Mariangela Melatti Dietista

23/08/2026

🌞💚 SETTIMANA 4 della SUMMER HEALTHY CHALLENGE 💚🌞

✨ La sfida più divertente e salutare dell’estate continua! 🏆

Siamo arrivati alla quarta settimana, quella che segna il giro di boa della Challenge! 🎉

Dopo esserci dedicate all’🥗 Alimentazione e alla 💧 Depurazione, questa settimana è dedicata alla CURA DI SÉ attraverso tanti piccoli gesti quotidiani. 💚

✨ Prendersi cura di sé significa anche:

🤲 concedersi un auto-trattamento di massaggio, ascoltando le parti del corpo che chiedono supporto;
☕ concedersi delle pause, senza sensi di colpa;
🌸 riconoscere tutto ciò che facciamo durante la giornata ed esserne fiere;
💕 trovare, anche solo per pochi minuti, uno spazio per ciò che ci piace fare.
📖 Ho preparato una Guida alla Cura di Sé, ricca di spunti e suggerimenti per accompagnarti durante questa settimana.

Se ti piacerebbe riceverne una copia, scrivi nei commenti CURA DI SÉ 💬 e te la invierò con piacere!

🏆 E questa è la classifica aggiornata:

🌟 STELLE ALPINE
Punti settimana: 370 | Punti totali: 1.658

🌹 ROSE DEL DESERTO
Punti settimana: 270 | Punti totali: 1.254

💚 Insieme è tutto più semplice… e anche molto più divertente!

Sto infatti valutando se proporre una nuova Challenge Autunnale 🍂🏆

Vi piacerebbe far parte della prossima sfida? 😍
Fatemi sapere nei commenti! 💬💚

A presto con i prossimi aggiornamenti! 🌞✨

06/08/2026

🌞💚 GIORNO 15 della SUMMER HEALTHY CHALLENGE 💚🌞
✨ La sfida più divertente e salutare dell'estate!🏆

Siamo entrate nella terza settimana! 🎉

Dopo le sfide dedicate all'🥗 *Alimentazione*, è arrivato il momento di parlare di 💧 *Depurazione* e di come sostenere i naturali processi con cui il nostro organismo si prende cura di sé ogni giorno.

📖 Ho preparato una *Guida alla Depurazione Naturale*: se ti piacerebbe riceverne una copia, scrivi nei commenti *DEPURAZIONE* 💬 e te la invierò con piacere!

Le partecipanti si sono subito messe all'opera, iniziando dalla corretta idratazione 💦 per favorire il lavoro dei reni. Hanno preparato tantissime Acque aromatiche 🍋🥒🌿 con limone, zenzero, cetriolo, frutta fresca ed erbe aromatiche... davvero un'esplosione di colori e fantasia! ✨ Ti condivido alcune foto delle loro creazioni.

Nel frattempo, anche se questa non è una sfida sul peso ⚖️, i gruppi continuano a sostenersi ogni giorno 🤝, condividendo ricette 🍽️, fotografie dei loro piatti 📸 e tanti consigli pratici, prendendo ispirazione dal Ricettario che hanno ricevuto durante il percorso di dimagrimento concluso con me o che stanno ancora seguendo.

💚 Insieme è tutto più semplice... e anche più divertente!

A presto con i prossimi aggiornamenti! 🌞✨

01/08/2026

29/07/2026

🌞💚 GIORNO 9 della SUMMER HEALTHY CHALLENGE 💚🌞

La sfida più divertente e salutare dell'estate continua! 🏆🔥

📊 La classifica si sta ribaltando!

⭐ Le STELLE ALPINE, che sembravano in svantaggio, forse stavano semplicemente... scaldando i motori! 🚀
Dopo appena due giorni di sfide sull'alimentazione, 7 partecipanti su 9 hanno già completato le prove, conquistando ben 320 punti! 💪✨

🌹 Le ROSE DEL DESERTO, invece, forse forti del vantaggio accumulato, hanno rallentato il passo 😅: solo 2 partecipanti si sono messe all'opera, guadagnando per ora 50 punti.

