Psykoterapi v/ Anders Hvilsom, MPF

Psykoterapi v/ Anders Hvilsom, MPF Jeg tilbyder personlige samtaler og psykoterapi i rolige og trygge rammer. Så kan terapeutiske samtaler være en vej.

Når dit liv er svært, du føler du sidder fast eller du blot ønsker at blive klogere på dig selv og udvikle dig. Psykoterapeut MPF - certificeret fra ID Academy, der tilbyder personligt udviklende samtaler i trygge rammer.

At sige nej var svært – indtil jeg prøvede...Jeg husker den første gang, jeg sagde nej til et arrangement, som jeg følte...
15/06/2026

At sige nej var svært – indtil jeg prøvede...

Jeg husker den første gang, jeg sagde nej til et arrangement, som jeg følte mig forpligtet til; men egentlig ikke havde lyst til. Jeg følte mig enormt skyldig. Jeg tænkte: ’Hvad tænker de om mig?’ Men derefter mærkede jeg noget overraskende: En kæmpe lettelse!

Det var, som om jeg endelig gav mig selv lov til at være tro over for mig selv. At sige nej var ikke egoistisk – det var at sige ja til mig selv. Til min energi. Til min ro. Til det, der virkelig betyder noget for mig.

I min praksis arbejder vi også med at sætte grænser med kærlighed. For grænser er ikke en mur, der holder andre ude – de er en dør, der beskytter dig. Grænser er flydende og kan åbnes og lukkes efter behov.

Spørgsmål til dig:
Hvornår var sidste gang, du sagde nej til noget, der ikke føltes rigtigt?
- Føltes det svært?
- Eller mærkede du lettelse bagefter?

Hvis du har lyst til at udforske, hvordan du kan sætte grænser, der føles rigtige for DIG, er du velkommen til at skrive til mig eller booke en tid. Vi starter lige der, hvor du er.

At sige nej er ikke en afvisning. Det er en invitation til at være dig selv 🌿

Kærligst Anders

Min krop fortæller mig, hvornår jeg skal bremse opFor nogle år siden, da jeg stadig arbejdede i IT-branchen, lærte min k...
08/06/2026

Min krop fortæller mig, hvornår jeg skal bremse op

For nogle år siden, da jeg stadig arbejdede i IT-branchen, lærte min krop mig en vigtig lektie. Jeg havde altid ondt i kroppen, eller blev enormt træt, når jeg ignorerede mine egne grænser. Det var min krops måde at sige ’Anders, du overskrider dine mentale grænser’.

I dag lytter jeg mere. Jeg ved, at når jeg pludselig er meget træt, jeg bliver rastløs eller min mave bliver urolig, så er det tid til at bremse op. Min krop fortæller mig, præcis hvad jeg har brug for – længe før mit hoved indrømmer det.

Her er 3 små skridt, der hjælper mig til at lytte:
1. Stop op! Læg en hånd på hjertet og en på maven. Spørg dig selv: ’Hvad mærker jeg lige nu?’
2. Træk vejret dybt ned i underlivet. Din krop fortæller dig, hvad den ved – hvis du kontakter den og giver den plads.
3. Gør én ting i dag, der føles nærende for dig. Måske er det at sige NEJ til et arrangement, der føles uoverskueligt. Måske er det at tage en power-nap, gå en tur for sjov eller tage en dukkert i havet.

Prøv et skridt – og del meget gerne med mig, hvordan det føltes for netop DIG.
Eller del din egen måde at lytte til DIN krop på. Jeg læser alle beskeder og kommentarer 🌿

Kærligst Anders

Min sommer – og den ro, jeg har brug for!Jeg elsker sommeren – lyset, varmen, livet; men jeg ved også, at den kan blive ...
01/06/2026

Min sommer – og den ro, jeg har brug for!

Jeg elsker sommeren – lyset, varmen, livet; men jeg ved også, at den kan blive ”for meget”. For en årrække siden opdagede jeg, at jeg havde brug for at planlægge ro midt i al alt aktiviteten. At det var okay at sige: ’Jeg tager lige en pause her’.

Det var en åbenbaring. For sommeren behøver ikke at være et maraton af samvær, aktiviteter og livsglæde. Sommeren kan også være en tid, hvor jeg giver mig selv lov til at trække vejret, lytte til min krop og mærke, hvad JEG egentlig har brug for.
I mit arbejde ser jeg ofte, hvordan mennesker glemmer at lytte til sig selv midt i sommerens travlhed og lys. Men DIN krop ved, hvad DU har brug for – hvis du bare tager dig tid til at mærke efter.

Spørgsmål til dig:
Hvordan finder DU ro midt i sommerens lys?
- Tager du en pause fra sociale medier?
- Går du en tur i naturen?
- Eller siger du nej til noget, der dræner dig?

Jeg ville elske at høre, hvordan DU navigere i sommeren. Del gerne i kommentarerne – eller send mig en besked, hvis du har lyst til at udforske det sammen.

