09/08/2023
Er dårlig teknik = skader?
Der er mange mennesker der undgår at styrketræne, alene fordi de frygter at udføre en øvelse forkert.. Dette er synd, for styrketræning er i sig selv, ikke skyld i særlig mange skader, når vi ser på skade pr. time udført. Her er sportsgrene som fodbold og andre kontaktsport meget mere repræsenteret.
Skader opstår typisk, når kroppen udsættes for noget den ikke er vant til og når dette gøres "for hurtigt" "for ofte" eller "for tungt". Altså når kroppens tolerance ikke er høj nok, til den opgave vi forventer den skal udføre. Typisk fordi vi vil nå et mål hurtigere end kroppens evne til at tilpasse sig (blive stærkere). Eller fordi vi lever i fortidens styrke og forventer at vi stadig kan spille en fodboldkamp, på trods af det er 8 år siden vi sidst gjorde det.
Kroppen er fantastisk, den er adaptiv (tilpasningsparat), også med alderen. Så det du udsætter den for, bliver den bedre til, så længe dette gøres med respekt for vævets tilpasningstid og at der er fornuft i progression og kontinuitet.
Så tænk mindre på hvordan teknikken ser ud, og mere på hvordan det føles at udføre øvelsen. 👍🏻