⚡ Ma attenzione... oggi è arrivata una sfida EXTRA che potrebbe cambiare completamente la classifica!

🥣 Ogni squadra dovrà preparare, entro la fine della settimana, una colazione salutare scelta dalla lista ideata dalla squadra avversaria.

🎯 Ricompensa? 50 punti per ogni partecipante che completerà la sfida! 🙌

😂 Tra le proposte ce n'è una davvero curiosa:
🍳 Uova strapazzate dolci con cioccolato fondente e marmellata!

📖 La ricetta:
🥚 2 uova strapazzate (senza sale)
🍫 1 quadretto di cioccolato fondente
🍓 1 cucchiaio di marmellata

Chi l'ha proposta la definisce una vera coccola! 🤎

🤔 Io, lo ammetto, non so se avrei il coraggio di provarla... e voi? 😅
👇 La assaggereste oppure passate il turno?

28/07/2026

🌞💚 GIORNO 8 della SUMMER HEALTHY CHALLENGE 💚🌞
La sfida più divertente e salutare dell’estate! 🏆

📚 Siamo all’avvio della seconda settimana e i due gruppi stanno studiando e rispondendo al questionario sulla GUIDA PRATICA PER COSTRUIRE UNA DIETA SANA. 🥗📝

💬 Se anche tu vuoi riceverne una copia, commenta DIETA SANA e te la invierò con piacere! 💚📩

🥣 NEL FRATTEMPO ho condiviso la mia colazione bilanciata di oggi:

🥛 Bevanda vegetale
🌾 Fiocchi di avena
🥜 Crema 100% mandorle
🌱 Semi di chia
🍑 2 prugne secche
🤎 Una spolverata di cannella
🍫 Una fava di cacao cruda (la materia prima del cioccolato 🍫): un concentrato di antiossidanti! Ha il gusto deciso del cioccolato puro, ma nell’insieme regala un eccellente tocco cioccolatoso. 😋

💡 Ho poi chiesto ad entrambi i gruppi di proseguire l’elenco con tante altre colazioni bilanciate e sazianti.

🤫 Loro non lo sanno ancora, ma tutte queste liste domani si trasformeranno in una sfida extra... oggi però non posso svelare di cosa si tratta! 😉✨

📣 A domani con le news!

27/07/2026

🌞💚 GIORNO 7 della SUMMER HEALTHY CHALLENGE 💚🌞
🏆 La sfida più divertente e salutare dell'estate!

Si conclude la prima settimana con i seguenti punteggi
🌹 ROSE DEL DESERTO 224 punti
⭐ STELLE ALPINE 198 punti

È stata una settimana dedicata alla conoscenza reciproca, alla condivisione e alla voglia di mettersi in gioco 💚. Attraverso le sfide e le ricette condivise abbiamo iniziato a creare un vero spirito di squadra! 🤝✨

🥗 Da oggi entriamo nel vivo degli argomenti dedicati al benessere e alla cura di sé. E da dove iniziare, se non dall'ALIMENTAZIONE?

Mangiare sano non significa fare rinunce, ma imparare a scegliere, dosare e bilanciare gli alimenti con consapevolezza. ⚖️🍎

📖 Inizieremo con la lettura della GUIDA PRATICA PER COSTRUIRE UNA DIETA SANA, proseguiremo con un QUIZ per mettere alla prova ciò che abbiamo imparato 📝 e, infine, ci eserciteremo a COSTRUIRE GIORNATE SANE ED EQUILIBRATE. 💪🥗

💬 Se anche tu vuoi ricevere gratuitamente la GUIDA, commenta "DIETA SANA" e te la invierò con piacere! 💚📩

📣 A presto con i prossimi aggiornamenti dalla Challenge! ✨

25/07/2026

🌞💚 GIORNATA 5 della SUMMER HEALTHY CHALLENGE 💚🌞 la sfida più divertente e salutare dell'estate! 🏆

🎯 Cronache dalla Challenge! 📝✨

Oggi, nel gruppo delle 🌟STELLE ALPINE🌟, una delle componenti ha deciso di fermarsi a causa di un forte momento di stress familiare ed ha abbandonato il campo. ❤️

L'abbiamo comunque reinserita nel gruppo per permetterle di salutare le compagne, che sono state davvero fantastiche: con tanto affetto e incoraggiamento l'hanno invitata a restare, anche solo "dietro le quinte", fino a quando si sentirà pronta a tornare in gioco. 🤗✨
contro
Per il momento le squadre restano sbilanciate: 8️⃣ contro 9️⃣.