Sommeren er ikke en konkurrence. Den er min tid – og din tid – og vi må gerne bruge den, som det føles rigtigt for os 🌿

Kærligst Anders

Skam er den stille stemme, der hvisker: ’Du er ikke god nok. Du fortjener ikke at blive set. Hvis folk virkelig kendte d...
22/04/2026

Skam er den stille stemme, der hvisker: ’Du er ikke god nok. Du fortjener ikke at blive set. Hvis folk virkelig kendte dig, ville de ikke bryde sig om dig.’

Den stemme kender de fleste af os. Den kommer, når du tør at være dig selv – eller når du ikke tør. Den kommer, når du sætter grænser, når du siger din mening, eller når du bare er.

Men her er sandheden: Skam trives i hemmelighed. Den bliver svagere, når du tør tale om den. Når du siger: ’Ja, jeg føler det også - og det er okay!’

I min klinik arbejder vi ofte med at møde skammen – ikke for at bekæmpe den, men for at lære at kende den. For skam er ikke din fjende. Den er en del af dig. En del, der prøver at beskytte dig – på en måde, der måske ikke længere tjener dig.

Spørgsmål til dig:
Hvornår hører du skammens stemme?
• Når du sætter grænser?
• Når du viser dine svagheder?
• Eller når du gør noget, der er vigtigt for dig?

Hvis du har lyst til at udforske, hvordan du kan møde skammen med mere mildhed, er du velkommen til at skrive til mig eller booke en tid. Vi starter, hvor du er.
Skam er ikke din identitet. Den er bare en følelse – og følelser må gerne være der🌸

Kærligst Anders

At sætte grænser er ikke egoistisk!Det er at elske sig selv nok til at sige:Jeg må gerne tage plads. Jeg må gerne være, ...
13/04/2026

At sætte grænser er ikke egoistisk!

Det er at elske sig selv nok til at sige:
Jeg må gerne tage plads. Jeg må gerne være, som jeg er.

Mange af os har lært, at grænser er noget, vi skal undskylde for. Men sandheden er, at grænser er det, der gør, at vi kan være os selv – uden at blive drænet af andres forventninger.
Jeg oplever ofte, hvordan mennesker blomstrer, når de begynder at sætte sunde grænser. Ikke fordi de bliver mere egoistiske; men fordi de endelig giver sig selv lov til at være, den de er!

Dagens spørgsmål til dig:
Hvor svært eller let er det for dig at sætte grænser?
• Føler du, at du skal undskylde, når du siger nej?
• Eller har du fundet en måde at sætte grænser med kærlighed?

Hvis du har lyst til at udforske, hvordan du kan sætte grænser, der føles rigtige for dig, er du velkommen til at skrive til mig eller booke en tid. Vi starter dér, hvor du er.

At sætte grænser er ikke en mur. Det er en dør, der beskytter det, der betyder noget🌸

Kærligst Anders

Din krop ved, hvem du er!Den mærker, når du griner ægte. Den mærker, når du holder vejret for at passe ind. Den mærker, ...
08/04/2026

Din krop ved, hvem du er!

Den mærker, når du griner ægte. Den mærker, når du holder vejret for at passe ind. Den mærker, når du siger ja; men mener nej. Din krop er dit indbyggede kompas – hvis du bare mærker og lytter.
Men hvordan??? Hvordan lytter du til dig selv i en verden, der konstant fortæller dig, hvem du burde være?

Her er 3 små skridt til at finde tilbage til dig selv:
1. Læg hånden på hjertet og spørg: ’Hvad har jeg brug for lige nu?’ Hvad mærker du? Varme? Uro? Eller noget helt tredje?
2. Træk vejret dybt og afslappet ned i maven. Din krop fortæller dig, hvad den ved – hvis du giver den taletid.
3. Gør én ting i dag, der føles ægte for dig. Måske er det at sige nej til noget, du ikke har lyst til. Måske er det at gøre noget, du elsker.

Prøv et skridt – og skriv til mig, hvordan det føltes.

Eller del din egen måde at finde tilbage til dig selv på. Jeg læser alle kommentarer🌸

Kærligst Anders

"

Hvem er du, når ingen kigger?Det er et spørgsmål, vi sjældent stiller os selv. Vi er så optaget af at leve op til forven...
02/04/2026

Hvem er du, når ingen kigger?

Det er et spørgsmål, vi sjældent stiller os selv. Vi er så optaget af at leve op til forventninger, andres og vores egne, at vi glemmer at se indad. Men det er præcis der, svaret ligger: Inde i din krop, i dine tanker, i de små stemmer, der måske sjældent får taletid.
Hos mig kan du arbejde med at finde tilbage til dig selv. Ikke ved at ændre, hvem du er; men ved at lære at lytte til den, du allerede er. For din krop ved, hvem du er og dit sind ved, hvad du har brug for. Det handler bare om at give dig selv lov til at mærke det.

