Fitnessmentor.dk Michael Schou Viborg

Fitnessmentor.dk Michael Schou Viborg 🎓 Harvard Med | life & wellness coach Aug. 2026
💪 Personlig træner
🥩 Keto • IF • Glukosecoach
🥋 2. Dan Sort Bælte
🥇 Medaljetager i 4 sportsgrene

Jeg er 58 år og har hele mit liv gået op i træning og ernæring. Jeg træner tabata, karate, kickboxing og fitness-styrketræning. Jeg har selv deltaget i Danmarksmesterskaberne i bodybuilding, hvor jeg fik en tredjeplads i sværvægtkategorien. Jeg har kæmpet Kyokushin karate og deltaget i knockdown-turneringer ved Danish open, Copenhagen open, London Open og British open – alle med gode resultater.

Jeg har også vundet VM-udtagelse i Kickboxing og taget en sølv medalje til DM i Bænkpress. Jeg tog mit sorte bælte, 1.dan, i 1997 og 2.dan i 2014. Jeg startede som instruktør og personlig træner tilbage i 80’erne, hvor jeg blandt andet trænede Viborgs guldpiger (håndbold) i styrketræning. Dette foregik i fitnesscenteret Topform, som jeg startede op 80’erne. Jeg har igennem cirka 10 år været manager i et fitnesscenter, hvor jeg også stod for uddannelse af instruktører og lavede programmer og træningsplaner for alle medlemmerne. Jeg lavede også et specialprogram til blandt andet Anja Andersen, der ønskede at træne noget mere. I tiden med Topform trænede jeg også VFF førsteholdet. Derudover trænede jeg mange andre topsportsfolk med udgangspunkt i deres respektive discipliner. Jeg har været med til at uddanne mange fitnessinstruktører og har selv været på flere instruktørkurser, blandt andet sportsskadekurser, anatomikurser og fysiologikurser. Jeg har i en årrække også undervist på LOF aftenskole, hvor jeg har stået for ryghold og styrketræning.

2017 ISSA personlig træner. Michael Schou Viborg
Fitnessmentor klub

🍬 Hvad betyder et højt indtag af tilsat sukker for kroppen?Et stort og regelmæssigt indtag af tilsat sukker – især fra s...
17/08/2026

🍬 Hvad betyder et højt indtag af tilsat sukker for kroppen?

Et stort og regelmæssigt indtag af tilsat sukker – især fra sodavand, energidrikke, slik og stærkt forarbejdede fødevarer – kan øge risikoen for:

⚖️ Vægtøgning
🦷 Caries
🫀 Fedtlever
🩸 Insulinresistens
📈 Type 2-diabetes
❤️ Hjerte-kar-sygdom

Det betyder ikke, at lidt sukker er giftigt, eller at du aldrig må nyde noget sødt. Det er især den samlede mængde, hvor ofte du indtager det, og din øvrige livsstil, der har betydning.

WHO anbefaler, at frit sukker udgør mindre end 10 % af dagens samlede energiindtag – og gerne under 5 %.

Hos Fitnessmentor Klub arbejder vi med hele livsstilen: kost, bevægelse, søvn, stress, relationer og sunde vaner. Små, holdbare forbedringer virker bedre end dårlig samvittighed og ekstreme forbud. 💚

Www.Ptviborgdk.dk

I dag afslutter jeg seks intensive uger med Lifestyle and Wellness Coaching ved Harvard Medical School Executive Educati...
14/08/2026

I dag afslutter jeg seks intensive uger med Lifestyle and Wellness Coaching ved Harvard Medical School Executive Education.

Og det har faktisk ændret min måde at se sundhed og coaching på.

Vi taler ofte om sundhed, som om det primært handler om træning og kost.

Men Lifestyle Medicine arbejder langt bredere og tager udgangspunkt i seks centrale områder:

• Fysisk aktivitet
• Ernæring
• Søvn
• Stresshåndtering og resiliens
• Positive sociale relationer
• Undgåelse af risikofyldte stoffer

Det interessante for mig har ikke kun været hvad der påvirker vores sundhed.

Det har mindst lige så meget været hvordan vi hjælper mennesker med faktisk at ændre deres livsstil.

Jeg har arbejdet med blandt andet Motivational Interviewing, OARS, COACH-principperne, Positive Psychology/PERMA, Appreciative Inquiry, adfærdsændring, åbne spørgsmål, reflektiv lytning og individuelle Lifestyle Pyramids.

En af mine største læringer er egentlig meget enkel:

Viden alene skaber sjældent varige forandringer.

Vi kan fortælle mennesker, at de skal træne mere, spise bedre, sove mere og stresse mindre.

Men den virkelige opgave er at forstå mennesket foran os.

At lytte mere, end vi taler.

At finde deres styrker.

At stille de rigtige spørgsmål.

Og sammen finde den næste realistiske handling, som faktisk kan fungere i deres hverdag.

Lifestyle Medicine er forskningsbaseret, men for mig bliver værdien først rigtig stor, når forskningen kan omsættes til noget, et menneske kan bruge mandag morgen.

Det er præcis dét, jeg glæder mig til at arbejde endnu mere med fremover.