Domani sapremo cosa deciderà l'ultima "infortunata": se, come tutti speriamo, sceglierà di rimanere, abbiamo già Graziella pronta in panchina per entrare in gioco con le 🌹ROSE DEL DESERTO🌹 che già erano in 8!

Per concludere questa prima settimana abbiamo anche proposto una INTERVISTA 🎤 di gruppo, per raccogliere emozioni, impressioni e commenti sull'esperienza vissuta finora. Vediamo come risponderanno! 😊

📣 A domani con nuove emozioni e gli ultimi aggiornamenti dalla Challenge! 💚

24/07/2026

🌞 GIORNATA 4 della SUMMER HEALTHY CHALLENGE 💪🥗 la sfida più divertente e salutare dell’estate! 🌴✨

Purtroppo non si è ancora risolta la questione della disparità tra le due squadre: le 🌹 Rose del Deserto continuano a giocare con una componente in meno. Speriamo di trovare presto una sostituta! 🤞

Per dare a entrambe le squadre le stesse possibilità, abbiamo introdotto una nuova sfida: almeno 2 componenti per squadra devono sperimentare e commentare la super virale 🥣 Maionese all’Acqua, diventata famosissima sui social.

Ma la sfida ha conquistato tutte! 😍 In tantissime si sono messe al lavoro e continuano a condividere il loro esperimento e le loro impressioni.

Le 🌹 Rose del Deserto la promuovono a pieni voti: dicono che è buonissima, facilissima da preparare e super versatile! 💚
Le ⭐ Stelle Alpine, invece, sono molto più critiche 😅: secondo loro sa solo di uovo s**o e... non si può chiamare maionese! 😂

❓E voi l’avete già provata? Cosa ne pensate? Raccontatemelo nei commenti! 👇

🔥 Domani si chiudono le sfide della prima settimana e, al momento, la classifica è davvero combattuta:

⭐ Stelle Alpine: 158 punti
🌹 Rose del Deserto: 154 punti

💥 È ancora tutto da giocare!

Ci vediamo domani con i nuovi aggiornamenti! ❤️

23/07/2026

✨ GIORNATA 3 della SUMMER HEALTHY CHALLENGE ✨
🌞 La sfida più divertente e salutare dell’estate! 💚

⚠️ Primo momento di difficoltà!

Una componente delle 🌹 Rose del Deserto purtroppo, per questioni personali, non può proseguire la sfida. 💛

Sembrava tutto risolto… 🤞
C’era già una persona in panchina pronta a entrare in campo! 🏃‍♀️💨

Peccato che ci sia stato un piccolo dettaglio… 😅
Lei desiderava entrare tra le ⭐ Stelle Alpine, perché ama la montagna 🏔️ e i deserti… la soffocano! 🌵😂

🤔 E adesso come si risolve?

Se la spostassimo nelle ⭐ Stelle Alpine, le squadre passerebbero da un perfetto 9️⃣-9️⃣ a 8️⃣-🔟… e questo non sarebbe giusto! ⚖️

Allora ci mettiamo alla ricerca di una componente delle ⭐ Stelle Alpine che invece ami il caldo torrido e il fascino del deserto! 🌞🌵🔥

💪 Ci proviamo… e vi aggiorniamo domani!

Nel frattempo le sfide continuano senza sosta 🚀 e prosegue anche la raccolta punti della prima settimana, che si concluderà sabato. 🏆📊

✨ A domani, sperando di essere finalmente fuori dalla tempesta! ⛅💚🌈. 🌿 💪 ❤️ ✨🌸