Dra. Radhanilda Echavarría

22/08/2022

¿Eres de los que siente hambre todo el tiempo y necesitas estar comiendo algo constantemente?

1- Inicia el día consumiendo proteínas (ej: huevos revueltos, hervidos) en lugar de consumir solo carbohidratos.

2- Ingerir proteínas cada vez que tomes alimentos es clave para estar saciado.

3- El rango óptimo es entre 0.8 a 2 gramos por kilo de peso objetivo en personas sanas, variando si eres sedentario, realizas alguna actividad física y tus objeticos. (Si tienes alguna patología por ejemplo enfermedad renal tus requerimientos proteicos pueden ser otros)

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06/07/2022

⚠️3 Causas Reales detrás de tus Antojos

¿Alguna vez has tenido unas ganas irrefrenables de comer chocolate, patatas fritas o cualquier otra comida?

¿Por qué tenemos antojos?

La verdad es que hay más de una respuesta a esta pregunta.

Causas frecuentes de los antojos:

😞Vacíos emocionales: Pueden tener una raíz psicológica (estamos tristes o ansiosos y queremos una comida que nos quite esa ansiedad para sentirnos mejor, generalmente el chocolate o la comida grasa)

💦Deshidratación: La falta de agua puede enviar el mensaje de que estás sediento y al borde de la deshidratación. La deshidratación se puede manifestar como hambre ligera, así que lo primero que debes hacer cuando sientas un antojo es tomar un vaso lleno de agua.

🍣Falta de nutrientes (una comida poco balanceada en macro y micronutrientes, o una alimentación muy restrictiva)

Cuando experimentes un antojo, Pregúntate, ¿qué quiere mi cuerpo y por qué? Muchas veces es la manera inteligente de nuestro cuerpo hablarnos.

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06/06/2022

25/05/2022

"Millones de personas se pasan la vida esperando un golpe de suerte favorable que cambie su vida, sin darse cuenta que ellos construyen su propia suerte, y son los arquitectos de su propio destino"- Napoleón Hill.

Constancia, dedicación y esfuerzo💪