11/07/2026
Tips nutricionales para disfrutar un hotel sin descuidar tu salud:
1. No llegues con demasiada hambre al buffet. Si es necesario, toma agua primero y recorre todas las opciones antes de servirte.
2. Empieza con proteína. Huevos, pescado, pollo, carnes magras o mariscos ayudan a controlar el apetito y mantienen la saciedad.
3. Llena al menos la mitad del plato con vegetales, preferiblemente frescos o al v***r.
4. Elige solo uno o dos carbohidratos por comida. No es necesario combinar arroz, pasta, pan, papas y postre al mismo tiempo.
5. Hidrátate constantemente.
6. Disfruta los postres, pero con intención. Los encuentro malisimos los postres de hotel, prefiero un café.
7. Si vas a consumir alcohol, alterna cada bebida con un vaso de agua y evita hacerlo con el estómago vacío.
8. Aprovecha para caminar.
9. Come despacio. Tómate el tiempo para conversar y disfrutar la comida. El cerebro necesita unos 20 minutos para registrar la saciedad.
10. No busques compensar. Si una comida fue más abundante, simplemente vuelve a comer balanceado en la siguiente. No necesitas ayunar ni castigarte.
11. Prioriza el descanso. Dormir bien ayuda a controlar el apetito y disminuye los antojos del día siguiente.
12. Recuerda que unas vacaciones no cambian tu salud. Lo que realmente hace la diferencia son los hábitos que mantienes durante la mayor parte del año.
