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Dra. Marisol Touriñan

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Marisol Touriñan

Médico Rehabilitador Especialista en:Rehabilitación de Columna,
Post Quirúrgicos Articulares, Enfermedades Reumáticas

31/07/2026

Descansar puede ser parte del proceso, pero no siempre es suficiente para recuperar tu vida normal. En rehabilitación no miramos solo el dolor: también evaluamos cómo te mueves, qué actividades te limitan y qué capacidades necesitas recuperar. El objetivo es que vuelvas a confiar en tu cuerpo con una estrategia segura, progresiva y basada en tu caso.

Si quieres un plan orientado a tu caso, escríbenos por WhatsApp y te guiamos.

27/07/2026

Hacer ejercicios “porque los viste en internet” puede no ser lo que tu cuerpo necesita.

En rehabilitación, el ejercicio correcto depende de tu diagnóstico, tu nivel de dolor, tu movilidad, tu fuerza y tu objetivo funcional.

Lo que ayuda a una persona puede sobrecargar a otra.

Por eso el ejercicio terapéutico no es una rutina genérica: es una herramienta clínica para recuperar movimiento con dirección.

Guárdalo: moverte sí, pero con una guía adecuada.

Escríbenos por WhatsApp y te orientamos según tu caso antes de iniciar ejercicios.

24/07/2026

Cuando aparece dolor lumbar, muchas personas reducen todo: caminar, agacharse, cargar, entrenar. A veces esa protección ayuda al inicio, pero si se mantiene demasiado, puede frenar la recuperación.

La clave está en ajustar cargas, moverte con criterio y entender qué señales importan. Tu espalda necesita recuperar seguridad, no vivir en pausa permanente.

Escríbenos por WhatsApp para valorar tu dolor lumbar y orientarte con el siguiente paso.

20/07/2026

Normalizar el dolor cervical puede hacer que tardes demasiado en pedir ayuda.

Si despiertas con rigidez, sientes tensión que sube hacia la cabeza, te cuesta girar el cuello o terminas el día con peso en los hombros, tu cuerpo está avisando algo.

No todo dolor es grave, pero tampoco todo dolor debe aceptarse como “parte de la edad”.

Léelo otra vez: tener más de 40 no significa vivir con molestias constantes.

Cuéntanos por WhatsApp qué síntomas tienes y te ayudamos a saber si necesitas valoración.

17/07/2026

Muchas personas viven intentando “corregir” su postura todo el día, como si existiera una posición perfecta.

Pero el cuerpo está diseñado para moverse, no para quedarse inmóvil.

Si pasas muchas horas frente al computador, pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia: pausas, variación de postura, movilidad y una evaluación si el dolor se repite.

Si trabajas sentado y las molestias ya son frecuentes, escríbenos por WhatsApp para orientarte.

13/07/2026

Volver a moverte sin miedo cambia más que tu dolor.

Cambia cómo caminas, cómo subes escaleras, cómo duermes, cómo trabajas y hasta cómo confías en tu cuerpo.

Una recuperación bien guiada no busca solo aliviar síntomas. Busca ayudarte a recuperar funcionalidad, independencia y seguridad en tus movimientos.

Ese progreso no siempre es rápido, pero sí puede ser ordenado, medible y acompañado.

Esto importa: recuperarte también es volver a sentir que tu cuerpo responde.

Mándanos WhatsApp y te orientamos sobre el mejor camino para tu recuperación.

11/07/2026

El reposo puede ser necesario en algunos momentos, pero no siempre es la mejor estrategia para recuperarte. Muchas veces, el movimiento correcto —bien dosificado y guiado— ayuda a disminuir miedo, recuperar movilidad y volver poco a poco a tus actividades. La clave no es “aguantar” ni “quedarte quieto”: es entender qué necesita tu cuerpo según tu caso.

09/07/2026

El dolor no siempre cuenta toda la historia.

Antes de indicar una rehabilitación, necesito entender cómo se mueve tu cuerpo, qué actividades te limitan, qué estructuras pueden estar sobrecargadas y qué tan funcional eres en tu día a día.

Porque no se trata solo de “bajar el dolor”.

Se trata de recuperar movimiento, confianza y capacidad con un plan que tenga sentido para tu caso.

Ojo aquí: una buena rehabilitación empieza con una buena evaluación.

Agenda tu valoración por WhatsApp y revisemos tu caso con criterio médico.

03/07/2026

¿Esguince de tobillo? El manejo ha cambiado.

Durante años nos enseñaron reposo, hielo y antiinflamatorios. Hoy sabemos que la recuperación debe favorecer la reparación natural del tejido y el retorno temprano al movimiento.

P.E.A.C.E. & L.O.V.E. es el protocolo respaldado por la evidencia científica para el manejo de las lesiones de tejidos blandos, como los esguinces de tobillo.

P.E.A.C.E. (Primeras 48–72 horas)

P – Protect: Protege el tobillo y evita actividades que aumenten el dolor.
E – Elevate: Eleva la extremidad para ayudar a controlar el edema.
A – Avoid anti-inflammatory modalities: Evita el uso rutinario de antiinflamatorios, ya que la inflamación es parte del proceso de reparación.
C – Compress: Utiliza compresión para disminuir la inflamación y dar soporte.
E – Educate: Comprender la lesión y seguir un plan de rehabilitación adecuado mejora los resultados.

L.O.V.E. (Después de la fase aguda)

L – Load: Recupera la carga de forma progresiva según la tolerancia.
O – Optimism: Una actitud positiva favorece la recuperación.
V – Vascularisation: Incorpora ejercicio cardiovascular de bajo impacto para estimular la circulación.
E – Exercise: Trabaja movilidad, fuerza, equilibrio y propiocepción para recuperar la función y prevenir recaídas.

Un esguince mal rehabilitado puede convertirse en una inestabilidad crónica del tobillo. No se trata solo de que deje de doler; el objetivo es recuperar completamente la función.

La evidencia científica respalda una rehabilitación temprana, progresiva e individualizada como la mejor estrategia para obtener resultados duraderos.

Dra. Marisol Touriñán
Especialista en Medicina Física y Rehabilitación

01/07/2026

¿Se te escapa un poco de o***a al reír, toser, estornudar o hacer esfuerzo?

Eso puede ser incontinencia urinaria de esfuerzo y no tienes que vivirlo en silencio.

Muchas mujeres lo normalizan, lo esconden o creen que “es parte de la edad”, pero en realidad es una condición médica que puede tratarse.

Evaluo tu caso y trabajo el fortalecimiento del piso pélvico con tecnología avanzada como EmBella, de forma cómoda y no invasiva.

Tu cuerpo puede recuperar control, seguridad y confianza.

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