dra.adonaydapr

21/03/2026

La diversidad no nos divide,
nos enriquece. ✨ 21 de marzo, día mundial del síndrome de Down.

16/03/2026

El ejercicio físico no es solo una herramienta para cambiar el cuerpo…
es una de las formas más poderosas de proteger y fortalecer la salud.
Mover el cuerpo con regularidad ayuda a:
✔️ Mejorar la sensibilidad a la insulina
✔️ Fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular
✔️ Regular el estrés y mejorar el estado de ánimo
✔️ Favorecer el sueño y los niveles de energía
✔️ Mantener la masa muscular y la salud metabólica
No se trata de entrenar perfecto,
ni de hacer rutinas extremas.
Se trata de moverte con constancia, respetando tu cuerpo y encontrando una actividad que puedas disfrutar.
Caminar, bailar, hacer ejercicios de fuerza, nadar o practicar yoga…
todo suma cuando se hace con intención.
✨ Cuidar tu salud también es decidir moverte.
— Dra. Peña Rivas
Nutrióloga Clínica

09/03/2026

Dormir bien también forma parte de una vida saludable.
El descanso adecuado influye en el metabolismo, el control del apetito y la salud general.
¿Estás durmiendo lo suficiente? 😴
DraPeña

25/02/2026

La salud no solo se construye en el plato…
también se cultiva en los silencios,
en las pausas conscientes,
en ese café que te permites disfrutar sin culpa.
✨ “La salud también se construye en los espacios de calma.”
Porque nutrirse es más que alimentarse.
Es aprender a bajar el ritmo y escucharte.
Autocuidado HábitosSaludables

22/02/2026

“Nutrirse no es restringirse.
Es elegir con intención lo que te hace bien.”
— Dra. Peña Rivas

20/02/2026

☕ El café y sus beneficios en la salud
Como nutrióloga clínica, con frecuencia me preguntan si el café es “bueno o malo”. La respuesta depende de la cantidad y del contexto individual, pero en personas sanas, su consumo moderado puede aportar beneficios interesantes.
✨ Estimula la función cognitiva
La cafeína mejora el estado de alerta, la concentración y el rendimiento mental al actuar sobre el sistema nervioso central.
🛡️ Alto contenido de antioxidantes
El café es una fuente importante de compuestos antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo celular.
🏃‍♀️ Mejora el rendimiento físico
Puede aumentar la liberación de adrenalina y favorecer el desempeño durante el ejercicio.
🩺 Salud metabólica y hepática
El consumo moderado se ha asociado con menor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades hepáticas.
📌 Recomendación profesional:
En adultos sanos, 2–3 tazas al día pueden formar parte de un estilo de vida saludable.
Evita el exceso de azúcar, siropes y cremas altas en grasa para mantener sus beneficios.
El café no es solo una bebida… bien utilizado, puede ser parte de una nutrición consciente ☕🤎
—
Dra. Peña
Nutrióloga Clínica

28/11/2021

El aprendizaje no se detiene.👩‍⚕️👩‍⚕️

17/11/2021

17/11/2021

14 de noviembre, día mundial de la diabetes.