08/09/2026
🦴 MENOPAUSIA, GLP-1 Y OSTEOPENIA: ¿QUÉ DEBES SABER?
La principal prueba para evaluar la salud ósea es la densitometría ósea (DXA o DEXA), especialmente de la columna lumbar y la cadera.
📊 ¿Cómo se interpreta?
En mujeres posmenopáusicas y hombres de 50 años o más:
• Normal: T-score ≥ −1,0
• Osteopenia: T-score entre −1,0 y −2,5
• Osteoporosis: T-score ≤ −2,5
La DXA debe interpretarse junto con la historia clínica, antecedentes de fracturas y otros factores de riesgo.
👩🏻⚕️ ¿Cuándo se recomienda?
Generalmente:
• Mujeres de 65 años o más
• Hombres de 70 años o más
También puede recomendarse antes si existen factores de riesgo como:
• Fracturas por fragilidad
• Bajo peso
• Menopausia precoz
• Antecedentes familiares de fractura de cadera
• Uso prolongado de glucocorticoides
• Tabaquismo o consumo elevado de alcohol
• Enfermedades que afectan la salud ósea
🥛 ¿Cómo cuidar tus huesos desde la nutrición?
✔️ Consume suficiente calcio, preferentemente a través de los alimentos
✔️ Asegura una adecuada ingesta de proteínas
✔️ Mantén niveles adecuados de vitamina D
✔️ Lleva una alimentación equilibrada
✔️ Realiza ejercicios de fuerza y con carga
💉 ¿Y si utilizas un GLP-1?
El uso de un GLP-1 no significa que desarrollarás osteoporosis. Sin embargo, cuando existe una pérdida de peso importante, debemos prestar atención a la masa muscular y a la salud ósea.
Por eso, si estás utilizando un GLP-1, especialmente durante la menopausia, es importante cuidar:
• La ingesta adecuada de proteínas y calcio
• Los niveles de vitamina D
• La masa muscular mediante ejercicios de fuerza
• Que la pérdida de peso sea progresiva y supervisada
• Y valorar una DXA cuando existan indicaciones o factores de riesgo.
✨ Perder peso no debe significar descuidar tus huesos.
Si estás en menopausia, utilizas un GLP-1 o tienes factores de riesgo para osteoporosis, consulta con tu médico y profesional de nutrición para determinar qué necesitas en tu caso.