Tak til Harvard Medical School Executive Education og underviserne for seks lærerige uger.

🥑 Alt det, vi lærte om fedt, er ved at blive revurderetI mange år fik vi at vide, at vi skulle spise så fedtfattigt som ...
30/07/2026

🥑 Alt det, vi lærte om fedt, er ved at blive revurderet

I mange år fik vi at vide, at vi skulle spise så fedtfattigt som muligt. Det prægede kostpyramiden, supermarkedernes hylder og vores måde at tænke sundhed på.

I dag viser forskningen et mere nuanceret billede.

Det handler ikke om at være bange for fedt – det handler om hvilket fedt du spiser, og hvilken kvalitet resten af kosten har.

✔️ Naturlige fedtkilder som fisk, æg, nødder, olivenolie, avocado og fuldfede mejeriprodukter kan sagtens indgå i en sund kost.

✔️ Fedt i sig selv gør dig ikke nødvendigvis overvægtig. Mæthed, hormonbalance, fødevarekvalitet og dit samlede kostmønster spiller en langt større rolle.

✔️ Mange fedtfattige produkter blev gennem årene fyldt med sukker, stivelse og andre tilsætningsstoffer for at bevare smag og konsistens – og de var ikke nødvendigvis et sundere valg.

Hos Fitnessmentor tror vi ikke på hurtige diæter eller frygt for enkelte næringsstoffer. Vi tror på rigtige råvarer, protein, sunde fedtstoffer, masser af grøntsager og en livsstil, der kan holde resten af livet.

💚 Sundhed handler om helheden – ikke om at frygte fedt.

Www.ptviborgdk.dk

28/07/2026

🌊 Ferie handler også om at lade op.

Når jeg holder ferie, træner jeg, hvis jeg har lyst. Jeg nyder et godt måltid, en drink i solen eller en is – hvis det er det, jeg har lyst til.

For sundhed handler ikke om perfektion. Det handler om balance.

En uge eller to med lidt mere afslapning ødelægger ikke din form. Tværtimod kan det være lige det, både krop og hoved har brug for.

Nyd ferien uden dårlig samvittighed. Lad batterierne op, vær sammen med dem, du holder af, og kom hjem med ny energi. Så er det meget lettere at komme tilbage til de gode vaner.

God ferie! ☀️🌴

Kalorier er ikke hele historien.Mange tror, at vægttab kun handler om at spise færre kalorier. Men kvaliteten af det, du...
26/07/2026

Kalorier er ikke hele historien.

Mange tror, at vægttab kun handler om at spise færre kalorier. Men kvaliteten af det, du spiser, har stor betydning for dit blodsukker, din energi, din mæthed og din evne til at forbrænde fedt.

Når dit blodsukker svinger meget, oplever mange:
✅ Træthed og energidyk
✅ Mere sukkertrang
✅ Øget sult
✅ Sværere ved at tabe fedt

Derfor arbejder jeg med meget mere end kalorier.

Som personlig træner og Lifestyle & Wellness Coach hjælper jeg dig med at:
💪 Opbygge muskelmasse
🥗 Sammensætte en kost, der passer til dig
📊 Følge din udvikling med InBody kropsanalyse
🩸 Forbedre din metaboliske sundhed
🌱 Skabe vaner, der holder resten af livet

Det handler ikke om at fjerne alle kulhydrater – men om at vælge de rigtige fødevarer, den rigtige mængde og det rigtige tidspunkt.

Små ændringer kan gøre en stor forskel for både din sundhed, din energi og din livskvalitet.

📩 Skriv en besked, hvis du vil høre, hvordan et personligt forløb kan hjælpe dig – eller book en gratis og uforpligtende samtale.

Michael Schou
Personlig Træner & Lifestyle & Wellness Coach
Fitnessmentor Klub – Viborg

www.ptviborgdk.dk

METABOLISK SUNDHED – MERE END BARE VÆGTTABDe fleste forbinder stadig et godt stofskifte med, hvor mange kalorier kroppen...
26/07/2026

METABOLISK SUNDHED – MERE END BARE VÆGTTAB

De fleste forbinder stadig et godt stofskifte med, hvor mange kalorier kroppen forbrænder. Men metabolisk sundhed handler om meget mere end tallet på vægten.

Den handler om, hvordan din krop producerer energi, regulerer dit blodsukker, reagerer på insulin og udnytter den mad, du spiser. Når den metaboliske sundhed er god, oplever mange mere energi, bedre søvn, større overskud og en krop, der fungerer bedre – både nu og på lang sigt.

Muskelmasse er en af nøglerne

Muskelmasse er en af de vigtigste faktorer for en sund metabolisme. Muskler hjælper kroppen med at regulere blodsukkeret og forbedrer insulinfølsomheden. Derfor er styrketræning en af de mest effektive investeringer, du kan gøre for dit helbred.

Det handler ikke kun om at blive stærkere – det handler om at få en sundere krop.

Små ændringer gør en stor forskel

Du behøver ikke at vende hele dit liv på hovedet.

