Zoneterapi Svalen

12/06/2026

I dag har vi fået hygge mad! Og kan det lade sig gøre selv om jeg skal tænke på min PMOS og insulinresistens. Ja, hvis det gøres med måde👌😊
Vi har fået frikadelle sandwich med hjemmelavet chili mayo, rødkål og syltede agurker.
Jeg har købt brødet, protein rig brød. Og ja det ville være bedst at bage selv, men overskuddet var ikke til det.
Før jeg spiste sandwichen, spiste jeg rød peberfrugt og gulerødder. Sørger du for at spise grøntsager først, protein næst og brød til sidst nedsætter det optagelsen af glucose til blodbanen. Mit blodsukker var på 10.2 to timer efter måltid, ideelt under 10, så næsten 👌❤️. En halv time senere var blodsukkeret på 10, på rette vej🤩.

I klinikken har jeg flere klienter der slås med insulinresistens eller PMOS. At kunne drage erfaring fra sig selv ind i klinikken, synes jeg, giver en bedre forståelse for hvad mine klienter slås med. Og når det er sagt, så er vi alle forskellige og med hver vores bagage!
Zoneterapi kan være med til at give ro i nervesystemet og støtte op om hormoner systemet.

10/06/2026

Nogle gange kan det godt være overvældende, at skulle ændre sin livsstil. MEN det behøver slet ikke at være så vanskeligt ELLER besværligt. Egentlig handler det om at ændre perspektiv. Jeg vil rigtig gerne kunne klare hverdagen og det at blive ældre... (Ja, jeg ved godt at jeg stadig er ung, men kan sandelig godt mærke at jeg ikke er 20 år mere😅). Det at leve efter ens metabolisme sikrer mig bedre søvn, mere overskud, blodsukkeret stabiliseres og jeg bliver slankere 👌❤️. Og meget mere😊❤️.

Dagens morgenmad var græsk yoghurt med chiafrø, let kogte æbler, drys af kanel og valdnød.

Og hvorfor har jeg valgt at opvarme æblerne? Æbler indeholder pektin. Pektin er ufordøjelig fiber, som er utrolig gavnlig for vores tarmbakterier. Pektin er bundet til æblets celler og derved ikke så nem tilgængelig for tarmbakterierne, men laver man en let opvarmning nedbrydes cellerne og Pektin bliver lettere tilgængelig for tarmbakterierne. Og hvorfor er det så godt? Når vores tarmbakterier fodres med kostfibre, danner de f.eks. kortkædede fedtsyrer, som fremmer frigivelsen af tarmhormoner. Dette regulerer din appetit og forbedrer cellernes evne til at optage sukker fra blodet. Påvirker også vores kolesteroltal positivt.

08/06/2026

Pga insulinresistens og PMOS går jeg efter fødevarer med lav glykæmisk indeks. Fødevarer med lav glykæmisk indeks ligger >55, jo lavere jo bedre. Brød lavet på hvedemel har et glykæmisk indeks på 85, det vil sige at det optages hurtigere i blodbanen og dermed får blodsukkeret til at stige meget. Jeg kan godt savne et stykke brød.
Jeg har fundet en opskrift på hytteost boller, 500 g Hytteost, 400 g Havregryn, glykæmisk indeks 55 (bruger istedet havreklid, som har glykæmiskindeks på 40), 5 Æg, 2 dl Kerner, fx græskarkerner eller solsikkekerner ( jeg blander dem gerne, altså 1 dl af hver), 1 tsk Groft salt og Æg - til pensling. Blandes sammen og bages på 200 grader varmluft i 25-30 min. En bolle spækket med fibre, protein, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler.

05/06/2026

PMOS og insulinresistens. Du kan sagtens have insulinresistens uden at have PMOS. Men har du insulinresistens vil dine evner til at bære en graviditet nedsættes. Det er kort fortalt fordi vores hormoner påvirker hinanden.

Jeg ønsker ikke længere graviditet, men vil meget gerne undgå en vedvarende inflammation i kroppen. Undgå hjerte-kar-sygdomme og type 2 diabetes.

Jeg forsøger at holde blodsukker stabilt ved at undgå sukker og raffinerede kulhydrater.

Min frokost i dag bestod af ademamebønner, broccoli, blomkål og feta. Krydret og en smule olivenolie, bagt i ovnen. En ret fyldt med protein, fibre, sunde fedtstoffer og vitaminer og mineraler.

04/06/2026

☀️ Sommerkonkurrence – Vind et hotelophold! ☀️

Jeg fejrer sommeren og vil gerne forkæle én af mine skønne kunder med et dejligt hotelophold! 🏨✨

Alle, der får en zoneterapibehandling i juni eller juli, deltager automatisk i lodtrækningen om et hotelophold for 2 personer.

🌿 Sådan deltager du: ✔ Book og gennemfør en zoneterapibehandling i juni eller juli. ✔ Så er du automatisk med i konkurrencen.

📅 Vinderen trækkes efter den 31. juli og kontaktes direkte.

Tak fordi du vælger at prioritere dit velvære hos mig. Jeg glæder mig til at fejre sommeren sammen med jer! 🌸☀️

Denne konkurrence er hverken sponsoreret, støttet, administreret af eller forbundet med Facebook.

Effektiv zoneterapi på Fyn i Ullerslev – for børn og voksne nær Nyborg, Odense og Langeskov. Naturlig behandling mod stress og spændinger. Ring nu.

04/06/2026

Insulinresistens venlig morgenmad, en lidt hurtigere en af slagsen. Når jeg ikke har så meget tid spiser jeg gerne græsk yoghurt med chiafrø, kanel, valdnød og friske bær. Om vinteren laver jeg gerne bærkompot. Bær fra frysedisken f.eks. blåbær, hindbær og jordbær.
Her får jeg masser af protein, fibre, Omega 3, antioxidanter, vitaminer og mineraler.

Ved at sikre mig at jeg har nok protein og fedt i min morgenmad, holder jeg mig mæt længe og min sukkertrang holdes i ave.

03/06/2026

PCO er fra WHO nu også kaldet PMOS. Og hvorfor nu det? Ved at anerkende, at metabolismen har stor betydning for denne lidelse, vil også give en forståelse for hvordan vi behandler den. Omkring 80% med PMOS har insulinresistens, hvilket påvirker dine andre hormoner. Ved at få styr på din insulinresistens vil du hjælpe dine andre hormoner.
Min PMOS venlige morgenmad i dag æg, skinkestrimler, løg, peberfrugt, broccoli og lidt revet ost. Godt med fibre og protein, der sørger for et stabilt blodsukker og holder mig mæt længe. Jeg spiste luge et par buketter broccoli under tilberedelse. Når mavesækken får fibre først sænkes optagelsen af hurtige kulhydrater og blodsukker stigningen bliver ikke så høj.
Det smagte iøvrigt mega godt👌😊.

17/05/2026

Mette og jeg, Det holistiske akademi, har i weekenden afholdt kursus i zoneterapi til baby og børn.
Et par dage med masser af faglig viden, sparring kollegaer imellem og afprøvning af teknikker på børn.

Viden jeg deler ud af fra mine 15 år som zoneterapeut og trækker på min viden som børnesundhedsvejleder og PNA-certificeret vitamin og mineralvejleder.

22/04/2026

Børne konference sammen med skønne kollegaer.
Mere viden om børn og deres sundhed.

31/12/2025

Må I alle få en fantastisk aften og komme godt ind i det nye år.

Glæder mig til at tage imod gamle som nye klienter i det nye år🎆🎇🥂❤️.