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Dra. Martha Martinez

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Martha Martinez

Médico / Especialista en nutriología cliníca

04/03/2022

La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

Es uno de los principales factores de riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre las que se incluyen la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares, así como varios tipos de cáncer.

Como profesionales de la salud debes alertar a toda la población en riesgo.

.marth

01/03/2022

No hay nada mejor para iniciar un día productivo que desayunar de forma equilibrada en esta ocasión mi desayuno está compuesto por:

1 tostada de pan 🍞 integral
1 huevo 🥚 revuelto con espinaca
3 fresa 🍓 cortadas a la mitad

Y tú qué desayunaste?

24/05/2021

El primer paso es inicia ¡Tu puedes!

19/05/2021

Traigo esto a colación ya que hace unos días atrás uno de ustedes me comentó que a pesar de hacer todo con su alimentación y el ejercicio no ve la balanza moverse: no se pueden enfocar sólo en la balanza.
Muchas veces nos enfocamos en el peso como el factor más importante para medir nuestro progreso... y ¿Adivina qué? NO LO ES..
El peso puede variar por muchas razones:
* 🍔🍕Comí más de lo habitual anoche
* 🚽 no he ido al baño
* 📆 me llegará el periodo (para las mujeres)
* 😰 tengo mucho estrés
No le des mente sólo al peso, mira 👀 los demás factores que representan tu progreso:
✅Cómo te queda la ropa
✅Cómo te sientes
✅Tus medidas
✅Línea Fotografías
✅Progreso en los ejercicios

17/05/2021

Recuerda que tu salud es una inversión que harás para contigo mismo y a largo plazo

17/05/2021

Tips para pesarte en las mañanas:
* Elige una balanza fija para pesarte.
* Pésate preferiblemente por la mañana, luego de haber orinado y anterior a desayunar.
* Trata de llevar la menor cantidad de ropa posible, preferiblemente desnudo.
* Pésate 3 veces y la media entre la medida de ellas, es tu peso final.
* La medida de tu peso puede ser en libras o kilogramos
Recuerda que debes pesarte sólo cuando te los indique tu nutricionista de cabecera

12/05/2021

Ingredientes:
* Zumo de 1 limón🍋
* 1 rama de apio
* 1/2 pepino 🥒
* 1/2 manzana verde🍏
* Hojas de menta
Preparación licuar todos los ingredientes y servir en tu jarra favorita ❤️
Fotografía: Dra. Martha Martinez

10/05/2021

Trabaja siempre es mantener una salud óptima; evita perderla para luego querer recuperarlas

09/05/2021

🦴☀️Vitamina D☀️🦴
Es una vitamina liposoluble, tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo ya que interviene en muchos procesos fisiológicos como, por ejemplo, en la absorción y el mantenimiento de los niveles de calcio en los huesos.
Se sintetiza a través de la piel y solo una pequeña parte proviene de la dieta.
Las personas que tienen un mayor riesgo de sufrir este déficit de vitamina D son las que padecen enfermedades que provocan su mala absorción, como las personas celíacas; las que toman ciertos medicamentos que afectan al metabolismo de esta vitamina; las que tienen sobrepeso; las que sufren insuficiencia renal y las embarazadas.
Recomendaciones :
📌 Adultos 19-70 años👨‍🦳👩‍🦳 , embarazadas🤰y lactancia 🤱: 600 ul
📌 +71 años: 800ul

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10511

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