til T-FYS, hvor hun fra september måned vil undervise i Vinyasa Yoga hver anden mandag (modsatte uger end Yoga med Liv😉).

Sofia er certificeret yogalærer i Vinyasa og Ashtanga fra Bali og har desuden erfaring med breathwork, stemmetræning og sangteknik. Hendes undervisning bygger på samspillet mellem krop, sind og åndedræt – med fokus på nærvær, bevægelse og velvære.

✨ Vinyasa Yoga er en dynamisk yogaform, hvor åndedræt og bevægelser flyder sammen i et naturligt tempo. Her får du både pulsen op, styrket kroppen og skabt ro i sindet.

Uanset om du er nybegynder eller har dyrket yoga før, er du meget velkommen på holdet. 💚

📍 T-FYS Fitness – Tølløse
📅 Holdstart og tider finder du på vores hjemmeside www.tfys.dk

Vi glæder os til at byde dig velkommen på yogamåtten! 🙏

(Pssst... Sofia er datter til vores yogainstruktør Martin S. Andersen, som flere kender😉)

06/08/2026

💪 NYHED HOS T-FYS – STYRKETEKNIK 💪
Du behøver ikke være stærk for at starte – men du bliver stærkere af at lære teknikken!

Har du lyst til at blive stærkere, træne med større selvtillid og lære at løfte korrekt?

Så er vores helt nye 8 ugers styrketeknikforløb måske lige noget for dig.

Forløbet er for både kvinder og mænd – uanset om du er nybegynder eller allerede styrketræner. Vi tager udgangspunkt i dit niveau og bygger teknikken op trin for trin i et trygt og motiverende træningsmiljø.

🏋️ På forløbet arbejder vi bl.a. med:

✔ Squat
✔ Dødløft
✔ Presøvelser
✔ Introduktion til de olympiske løft
✔ Mobilitet, stabilitet og løfteteknik

⭐ Lær af en instruktør med erfaring fra Danmarksmesterskaberne

Forløbet ledes af Achara, personlig træner og instruktør hos T-FYS Center for Fysioterapi & Sundhed i Tølløse.

Achara har en stor passion for styrketræning og løfteteknik og har selv deltaget ved Danmarksmesterskaberne i vægtløftning 2026. Med fokus på teknik, kvalitet og individuel vejledning hjælper han dig med at udvikle en stærk og sikker løfteteknik – uanset dit udgangspunkt.

👥 Kun 4-6 deltagere

Det lille hold giver god tid til personlig feedback, tekniske korrektioner og individuel vejledning gennem hele forløbet.

📅 Praktisk information

📍 Opstart: Torsdag den 17. september
🕡 Tid: Kl. 18.30-19.30
📆 Varighed: 8 uger (1 gang om ugen)
💰 Pris: 1.499 kr.
✅ Holdet gennemføres ved minimum 4 deltagere.

💬 Er du klar til at tage din styrketræning til næste niveau?

Pladserne er begrænsede og det er først til mølle...

📩Tilmeld dig allerede i dag! Send os en mail med dit navn og telefonnummer til: [email protected].

www.tfys.dk

31/07/2026

Nogle fysioterapeuter sætter bare et særligt aftryk...

Derfor er vi ekstra stolte over at kunne sige: Velkommen tilbage, Kent! 🙌

Kent var tidligere en del af vores team gennem et længerevarende vikariat og mange af vores patienter vil derfor allerede kende ham. Siden da har han arbejdet på en anden klinik, men nu er tiden den helt rigtige til, at han vender tilbage.

Kent har stor interesse for blandt andet:
✔️ Ryg- og nakkeproblematikker
✔️ Skuldersmerter
✔️ Osteopati og funktionel undersøgelse
✔️ Hovedpine
✔️ Træning og aktiv genoptræning

Vi glæder os rigtig meget til igen at have Kent som en del af T-FYS-teamet fra og med næste uge og håber, I vil tage godt imod ham💙

24/07/2026

🚨UPS… Du sidder sikkert helt forkert…

…eller gør du🤔?

Vi hører det næsten hver dag:
“Jeg har nok ondt i nakken, fordi jeg sidder forkert.”

Men her kommer den overraskende nyhed:

👉Din nakke tager ikke skade af, at du kigger ned på din telefon.

Det, der oftere giver problemer, er, at vi bliver i den samme stilling alt for længe – uanset om vi sidder med mobilen, ved computeren eller ser TV.