Spørgsmål til dig:
Hvornår føler du, at du er mest dig selv?
• Når du er alene?
• Når du er i naturen?
• Eller når du gør noget, du elsker?

Del gerne i kommentarerne – eller send mig en besked, hvis du har lyst til at udforske det nærmere sammen.

At være sig selv er ikke en destination. Det er en hjemkomst. 🌸

Kærligst Anders

"*

Marts måned er ved at runde af – og jeg sidder med en følelse af taknemmelighed. Taknemmelig for alle de ærlige kommenta...
24/03/2026

Marts måned er ved at runde af – og jeg sidder med en følelse af taknemmelighed. Taknemmelig for alle de ærlige kommentarer og samtaler, vi har haft om foråret, overgange og det at mærke rigtigt efter.

Det har været smukt at opleve, hvordan I mærker foråret på så mange forskellige måder: Som lettelse, som pres, som en blanding. Det har mindet mig om, at vi alle er i vores egen proces – ikke to rejser er ens.

Her er 3 ting, jeg tager med mig fra denne måned:
1. Forandring tager tid – og det er okay at have brug for hvile undervejs
2. Kroppen ved ofte mere end hovedet – vi skal bare lære at lytte
3. Vi er ikke alene i vores urolighed. At dele den gør den lettere at bære

Spørgsmål til dig: Hvad tager du med dig fra denne måned?
• En ny indsigt?
• En lille øvelse, der har hjulpet dig?
• Eller måske bare oplevelse af at være set og hørt?

Hvis du stadig føler, at foråret er svært at navigere i – eller hvis du bare har lyst til at udforske dine overgange mere – er du altid velkommen til at skrive til mig eller booke en tid. Vi starter, hvor du er.
Livet er ikke en destination. Det er en rejse, og du må gerne rejse i dit eget tempo.

Tak for en skøn måned🌸

Kærligst Anders

Foråret er i fuld gang – og med det kommer en masse forventninger om energi, fornyelse og nye begyndelser. Men hvad nu, ...
16/03/2026

Foråret er i fuld gang – og med det kommer en masse forventninger om energi, fornyelse og nye begyndelser. Men hvad nu, hvis du i stedet bare har brug for tid? Tid til at lytte til dig selv, til at mærke efter, og til at lande i de forandringer, der sker omkring dig?

Det er okay.

Foråret er ikke en konkurrence om, hvem der ’blomstrer’ først. Det er en tid, hvor du må give dig selv lov til at tilpasse dig i dit eget tempo. Nogle dage føles lette og fulde af energi, andre dage føles tunge og uoverskuelige – og det er helt normalt.

I min praksis arbejder vi ofte med netop dét: At være i overgangen uden at presse os selv for hårdt. For forandring handler ikke om at være perfekt – det handler om at mærke efter og give dig selv den tid og plads, du har brug for.

Spørgsmål til dig: Hvordan mærker du foråret indtil nu?
• Har du brug for mere ro?
• Har du brug for at sætte ord på dine tanker?
• Eller har du bare brug for at lytte til, hvad din krop fortæller dig?

Hvis du har lyst til at udforske, hvordan din krop og dit sind håndterer forårets overgange, er du velkommen til at skrive til mig eller booke en tid. Vi starter, hvor du er – uden pres, uden forventninger.

Foråret er ikke en 100m. Det er en rejse, og du må gerne tage den i dit eget tempo. 🌸

Kærligst Anders

Foråret kan føles som en karrusel af forventninger - men hvad nu, hvis du i stedet bare har brug for at lande?Her er 3 s...
10/03/2026

Foråret kan føles som en karrusel af forventninger - men hvad nu, hvis du i stedet bare har brug for at lande?

Her er 3 små skridt, du selv kan prøve i dag for at finde ro midt i forårets urolighed:

1. Lyt til din krop - Læg hånden på hjertet og spørg dig selv: ’Hvad har jeg brug for lige nu?’ Hvad mærker du? Tæthed? Uro? Eller noget helt tredje?
Din krop mærker ofte svaret før dit hoved 💙

2. Skriv en sætning: Tag en notesbog og skriv: ’Jeg må gerne…’ (f.eks. ’hvile’, ’sige nej’, ’bruge tid’). Det handler ikke om at overbevise dig selv - det handler om at give plads til, hvad der er 💙

3. Gør én ting, der føles nærende: Det behøver ikke at være stort. Måske er det at drikke en kop te i stilhed, gå en tur uden mål, eller ringe til en, der gør dig glad 💙

Prøv en af øvelserne—og skriv til mig, hvordan det gik! Eller del din egen strategi i kommentarerne. Jeg læser dem alle. 🌸

Adresse

Vejsgårdparken 11
Vemmelev
4241

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 16:00
Onsdag 09:00 - 16:00
Fredag 09:00 - 14:00

Telefon

+4540542772

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapi v/ Anders Hvilsom, MPF sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapi v/ Anders Hvilsom, MPF:

Genveje

Del

Type