Ольга Ван Ринен

01/06/2026

Пора уже что-то делать, а не просто знать

09/05/2026

Я не верю, что в Вашей жизни ничего не происходит, просто Вы не считаете это ценным и интересным на фоне успешного успеха кого-то там

23/04/2026

28/03/2026

Я контролирую свои привычки=я уже держу контроль над своей жизнью✨

26/03/2026

1. Назвать, о чём этот страх
2. Самой себе объяснить (а не услышать от кого-то, иначе пойдёте в сопротивление), что не так уж последствия страшны, как это кажется сейчас
3. Разрешить себе не быть смелой = принять себя с этим страхом, не критиковать
4. Прописать план «Б», на случай, если то самое страшное реализуется таки
5. Сказать себе, что многие люди тоже боятся

Дальше следовать лозунгу - я боюсь, но делаю👌

30/01/2026

1. Запишите свою цель
Когда цель на виду, проще выбирать себя, а не угождать другим.
Так Вы будете помнить, ради чего сохраняете силы, и сможете сказать «нет» без чувства вины.
Например, повесьте плакат с целью на видное место.

2. Замечайте давление и манипуляции
Придумайте и запишите «комфортные» для себя фразы, чтобы отвечать на приказы и уговоры.
Используйте их в разговоре — это помогает сохранять границы и ресурсы.
Например:
• «Извини, сейчас не могу, давай договоримся на другое время»
• «Мне это не очень интересно/дорого»
• «Я считаю, что ты уже взрослый и сам справишься»
(не забывайте учитывать ситуацию)

3. Снизьте напряжение
Выберите одно простое действие, которое приближает Вас к цели — как шаг в игре.
Назначьте себе мини-награду.
Повторяйте ритуал каждый день, лучше в одно и то же время.

Даже 10 минут, потраченные на то, что важно именно Вам, или одно маленькое достижение — например, написала пост, прочитала две страницы, разложила вещи на одной полке — возвращают контроль и мотивацию!

22/12/2025

То, что ты делаешь- ВАЖНО!
То, что ты ЕСТЬ у это мира - ЦЕННО!

18/12/2025

Да, забыла еще про спорт. Иногда после пробежки или занятия в зале кажется - да я могу и горы свернуть!