💡Kroppen er skabt til bevægelse, ikke til én “perfekt” holdning.

Så prøv lige dette, inden du scroller videre:
✅ Kig op.
✅ Rul skuldrene.
✅ Rejs dig i ét minut.

Din nakke vil sandsynligvis sætte pris på det. 😊

💬 Troede du også, at en bøjet nakke var skadelig? Skriv Ja eller Nej i kommentarfeltet.

Team T-FYS 💙

13/07/2026

🤍 EFTERFØDSELSTRÆNING FOR MOR 🤍

Har du født inden for de seneste måneder og ønsker at genopbygge din krop med tryg og faglig vejledning? 🌿

Kom med på et 8 ugers forløb, hvor vi arbejder med:
💚 Bækkenbund
💚 Mave & core
💚 Ryg & holdning
💚 Styrke, balance & velvære

👶 Baby er naturligvis velkommen og kan være med i holdsalen (baby er ikke en del af træningen).

📅 Opstart: Tirsdag d. 18. august 2026
🕚 Tid: Kl. 11.00-11.55
👩‍⚕️ Underviser: Fysioterapeut Pernille N. Pedersen
💰 Pris: 999 kr. inkl. moms.
✔️ 8 træningssessioner
✔️ Træningsprogram (mor/barn)
✔️ Træningselastik

📍 T-FYS, Tølløse (lige overfor stationen)
🚗 Gratis parkering og overdækket område til barnevogne.

📧 Tilmelding: [email protected] (obs. vi forbeholder os retten til at aflyse, hvis der er under 6 tilmeldte)
🔗 Læs mere på dette link: https://tfys.dk/holdbeskrivelse-2/

08/07/2026

☀️ Sommerens sundhedstip fra T-FYS

Vidste du, at din krop ikke nødvendigvis har brug for en lang træning for at få glæde af bevægelse?

Ny forskning peger på, at det kan gøre en stor forskel blot at bryde lange perioder med stillesiddende tid. Rejs dig, gå en lille tur, hent et glas vand eller lav et par strækøvelser – også selvom det kun varer et par minutter. Det gavner både kroppen, hjernen og koncentrationen. ⁠

☀️ Sommerens udfordring:
Hver gang du har siddet i omkring 30 minutter – så bevæg dig i 2-5 minutter.

Små pauser = Stor effekt🙌

God sommer fra os hos T-FYS – Center for Fysioterapi & Sundhed ⛱️

📚 Kilde: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2026.1767939/full

06/07/2026

🎉Husk, at du stadig kan nå at få 20% rabat på sommerfødderne i juli måned🦶🦶

📣 NYHED HOS T-FYS
Vi er glade for at kunne fortælle, at Stenbergs Fodpleje åbner klinik hos os fra d. 1. maj 👣

✨ Åbningstilbud
Få 20 % rabat på alle behandlinger i maj, juni og juli 2026

Bemærk: Stenbergs Fodpleje er en selvstændig klinik og booking foregår derfor direkte via Stenbergs Fodpleje (ikke gennem T-FYS)

📍 Du finder klinikken hos T-FYS
Jernbanevej 20, 4340 Tølløse (lige ved stationen).

👉 Book tid og læs mere her:
https://stenbergs-fodpleje.dk/

02/07/2026

🏋️‍♀️ Stort tillykke til Achara! 🏋️‍♀️

Vi er utroligt stolte af vores egen Achara - fitnessinstruktør og personlig træner hos T-FYS – som den 27. juni 2026 leverede en imponerende præstation ved De Danske Mesterskaber i vægtløftning 2026 ved DM-ugen

💥 Resultater:
🏅 Sn**ch: 112 kg
🏅 Clean & Jerk: 133 kg

Det kræver dedikation, teknik og mange timers målrettet træning at præstere på det niveau, og vi er glade for at have Achara som en del af T-FYS-teamet. Stort tillykke med de flotte resultater! 👏💪

Psst… Efter sommerferien håber vi at kunne tilbyde små bootcamps med fokus på korrekt løfteteknik. Her får du mulighed for at lære de olympiske løft, forbedre din teknik og træne sikkert og effektivt – uanset om du er nybegynder eller har erfaring med styrketræning.

👀 Hold øje med vores hjemmeside og sociale medier – vi offentliggør bootcampsene efter sommerferien.

Endnu en gang kæmpe tillykke, Achara! 💚