Start med:
✔️ Styrketræning 2-4 gange om ugen
✔️ Bevæg dig hver dag
✔️ Spis protein af høj kvalitet til dine måltider
✔️ Prioritér en god nattesøvn
✔️ Begræns ultraforarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikke

Små, vedvarende ændringer giver ofte de bedste resultater.

Hos Fitnessmentor ser vi på hele mennesket

Vi fokuserer ikke kun på vægten.

Vi arbejder med:
• Muskelmasse
• Fedtprocent
• Visceralt fedt
• Livsstil og vaner
• Kost og motion
• Søvn og restitution

Ved hjælp af InBody-målinger og personlig coaching følger vi din udvikling og hjælper dig med at skabe resultater, der holder.

For os handler succes ikke kun om at tabe kilo – men om at blive stærkere, sundere og få mere energi til hverdagen.

Vil du vide, hvordan din metaboliske sundhed ser ud?

Book en InBody-måling eller kom forbi Fitnessmentor til en uforpligtende snak.

📍 Fitnessmentor – Viborg
🌐 www.ptviborgdk.dk

19/07/2026

Din krop er dit vigtigste aktiv – investér i den.

Hos Fitnessmentor handler personlig træning ikke kun om at løfte flere kilo eller tabe sig. Vi hjælper dig med at opbygge en stærkere, sundere og mere velfungerende krop – uanset om dit mål er vægttab, mere muskelmasse, færre smerter eller mere energi i hverdagen.

Vi starter med en grundig InBody-kropsanalyse, så vi arbejder ud fra fakta – ikke gætterier. Derefter lægger vi en plan, der passer præcis til dig og dine mål.

✅ Personlig træning
✅ Individuel kostvejledning
✅ InBody-kropsanalyse
✅ Styrketræning og EGYM
✅ Motivation og tæt opfølgning

Uanset om du er nybegynder eller har trænet i mange år, er du velkommen hos os.

📍 Book en gratis InBody-test og en uforpligtende samtale her:
🌐 www.ptviborgdk.dk

Vi glæder os til at hjælpe dig med at blive den stærkeste udgave af dig selv.

Fitnessmentor – Mere end et fitnesscenter.

🧠 Stop med at gætte – begynd at måle.Mange fokuserer kun på vægten.Men vægten fortæller ikke, om du har tabt fedt, miste...
16/07/2026

🧠 Stop med at gætte – begynd at måle.

Mange fokuserer kun på vægten.

Men vægten fortæller ikke, om du har tabt fedt, mistet muskler eller forbedret din sundhed.

Hos Fitnessmentor bruger vi InBody 570 til at måle det, der virkelig betyder noget:

✅ Fedtprocent
✅ Muskelmasse
✅ Visceralt fedt (det indre fedt)
✅ InBody Score
✅ Din udvikling over tid

Vi har analyseret tusindvis af InBody-målinger og set dokumenterede forbedringer hos medlemmer, der har fulgt vores forløb med styrketræning og kostvejledning fra Fitnessmentor – uden fokus på kalorietælling.

Stop med at gætte. Hold dig til fakta.

📅 Book en gratis InBody 570-måling og få en gennemgang af din kropssammensætning samt en personlig snak om dine mål.

👉 Book din tid her⁠: www.ptviborgdk.dk

Resultater varierer fra person til person og afhænger blandt andet af udgangspunkt, indsats og opfølgning.

Hvorfor taler jeg aldrig om kalorier?Det spørgsmål får jeg ofte.Sandheden er, at de fleste, der kommer til mig, allerede...
16/07/2026

Hvorfor taler jeg aldrig om kalorier?

Det spørgsmål får jeg ofte.

Sandheden er, at de fleste, der kommer til mig, allerede har prøvet at tælle kalorier, veje maden og følge den ene slankekur efter den anden.

Alligevel kæmper de stadig med vægten.

Derfor arbejder jeg anderledes.

Jeg fokuserer på det, der sker inde i kroppen:
✅ Insulinresistens
✅ Blodsukker
✅ Muskelmasse
✅ Styrketræning
✅ Protein
✅ Søvn og stress

Mit mål er ikke bare, at du taber dig. Mit mål er, at du får en krop, der fungerer bedre – og et vægttab, du kan holde.

Book en GRATIS InBody 570 kropsanalyse og en uforpligtende konsultation.

Vi gennemgår din kropssammensætning, muskelmasse, fedtprocent og lægger en plan, der passer til dig.

👉 Book din gratis InBody-test og konsultation her⁠

Michael Schou
Personlig Træner & Livsstilscoach
30+ års erfaring med vægttab, styrketræning og livsstilsændringer.

www.ptviborgdk.dk

Adresse

St. Sankt Pederstræde 18
Viborg
8800

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 04:00 - 00:00
Tirsdag 04:00 - 00:00
Onsdag 04:00 - 00:00
Torsdag 04:00 - 00:00
Fredag 04:00 - 00:00
Lørdag 04:00 - 00:00
Søndag 04:00 - 00:00

Telefon

+4529927700

Internet side

, , ,

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Fitnessmentor.dk Michael Schou Viborg sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Fitnessmentor.dk Michael Schou Viborg:

Genveje

Del