Dr.Jeancarlos Paula

15/01/2023

Mejor hora de tomar tus medicamentos

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Cual es el mejor momento para tomar tus medicamentos El momento del día en el que tomes los medicamentos puede mejorar su eficacia y ayudarte a sobrellevar ...

15/06/2022

Por qué con este calor se siente más cansancio y fatiga

Con el aumento de las temperaturas, muchas personas se sienten más cansadas. El calor reduce la presión arterial y aumenta la sudoración, provocando la pérdida de minerales como el magnesio cuya carencia provoca fatiga.

Más allá del golpe de calor que es una situación más extrema, el aumento de las temperaturas puede favorecer la fatiga, el cansancio y la sensación de apatía.

CONSEJOS PARA COMBATIR EL CALOR

Despierta con luz natural. No bajes las persianas al ir a dormir, así te despertarás con luz natural y te sentirás más activo por la mañana. De esta forma tu reloj interno se adaptará con mayor rapidez a los días más largos.

No trasnoches. Evita las cenas tardías y procura acostarse a la hora que lo haces habitualmente. Y si trasnochas los fines de semana, no le levantes demasiado tarde al día siguiente. Mantener unas rutinas de sueño favorece un correcto funcionamiento interno.

Menús más ligeros. Con el calor, el cuerpo pierde mucha más agua y minerales como el magnesio cuya carencia provoca fatiga.
Actívate con una ducha matinal. Este gesto activa la circulación de buena mañana y hace que llegue más oxígeno a todas las células del organismo. Empieza con agua tibia y acaba con agua fría.
Haz estiramientos al despertar. El ejercicio genera endorfinas y aumenta los niveles de energía y autoestima.
Valora la posibilidad de tomar suplementos. Si te sientes muy cansado, consulta con tu médico la opción de tomar algún suplemento con magnesio o vitaminas del grupo B que ayudan a combatir el cansancio.

20/05/2022

Los hábitos y su importancia

Existe una estrecha relación entre la naturaleza física y la moral. Cualquier hábito que no promueva la salud degrada las facultades más altas y más nobles. Los hábitos incorrectos en el comer y el beber conducen a errores en el pensamiento y la acción. La indulgencia del apetito fortalece las propensiones animales, dándoles el ascendiente sobre las potencias mentales y espirituales. Que nadie que profese piedad considere con indiferencia la salud del cuerpo y se haga la ilusión de que la intemperancia no es pecado, y que no afectará su espiritualidad.

Es imposible que una persona goce de la bendición de la santificación mientras sea egoísta y glotona. Muchos gimen bajo la carga de enfermedades debido a actos erróneos en el comer y el beber que hacen violencia a las leyes de la vida y la salud.
Están debilitando sus órganos digestivos al complacer el apetito pe******dos. El persistente hábito erróneo de beber y comer en exceso debilitará toda función del cuerpo. Por la complacencia del apetito pe******do y la pasión, aun los cristianos profesos perjudican la naturaleza en su obra, y disminuyen el poder físico, mental y moral. Que estas personas consideren lo que podrían haber sido si hubieran vivido en forma temperante y promovido la salud, en lugar de abusar de ella.

28/03/2022

¿ Es totalmente malo el colesterol?

A MAYORIA de las personas se atreverían a contestar de manera afirmativa a esta pregunta, porque se suele hablar muy mal del colesterol y se asocia con enfermedad. A pesar de ello, el colesterol juega una importante
función en el organismo. Es la base para producir algunas hormonas, sin las cuales no se puede vivir. A nivel de la suprarrenal produce tres tipos de hormonas: el cortisol, esa
sustancia indispensable para el funcionamiento de todas las células del cuerpo; la aldosterona, que es responsable de regular la absorción del potasio a nivel del riñón; y el sulfato de dehidroepiandrosterona, un andrógeno débil a partir del cual se pueden producir andrógenos más fuertes y estrógenos.
El ovario produce también tres hormonas: estrógenos, que es la hormona responsable de las características femeninas; la progesterona, que son las hormonas que preparan endometrio para el embarazo; y la androstenodiona, que es un andrógeno débil que contribuye a la producción de estrógenos.

El testículo produce testosterona, la hormona responsable de los rasgos masculinos.

Estas tres glándulas (suprarrenal, ovario y testículos) necesitan de colesterol para funcionar, y lo toman de la sangre.
Si se evalúa la situación desde esta óptica, el colesterol es bueno.

¿Dónde y cómo se forma el colesterol?

El ochenta por ciento proviene de la síntesis que se realiza en el hígado, pero un veinte por ciento proviene de la ingesta. Hay dos grandes fracciones de colesterol: la lipoproteína de alta densidad (HDL), también llamada colesterol bueno (se llama así porque moviliza las grasas de la sangre al hígado); y la lipoproteina de baja densidad (LDL), también llamado colesterol malo (porque moviliza las grasas hacia las arterias, donde se deposita y posteriormente forma placas ateromatosas). Un desequilibrio de LDL conduce a enfermedades cardiovasculares.