Zoneterapi Svalen

28/09/2026

Endnu en lærerig aften med gode kollegaer. Tema Sundt hjerte og kredsløb med Claus Hancke.
Nanna Holm og Vivi Susanne Barløse

15/09/2026

En hurtig PMOS/PCOS venlig aftensmad! Nogle gange er der bare ikke tid eller overskud til at stå i køkkenet. Så er det alligevel rart at vide, at jeg ikke behøver at gå ned på god ernæring. Aftenens måltid bestod af ademamebønner, broccoli, sød kartoffel og feta. Krydret med spidskommen, hvidløgspulver og cayennepeber, hæld lidt olivenolie over og bland sammen, ind i ovnen på 200 grader og bag indtil du kan se der er en sprød kant på grøntsagerne.

15/09/2026

I mit arbejde som zoneterapeut, støder jeg på mange problematikker og en af dem som ligger mit hjerte nært, er behandling rettet mod PMOS (tidligere kaldet PCOS).

Behandlingen af PMOS er ikke entydigt, det er så vigtigt, at få forståelsen af hvilke faktorer der spiller ind. Hvad for nogle symptomer kommer du med og hvordan skal netop din PMOS behandles.

Jeg arbejder med zoneterapi, hvilket understøtter kroppens egne funktioner, beroliger nervesystemet og skaber balance. Jeg snakker om kost, vitaminer og mineraler. Hvilke træningsforløb vil gavne dig. MEN jeg kaster heller ikke 10 bolde op på en gang!
Det er SÅ vigtigt, at blive set og hørt som kvinde med PMOS.

Forståelsen af hvad din PMOS gør ved dig, vil lette muligheden for at forbedre den.

01/09/2026

Jeg har i dag modtaget mine zoneterapi elevers opgaver. Dette bliver mit sidste hold. Jeg har nydt at dele min viden og erfaring fra mig. Jeg er blevet udfordret i min egen læring og har udviklet mig som underviser fra hold til hold.
Det har givet mig mod og erfaring til vores næste kapitel.

Mette og jeg har startet vores eget kursus akademi, hvor vi har fokus på efteruddannelser af zoneterapeuter.
Det holistiske akademi vil have RAB godkendte kurser.

14/08/2026

Marianne der vandt sommer konkurrencen fik i dag hendes gavekort med hjem☀️. Må I få et skønt ophold🥂😊.

02/08/2026

☀️Vinderen er fundet!☀️

Ved lodtrækning er vinderen af Zoneterapi Svalens sommerkonkurrence fundet!
Vinderen får direkte besked☀️

Effektiv zoneterapi på Fyn i Ullerslev – for børn og voksne nær Nyborg, Odense og Langeskov. Naturlig behandling mod stress og spændinger. Ring nu.

30/06/2026

Kirsebær, jordbær og tomater fra egen have 👌❤️.
100% uden sprøjtegifte og så smager det bare fantastisk!
Vores aften snack i dag en skål kirsebær 😋.

Insulinresistens kan være noget af en udfordring, da symptomer som udmattelse, oppustethed, hjernetåge, humørsvingninger og sukkertrang fylder meget.

Når jeg sørger for at få nok protein, fedt og de gode kulhydrater (grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, frugt og bær) stabiliseres blodsukkeret, inflammationen sænkes og insulinfølsomheden bedres.

Kan stadig godt få lyst til lidt lækkert. I dag kirsebær, men mørk chokolade og lidt nødder er også lækkert!

12/06/2026

I dag har vi fået hygge mad! Og kan det lade sig gøre selv om jeg skal tænke på min PMOS og insulinresistens. Ja, hvis det gøres med måde👌😊
Vi har fået frikadelle sandwich med hjemmelavet chili mayo, rødkål og syltede agurker.
Jeg har købt brødet, protein rig brød. Og ja det ville være bedst at bage selv, men overskuddet var ikke til det.
Før jeg spiste sandwichen, spiste jeg rød peberfrugt og gulerødder. Sørger du for at spise grøntsager først, protein næst og brød til sidst nedsætter det optagelsen af glucose til blodbanen. Mit blodsukker var på 10.2 to timer efter måltid, ideelt under 10, så næsten 👌❤️. En halv time senere var blodsukkeret på 10, på rette vej🤩.

I klinikken har jeg flere klienter der slås med insulinresistens eller PMOS. At kunne drage erfaring fra sig selv ind i klinikken, synes jeg, giver en bedre forståelse for hvad mine klienter slås med. Og når det er sagt, så er vi alle forskellige og med hver vores bagage!
Zoneterapi kan være med til at give ro i nervesystemet og støtte op om hormoner systemet.

10/06/2026

Nogle gange kan det godt være overvældende, at skulle ændre sin livsstil. MEN det behøver slet ikke at være så vanskeligt ELLER besværligt. Egentlig handler det om at ændre perspektiv. Jeg vil rigtig gerne kunne klare hverdagen og det at blive ældre... (Ja, jeg ved godt at jeg stadig er ung, men kan sandelig godt mærke at jeg ikke er 20 år mere😅). Det at leve efter ens metabolisme sikrer mig bedre søvn, mere overskud, blodsukkeret stabiliseres og jeg bliver slankere 👌❤️. Og meget mere😊❤️.

Dagens morgenmad var græsk yoghurt med chiafrø, let kogte æbler, drys af kanel og valdnød.

Og hvorfor har jeg valgt at opvarme æblerne? Æbler indeholder pektin. Pektin er ufordøjelig fiber, som er utrolig gavnlig for vores tarmbakterier. Pektin er bundet til æblets celler og derved ikke så nem tilgængelig for tarmbakterierne, men laver man en let opvarmning nedbrydes cellerne og Pektin bliver lettere tilgængelig for tarmbakterierne. Og hvorfor er det så godt? Når vores tarmbakterier fodres med kostfibre, danner de f.eks. kortkædede fedtsyrer, som fremmer frigivelsen af tarmhormoner. Dette regulerer din appetit og forbedrer cellernes evne til at optage sukker fra blodet. Påvirker også vores kolesteroltal positivt.

08/06/2026

Pga insulinresistens og PMOS går jeg efter fødevarer med lav glykæmisk indeks. Fødevarer med lav glykæmisk indeks ligger >55, jo lavere jo bedre. Brød lavet på hvedemel har et glykæmisk indeks på 85, det vil sige at det optages hurtigere i blodbanen og dermed får blodsukkeret til at stige meget. Jeg kan godt savne et stykke brød.
Jeg har fundet en opskrift på hytteost boller, 500 g Hytteost, 400 g Havregryn, glykæmisk indeks 55 (bruger istedet havreklid, som har glykæmiskindeks på 40), 5 Æg, 2 dl Kerner, fx græskarkerner eller solsikkekerner ( jeg blander dem gerne, altså 1 dl af hver), 1 tsk Groft salt og Æg - til pensling. Blandes sammen og bages på 200 grader varmluft i 25-30 min. En bolle spækket med fibre, protein, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler.